虽然我们一直被诱惑放松警惕，无论是因为爱，因为疲倦，因为同情或是善良，但我们女性绝不应如此，一次又一次的让步，我们最终将失去自己曾经实现的一切。—— 费兰特

今天这期节目是宇宙乘客上线五年来，第一次在节目里回答听友的问题。原因是我自己会收到很多人单独的私信求助，我之前会倾尽所能回复，但长期来说，时间，心理压力都很大，所以，就在朋友圈搜集了一些听友的问题来集中回答，这样非 1 对 1 的方式，让我更有时间思考且不带情绪来回答，做成播客也希望能帮助到更多有类似困惑的朋友。

主播｜剪辑｜设计

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，你可以在这里找到我：在这里可以找到我：

小红书：小姨小姨｜即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨

音乐

开头/片尾曲：December（Adrián Berenguer）

插曲：on way may（米卡）

合作

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我们总说，要读很多书，才能找到那个真正属于自己的方向，可一个人翻山越岭，解锁知识的速度，总是慢了一点，这一次，你只需要带着好奇和期待，开始一场意想不到的阅读之旅。

宇宙乘客阅读礼盒，时隔四年，再次回归，这一次，让好书找到你！🎉 送自己，送朋友，送伴侣，送帮助过你的人... 都是一份特别的心意。

📦 阅读礼盒包含：

• 两本全新、精心搭配的图书
• 一张宇宙乘客贴纸
• 一张手写祝福卡片
• 也许还有一个你未曾遇见过的自己

📚为你准备了三个主题：

• A. 自我成长：在世界纷扰中，找到内在秩序
• B. 家庭创伤：理解、疗愈，走出原生的暗影
• C. 女性主义：关于爱、自由、边界与选择
• D. 享受随机的惊喜

每一盒都不一样，因为每一个读书的你，也都不一样。

💰售价：169 元（包邮）｜一周内发货

📍 购买方式：添加微信 holauntie，咨询购买

主播｜剪辑｜设计

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：Steeping Stones（Sticker Figure）

合作

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Social Media

小红书：⁠小姨小姨⁠｜推特 X： @⁠小姨小姨⁠

「自食其力，这并不是生活目的本身，但是，只有先做到自食其力，才能达到坚实的人格独立。」——波伏瓦法国的作家波伏瓦是不会说中文的，但经过翻译，她的书籍《第二性》却依然能向身在此刻的我们传递洞见，从精神层面上讲，她并没有消失，只是变成了书。阅读她的书就像与她对话，沉浸在穿越宇宙的沟通中。欧洲、亚洲的女性在跨越时间与空间甚至语言的界限，讨论在生活中身为女性的意义。

现如今理所当然的个人选择，在短短五十年前却面临着无法抵挡的社会阻力。这其中的各个细节，每个时代都存留着截然不同的社会档案。本期节目两位主播从就业、求学等角度，聊聊女生视角观察到的社会方面。

欢迎来到这宇宙，祝你旅途愉快。

本期节目的主要内容有：

00:00-15:00: 化妆态度的不同，折射出欧亚女生对于自信值的不同设定

15:00-30:00: 国内外的社会如实验田，男女身份指数是多变的文化参数

30:00-45:00: 韩国电影里的金智英，让亚洲的女生反观早已习惯的一切

45:00-59:56: 当三寸金莲在英文语境中消失，国际沟通逐渐改变传统社会

主播

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京

MT：前市场推广经理，现巴塞罗那大学人类学博士生

合作

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Social Media
小红书：⁠小姨小姨⁠｜推特 X： @⁠小姨小姨⁠

🍎 这些年，我一直拼命，一直拧巴，也在一直在治愈自己，但我的恐惧一直没有离去，但是当听友都开始告诉我：你对自己太苛刻了，你需要放松的时候，我才真正意识到，这是个需要解决的问题了。从我的父母，到我，我们都活的太用力了，我甚至因为这五年我自己进步太慢而感到非常生气。这种远远不够，不断进步的状态，让我习惯了持久且无尽的内在焦虑和压力。

依旧感谢我的客户：七西枕头、营养工厂对节目的支持！

七西枕头：不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态。还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。

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2: 另外我们的听友还有特别惊喜：购买枕头的听友可以享受 30 天试睡福利，不适合 30 天内可退。

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友情提醒：在购买任何补剂前，要把产品说明仔细看清楚再购买，如果你有基础疾病，不建议服用NMN，请遵医嘱，对自己的身体负责 ❤️

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小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：流星（王菲）

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乔布斯在 1997 年回归苹果后，曾强调 「如果你不革自己的命，别人就会替你革你的命。」他的商业哲学之一就是自我颠覆，他相信企业必须不断创新，即使是颠覆自己原有的成功产品。其实这句话如果用白话来说就是：与其别人取代自己，不如自己取代自己。

这句话拆解成三个点：分别是自我主导，自我更新、内在潜能的激发，这三个点也对应今天要讲的：专注，时间和行动。自我主导需要专注，内在潜能的激发需要时间，自我更新需要行动。这三个需要互相做工，才能发挥最大的效果。

在这里可以找到我：小红书：小姨小姨｜即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨

感谢只在微信小程序能买到的老朋友「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！

营养工厂：全球高品质营养补剂工厂价平台，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。

定价透明，品质保障

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如何选择产品

• 久坐不动、熬夜、代谢变慢、助力备孕：推荐还原型辅酶Q10，用的是全球顶级的日本 Kaneka 专利还原型辅酶Q10原料，辅酶Q10里的爱马仕
• 过了 25 岁、低能量、易疲惫：首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显，搭配甜菜碱 TMG 一起吃效果更好
• 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖：IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康
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如何购买

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• 下单记得备注暗号「宇宙乘客」，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券和周边产品（防蓝光眼镜、补剂盒、吨吨杯等等）
• 别忘了参加互动抽奖活动，评论区发送你的订单号，我们会抽取两位位幸运听友免单任意产品一瓶！下单的朋友们记得来多多互动！4月底抽出。

友情提醒

在购买任何补剂前，都要把产品说明仔细看清楚再购买，如果你有基础疾病，请遵医嘱，对自己的身体负责 ❤️

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音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：Girl On Fire（Alicia Keys）

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在经济低速增长的时期，有太多人选择躺平，因为他们坚信努力没用了。但我不这样认为：我们可以放慢脚步，更多的观自在，从长计议，提前布局未来。

接下来的十年，我依旧觉得睡眠、饮食、运动依旧是生命中重要且紧急的事情，什么都无法超越这三大王者的地位。在不能退场又不能奋力冲锋的时代里，身体健康，拆解大目标，每天完成一些小小任务，用这些小小任务滋养自己的好能量，滋养自己的豪情和斗志，保持自己的好奇心和创造力。

发大愿，迈小步，走远路，不停顿，不着急。未来一定会有好消息。

感谢【 七 西 枕 头 】对本期节目的支持

护颈助眠的【 七 西 枕 头  】不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态。还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。

听友福利：

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另外我们的听友还有特别惊喜：购买枕头的听友可以享受30天试睡福利，不适合30天内可退。

你的购买会给我带来收益，也是对我的支持。这些收益会帮助我为朋友们产出优质的内容，感谢大家❤️

书籍推荐

Good Energy、人体简史、超越百岁、逆龄大脑、运动改造大脑、饮食的迷思、水是最好的药、控糖革命、变量

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即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨

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开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：春望（张艾嘉）

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🦋 我们每个人都在自己选定的道路上，或者是爬行，或者是飞奔，速度不一样，能走多远，有时候自己也说了不算，但是，我们唯一能说了算的是什么呢？就是我们正在走的这条路的那个方向，那个引领自己，让自己变得更好的那个方向。愿你我都找到属于自己的小小舞台，向这个世界输出自己的节奏和秩序。

邀请你加入我的能量付费社群，在这里我会分享独家阅读清单，人生感悟，线上分享会，线下见面会等等，让我们一起陪伴和见证彼此成长。微信 holauntie

再次推荐美国膳食营养品牌「研生之力」的巢天娇胶囊，点击链接：mo.m.tmall.com，可直接享优惠下单，也可淘宝直接搜索「研生之力海外旗舰店」，向客服报暗号：「宇宙乘客」，享受比大促更低的价格，买 4 瓶巢天娇，更有加赠 1 瓶皮肤保养小紫弹

• 研生之力创建于 20 余年专业且深入的细胞级营养成分 PQQ 基础之上，致力于抗衰老领域的研究。
• 巢天娇，以 40 : 1 肌醇+高纯度 PQQ 的科学配方，呵护女性卵巢微环境。
• 成分简单纯净，不含任何激素。

书籍推荐

世界尽头的咖啡馆、一个瑜伽行者的自传

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开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：归途有风（王菲）

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🦄 我们大部分人其实都是普通家庭的孩子，我们在漫长的学校教育里并没有学到真正的生存技能，我们在自己最亲近的家庭教育里，往往又掺杂了一些伤害、束缚和向下拉扯，我们在成长的过程中，要更加拼命，拼命地压榨自己的时间，健康和经历，才有机会去撬开遇到的每一个机会，要经过一年又一年的修复和校正，才能站到我们想要的高度。

但是在这个过程中，我们的金钱账户慢慢地鼓了起来，但是我们的健康账户几乎为0，这集播客也不是给大家提供焦虑，因为我们必须要开始真正的觉察到自己，我们才有能力和方法去为自己这一生负责。亲爱的姐妹，我祝你：身体健康，拥有对生活的完全掌控权。

我还有一档播客：三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。我的小红书：小姨小姨，欢迎大家关注，更多日常、阅读、旅行和随机分享。

感谢美国膳食营养品牌【研生之力】对本期节目的支持！

研生之力创建于20余年专业且深入的细胞级营养成分PQQ基础之上，致力于抗衰老领域的研究。

巢天娇，以40:1肌醇+高纯度PQQ的科学配方，呵护女性卵巢微环境。

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开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：Real Life（The Marías）

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⛰️ 有人问我，如果这件事没做成怎么办？我说：那就说明我做的还不够好，继续做，直到做好。有价值的东西是无法被任何障碍物遮挡的，它终究会光芒四射。

付费社群详情：

依旧叫「能量飞船」，我实在爱这个名字，也代表宇宙乘客从始至终的坚持：

在这里，我们讨论丰富的人生发展可能性，提供更多的世界行为范本。我们本身无法提供自由本身，但是我们提供一些引人深思的讨论，传递一些方法，帮助你在生活和工作中获得突破，让行动和改变渐渐产生。同时，大家在这里可以链接到来自不同地方、不同经历、不同年龄的朋友，扩大自己的交友边界。

在这里，我不是导师，更不是精神领袖，我也无法提供标准答案，我只是一个想活得酣畅淋漓的女人而已。同样，也无法提供「管家式」服务，一切靠发自内心的欢喜和行动。你的自由，需要你的头脑和肉身，亲自向它走去。

费用：

价格：699/年，添加我微信号：holauntie，我会拉你进群。同时，在这几年，付费「能量飞船」10 期以上的朋友（包含 10 期），可以凭购买截图，优惠 49 元，以表这些年真金白银的支持。

你将获得什么：

1: 线上读书会：每月共读一本书，共12次。书必须是你真的读完，而非其他KOL说的书。我们会进行详细的分享与讨论，倡导的是深度思考，避免填鸭式的「输入」。同时，也会分享更多的图书资源、阅读方法、推荐等等。

2: 不定时线上直播：围绕一个话题进行深度讨论，可以是我分享，也可以是我的专家朋友来分享，或是会员朋友们的经历分享。话题不局限于：个人成长、金钱、一人公司、原生家庭、亲密关系、世界旅行等。

3: 会员互动：大家可以在群里互相「求助」，提供一个安全的互助空间。典型的问题可以作为线上直播互动的主题。

4: 线下聚会：一年两次，分别为年中和年末。可以是免费的，也可以是均摊场地费，或者是组织收费活动。

5: 定制礼物：书签、贴纸、祈福小物等（小小心意，不成敬意）。

6: 付费内容：能量飞船的付费内容全部免费。

7: 好物分享：不仅是日常使用的好物，也可以是书单、影单以及一切令人喜悦的东西。

注意事项

一旦付费加入付费社群，已支付的费用将不予退款。但你仍可以在剩余的付费周期内继续享受所有服务。因此，在加入前请深思熟虑，不要急于做决定。

如果有任何疑问，请联系我本人，微信 holauntie

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我还有一档播客：三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。我的小红书：小姨小姨，欢迎大家关注，更多日常、阅读、旅行和随机分享。

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开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：无名的人（张韶涵）

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🚀 你是用宇宙的素材创造而成的。你血液中流动的铁、骨骼中的钙、大脑中的碳，都源自数亿年前红巨星造成的那片混沌鸿蒙。要有这么多的机缘巧合，才能把你带到这里。而你还能阅读这些词句，这一切无异于一场奇迹。所以，做你自己吧，理直气壮地成为那个独特的你、非凡的你。

如果你想找我进行 1v1 个人咨询（不提供标准答案），欢迎添加我的微信：holauntie，699元/小时。

我还有一档播客：三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。我的小红书：小姨小姨，欢迎大家关注，更多日常、阅读、旅行和随机分享。

福利一

和饿了么的合作还在继续哦：打开饿了么 App，搜索「宇宙乘客」，领取优惠券，就可以叠加使用，比直接点单优惠 5-10 元哦！

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购买方式： 1️⃣点击链接 进入小程序，即可选购 2️⃣ 下单记得备注暗号「小姨」，可获双倍积分，兑换更多健康实用产品。

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小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我

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音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：一路生花（温奕心）

合作

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