欢迎大家来到宇宙大女人，本期出场：姬欢蒂、万奇、妫婡、姜雷霆。

当你在外面遇到不公平需要维权的时候，当你在家庭内部想获得资源的时候，你是默默忍耐，还是为自己争取一把呢？本期我们一起讨论了如何释放攻击性，在不同场合如何维护自己的权益。

00:47 你做过忍姐吗？你忍了多久，什么时候你开始意识到该反抗了？

17:30 说说硬气经历: （1）对于家庭、朋友这种熟悉的内部发疯（2）在其它场合遇到不爽的事情做出的反抗。

52:09 分享一些反抗心得

64:33 这些反抗对你的生活发生了什么变化？

片尾曲：《当我们点起火把》，DOUDOU

我们讨厌被当成牛马，讨厌疲惫不堪的生活，如果我们不学会主动休息，我们就真的成了牛马。

00:40你是一个会休息的人吗？你一般会做什么来休息呢？

5：16如何进行灵活的休息活动？

17：45你觉得休息是浪费时间吗？什么样的休息是好的休息呢？有哪些休息活动做了之后反而更累了，你觉得学语言算不算休息？

34：20在什么时候你意识到自己需要休息了呢？

41：20没有双休，或者从事特殊工作不确定自己休息时间的人要怎么休息？

50：00有双休的人要怎么休息？

片尾曲

《冬眠》，演唱：郑宜农&安浦

欢迎大家来到宇宙大女人，本期出场嘉宾：姬欢蒂、什克

1:16 1.大家的钱主要用在哪些方面？

1:16 克：房租水电和吃饭，自己做饭真的很省钱！不过录播客的那一周我冰箱里还有存的肉货，还有朋友从家里带来的卤牛肉，严格意义上来说午饭的价值不是30块，但是有了【清空冰箱】这个意识之后真的很省钱。

3:51 欢：吃饭省不下来一点钱；

6:15 上班真的很费钱！

13:03 欢：学会用月经杯/盘，一年可以省很多钱

22:25 欢：手环也是智商税

23:17克：对电子产品没有任何抵抗力，非常想拥有，非常想要尝试新功能

30:44 交通上我们两个都花了多少钱

31:34 旅行上我们都花了多少钱

32:42 兴趣爱好上都花了多少钱

43:59 欢：医疗和前面的花销都不是一个层级的，医疗直接降维打击（什么都不如身体重要，身体没了啥都没了

47:50 克：医疗方面主要是买药，也没花钱做体检，一整个对自己的身体很放心（24年年底老实了，打算今年再做一个体检

54:48 2.有哪些省钱的方法

54:48欢：体检是很必要做的、水果和日用品可以从家里扫荡、能不上班就不上班

56:40 克：省钱是因为厌倦了目前上班的工作模式，为了早日跳脱出这个上班的死循环，所以需要从先明确一下之后的生活方式，然后再设置一个攒钱目标。

58:40 及时记账真的很重要！

1:00:37 攒钱不如赚钱？凭什么？每一笔钱都是我卖命挣的 ！

1:04:25 3.讲一下各自的记账方法

1:04:25欢：不要按照账本默认的分类，按照用途去分类记账

1:06:00克：花多少记多少，心里有数就行

1:07:05 4.各自的记账软件

1:07:05  克：薄荷记账：没有广告界面很清爽，该有的功能都有。最重要的是有添加预算的小组件，可以看见每天的预算是多少，能帮助我很好的控制预算。还可以搭配苹果的快捷指令，实现自动化记账，超级方便。

欢：小青帐、excel（一个月记一次，只算大额支出，很方便

1:09:40 结束

10月26日的存货，之所以还没剪出来是因为我电脑坏了！没有不想剪的意思！最后的歌是我最近发现的好听的歌，希望大家听得开心～

本期出现的歌曲：

白钻石- DOUDOU

W.I.T..C.H.-Devon Cole

欢迎来到宇宙大女人的10月和11月闲聊！

本期出场：姬欢蒂、什克（真是毫无悬念呢！

1.我们10月-11月都发生了什么？

00:01:00: 克：月经推迟，相当焦虑

00:08:40: 欢：用月经盘很顺利！

00:10:31: 欢：好消息，签了三方；坏消息，中期挂了。

00:14:38: 克：耳机丢了，更加焦虑，还因为这件事和欢吵了一架🥲

00:16:38: 俩人复盘吵架，盘着盘着又吵了一架（不是

00:19:15: 欢：参加暂时实验室的练习，收获到了一些东西

00:24:30: 欢：去医院和医生聊天，又收获了一些东西！

00:35:20: 克：卸载社交媒体APP之后，我的生活又回来了！

2.最近一些放松的事情

00:46:33：欢：唱歌、 弹琴、散步、用按摩椅按摩 、听别人讲话（不是

00:55:43: 克：看小说、和chat GPT聊天、爬格子

01:07:22：本场MVP“不做手机控”的结算时刻

本期音乐：

白钻石-DOUDOU

南三环东路-福禄寿

儿歌-张悬

蜗牛-欢媎弹唱

你看了电影《好东西》？你觉得这部电影怎么样呢？

时间轴：

00：45这部电影你看了之后觉得称得上好东西吗？你给他打几分呢？你觉得这里面对好东西的定义是什么

3：48你最讨厌的情节有哪些？你认为这部电影称得上爱女吗？你觉得这是一部什么片子？

10：33《好东西》跟最近打着爱女旗号的其它作品相比

14：49怎么看待让女导演上桌吃饭的言论

18：15你觉得这部电影可以怎么改进？

欢迎来到宇宙大女人9月闲聊！

本期出场：姬欢蒂，什克

00:00最近的牛马生活，裁员风波，资本家好可恶。看音乐现场是消费主义的陷阱吗？我们的存钱观，姬欢蒂坚持不了记账，什克喜欢记账，收支平衡。

33:25研究一下副业，感觉有点难。

35:40怎么看待《女主对此感到厌烦》要演音乐剧？

40:25你最近在听什么歌？音乐永远能给我们带来力量和抚慰！

51:00你最近吃了什么好吃的吗？超级推荐茉酸奶！！！怎么做三文鱼啊？有什么适合牛马的快速食谱吗？

57:24你那边天气怎么样呀？其实广东天气还挺宜居的（认真脸）

1:01:48最近看啥书了？最近大家都没什么文化啊。

1:07我常常忘记别人叫什么名字，做太多秋招测评的后遗症，凡事发生必有利于我！

1:11:06你最近做啥有意思的事了？社会你克姐心肺功能超强！！社会你欢姐游泳超快！！五五分打平。

欢姐解锁新爱好：画油画啊啊啊啊

1:24:04你知道为什么mbti要叫面包体吗？姬欢蒂的超N属性。什克：植物种植大师，什么植物都能养好。

1:33:09姬欢蒂摸出来的打工解压方法，握力器。怎么所有人都在写小说？

1:36：00我的感悟有点有点太多了，还能摸出来哭的规律

1:37:08九月发生的幸福温暖的事情

克：搭配出超绝食谱，在床上睡觉听雨声，和我欢姐打电话消除糟糕情绪心情变好。

欢：姜屿来玩给我带了一大堆东西，还做了手工皮夹，让万奇破防。师姐给我的帮助，还有克姐看我心情不好给我点茉酸奶，好喝！晚上发疯给克姐打电话，为什么克姐这么包容？？？？？这么有耐心啊。

1:45:15最近的苦恼：不想拉磨。。。。

1:46:20我们怎么都喜欢躺着玩手机？每人提三个方案解决这个问题

欢迎来到宇宙大女人！这一期是与EchPark的串台。

你有手机瘾吗？从什么时候开始发现自己离不开手机了呢？手机让我们的生活便捷，可以跟相隔万里的朋友聊天，也能搜集信息等。但手机瘾却带来了很多危害，比如眼睛近视，颈椎痛，熬夜失眠，工作拖延等。我们该如何戒掉手机成瘾，取得平衡呢？

00:11本期出场：姬欢蒂，Echpo

01:00 戒手机前后的生活对比

讨论戒手机前后的显著生活变化，强调仅靠意志力难以完全戒掉手机依赖。

05:00 社交媒体使用分析

探讨在什么软件上花费时间最多，如微信、B站,小红书等。

分析社交媒体背后的成瘾机制，如信息推送、即时反馈等。

讨论将手机放在工位上时的分离焦虑感。

08:00 社交媒体的影响与担忧

探讨减少微信使用是否会影响人际关系，是否有害怕错过重要信息的焦虑。

分析社交媒体如何影响我们的信息获取和时代潮流感知。

11:00 戒手机的决心与挑战

深入探讨为何痛下决心要戒手机，以及戒手机是否真的能一劳永逸。

分享手机上瘾如何影响日常生活，如时间管理、工作效率等。

14:30 手机成瘾的心理影响

讨论手机如何像主人一样操控我们的行为，削弱我们的自控力和延迟满足感。

反思手机如何让我们失去与周围人的真实连接，增加孤独感。

分析手机如何成为逃避问题和隔离情绪的工具。

18:00 减少无意义行为

强调花大量时间吐槽和搜索方法论的无意义，提倡自我反思和独立思考。

20:00 不上瘾的时间段

分享在哪些时间段内对手机不上瘾，如运动、与朋友相处，创造，工作时。

讨论用手机和垃圾食物缓解情绪的习惯及其危害。

23:00 计划与自控力

强调做计划的重要性，作为捍卫自己主体性的方式。

讨论做计划的陷阱，如大脑误以为事情已完成，以及避免诱惑环境的方法。

26:00 戒手机的具体努力与策略

Echpo分享：晚上将手机放在工位上进行物理隔离的有效经验。

姬欢蒂分享：两个思路减少手机使用——增加难度和降低吸引力。

减低吸引力：太难，几乎无法实现。

增加难度：卸载软件、应用锁、记录使用时间、使用防沉迷软件等方法的尝试与反思。推荐“不做手机控”软件，详细介绍其功能和使用效果。

39:00 深度沟通方式

讨论邮件和电话沟通相比社交媒体的优势，如交流深度更深、减少回复压力。

分享通过邮件和电话维持远距离友谊的经验。

43:00 社群管理与信息筛选

探讨如何在社交群中筛选有用信息，减少无效浏览。

分享处理不再需要的群组和信息的方法。

46:00 利用多出的时间

分享如何利用减少手机使用后多出来的时间进行有益活动，如健身、阅读等。

50:00 总结

在社会摸爬滚打总会遇到各种消耗能量的事情，尤其对i人来说跟人打交道就是很耗能的，今天我们就来分享我们各自低能量的经历，还有我们的应对方法。

本期出场：

姬欢蒂，什克

时间轴：

00:02:49 低能量是什么意思

00:06:53 低能量的原因是什么

00:32:50 分享各自最近的低能量经历

01:01:36 发现自己低能量之后做了什么

01:18:49 找不到自己的兴趣爱好怎么办

歌曲：

河流-蛙池；

it's OK-corook；

 最终观测-DOUDOU；

南三环东路-DOUDOU；

摘要

欢迎来到宇宙大女人，本期是宇宙大女人跟自然蒂女https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/65a75908df2a25f84cbbbd3a的串台节目。

一直以来，我们的情绪都被污名化，今天让我们从女本位的角度来聊聊情绪，从女本位角度解构心灵治愈之道。

我们邀请了三位嘉宾深入探讨了女性如何在社会中寻找和建立自己的主体性，以及这个过程中遇到的挑战和困境。是什么导致女性更易抑郁？怎样从女本位角度出发，来理解和治愈自我情绪？我们不仅仅是在讨论，更是在寻求一种抵抗传统男权压迫的解药，与每一位女性同行，为找回被忽视的声音和力量而奋斗。

本期出场

姬欢蒂 万奇 妫婡 西瓜姐

时间轴

00:00:46:解放内心，重塑人生：女本位的帮助与支持

00:04:40:主体与客体：探索自我意识与行动能力的哲学之旅

00:11:50:主体性与情绪感知：探索人类情感的差异与选择

00:19:02:弱智的处理方式：当被欺负时，寻求依靠而不是勇敢反击

00:26:12:排解情绪的方法与建议：日记、朋友和自我认知

00:33:24:焦虑情绪的处理方法：自律生活习惯与自我探索的重要性

00:40:31:如何缓解焦虑？探索睡眠、冥想和想象技巧的作用

00:47:44:在无奈中寻找帮助：如何在毕业宿舍中缓解焦虑？

00:54:54:建立边界感，珍惜自己的精力：心理治疗与健康的关联

01:02:05:疗愈童年创伤：心理咨询与女权思想的结合之道

01:09:17:心理咨询与女权意识：探索健康心理治疗的关系

01:16:29:吵架技巧：避免吃亏，有效的情绪管理方法

歌曲：《春暖花开去见你》，《我用什么把你留住》,DOUDOU

【Abstract】

我们是激进女/权主义者，在大家的眼里，激进女/权主义者是什么样的？也许是勇敢，坚强，无畏，优秀的。

但是在现实生活中做科研的我们，失败是家常便饭，我们也常常感受到痛苦，甚至有崩溃，想逃避的时刻，今天我们想来讨论科研工作的痛苦与自救，以及在失败泥沼中对自己的怀疑和对大女人这个身份的不配感。

我们虽然不能一帆风顺，做到行业的顶尖，但是我们具有向上的生命力，从来也没躺在痛苦的泥沼中一直哭丧，毫无疑问，女/权视角提供了非常大的帮助。

相信不管从事什么行业的姐妹在工作或者生活遇到不顺的时候听到我们的播客，都会获得来自大女人的第一性生命能量。

【本期出场】

主播：姬欢蒂，一个茁壮成长的自然女，INTJ

嘉宾：Echpo ，公众号与播客EchPark的创作者，INTJ

【Timeline】

01：29 Echpo自我介绍：创作者、激女、每天想退学的人类

01：43 读研为什么痛苦？

12：46痛苦经历大回顾

26：23 不要陷入不幸比赛，别人是别人，你是你，学生心态的转变，读研更像是一份工作。

31：10 想退学的那些瞬间

37：35 科研一般，还感到痛苦，我们配当“大女人”吗？

46：23 大女人可以“示弱”吗？

53：12 如何对待她人的“示弱”？

1：03：15 女/权对我们的生活有什么帮助？

01:12:20 如何看待不符合女权观点的作品？

01:14:21 维护激女能量的方法：尊重她人命运，不支教。

1：21：30 读研的收获

1：35：35 欢欢：坚持打八部金刚功，身体有了很大改善，安利给每一位姐妹！

1：40：49 对想加入科研工作的姐妹说什么吗？

bgm：

片头曲：Late summer waves

片尾曲：躺平一下，再出发【躺平一下，再出發：もう頑張らないで 不要再努力了 - ASA〔中日歌詞〕-哔哩哔哩】 https://b23.tv/2wgFIB0