身体も心も適切に栄養を取らねばなりません。

読書、映画、絵画、音楽、友人とのおしゃべり…。

心が欲しているものをたっぷり与えてあげよう。

どんなことにも積極的に取り組む方が良い。ワクワク、ドキドキ楽しむ気持ちが大切。仮にうまく行かなくても、「次こそは」という気持ちになれればOKだよ。

他者からの評価は気にしない。自分の頑張りに自分で評価を下してあげよう。時には自分をねぎらってあげよう。さらにめちゃくちゃ高評価を与えよう。そのためのとびっきりの言葉を用意しておこう。

たとえ不遇なことに巡り会っても、期待通りの成果があげられなくても、それは必ず次へのヒントが隠されている。全ては捉え方次第。

気の置けない仲間たちを集めて、あなたを囲んでいる。そんなパーティーを企画してみよう。集まった人たちはもちろんだが、一番楽しんでいるのはあなた自身。

自分を元気づける言葉、ポジティブになれる言葉を用意しておこう。その言葉を声に出してみるとさらに良い。自分のご機嫌は自分で取ろう。

言葉にはエネルギーが詰まっている。人を動かしたり、人を変えたりもできる。そんな言葉の力を使いこなしてみよう。

できれば大勢の人の前で話しをしてごらん。

今まで獲得してきた知識ではなく、生きてきた人生を通して感じたことを、自分の言葉にしてみよう。

まず、自分自身のこと（内側）をよく知ろう。その上で相手がどんなことを考えているかを知りたい。相手をよく観察し、相手の言葉の奥の意味を受けとってみよう。

生まれつき持っている才能を確認してみよう。他の人にはない優れた素質を再確認するのである。