岳來岳快樂-Hiker's high

By Ariel & 阿布

歡迎收聽 [岳來岳快樂] hiker's high，這是一個有關登山、健行與生活分享的線上廣播... more

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FAQs about 岳來岳快樂-Hiker's high:

How many episodes does 岳來岳快樂-Hiker's high have?

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岳來岳快樂-Hiker's high episodes:

October 26, 2020 EP12.【山徑】志佳陽單攻遊記⛺ X沒車🚙也可以想去就去! X 沿路糾纏的恐怖癡漢? 👹
key: 志佳陽命名由來、菜園迷路、炫耀式行程記錄、北大武單攻20小時、環山711營業時間、希瑪農莊2館、永泰興洛神花蜜餞、QQ可可球黑糖珍奶、國光【1751】宜蘭－梨山、新民登山隊
Hi hi ~ This is Hiker's high - 岳來岳快樂 😃
這次是分享阿布雙十連假三天兩夜的一日單攻行程~~
如果沒有汽車也不想花大錢包車的，這集有傳授怎麼搭車🚍去環山部落呦!

本集重點:
1. 搭大眾從宜蘭轉運站 >> 環山部落中興路口🚏的國光客運 – 1751號，一天只有兩班喔! 從宜蘭發車時間分別是 (週一~週日) 07:30 & 12:40，車程約3.5小時，票價 303 元
2. 如果要在希瑪農莊洗澡🚿過夜的，一人一晚費用 500，內含乾毛巾 (放在大廳自取)、吹風機、洗髮精、沐浴乳、洗衣機、熱水、瓦斯爐，甚至腿痠了還有一台不太靈敏的按摩椅XD
若是遇到連假，記得要提前1個多月預定，出發前也跟老闆確認一下是否訂房成功 (也有看過負面評論說: 到了才發現沒預訂成功，當晚急忙找其他民宿@@)
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希望第十二集的收音或節目內容大家會喜歡，有任何批評與指教我們都會虛心接受，還請盡量回饋囉~81
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30min
October 22, 2020 EP11.【知識】業界最貴的💵嚮導課 vs 金魚腦🐠雙人組 – 嚮導🧗‍行不行? (上)
key: 高山嚮導證照、PTT Hiking 板、爛領隊、危險共同體、認知落差、WFA、初級野外急救、張達宏溯溪教練、四季溯溪、洪振豪律師、登山補給站
嗨嗨! 我們是金魚腦🧠主持人 Ariel & 阿布~~
首先跟四季溯溪的教練 - 達哥說聲不好意思 🙇‍
明明是最好玩的橫渡困難地形🌊課程，
結果節目時竟然沒想起來 (汗)，之後碰面會先罰三杯謝罪

本集重點:
1. 免費的登山課程-小腳丫，推出即秒殺! 而且要簽切結書確保學習意願；
低價位4980 $ 中華民國健行登山協會-嚮導資格研習營(之前7800元，查了今年資料竟然變便宜了!)；
中價位的有5850 $野訓(但是前三次實習規定要收2000，所以算一算其實也破萬了…)；想系統化學習登山知識可以先從中低價位的課程報名起~
2. 考取高山嚮導不代表就是稱職的嚮導! 嚮導的養成是需要時間與實務經驗，薄薄的那張嚮導證照除了上法院自保，其他一般情況下說實話用處不大!
3. 嚮導職責: 負責路徑的帶領，避開危險路段，架設繩索協助隊員通行，協助領隊掌握人員前進速率，設置營地、水源取得、判定氣候、前進撤退等判定。協助領隊管控隊伍，統籌安全上的一切事宜~
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33min
October 19, 2020 EP10.【山徑】北一段遊記⛺ X 攔雨? ☔ X Ariel 😨緊張的第一次?
key: 中央尖山、輕量化、押隊殿後、長天數縱走、放棄的勇氣、水泡、乾燥飯、食物乾燥機、南湖大山、O聖
嗨嗨! 我們是Hiker's high - 岳來岳快樂 😃
哇哈哈!! 第十集啦!! 🥳 🎉 ✌

在介紹這值得紀念的第十集之前，
首先感謝各位聽眾的聆聽& 親友的回饋~
在資訊無敵霹靂爆炸的時代，
有電影、TV、Youtube、FB、雜誌、部落格、BBS…等千萬種文化載具，Podcast 只是其中一種，
能夠在茫茫之海中在這邊相遇，看到這串文字，都是一種珍稀的緣分~
也因此您的每一句建議、批評與鼓勵，
都是 Ariel & 阿布下班回家後凌晨剪片的腎上腺素 ☕
Thanks again and we’ll make more fun 😁

本次重點:

1. 喔耶~第一次沒準備文案 free style，不必寫文案萬歲!! 😆
2. 南湖的台語 🤪
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33min
October 15, 2020 EP9.【知識】⏸ STOP！野外不可不知的維生方式！
key: 準備、鬼滅之刃、童軍、貝登堡、貝爺、食物鏈頂端的男人、野外維生、迷路、失溫、風寒效應、獨處
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第九集要強調『上山前準備』是非常非常重要的事，
但光聊到心理狀態上的準備就不小心扯太遠了XD
7:30之前都在閒聊，想聽重點的請直接跳到7分半喔 =P

本次重點:
A.野外求生(舊觀念) vs. 野外維生(最新觀念!)
- 野外求生：花費體力找水、找食物、做陷阱、搭掩蔽物、生火
- 野外維生：留在原地等待救援、保持體溫、保留體力
B. 鑒於山難大多都是迷路造成的，遇到迷路時請依據『STOP』原則
S - (Stop) – 🛑停下來
T - (Think) –💭 回想，思考是在哪裡開始迷路
O - (Observe/No river) –🔎觀察/不下溪
P - (Plan) – 📝擬定計畫，原地待援

C.待援 333 原則:
人在失溫🌡︎ 3小時、缺水💧3天、沒食物🌭3週的情況下都可以存活，
往後遇難時不要急著找水、找食物，要先確保不會失溫喔!

D.維生小包
1.大垃圾袋2.毛帽 3.保暖衣物 4.水5.行動糧、緊急糧(無法開火時)、備糧
6.頭燈 7.哨子 8.麥克筆 9.蠟燭 10.打火機 11.大力膠帶
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38min
October 12, 2020 EP8.【知識】喝杯☕咖啡比較不會鐵腿? 下山如何預防🤕受傷 - 登百岳🌄，真的準備好了嗎？(下)
key: 鐵腿、延遲性肌肉痠痛、乳酸堆積、冷敷、冰敷、伸展、BCAA、下山技巧、復健
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第八集的重點放在山屋休息時如何處理肌肉痠痛、
下山預防受傷的技巧& 回到平地如何快速復原
另外各位聽眾的建議我們也聽進去了，
會盡量把節目時間縮短(但有時重點內容太多捨不得剪XD)
本次重點:
1. 運動前喝點含咖啡因的飲料有助於排除乳酸& 提升運動表現
2. 瓦斯罐可以用來冰敷，但要注意不要被凍傷了，要保持距離來回使用
3. 進山屋休息不要直接躺平，稍微做些伸展運動或抬腿有助於隔天的表現
4.下山速度不要太快，步伐小一些、側身下山、使用登山杖或利用箭竹減緩下坡的衝擊可避免受傷🤕
5. 背包重量建議不要超過自身體重的三分之一，舉例: 體重 60 kg，背包重量不要超過 20 kg，
6. 預防勝於治療，記得體能訓練或負重訓練都要循序漸進喔~

最後，再一次感謝陳亮伃物理治療師
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32min
October 09, 2020 EP7.【知識】登百岳🌄，真的準備好了嗎？(上) 登山前體能準備與如何預防抽筋
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第七集是第一次邀請來賓上節目 (再次感謝阿亮老師!)
雖然頻道現在還沒甚麼名氣，但這完全不影響我們來賓的專業度~
陳亮伃衛生福利部桃園醫院物理治療師
除了是國立體院運動傷害防護所碩士
另外具有美國阻力訓練、TRX-STC懸吊訓練..等證照
是位學、經歷都相當豐富的講師~
對登百岳還猶豫自己體能是否能負擔的聽眾，這集千萬不能錯過呦!
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40min
October 06, 2020 EP6.【知識】🔫 為大地之母而戰!! 🏹 無痕山林 !!
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第六集講的是LNT - 無痕山林，
為了想出一個有懸疑感 + 顯示 LNT 重要性的標題，
阿布足足想了一個多小時
(再想下去雙十連假就要來了XD)
OK~如果身邊有一起爬山但習慣不好的朋友不好意思當面制止，
那至少把這集分享給他，讓山上的小白越來越少囉~~
LNT無痕山林的七大準則
1. Plan Ahead and Prepare：充分的行前規劃與準備。
2. Travel and Camp on Durable Surfaces：在結實的地表健行或露營。
3. Dispose of Waste Properly：適當處理垃圾。
4. Leave What You Find ：請勿取走任何屬於當地的資源。
5. Minimize Campfire Impacts：將營火對環境衝擊的極小化。
6. Respect Wildlife：尊重野生動物。
7. Be Considerate of Other Visitors：尊重其它山友。
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34min
October 01, 2020 EP5.【知識】🚯啊我就怕被罵啊！如何當個受歡迎的登山咖? (下集)
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第五集是第一次分成上下集的系列，
表示我們真的很在意那些在山上誇(ㄍㄨㄚ)張的傻眼行為
下集的重點是山屋禮節
不管是新手、老手都來聽一聽把正確的觀念傳達出去囉~

山屋禮儀的重點內容:
1. 嗨嗨~打個招呼
2. 依抽到的床位入睡，不要擅自換床位，個人物品不要亂丟
3. 傍晚六點過後🔇降低音量，尊重要早睡的山友
4. 山屋資源得來不易，愛惜公物保持乾淨
5. 山屋內原則上不能用火🔥用餐，所有廚餘都要帶下山
🍌或選擇低廚餘菜單🥝
6. 山屋內頭燈用紅光或是避免🔦直射人臉
7. 早起整裝保持安靜，或在前一晚準備好早餐減少噪音
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September 29, 2020 EP4.【知識】🚭啊我就怕被罵啊！如何當個受歡迎的登山咖? (上集)
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不知不覺也到了第四集了，
主持人之間的默契也越來越好了(哈~應該吧 XD)
這次講的主題是關於「登山環境與秩序」
對登山過夜有興趣的新手務必聽一聽，
免得無意間成為其他人眼中的小白喔~

登山禮儀的重點內容:
1. LNT ，帶上山的『所有東西』、『所有東西』、『所有東西』
很重要所以說三次~~通通都要帶下山
2.不驚擾動物 🦉
3.不要旁若無人地『持續』📢大吼、唱歌、播音樂
4.不要沿路抽菸、不丟菸蒂
5.打招呼，但對方很喘就別跟對方搭話了
6.禮讓路徑
7.避免隊友落單，相反的自己要上廁所也不要獨自一人搞失蹤
8.危險路段不要超車，超車前需徵得山友同意
9.不要亂走捷徑、不遵循指標而走離主要路徑
10.占用景點過久而影響他人📷拍照的權力
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35min
September 24, 2020 EP3.【裝備】🐶 狗狗也想去爬山 X 雨鞋? 登山鞋? 到底穿哪雙?
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第三集這兩個主題都是阿布超級無敵想聊的主題，
希望聽完後大家都趕緊帶毛小孩出門踏青囉!

另外帶狗狗踏青也要先確定當地是否能攜帶狗狗!
這點也是超級無敵重要的!!
多數的國家公園、生態保育區為了保護當地的生態，
所以狗狗通常會被禁止進入⛔，出發前記得先確認避免被擋在門外。

另外
苦『楝』精油 – 對狗狗無害的防蚊液成分
阿布第一時間念成苦茶精油……Orz
重聽 & 查了資料得知苦茶精油對狗狗健康會有危害，
購買防蚊液時要特別注意成分喔~

最後這次錄音因為念錯一個字所以整段重錄，
導致收聽品質下降在這邊也跟聽眾道個歉 (_O_)

PS : 這次 43 分鐘的節目如果聽起來覺得太長或覺得OK，
都歡迎說說自己的看法讓我們有改進的方向~

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