運動攀登的比賽項目包括抱石、難度賽、速度賽，比賽時鬥智鬥力，是一項講求膽色及身體協調的運動。攀登愛好者以征服不同的線路為樂，無論天然的攀石場、人工高場、或者抱石場都會見到攀爬者防滑用的白色鎂粉。對於香港的攀爬運動員，尚有一項獨有的盛事，就是一年一度的長洲搶包山。

攀石看似是一步步向上攀的過程，但對於初學者而言，首要學習放手、下墜。攀爬時要習慣置身牆上的高度、捉緊石頭，但中途休息時要放開雙手雙腳離開石牆，單靠安全繩半吊空中。即使抱石只限六米以下的高度，但沒有安全繩，攀爬者失手就會直接跌到軟墊上，...