情緒與壓力的慣性反應交互作用會影響運動表現
但你知道自己現在的情緒嗎？
老話一句：「覺察，是改變的第一步」

01’50 覺察情緒的第一步：覺察身體
02’40 緊張的反應：緊繃的肌肉
05’45 緊張的反應：心跳、流汗、失眠
06’40 覺察身體後問問自己的情緒
07’25 平常可以怎麼練習
09’45 實例分享

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