🔖本期主题：用一份夏日歌单，聊聊我们对夏天的感受和记忆。

  ⏰时间线：

  00:30 2026年已过半，上海的梅雨季；街边的烧烤味、西瓜上架、驱蚊产品——夏天就这样来了。

  01:12 冷知识：2026年是21世纪的第一个夏天，刚好我的年纪也进入夏天了

  02:20 《strawberry fields forever 》闻到草莓香气🍓的时候夏天就要开始了。

  05:42 《童年》小时候的夏天：悠长、炎热、幻想。小孩子拥有夏天，大人拥有对夏天的感受。

  09:10《宁夏》夏天傍晚的安心感，不考虑未来的纯粹快乐！乘凉聊天、看星星识北斗，玩耍后哼着歌回家

  11:38《快乐的铺满》动画片和小伙伴，把快乐存进歌里，“铺满以后充满快乐回忆”

  14:45《骄傲的少年》夏天的热血与冲动：奥运会、世界杯、高考...“夏天是勇气的象征”——头脑一热就去做！

  17:03《FREEDOM》中二病，少年感爆棚，夏天的自由宣言：“就算一切都搞砸也要自由自在”

  19:02《过时》夏天的另一面：大雨带来的失序感。停电放假，安静地看着雨落下，拉上窗帘、点上暖灯、窝在沙发里——心安理得的自由闲暇

  22:20《日日（days)》云南印象曲：洱海边的风、蓝天白云；夏日里的舒爽清凉

  24:52《想去海边》“等一个自然而然的晴天，我想要带你去海边”

  27:13《夏夜最后的烟火》夏日烟花，完全就是不期而遇的惊喜

  29:20《向云端》夏天永远有最美的晚霞，夏天最喜欢的时刻——傍晚时分，太阳落下、晚霞升起、炊烟散去、蝉鸣渐静

  32:58《下一站茶山刘》好像所有青春的相遇和离别都是发生在夏天

  36:28 我们是喜欢夏天还是喜欢夏天带来的幻想呢？

  39:33 “你人生的夏天开始了吗？” “要等你先开口，这夏天才会来”

  42:52《new boy》千禧年代对未来的畅想 vs 评论区”未来一点都不酷”的现实。

  44:32 现在是夏天进行时，就好好感受这个夏天吧！

 ☁️ 互动话题：

  你的夏天BGM是哪首歌？ 欢迎在评论区分享你的”夏日单曲循环”～

  “夏天会过去，但夏天的回忆比夏天还长。”

 ☁️ 感谢收听，我们下期见～

  🎶背景乐：本期完整歌单

1. 《Strawberry Fields Forever》— The Beatles

2. 《童年》— 罗大佑

3. 《宁夏》— 梁静茹

4. 《快乐的铺满》— 绍丽棠(巴啦啦小魔仙片尾曲)

5. 《骄傲的少年》— 南征北战

6. 《FREEDOM (바람)》—iKON

7. 《过时》—新裤子

8. 《日日（Days）》— 陈粒《去有风的地方》配乐

9. 《想去海边》— 夏日入侵企画

10. 《夏夜最后的烟火》— 颜人中

11. 《向云端》—小霞/海洋Bo

12. 《下一站，茶山刘》— 房东的猫

13. 《New Boy》— 朴树

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🔖本期主题：

毕业工作后，和朋友见面变成了一个需要提前两周对齐日程的"项目"。成年人的见面，真的好难好难…

尽管如此，我们还是想要见面。想要大大的拥抱、想要没完没了地谈天说地，想要一次又一次地见面…今天我们就聊一聊「和朋友见面」…

⏰时间线：

• 02:00 什么时候开始，和朋友见面变成了需要"对齐日程的项目"

• 06:00 见面的感觉真的很不一样

• 07:06 约着见一面，就能使前后几天都沾着光

• 09:50 见面啦，拥抱，礼物和“人生汇报”

• 13:34 他乡遇故知：我们再度重逢

• 16:09 见面理由：我们要一起吃很多次饭

• 17:34 和朋友一起，去探索更大的世界

• 20:35 旅行夜聊，夏夜烧烤

• 23:35 故地重游，朋友是彼此青春的收藏家

• 25:07 去朋友家，补全TA的人生地图

• 29:05 小离别：“到家了说一声”

• 32:06 毕业季：永远有告别，也永远有期待

• 34:58 朋友是生活的解药：卸下防备，看见自己

• 39:43 把"改天见"变成"今天见"吧

也和我们聊聊，你最近和朋友见面的故事吧！

🎶背景乐：

• 微风（Breeze）-Depapepe

• 遇见（前奏）-孙燕姿

• 星茶会（纯钢琴版）-可寂

• 多远都要在一起（Inst)-赵海洋

• 夏小桃-静谧时光

• 夏天的风（钢琴版）-昼夜

• 送别（钢琴版）-周哈哈

• 好久不见（钢琴版）-赵海洋

• See you again(钢琴版)-浅绯色的喵

• 月光海岸（钢琴曲）-云萧诺

• 慢慢喜欢你（钢琴版）-石頭Piano

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🔖本期主题：时隔两年，我们带着全新状态回归啦！

停更的两年里，我们经历了毕业、走进职场，有过忙到没精力发圈的时刻，也有突然就想找个人分享的瞬间，那些细碎的美好，哪怕只是默默记下来，也是一种治愈。

本期我们围绕「分享欲」畅聊，既有日常碎碎念的真实感悟，也有关于自我成长的深度思考。你是热衷分享的人，还是习惯沉默的人呢？你的分享欲又是怎样变化的呢？愿我们都能找到属于自己的、舒服的分享节奏~

⏰时间轴 Highlights

• 01:02 久违的问候~ 聊聊毕业后断更这2年的经历
• 03:30 长大后，我不再是“屁大点事分享家”了
• 07:15 我们的分享欲为何悄悄变少？分享欲被挤走了？
• 11:00 因为美好，还会有分享欲爆棚的感受：古镇晚霞、东北春雪、陌生人的暖心时刻...
• 15:40 我们的分享欲从何而来呢？
• 20:42 关于”欲言又止”，很想说，但总是想想就算了
• 25:56 其实勇敢分享的那些时刻，给我们带来了很多色彩
• 32:20 分享的美好和不分享的平静，都值得被接纳。
• 40:45 我们在用播客重拾分享欲，好期待听到你们的分享~

快来评论区和我们聊聊，你最近最想分享的一件小事是什么？你又是 “分享浓人” 还是 “淡人” 呢？期待你的留言～

底部会有我们想要分享的图片oh!

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📻收听方式：📮投稿方式：云朵被窝留言箱一些我们想分享的照片：
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🔖本期主题：

我们的播客一周年啦！这一年，我们不止认识了新的朋友，更找到了表达的力量和生活的多种可能性。制作过程虽折腾却让人兴奋，不止快乐，更有意义感。这一期节目我们将总结回顾过去1年的经历，分享播客的制作技巧，幕后故事，成长收获，未来规划。在持续创作的路上很高兴有你的陪伴，也期待我们一起成长~

特别提示：本期互动有奖oh~

⏰时间线：

02:02素人播客1周年的小小成果！

04:03通过声音，找到彼此的链接。我们的初心与坚持。

06:52跨地域？挤时间？做播客的挑战与困难？

10:19热爱的感觉，让人心动不已！录制中难忘的回忆和瞬间。

13:48手心手背都是肉，说说你最爱的那期节目。

17:46播客制作技巧和心得！你的新手入门指南。

24:12流量与收益会让播客更长久地走下去。

27:36播客给我们的正反馈，成长和收获。

31:04长期坚持一件喜欢的事情真的会改变你，播客给我带来成就感和自信心。

33:05听友留言分享。听见与被听见，是彼此共鸣的心灵碰撞！

38:24未来的计划与安排。

40:32互动有奖：你是从哪一期节目听到我们节目的呢？是从哪里认识我们的呢？

🎶背景乐：

去有风的地方（钢琴版）-林微醺

今日から二年生 (从今天开始是二年级学生) -尾澤拓実 -

淋雨一直走-张韶涵

蜂鸟-吴青峰

勇敢一点-旺福

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你打算怎么规划自己的2024年呢？这一期节目，是一期自我更新指南。我们要打破对 "重要"的传统定义，找寻真正称得上重要，令人满意和快乐的事。从量化时间到实现高效的时间管理，寻找快乐的秘诀，跟着我们一起重启一下自己吧。

03：35如何高效利用时间，实现自我提升？三个步骤教你时间管理！                

04：45发现时间的真相：记录时间后发现自己的自制力这么差   

10：09寻找快乐的钥匙：如何找到让你感到快乐的事情

11：08用科学依据找到让自己快乐的事情：多巴胺 内啡肽 血清素 催产素

20：03 如何在快乐中高效地完成任务？先吃掉那只青蛙！

28：55如何把时间花在重要（快乐）的事情上？四个方面教你具体如何操作！

29：45视角转变：感恩与内心的富足

35：40听友问答：新年计划，自我管理类工具大揭秘

48：05社群小活动：斯多葛日报 2024年每日一问

在小宇宙，喜马拉雅，网易云音乐，苹果播客 搜索 云朵被窝 都可以找到我们~
欢迎添加 Aning_vx 或 Haiyuexi_com 进入听友群~

你对2024年有什么期待或计划嘛，欢迎留言呀！
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网易云有一条有意思的评论：-“怎么老是一边做作业一边听歌 ？”- “你没看电影里主角做大事的时候都有背景音乐吗”

今天我们分享一些陪伴我们度过“考试”的音乐，希望能在这个“考试季”给大家带来一些音乐力量～🥰

如果你也有想要分享的音乐，或者故事，请在评论区告诉我们~

02:26: 林俊杰-《裂缝中的阳光》受挫时的创可贴

06:04 逃跑计划《夜空中最亮的星》 逃跑只是计划，面对才是人生。

09:52 好妹妹《我在未来等你》能成为我们理想中的自己就足够了。

15:43 八三夭《我不想改变世界，我只想不被世界改变》长大之后人生考卷的难题：做自己

22:17 张韶涵 王赫野《篇章》就算这个世界多么糟糕，听了都会开启新的篇章。

26:10 韦礼安《阴天的向日葵》看不到阳光，还是向阳生长。

29:38 旅行团《奔跑在我孤傲的路上》我依然燃烧，依然信仰。

33:38 陈立农《温柔时空》很艰难的时候不仅需要打鸡血，还需要可以释放情绪的空间。

38:30 新裤子《生活因你而火热》打工人的歌？

42:16 蔡蓝钦 《这个世界》 用辩证的眼光看问题。

听友投稿：

• 48:39 《认真的老去》看着日落，感受生命中的美好
• 50:45 五月天 谭咏麟《脱胎换骨》“弃考”背后的思考：追求自我与成长
• 54:25 逃跑计划《一万次悲伤》疯狂的时间是一万道光
• 56:50 《gone gone gone》
• 58:29 《我不想上班》

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哈喽大家好久不见呀，这期我们邀请了我们的第一位嘉宾，我们的好朋友也是头号粉丝——冰淇淋，来聊一聊关于“书信搭子”的这些事。

03:00:追溯下古代的书信

05:50:上一代人的书信交流：青春回忆

11:46:聊聊我们写信的经历：和家人

14:32:你们有给自己写过信嘛？

19:36:与笔友交流的奇妙之旅

25:59:细数和好朋友们写信的那些故事

37:10:为什么要写信：信件是现实生活中的理想和珍贵记忆

44:10:关于书信的一些书

54:52:写信，别让古老的浪漫消失

最后大家如果想要写信，不知道写给谁的话，可以在评论区留下你的姓名，收件姓名以及地址，或者是你的QQ邮箱，说不定你会收到一封来自不知名的朋友的信，或者你们也可以在评论区的下方找一下你的书信搭子~

节目中提到的书：

朱光潜《给青年的十二封信》

小川系《山茶文具店》

海莲·汉芙《查令十字街84号》

龙应台《亲爱的安德烈》

毛姆《阅读是一座随身携带的避难所》

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好久不见，这是一期迟来三个多月的节目。没能赶上525，可是“爱自己”本就是一生的课题，无论何时开始这件事都不迟~ 欢迎收听~

00:50 什么是爱自己？

04:50生活中一些“我好爱我自己”的时刻

09：24 想做一个“坏一点”的人

14:21为什么“爱自己”很重要呢？

21:20“爱自己”为什么这么难呢！

29:40 分享一些“爱自己”的小方法~

独处（散步冥想听歌写日记以及感恩一切），又或是给自己一个拥抱，放一朵烟花~

46：10 彩蛋：卓别林 诗《当我开始爱自己》

感谢收听和订阅，我们会不定时更新的~

“有时候你的大脑会欺骗你，他会让你觉得自己不够好，一切都渺无希望，但是当你学会了爱自己，你就知道你是被爱的，你给这个世界带来了独一无二的东西所以希望你耐心一点~”

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《当我真正开始爱自己》

文/卓别林

当我真正开始爱自己

我才认识到

所有的痛苦和情感的折磨

都只是提醒我

活着，不要违背自己的本心

今天我明白了，这叫做

【真实】

当我真正开始爱自己

我才懂得

把自己的愿望强加于人

是多么的无礼

就算我知道，时机并不成熟

那人也还没有做好准备

就算那个人就是我自己

今天我明白了，这叫做

【尊重】

当我开始爱自己

我不再渴求不同的人生

我知道任何发生在我身边的事情

都是对我成长的邀请

如今，我称之为

【成熟】

当我开始真正爱自己

我才明白

我其实一直都在正确的时间，正确的地方

发生的一切都恰如其分

由此我得以平静

今天我明白了，这叫做

【自信】

当我真正开始爱自己

我不再牺牲自己的自由时间

不再去勾画什么宏伟的明天

今天我只做有趣和快乐的事

做自己热爱，让心欢喜的事

用我的方式，以我的韵律

今天我明白了，这叫做

【单纯】

当我开始真正爱自己

我开始远离一切不健康的东西

不论是饮食和人物，还是事情和环境

我远离一切让我远离本真的东西

从前我把这叫做“追求健康的自私自利”

但今天我明白了，这是

【自爱】

当我开始真正爱自己

我不再总想着要永远正确，不犯错误

我今天明白了，这叫做

【谦逊】

我不再继续沉溺于过去

也不再为明天而忧虑

现在我只活在一切正在发生的当下

今天，我活在此时此地

如此日复一日，这就叫

【完美】

当我开始真正爱自己

我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态

但当我唤起了心灵的力量

理智就变成了一个重要的伙伴

这种组合我称之为

【心的智慧】

我们无须再害怕自己和他人的分歧、矛盾和问题

因为即使星星有时也会碰在一起

形成新的世界

今天我明白，这就是

【生命】

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亲爱的朋友们～好久不见，因为我们生病，耽搁了好久，现在正式开工！今天就是父亲节了，这一期来分享一下我们和爸爸的故事，希望我们的故事能引起你的共鸣，并且祝全天下的爸爸，父亲节快乐！

2:40  父亲节似乎比母亲节更少被关注

3:35 你有给父亲买过礼物吗？

4:30 父亲节的由来

5:43 我们好像更少对爸爸说“我爱你”

9:00 对父亲的刻板印象：严厉，沉默，“父爱如山”，羞于表达。

11:00 我们要接受父母的平庸

14:00 你的父亲是个怎样的人？

20:00 珍妮和海月西老爸的爱好

26:10  和爸爸一起做的很值得回忆的故事（说到最后只有一句形容词：太好了！）

33:00 有爸爸在真的很好！

35:20 父亲对我们产生了哪些影响呢？

41:00 来个ending

46:00 祝全天下的爸爸，父亲节快乐！

提到：

《爸爸去哪儿》

《摔跤吧，爸爸》

《请回答1988》

《背影》

马伯庸："人生有三个阶段，一是接受自己父母平庸，二是接受自己平庸，三是接受自己孩子平庸。

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欢迎大家钻进云朵被窝～

今天就是母亲节啦，我们俩想通过聊聊“妈妈应该是超人吗？”这个话题给妈妈们更多的关爱和支持，祝福妈妈们节日快乐~   ✿✿ヽ(°▽°)ノ✿PS：节目最后有彩蛋哟！来听听吧~

00:02 来自投稿《妈妈说》

03:00 有意思的妈系成语

04:00 奇葩说辩题：妈妈是超人吗？心疼当超人的妈妈

07:33 聊这个话题的原因，希望大家也可以向妈妈表达赞美和爱

09:30 海月西的妈妈：有耐心，坚韧，定心丸和温暖的怀抱

12:00 珍妮的妈妈：好看可爱，关心支持我，热爱工作

14:00 珍妮：和妈妈的一个关于思念的约定

16:45 海月西：“想妈妈多一点还是爸爸多一点”

19：00 我们是妈妈的“心理咨询师”

21:56 妈妈在生活中面临的困难和挑战：身体、情绪和做自己

24:10 我们是作为女儿是怎么支持和帮助她们的呢？

30:00 我们认为妈妈应该是什么样的呢？

33:50 给我们妈妈更多的理解和包容，接纳她们不是超人，在她们需要的时候给予陪伴和支持

37:18 小彩蛋：我们收集一些朋友们对妈妈想说的话~

感谢所有参与和听到这里的朋友们，祝福所有的妈妈节日快乐！╰(*°▽°*)╯

结尾BGM：是妈妈是女儿钢琴版--乐进大将军

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