W tym odcinku Helena odpowiada na listy słuchaczy — Małgorzaty, Jerzego i Lucyny — którzy dzielą się swoimi doświadczeniami z bezsennością i długotrwałym stosowaniem leków nasennych. Omawiane są m.in. stopniowe odstawianie leków, zdrowe rytuały snu, wsparcie psychologiczne oraz terapia poznawczo-behawioralna (CBT-I) jako skuteczna i bezpieczna alternatywa dla farmakologii, pomagająca odzyskać spokój i naturalny sen.