Jaké sacharidy používáme na takové to naše běhaní? Jonťáky, gely, kapsičky, hroznový cukr, karamelky - co si dát do pusy, aby vás to pak nekoplo? Dá se žaludek vytrénovat? Proč by měla Miládka vyzkoušet regener po běhu jako ostatní? A co za kouzelné drinky míchá Věrce manžel? Pusť si epizodu a testuj v tréninku — ať nemusíš riskovat při závodě!

Sledujte nás i na sociálních sítích!

• ⁠Facebook⁠
• ⁠Instagram

Do výběhu se tentokrát přidává posluchačka Verča a my tak máme živý důkaz, že náš podcast lidi opravdu zvedá z gauče🙀! Rozebíráme zpětnou vazbu a zjišťujeme, že hlavní mise podcastu se daří plnit. A co další předsevzetí? Jak jde Miládce hubnutí, Věrce přibírání a proč silový trénink stále čeká na svou chvíli?

🎧 Pusť si epizodu — možná tě taky nakopne vyběhnout. Nebo aspoň pobaví, jak se o to snažíme.

Sledujte nás i na sociálních sítích!

• ⁠Facebook⁠
• ⁠Instagram

Jítě pohyb v přírodě nikdy nebyl cizí – vzory v rodině, skautské výpravy, aktivita na každém kroku.

Ale jak se dostat z poporodních kil až na start maratonu? Jakou roli sehrálo manželovo "šmrdlání" hodinek? Co dokáže podpora rodiny, strukturovaný trénink a chuť překonávat vlastní limity? A proč je běh ve skupině úplně jiný zážitek?

Dnes Jitka inspiruje okolí a ukazuje, že běh není jen o kilometrech – je to cesta k energii, sebevědomí a komunitě.

Sledujte nás i na sociálních sítích!

• ⁠Facebook⁠
• ⁠Instagram

Z volného povídání se stala debata o tom, jak nastavit řád, který nás podporuje, ale nedeptá. Shodujeme se, že režim funguje jen tehdy, když v něm zůstává prostor pro improvizaci. Ve společné diskuzi přiznáváme, že v tom ještě nejsme žádní mistři — ale učíme se hledat lehkost a radost v plánování i pohybu.

Sledujte nás i na sociálních sítích!

• ⁠Facebook⁠
• ⁠Instagram

Co stálo za vášní Efky pro pohyb? Touha po krásné postavě, výzva vychovatelky z internátu, nebo snad videokazety Olgy Šípkové?

Efka začínala s domácím aerobikem a spinningem, ale skutečnou svobodu objevila v běhu. Od krátkých okruhů se postupně dostala k prvním závodům, motivaci jí dodávaly chytré hodinky. Pak přišel půlmaraton a maraton – splněný sen. Sází ale i na kratší závody a štafety, kde nachází radost, dynamiku a týmového ducha.

Chceš tipy pro začátečníky a zjistit, proč je běh klíčem k lepší náladě, zdravému tělu a životní rovnováze? Poslechni si celý příběh v našem podcastu!

Sledujte nás i na sociálních sítích!

• ⁠Facebook⁠
• ⁠Instagram

Jak smrkat jako dáma? Jak to, že dokážeme mluvit při běhu? Která funkční trička nejvíc smrdí a kdy? Je nechutné "prošívat" puchýře? Co nás baví na saunování? A jak si běh zpříjemnit, aby rychleji ubíhal?

Všechno jsme nestihly probrat, takže určitě bude "vaše všetečné otázky dvojka". Děkujeme za skvělé dotazy a těšíme se na další!

Sledujte nás i na sociálních sítích!

• ⁠Facebook⁠
• ⁠Instagram

V této epizodě se ponoříme do světa běžeckých plánů, chytrých hodinek i skupinových tréninků. Zjistíte, kdy Miládka objevila kouzlo struktury, co Jíťu baví na Garmin Gregovi a proč Efku začal americký trenér z Nike aplikace štvát. Pomáhá víc disciplína, nebo komunita? A jak poznat, kdy je čas změnit přístup a běžet jen pro radost?

Sledujte nás i na sociálních sítích!

• ⁠Facebook⁠
• ⁠Instagram

Jak se obléct na běh, když mrzne? Kolik vrstev je tak akorát? Potřebuješ speciální boty do sněhu, nebo stačí silniční boty s větším vzorkem? Jaké ponožky, čepice a rukavice jsou must-have? A co vychytávky – batůžky, opasky, reflexní prvky, čelovky?

Poslechni si naše tipy a triky pro běhání v mrazivém počasí. Zjistíš, komu mrzne zadek, a jestli to Miládka myslí vážně s maratonem na Antarktidě.

Sledujte nás i na sociálních sítích!

• ⁠Facebook⁠
• ⁠Instagram

Jak vstoupit do nového roku bez přehnaných ambicí, ale s motivací? Kdo chce shazovat kila a kdo přibírat svaly? Dá se obličejová jóga zvládnout i při běhu? Proč chceme přidat víc silového tréninku? A hlavně – podaří se nám udržet podcast při životě?

Sledujte nás i na sociálních sítích!

• ⁠Facebook⁠
• ⁠Instagram

Na konci roku bilancujeme a uvědomujeme si, že možnost běhat není samozřejmost. Celý rok jsme běhaly navzdory vedru, únavě i pochybnostem. Radost jsme našly v pomalých kilometrech a sílu v těch rychlých.

Co si odnášíme do nového roku? Proč je důležité přizpůsobit tempo nejen teplotám, ale i životním okolnostem? A proč řepu už jen s mírou 🫜🤭?

Sledujte nás i na sociálních sítích!

• ⁠Facebook⁠
• ⁠Instagram