In deze eerste zomerse mini-aflevering neem ik je mee naar de basis van alles: het gevoel van veiligheid. Niet als iets groots, maar juist in het kleine. In adem die zakt. In schouders die loslaten.

We verkennen wat veiligheid eigenlijk is, hoe je lijf het eerder weet dan je hoofd en waarom het soms zo moeilijk te voelen is, juist als je het nodig hebt.

Ik deel mijn persoonlijke verhaal over een onverwacht moment bij de kaakchirurg, een warme herinnering aan hoe vriendschap begint in kwetsbaarheid en hoe ik stap voor stap meer veiligheid heb gevonden in mezelf én in de mensen om me heen.

Een aflevering om zacht te landen, even stil te zijn en misschien iets te voelen wat er eerder niet mocht zijn.

Welkom.

💌 Wil je iets met me delen, of gewoon even hallo zeggen?

Je vindt mij op Instagram via @zachtlichtpodcast of stuur gerust een mailtje naar [email protected].

🎵 Muziek:

Blue Sea van Swoop via UppbeatMusic from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/swoop/blue-sea

License code beschikbaar op verzoek.

Music by ⁠Ievgen Poltavskyi⁠ from ⁠Pixabay⁠

📚 Bronnen & inspiratie

In deze aflevering liet ik me o.a. inspireren door:

• Hechtingstheorie (Bowlby, Ainsworth)

• Schematherapie en basisbehoeften (Young, Klosko)

• Polyvagaal theorie – het lichaam en veiligheid (Stephen Porges, Deb Dana)

• Persoonlijke groei en veilige relaties (Gabor Maté, Levine & Heller)

Over ruimte voelen, kleine nee’s en zacht trouw blijven aan jezelf.

Grenzen stellen klinkt soms eenvoudig, maar in de praktijk kan het zo kwetsbaar en ingewikkeld voelen. Zeker als je, zoals ik, hebt geleerd om afgestemd te zijn op de ander, om ‘lief’ te blijven, of niet lastig te zijn. 

In deze aflevering deel ik wat grenzen voor mij zijn gaan betekenen. Geen muren, maar fluisteringen. Geen afwijzing, maar een uitnodiging om thuis te komen bij jezelf.

Ik neem je mee in persoonlijke ervaringen, in oude patronen en nieuwe keuzes, in zachte theorie en praktische oefeningen. Over de kracht van een kleine nee. Over innerlijke grenzen. Over trouw zijn aan jezelf, juist als dat spannend voelt.

✨ Voor iedereen die zich weleens afvraagt: mag ik dit voelen? Mag ik ruimte innemen? Mag ik even stoppen?

Wees welkom!

💌 Wil je iets met me delen, of gewoon even hallo zeggen?

Je vindt mij op Instagram via @zachtlichtpodcast of stuur gerust een mailtje naar [email protected].

🎵 Muziek:

Blue Sea van Swoop via UppbeatMusic from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/swoop/blue-sea

License code beschikbaar op verzoek.

Music by ⁠Ievgen Poltavskyi⁠ from ⁠Pixabay⁠

📚 Bronnen en inspiratie:

• Maté, G. (2021). The Myth of Normal

• Porges, S. (2011). The Polyvagal Theory

• Siegel, D. (2010). The Mindful Therapist

• Young, J., Klosko, J., & Weishaar, M. (2003). Schema Therapy

• Brach, T. (2019). Radical Compassion

In deze aflevering neem ik je mee in het tweede deel van mijn reis door schematherapie, het deel waarin de therapie de groep in ging.

Ik vertel je over de eerste middag, de spanning van zichtbaar zijn en over hoe het is om je patronen in contact met anderen tegen te komen. Over stoeloefeningen, beschermers, blije kindmomenten… én over wat er gebeurt als het leven buiten de therapie ineens heel rauw wordt.

Een persoonlijk verhaal over vallen, opstaan, en steeds opnieuw kiezen voor zachtheid.

Misschien herken je er iets in voor jezelf. Misschien ben je gewoon nieuwsgierig naar hoe zo’n proces eruit kan zien. 

✨ Zoals altijd: voel je welkom om iets met me te delen.

💌 Wil je iets met me delen, of gewoon even hallo zeggen?

Je vindt mij op Instagram via @zachtlichtpodcast of stuur gerust een mailtje naar [email protected].

🎵 Muziek:

Blue Sea van Swoop via UppbeatMusic from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/swoop/blue-sea

License code beschikbaar op verzoek.

Music by ⁠Ievgen Poltavskyi⁠ from ⁠Pixabay⁠

📚 Bronnenlijst en inspiratie:

• ​Young, J. E., Klosko, J. S. & Weishaar, M. E. (2013). Patronen doorbreken: Verander je leven met schema-therapie.
• ​Young, J. E. et al. (2003). Schema Therapy: A Practitioner's Guide.
• ​Van Genderen, H., Arntz, A., & Klokman, J. (2012). Patronen doorbreken.
• ​Schematherapie.nl – Officiële website van de Vereniging voor Schematherapie ➝ www.schematherapie.nl

In deze aflevering neem ik je mee in mijn eerste stappen binnen schematherapie. Wat is het precies, hoe werkt het en waarom raakte het mij zo diep?

Ik vertel over de theorie achter schema’s en modi - innerlijke delen zoals het kwetsbare kind, de kritische ouder of de gezonde volwassene - en hoe deze bij mij zichtbaar werden. Over de verwarring, de herkenning en het begin van iets nieuws.

Ook deel ik wat het voor mij betekende om mezelf in kaart te brengen. Niet als etiket, maar als uitnodiging tot verzachting. Tot begrijpen, in plaats van corrigeren.

Misschien ben je zelf benieuwd naar deze vorm van therapie. Of worstel je met patronen die zich blijven herhalen. Dan is dit misschien wel een zachte eerste kennismaking.

💌 Wil je iets met me delen, of gewoon even hallo zeggen?

Je vindt mij op Instagram via @zachtlichtpodcast of stuur gerust een mailtje naar [email protected].

🎵 Muziek:

Blue Sea van Swoop via UppbeatMusic from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/swoop/blue-sea

License code beschikbaar op verzoek.

Music by ⁠Ievgen Poltavskyi⁠ from ⁠Pixabay⁠

📚  Bronnen & inspiratie:

• ​Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2005). Schematherapie: Een praktische handleiding. Nieuwezijds.
• ​Young, J. E. et al. (2007). Schema Therapy: A Practitioner’s Guide. Guilford Press.
• ​Meer info: www.schematherapie.nl

Met therapie beginnen… misschien denk je er al een tijdje over na. Of loop je er juist een beetje voor weg. In deze aflevering neem ik je mee in mijn eigen reis: van het eerste moment van overbelasting, via haptotherapie en EMDR, tot schematherapie en ACT.

Ik deel wat ik zelf graag eerder had willen weten: over twijfel, verlangen, de zoektocht naar een label en hoe therapie me hielp om niet alleen mijn hoofd maar ook mijn lijf te begrijpen.

We staan stil bij thema’s als:

• ​de kracht van kleine stappen
• ​waarom hulp vragen geen zwakte is
• ​wat EMDR en ACT precies doen
• ​hoe zachtheid én stevigheid samen kunnen bestaan

Misschien herken jij jezelf in dit verhaal of ben je zelf onderweg. Dan is deze aflevering een zachte uitnodiging: om stil te staan, te voelen, en te herinneren dat je het niet alleen hoeft te doen.

Adem in. Adem uit. 

Je bent welkom, precies zoals je bent. 💛

💌 Wil je iets met me delen, of gewoon even hallo zeggen?

Je vindt mij op Instagram via @zachtlichtpodcast of stuur gerust een mailtje naar [email protected].

🎵 Muziek:

Blue Sea van Swoop via UppbeatMusic from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/swoop/blue-sea

License code beschikbaar op verzoek.

Music by ⁠Ievgen Poltavskyi⁠ from ⁠Pixabay⁠

📚 Bronnen en inspiratie:

• ​Sisters Remedies: https://www.sistersremedies.nl/ 
• ​EMDR-therapie: ontwikkeld door Francine Shapiro (1989), gebaseerd op het herverwerken van traumatische herinneringen via bilaterale stimulatie.
• ​ACT (Acceptance and Commitment Therapy): ontwikkeld o.a. door Steven C. Hayes, Kelly Wilson en Kirk Strosahl. Richt zich op het vergroten van psychologische flexibiliteit.
• ​Meer lezen over ACT: A Liberated Mind (S.C. Hayes), ACT made simple (R. Harris)
• ​Meer lezen over EMDR: www.emdr.nl (voor Nederlandstalige info)

Wat betekent het om je gehoord te voelen? In deze aflevering neem ik je mee in een persoonlijk verhaal over stem vinden, ruimte durven innemen en de zachtheid die nodig is om echt te kunnen voelen. Over hoe gehoord worden niet begint bij de ander, maar bij jezelf.

Met een brief die onverwacht kwam en precies op tijd was. En met gedachten over wat het betekent om ruimte te maken voor wie jij bent, middenin het proces.

🎙️ Een aflevering over kwetsbaarheid, over heling in contact en over zachtheid als kracht.

💌 Wil je iets met me delen, of gewoon even hallo zeggen?

Je vindt mij op Instagram via @zachtlichtpodcast of stuur gerust een mailtje naar [email protected].

🎵 Muziek:

Blue Sea van Swoop via UppbeatMusic from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/swoop/blue-sea

License code beschikbaar op verzoek.

Music by Ievgen Poltavskyi from Pixabay

📚 Bronnen

- Gabor Maté – Wanneer het lichaam nee zegt (origineel: When the Body Says No)

- Paul Verhaeghe – Identiteit

In deze allereerste aflevering van Zacht Licht neem ik je mee in het waarom achter deze podcast.

Ik vertel over mijn eigen reis van herstel, over zachter worden, over de kracht van delen, en het verlangen om een plek te creëren waar je mag landen.

Misschien herken je je in het gevoel van zoeken. Of in het verlangen naar meer rust, verbinding, of thuiskomen bij jezelf.

Deze aflevering is een begin — een zachte uitnodiging. 💛

💌 Wil je iets met me delen, of gewoon even hallo zeggen?

Je vindt mij op Instagram via @zachtlichtpodcast of stuur gerust een mailtje naar [email protected].

🎵 Muziek:

Blue Sea van Swoop via UppbeatMusic from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/swoop/blue-sea

License code beschikbaar op verzoek.

Een podcast voor wie voelt dat het tijd is om zachter te leven. In deze trailer neem ik je mee in de sfeer van Zacht Licht — waar ruimte is voor groei, herstel en alles daartussenin. Adem in, luister mee… en voel je welkom.

💌 Wil je iets met me delen, of gewoon even hallo zeggen?

Je vindt mij op Instagram via @zachtlichtpodcast of stuur gerust een mailtje naar [email protected].

🎵 Muziek:

Blue Sea van Swoop via UppbeatMusic from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/swoop/blue-sea

License code beschikbaar op verzoek.