【本期介绍】

好久不见，大家冬天好吗？我们终于终于又更新啦！在刚过去的2025年，文文重回办公室再次做回社畜，而斑斑在每天八小时的工作后，不知疲倦地进入舞房跳了100多次舞，点燃了自己的激情。

这期节目，我们很幸运的邀请了两位教过斑斑舞蹈老师，汪汪和小火！她们热情、温柔还非常具有同理心。文文也十分好奇，作为中途转行的舞蹈老师，她们又都是怎么鼓起勇气，走出让人痛苦久坐的办公室，走向这个职业的呢？她们的一天又是什么样的上班强度，有哪些烦恼呢？

对着镜子千百次重复练习舞蹈动作，对每个人来说都是枯燥的。但当音乐响起，全世界就只剩下音乐和随着音乐律动的身体，像进入心流一般。如果你也跳舞或是对舞蹈老师的职业感兴趣，欢迎在评论区分享你的感受和疑惑！如果你喜欢这期节目，在小宇宙或爱发电上打赏，能支持我们将此播客更好地继续下去，感谢所有收听和为我们发电的人♥

【本期主播】

主播| 文文 斑斑

后期| 斑斑

嘉宾| 汪汪 小火

【时间轴】

00:56 斑斑认识两位老师的过程

02:13 汪老师的跳舞经历

02:20 小火老师从学舞到做舞蹈老师

03:26 作为舞蹈老师一天的工作表

05:30 老师们对于零基础跳舞宝宝的入门建议！

09:20 如何选到适合自己的舞房和舞蹈老师

13:56 下定决心转行做老师的契机

17:20 跳舞是一种释放

19:00 职业舞蹈老师的苦与乐

24:00 即使有负面情绪还是热爱

26:50 但依旧对女性支持不够的职场

29:00 对行业的小小思考和讨论

32:00 未来规划不存在

36:00 汪老师送给文文也是送给大家的一句暖心话^v^

【本期音乐】

ED：薛凯琪-奇洛李维斯回信

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【本期介绍】

大家好久不见，久违的更新就用这个刺激的话题强势回归吧！

往期关于亲密关系的节目也提到过出轨的话题，我们忍不住大胆开麦进行一次对出轨的灵魂探讨。秋天过半，随着季节的变换，世间的感情总在快速流动。本期我们也会聊到近期的日本娱乐八卦及一些有出轨情节的影视作品。

不必赞同我们所有观点，欢迎在评论区留下你的意见^w^。如果你喜欢这期节目，在小宇宙或爱发电上打赏，能支持我们将此播客更好地继续下去，感谢所有收听和为我们发电的人♥

【本期主播】

主播| 文文 斑斑

后期| 斑斑

【时间轴】

02:30 说在开头：我们对出轨比较包容

09:24 推荐电视剧：《昼颜》

15:32 并不赞同的出轨

18:38 讨论永野芽郁、田中圭、坂口健太郎的多角出轨恋情

23:33 对田中圭进行mean发言

25:22 对坂口健太郎也一些mean发言

34:30 精神出轨与肉体出轨

43:35 假如时刻：如果是你，分手时会告诉前任自己出轨了吗

【本期引用】

电影-喂，太宰

电影-秋天的故事（热烈推荐）

电视剧-昼颜：工作日下午3点的恋人们

电视剧-只是在结婚申请书上盖了章

电视剧-再见的延续

电视剧-好久没做

书籍-不能承受的生命之轻

【本期音乐】

ED：谢安琪-偷情的礼仪

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【本期介绍】

大家好，本期节目我们主要讨论了开车！

驾驶是技能也是独特的体验，犹豫过一年半载，文文终于鼓起勇气参加日本的合宿驾校。零基础并在21天后顺利拿到驾照，成为了一名新手司机。而斑斑早就是十年驾龄的老司机，在开车这件事上，却仍时不时有一些心得。我们分享了从两种角度出发的不同的体验，也讨论了作为女性驾驶带来的掌控感和自由感。

本期内容，欢迎在评论区给我们分享自己关于驾驶的体悟！如果你喜欢这期节目，在小宇宙或爱发电上打赏，能支持我们将此播客更好地继续下去，感谢所有收听和为我们发电的人♥

【本期主播】

主播| 文文 斑斑

后期| 文文

【时间轴】

02:15 文文为什么突然学车

03:28日本合宿考驾照的具体流程

18:15 比较严重的驾驶问题

25:25 开车是一件需要高度集中的事（路上的真实案例）

28:40 新手开车的建议以及良好的开车习惯

30:50 非常棘手的驾驶情况/事故

32:10 吐槽一些非常危险的男司机行为

37:22 对车的喜好，油车派 or 电车派

【本期音乐】

ED：m.o.v.e-Around The World（头文字D）

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【本期介绍】

朋友们春天好！本期文文和斑斑想展开聊一个既轻松又较复杂的问题，现代的女权主义者可以玩乙女游戏吗？

文文是细水长流型的乙女玩家，坚持给《未定事件簿》里的上司兼前辈左大律师连续充值两三年的月卡并（尽量）坚持每天按时打卡经营感情。而斑斑相反，是上头型乙女玩家，在人生最艰难的时候，《光与夜之恋》的赛车手萧逸曾拯救过她的生活。我们在乙游中的恋爱像是分成了长期和短期的两种类型，所以结合现实探讨了乙游给我们带来的快乐和我们依旧不大满意的部分（当然不满意的部分也只是个人观点）。

本期内容富含大量闲聊、笑声和忏悔，欢迎在评论区给我们分享自己的乙游经历和意见！如果你喜欢这期节目，在小宇宙或爱发电上打赏，能支持我们将此播客更好地继续下去，感谢所有收听和为我们发电的人♥

【本期主播】

主播| 文文 斑斑

后期| 文文

【时间轴】

01:10 什么是乙女游戏
02:07 日本乙游（日乙）

05:15 中国乙游（国乙）

08:30 玩乙游的心路历程

17:00 国乙的游戏模式

19:00 乙女游戏和真实恋爱相似与区别

24:00 女性在乙游中的自我探索

25:00 不适的情节和Guilty Pleasure

30:40 矮化女主的情况以及现状

33:50 女性主义者如何品鉴一款乙游

38:07 乙游圈大胜rapper的事件

【引用】

文章 - 女帝之路：这是光荣创始人之一，襟川惠子的故事

文章 - 研究手记丨女权主义者可以玩乙游吗？

游戏 - 恋与深空

游戏 - 光与夜之恋

游戏 - 恋与制作人

游戏 - 未定事件簿

游戏 - 世界之外

游戏 - 薄樱鬼

游戏 -安吉莉可

游戏 - 我的超级现充生活

游戏 - 梦王国与沉睡的100王子

游戏 - 心跳回忆Girl's Side 3rd Story

【本期音乐】

ED：ASOS-十分钟的恋爱

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【本期介绍】

说小话的女性友友们，妇女节好！文文和斑斑两位妇女好友，决定大声讨论一直以来我们经历的经期烦恼，并分享我们各自在经期卫生用品上的新尝试。从月经初潮，到使用卫生棉条，到现在我们几乎不再使用卫生巾，每学会使用一个新用品都感觉掌控身体更自由了。

本期节目我们会在小宇宙的评论区里随机抽出一名留言的听众送出简体中文版的田中光《女性卫生用品的社会史》，欢迎大家分享自己的经期感受和体验。最后祝各位姐妹妇女节快乐，月经快乐！

【本期主播】

主播| 文文 斑斑

后期| 文文

【时间轴】

00:40 介绍《女性卫生用品的社会史》（在评论区抽奖哦！）

02:00 关于初潮的体验

08:00 月经被视为污秽的过去

09:40 月经的卫生用品的历史

17:15 置入式卫生用品被污名化的经历

23:00 小红书上曝光的卫生巾质量不过关等问题

31:00 斑斑使用月经碟的经历

37:26  文文使用月经杯的经历

46:37 经期前激素波动导致PMS的问题

53:40 痛经问题以及如何解决

【引用】

书籍｜田中光-《女性卫生用品的社会史》

【本期音乐】

ED：汉堡黄 - 滥俗的歌

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小红书 斑斑 文文

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【本期介绍】

大家好，在蛇年春节里录了2025年的首期节目，也是斑斑和文文的又一次面对面线下录音！

我们惯例想要对2024年进行回顾和总结。过去，年度总结总伴随着对自己不够努力的懊悔和对未来充满鸡血的展望，今年我们想要稍作改变。因为在现实中，生活是日复一日的苦差事，对自我过度地要求和苛责常常失灵。所以希望这一期以轻松愉快的方式，给大家分享我们一年中的无悔和开心。

25年说小话依旧会陪伴大家（不！其实是大家陪伴着我们！）一起继续向前看❤！如果有2024年开心、超值和解压的事情，欢迎在评论区给我们留言。

【本期主播】

主播| 文文 斑斑

后期| 斑斑

【时间轴】

01:34 2024年最开心奖（24年读过的最开心的书）

07:40 2024年最解压奖（24年主要的解压方式）

17:00 24年最超值奖（24年让自己开心的消费）

27:11  24年最了不起奖(24年坚持下来的一件事）

34:40 24年最机智奖（24年最机智的事）

44:3724年最无悔奖（24年最不后悔的事/物）

斑斑的ADHD小玩具

文文使用的四象限法

【引用】

漫画｜和山やま-《去家庭餐厅吧！》

书籍｜李娟-《记一忘二三》

up主｜摸鱼事务所

电视剧｜《想做饭的女人和想吃饭的女人》

四象限引用：

Mastering Your Motivation

【本期音乐】

ED：yama - 春を告げる

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小红书 斑斑 文文

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【本期介绍】

大家冬天好！在忙碌的年底我们又一次突发聊天，本期围绕讨论度正在逐渐下降的热播综艺《再见爱人4》展开。

文文和斑斑互相交换了对第四季节目前七集的看法（在第八集播出前录制），讨论也集中在前七集呈现出的主要人物剧情。我们有许多心情复杂的部分，但依旧有小收获小心得，同时感慨这几个男的真不咋地。和去年一样，我们互相问了对方几个问题，并预测了三对嘉宾“黄圣依和杨子、葛夕和留几手、麦琳和李行亮”是否离婚。 在录制的最后，录音突然遭遇灵异事件（好奇的听众可以留言问我们），节目结束的唐突请大家见谅^^。

一年很快又将过去，希望闲聊节目能给大家带来一些冬季的陪伴，如果你有相同或是不同的对亲密关系的看法，欢迎给我们评论或是邮箱来信。祝大家年底顺利，心理健康❄

【本期主播】

主播| 文文 斑斑

后期| 斑斑 文文

【时间轴】

突发，没有时间轴=x=

【引用】

综艺-刘乐-《再见爱人第四季》

电影-山中瑶子-《纳米比亚的沙漠》

【本期音乐】

ED：Y.U -无数朵玫瑰的心在我们相爱的寂静里跳动

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小红书 斑斑 文文

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【本期介绍】

大家秋天好呀！在韩江获奖的季节里，斑斑和文文各自推荐了几本今年读到的喜爱的书。

我们的阅读偏好分析雷达图都呈现出标准水滴形，且水滴的尖尖一致指向了文学。在这些文学作品中，都巧合地着重反映了不同国家不同时代的女性处境。她们的形象有的是平凡的，却展现出各自独特的光芒，让我们在阅读中深深共鸣。

从崔恩荣《明亮的夜晚》到李娟的《羊道三部曲》，从林棹的《流溪》到黎紫书的《流俗地》。我们似乎在随机阅读，又似乎被某种线索牵引。在文学中，我们超越自己所在时空，触摸到别处的女性的记忆和生活方式，同时对自己眼下的世界生出了更多的理解、思考和共情。

如果你喜欢这期节目，欢迎留下你的看法和给我们推荐你喜爱的书。在⁠爱发电⁠上打赏，或是点击小宇宙下方的赞赏按钮，能支持我们将此播客更好地继续下去，感谢所有收听和为我们打赏的朋友♥

【本期主播】

主播| 文文 斑斑

后期| 文文

【时间轴】

⁠01:04⁠ 是如何养成阅读习惯的（曾沉迷青春疼痛文学）

⁠07:02⁠ 今年各自的阅读情况

⁠11:09⁠ 崔恩荣的《明亮的夜晚》，韩国四代女性的生活

⁠16:55⁠ 林棹的《流溪》，南方的书写和女性成长

⁠20:19⁠ 女性文学 vs 男性文学，感受上的巨大差异

⁠25:34⁠ 斑斑推荐：李娟《羊道》三部曲

⁠36:17⁠ 文文推荐：艾米·斯坦利的《江户时代江户城》，日本近代娜拉出走的女性传记

⁠49:55⁠ 金爱烂的《外面是夏天》里的《卢赞成和埃文》（被小狗刀杀）

⁠58:28⁠ 黎紫书的《流俗地》 ，马来西亚的移民女性们。

⁠01:03:36⁠ 恭喜韩江！！讨论《素食者》

⁠01:10:20⁠ 朗读环节：分享书中喜欢的段落

【引用】

书籍 -崔恩荣-⁠《明亮的夜晚》⁠

书籍- 米兰昆德拉-⁠《不能承受的生命之轻》⁠电影- ⁠《伊斯梅尔的幽魂》⁠(不推荐!)

书籍 -林棹- ⁠《流溪》⁠

书籍-李娟-⁠《羊道·春牧场》 ⁠

书籍-李娟-⁠《羊道·前山夏牧场》⁠

书籍-李娟-⁠《羊道·深山夏牧场》⁠

书籍-艾米·斯坦利-⁠《江户时代江户城》⁠

书籍 | 黎紫书-⁠《流俗地》⁠

书籍 | 韩江-⁠《素食者》⁠

书籍 | 伍尔夫-⁠《一间自己的房间》⁠

【本期音乐】

ED：乃木坂46-僕のこと知ってる

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【本期介绍】

你喜欢运动吗？今年一部《热辣滚烫》让文文和斑斑都开启了力量训练。

从小，文文就是一个BMI超过健康范围的胖子，却在成年后通过运动瘦到了健康体重并成功维持。斑斑作为一个瘦子，虽从未有过身材焦虑，但始终自诩手无缚鸡之力的弱女子。运动曾对我们来说，是学校充满痛苦的冬季长跑，是总是拿不到好成绩的强制体测。但现在，我们的身心都被新建立起来的运动习惯改变了许多，也不再对运动抱有高目的性。

本期主要探讨我们彼此分别都如何在各种运动中受益，以及向彼此和听众们推荐我们最喜欢的一些运动项目！斑斑喜欢室内的Zumba团课搭配每周的力量训练，而文文热爱户外文化，喜欢徒步、爬山和露营。希望收听的大家拥有强健的身体，健康运动到100岁⭐！

【本期主播】

主播| 文文 斑斑

后期| 斑斑

【时间轴】

00:30 感谢打赏的朋友【袁立可没偷狗】

01:00 各自近期的运动经历

06:30 热辣滚烫带来的力量训练风潮

11:47 耐力不行的文文在初中参与【环湖跑】

14:26 在学校期间的体育测试缺乏循序渐进的训练

15:10 认为自己没有运动天赋的文文和斑斑

15:30 文文的减肥经历

20:00 现阶段各自的运动频率

25:30 找到自己适合的运动和斑斑喜欢Zumba的理由

31:35 文文和户外运动

36:00 在户外可以彻底放空自己

39:00 每次登山都是一次自我突破

46:17 Zumba的成长性

52:36 被运动彻底改变思想的我们

文文五月第一次爬富士山(未登顶)：

文文八月在北海道旅途中登顶雌阿寒岳(硫磺火山)火山口风景：

【引用】

运动 - 力量训练

运动 - Insanity

运动 - Zumba

运动 - Switch游戏 - Fitness Boxing有氧拳击

运动 - Switch游戏 - 健身环大冒险

运动 - BP（Body Pump） 杠铃雕塑

运动 - BC （Body Combat）燃脂搏击

影视- 《热辣滚烫》纪录片《我只活一次》

纪录片 - Why do I hike | Award Winning Documentary 2020

书籍 - 伊藤比吕美《闭经记》

书籍 - 马克瑞币托《力量训练基础》

动画 - 《摇曳露营》

漫画 - 《山与食欲与我》

【本期音乐】

ED：ゆるキャン- Shiny Days

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小红书 斑斑 文文

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【本期介绍】

“健康的恋爱固然重要，畸形的恋爱让人上瘾。”对于近期暂处在稳定关系的文文和斑斑来说，我们如何理解呢？

在七夕前后，我们再一次交换了恋爱感悟，一次突发的录音，但因为聊的是恋爱我们几乎不舍得结尾。恋爱关系相对外部世界是隐秘的，身在其中体会到的欣喜或忧伤、满足或挫败感都曾给我们的心智带来重大改变。在缺乏亲密关系教育的成长环境里，我们忍不住在书影音作品里学习，甚至戏称为“教材”，因此本期也随机提到了一些作品。

时不时彼此交换感悟，有一种心落在羽毛软垫上的治愈和安全。祝大家无论有没有情人，都七夕快乐！⭐

【本期主播】

主播| 文文 斑斑

后期| 斑斑

【时间轴】

因为是突发！这次任性没有时间轴！

【引用】

书籍 - 最果夕日 -《夜空中总有最大密度的蓝色》

书籍 - 曹雪芹 - 《红楼梦》

书籍 - 渡边淳一 - 《失乐园》

书籍 - 金爱烂-《圣诞特辑》

电影 -《春雪》

电影 - 《机器人之梦》

电影 -《爱乐之城》

电视剧 - 《墨雨云间》

日剧 -《1122好夫妇》

日剧-《昨日的美食第二季》

【本期音乐】

ED：太聪明 - 陈绮贞

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