增肌不只是练身材，更是稳血糖、强免疫、抗衰老的健康密码。它真能让你情绪更稳、脑子更灵、生活更有劲？听听这期你就明白了。

02:07 增肌不仅改变身体，还重塑心态：力量训练的身心健康益处

04:08 增肌训练：重塑身体，提升心理素质的完美结合

06:10 增肌训练：远离骨质疏松和骨折，提升生活质量

“年轻时有使不完的蛮力，看到烂人要辩个对错，遇到烂事要讨个公道。仿佛避让就是认怂，躲开就是懦弱。结果呢？在泥潭里打滚，溅得满身污泥，回头一看烂人还是那个烂人，烂事早已随雨打风吹去，只有自己，白白搭进去一截人生。”

年轻时总想争对错，结果耗尽心力？较劲烂人烂事，你付出了多少看不见的代价？如何建立心理边界，及时止损、专注成长？

02:00 避免内耗的陷阱：如何面对烂人烂事？

04:00 如何面对烂人烂事，不让情绪陷入内耗？建立清晰的心理边界！

06:02 建立心理边界：如何区分自己的责任与他人的责任？

08:04 留言分享想法，与我们一起成长！

所以，政府主导，个人认为是不会有效率的，这个是要靠企业自身的制度、老板的社会责任和法律的执行力度等等来决定的，我们缺的不是管理，缺的是信任和信用。为什么大家都愿意去外企，因为讲规矩讲人性，同事招的人，无论是manager还是employee，整体的职业道德比较好，讲到底都是打工的，拿了薪水就要对得起这份薪水和老板的信任，大家都是讲规矩的人就比较和谐。

02:00 活在缘分里，学会爱自己：对抗熵增，拥抱更美好的人生

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