在進入節目之前，要跟大家打個小廣告一下，本集節目由統一陽光贊助播出，大家都知道運動後要補充蛋白質，但其實碳水化合物補充也很重要，一般建議碳水化合物與蛋白質要2:1，如此一來更能夠幫助肌肉及肝醣合成，這邊來分享一組杯蓋最常吃的組合，就是兩份水果搭配一罐統一陽光無加糖高纖豆漿，兩個拳頭大的水果，或是一根香蕉就是兩份水果，大約含有30公克的碳水化合物，而統一陽光無加糖高纖豆漿，每罐450毫升就含有15.3公克的蛋白質，所以這個組合非常適合運動後作補充，而且非常方便食用，推薦給大家運動後可以試試看。統一陽光豆漿，每一天都要給健康來點陽光。

課程連結:https://9vs1.com/go/?i=bdaa2d8f2210

杯蓋官方line帳號:http://bit.ly/3qYwHPl

飲食速度與肥胖的相關性:https://sndn.link/nutruelife/11JorD

本集主題:簡單四招「正念飲食」，改變一生飲食觀念!!!