在進入節目之前，要跟大家打個小廣告一下，本集節目由統一陽光贊助播出，天氣漸漸回暖了，大家是不是要加緊運動來迎接換季短袖呢?

統一陽光的低糖高纖豆漿以及無加糖高纖豆漿，使用非基因改造的黃豆製造，每罐450毫升就含有15.3公克的蛋白質，非常適合運動後作補充，除了提供滿滿的蛋白質外，還富含膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。杯蓋每次在運動後都會喝一罐，不僅能夠補充能量，豆漿中的蛋白質還可以幫助運動後的肌肉生長。推薦給大家，運動後來一罐統一陽光無加糖高纖豆漿，每一天都要給健康來點陽光。

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本集主題:減肥到底要花多久時間? 減重速度目標該如何訂?