你有没有过这样的时刻？

• 习惯性讨好，却常常感到内心空虚？
• 把他的消息设为特别关心，却把自己的需求静音？
• 在别人的评价里，拼凑自己的价值？

如果答案是“是的”，那么这期播客，是专门为你准备的。

我们常常把最好的温柔给了世界，却把最苛刻的留给了自己。是时候，开启一场关于“我”的内心革命了。

在这期节目里，我们将和你一起探讨：

00:04 个人成长的自我认知启示

06:01 学会拒绝与自我关爱的平衡

09:32 情感创伤与自我反思的重要性

13:27 知识焦虑与信息过载的应对策略

19:45 辞职决策的内心探索与坚持

23:32 大环境影响与个人选择的权重

30:58 结果导向与自我关怀的双重重要性

33:53 职场女性的生活与幸福平衡探讨

40:43 内在自我认知与幸福探索

爱自己，是终身浪漫的开始。而这一切，从你决定把注意力放回自己身上那一刻，就已经启程。

感谢大家收听本期节目~

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好久不见！这句话已经快成为固定开场白了哈哈哈，说实话，做这期节目是因为我们都经常使用dating app，也曾在dating app里反复横跳——一边期待着“说不定呢”，一边怀疑着“这真的有用吗”。

我们聊了很久，发现一个特别有意思的现象：很多男生刷着照片，快速左滑右滑，像是在玩一场视觉游戏；而很多女生却像是在做一场三观阅读理解。

这背后没有谁对谁错，只是我们都在用自己觉得安全的方式，寻找那份心动的可能。于是我们决定扒开这些app的AB面，聊聊算法背后的真实人生：那些让人哭笑不得的匹配瞬间、那些藏在简介里的小心思、那些从线上到线下的忐忑与惊喜。

如果你也曾为某个右滑犹豫过，为某次匹配开心过，甚至为某次见面失望过——那么这期节目，就是为你准备的。一起来听听吧，或许你会发现，原来我们都一样。

收听指北：

01:04 dating app本质是交友的渠道：使用也会有羞耻感吗？

09:35 男生因为对方的颜值右滑，女生因为对方的肤浅左滑

25:25 linkedin竟成交友新渠道？真诚才是交友的基础

32:34 什么样的开场白和资料更容易引起交流的兴趣：写得多也不代表会有下文

54:30 男女心态总有差异：男生只关注自己的优点，女生先看到自己的缺点

左滑与右滑只是一个瞬间的事儿，但可能这个瞬间会让我们看清自己真正想要的关系是什么。

感谢大家收听本期节目~

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「老板的需求就是我的需求！」「领导的朋友圈必秒赞+走心评论！」「同事的锅我来背，团队的功劳我不要……」

职场舔狗，一个游走在「高情商」和「卑微生存术」之间的神秘群体。他们可能是职场隐形冠军，也可能是同事眼中的「戏精」——有人靠这一套平步青云，有人却舔到一无所有。

职场舔狗——他们或许是你身边的同事，或许就是你自己。

本期节目，我们汇聚了资深猎头、mkt大佬，以及（曾经的）舔狗本狗，一起聊一聊我们遇到过的、听到过的甚至做过的舔狗事件，带你揭开职场生存的残酷真相：有时候，舔是一门技术；但更多时候，不舔才是真正的本事。

（温馨提示：本节目可能引起极度舒适，也可能引发轻度不适，请对号入座后谨慎收听）

收听指北：

00:46 让领导先上：他究竟是救火队长还是职场纵火犯

19:13 舔不上就加入：合作共赢，拿下话事人才是硬道理

33:56 条条大路通罗马：舔破底线可以，职场绿茶同样可以

45:20 打铁还需自身硬：舔也要按照基本法

如果你也有不吐不快的职场舔狗故事，欢迎给我们留言交流~

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【本期内容】

朋友们好久不见！

停更了四个月，不是忘了更新，是确确实实发生了一些「要命」的大事儿！

Serena因为滑雪受了很严重的伤，万幸的是一切向好，现在也在顺顺利利地康复了！从躺在病床上连水都不能喝到现在一天五六七八个会议及面试，Serena在这段时间里也有很多新的想法和大家分享，希望这期节目也能帮助到你一点点~

【收听指南】

02:12   从昏迷中醒过来的第一句话竟是：我处理一下工作

06:05  对于朋友、家庭和伴侣都有了新的认知：你们比我想象中的更重要

12:52   坚定的决策让我又逃过一劫

23:23   拒绝被过去的光环绑架：建立自己的筛选机制

32:47   工作是做不完的，比工作重要的事儿还有很多很多

38:24   我想问问自己，是不是这一辈子没有白活

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【本期内容】

上一期节目上线之后，很多朋友都在跟我们分享自己的故事，本期我们也将继续讲讲关于沟通的那些事。

在亲密关系中，我们总以为沟通就是一切问题的解药。然而，越是努力沟通，越容易发现问题并未解决，反而让彼此更加疲惫。究竟是什么让我们总在沟通中感到失望？是我们不够真诚，还是我们习惯了“假装妥协”？这次，我们决定不再把痛苦埋在无效的磨合和妥协中，而是尝试正视自己的内心，直面彼此的真实情感。

在这一期节目中，我们将讨论那些看似“沟通”的假象、沟通中常被忽略的真心需求，以及如何摆脱一味妥协的循环。无论是在友情、爱情还是亲情中，如果你也曾在沟通中感到失落，或是对妥协感到心累，希望这期节目能帮你找到让沟通真正有意义的答案，让每一句话都成为走向理解和治愈的起点~

【收听指南】

01:54   从《再见爱人》聊起：沟通的时候可能并没有向对方明确自己最终的诉求和目的

11:03   从转变思维到拒绝对号入座：问题有时很简单

18:21   自以为是是关系大忌

22:14  亲密关系中的沟通同样讲究时机和策略

31:31  坚持自我诉求，千万别被对方带沟里去

40:19  拼图理论：找到自己比凑合重要得多

46:58  如何直面自己？这里有一些小方法

【一些拓展】

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【本期内容】

大家好！好久不见，我们终于又更新了~在聊过职场、自我疗愈之后，我们也想和大家聊一聊关于感情，关于沟通的那些事儿。

在亲密关系中，沟通是维系感情的桥梁。然而，随着时间的推移，许多情侣会发现沟通变得越来越困难，误解和冲突似乎成了家常便饭。本期播客，我们将深入探讨“为什么我们不再沟通？”这个常见而又复杂的话题。

无论你是正在经历沟通困难的情侣，还是想要预防潜在问题的伴侣，这期播客都将为你提供有价值的见解和实际的建议。让我们一起探讨，如何在亲密关系中打破沉默，找回沟通的勇气。

希望大家能收获更多幸福~

【收听指南】

06:05   是不是说太多，听太少

10:38   提出需求比抱怨更重要

17:10   翻旧账只是火上浇油

27:27  亲密关系里面是不可能没有麻烦的

34:11   从小的情感教育和成长环境可能对我们观念塑造也有一定的影响

38:10  亲密关系中的正反馈

45:59  《非暴力沟通》的小技巧

50:00  自己去做有效有序沟通环境的缔造者

【本期拓展】

Marshall B.Rosenberg  -《非暴力沟通》

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大家好！欢迎收听我们最新一期的播客。今天我们要聊聊那些普遍但是其实可能并不正常的事儿，什么同事不靠谱啦，大厂的压力啦，还有那种上班没劲、下班又无聊的状态。你是不是也常常觉得人生空虚无意义？没关系，你并不是一个人，让我们一起来吐槽、一起找到应对这些烦恼的小妙招。

在这期节目里，我们会分享一些亲身经历的小故事，还有如何在日常工作和生活中找到快乐和意义的实用建议。不管你是刚入职场还是在大厂摸爬滚打多年，相信你都会在我们的讨论中找到共鸣和启发。

【收听指南】

01:58人们想当然的认为自己很有责任感

08:26不满意工资却亲自坐实自己不值钱的日常

13:06球赛还有伤停补时，人生不得坚持踢满全场啊？

20:25寻找意义得先定义自己的意义，还是得开心不然得看医生

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本期话题的起因也是从我们自己的状态开始的，我们都经历了或者经历着许多关系，但是在谈到结束某段关系时，我们更多地感到害怕和不安。我们害怕失去熟悉的安全感，害怕面对未知的未来，害怕伤害对方或自己。但是结束一段关系有时候也意味着全新的开始。本期节目中，我们也邀请了一位新朋友@MingSir666，我们将共同探讨为什么我们害怕结束一段关系，以及如何勇敢面对这一挑战，迈向更加真实和自由的生活。

【收听指南】

00:59  今年最“纠葛”的分离

13:20  允许自己的不理智是一种现实心理学

22:13  撞了南墙为何不回头

27:16  关于情绪波动和情绪稳定

43:47  “舒适区”的另一种解读

【本期拓展】

Eckhart Tolle - 《当下的力量》

纪录片《身份的焦虑》

哈佛大学公开课《积极心理学》-共23集

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【本期内容】

本期话题的起因在于我们都看了《坠落的审判》首映礼的各种切片，大家都感慨于成功男人的自信与脆弱，从而引发了对男性凝视的些许思考，在时代浪潮之下，男性的自信有时候仅仅源于性别，未免有些过于脆弱。在女权主义兴起的今天，男凝社会仍然无法避免，但是建立自己内心的秩序和边界感也同样重要。

祝女性朋友们能够勇敢say no！

【收听指南】

01:17 个人视角下的《坠落的审批》首映礼

08:52 对于“独立女性”这个词的看法

11:35 如何对抗职场中的男性凝视

21:29大男子主义已经变味儿

28:01女权主义并不是男女对立

【本期拓展】

《坠落的审判》 豆瓣评分8.6，夫妻吵架的那场戏非常非常妙！

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【本期内容】

最近《繁花》大火，朋友圈也出现了不少总结繁花金句的文章，其中有一条叫做“和李李学打明牌，拒绝98%的内耗”的内容顿时引发了我们的共鸣。

在现在的快节奏工作和生活中，由于各种压力和期望的存在，内耗成为许多人常常经历的心理现象。我们也曾经在职场和生活里疯狂内耗过，本期节目我们想从我们或者身边朋友家人的经历出发，与大家分享一些关于内耗的心里话。

祝大家早日不把内耗当回事，过得更加开心和幸福！~

【收听指南】

06:41    避免过度心理暗示

09:05   自信对个人成长的影响、

13:01    积极心理学视角下的自信与内耗

19:01    一些我们解决内耗的方法

32:48   积极心理学与生活中的问题解决

37:22   主动营造“氛围感”来反内耗

【本期拓展】

彭凯平教授&《积极心理学》

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