EP74 讓自己討厭壞習慣 才能改掉壞習慣

抽煙 喝酒 玩手機
這些玩意兒 都是壞習慣
這些都是人類古老慾望的現代解方

抽煙是因為 我們想放鬆
跟朋友喝酒 是因為我們需要有盟友
玩手機遊戲 有人可能是為了社會認可
也有人是為了追求遊戲中 聲望與地位

我們必須覺察 這些壞習慣
並且告訴自己 我們可以換個新方式 
達到放鬆 達到有盟友
達到有聲望 有地位的原始老目的

EP74 這一集
煙斗周 跟 吉米邱 有夠神

直接告訴你 要怎麼做 ??
可以讓你 討厭 自己的壞習慣
直接告訴你 要怎麼做 ??
可以讓你 改變 自己的壞習慣

還有 要怎麼樣維持與建構 ??
初期通常有點兒困難的新好習慣

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EP73 怎樣讓習慣 很有吸引力

以前我們都讀過
由儉入奢易 由奢返儉難 這句話

仔細想想 還真的是這樣
壞習慣 總是不知不覺的 跑來
好習慣 卻總是很難很難 養成

那到底要怎麼樣
才能夠輕鬆一點的 養成好習慣呢 ??

煙斗周 跟 吉米邱 認真跟你說 
EP73 這一集 你真的 非聽不可 !!

我們將跟你分享 
什麼是 #誘惑綑綁 ??

還有 為什麼 養成好習慣的終極解方
是加入一個 你想成為那樣的人的團體 ??

聽完這一集
你一定會說 早知道就好 早知道真好

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EP72 環境很重要 比你想像的更重要

我們之前 提過好幾次
注意力跟意志力 就像肌肉一樣
用久了會很疲累 用久了會耗光光

所以咧
要建構新的好習慣 要改掉不好的惡習
不是去 拼老命
拼老命的去使用注意力與意志力

而是要 選環境
因為環境的重要性
遠遠超過我們的認知 超過我們的想像

好的環境
給你一堆好提示 給你一堆好誘因
讓你潛移默化的 就培養出 好習慣

不好的環境
則給你一堆普攏共 給你一堆歹咪啊
讓你不由自主的就坐上人生溜滑梯

EP72 這一集
煙斗周與吉米邱 要跟你分享
我們不要高估自己的意志力
而是要想方設法 讓自己 處於好環境

一個最有自制力的人
是最少用到自制力的人

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EP71 潛意識 很可怕

知名的瑞士心理學家
卡爾 榮格 曾經說過這麼一句名言

如果你沒有意識到 潛意識的存在
你將會終其一生 受其所控制
並且稱之為 命運

對啊～
我們有多少好的習慣 多少壞的習慣
都是在不經意的情況之下 自己養成的

如果我們 想成為更好的人
例如說 想成為一個體態完美的人
例如說 想成為一個身心健康的人

那我們一定要 主動的察覺
我們有哪些 不經意的 潛意識的習慣

好習慣帶領著我們 往這個目標前進
壞習慣則拖著我們 跟目標背道而馳

EP71 這一集
煙斗周與吉米邱 將跟大家分享
怎麼樣 察覺 自己的潛意識
怎麼樣開始 建立好習慣 往目標前進

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EP70 良好習慣四步驟

我們常常覺得
要建立好習慣 要改掉壞習慣
是一個費時費力 艱鉅無比的工程

煙斗周 與 吉米邱
幫大家 早知道就好 解碼好書好經驗

原來 建立好習慣 改掉壞習慣
不需要浩大的工程 只需要小小的改變

而且 越小 越輕鬆 越好
改變越小越輕鬆 我們自然而然做的久

良好習慣 四個簡單步驟
讓提示顯而易見 讓渴望超吸引人
讓動作輕而易舉 讓獎賞令人滿足

改壞習慣 那就反過來做
讓提示很難找到 讓渴望很不誘人
讓動作困難無比 讓獎賞令人不爽

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EP69 設定好身份認同 就會帶出好習慣

這本 原子習慣
真的有很多 簡單到不行
但只要照著做 就會有效果的好方法

<< 身份認同 >> 這一章
給了一個 石破天驚的新觀念
作者要我們 不要去想 < 動作 >
想 < 動作 > 總是讓人覺得 好辛苦好累

作者要我們
常常告訴自己
我是一個 ______ 的人
我想要成為一個 ______ 的人

什麼意思呢 ???

當你在 戒煙時
朋友嚕了一支煙給你
你可以說 喔不了 我正在戒煙
也可以說 喔不了 我是一個 不抽煙的人

說我正在戒煙 
這代表著我們在做 強迫自己的 < 動作 >
我們會耗盡 寶貴的注意力
最後覺得太累太辛苦而乾脆放棄

說我是一個不抽煙的人
ㄚ我既然是一個不抽煙的人
那就自然而然 不需要香煙這玩意啊

這一集
煙斗周 與 吉米邱 要跟你分享
設定好 你的 身份認同
你會自然而然做出 符合身份的選擇

日積月累重複做出 符合身份的選擇
你就會輕輕鬆鬆 建構出優質好習慣

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EP68 目標很重要 習慣更重要

你有沒有曾經跟我一樣
在新年的一開始 設定了重要的目標

例如說 要考進全校前三十名 ??
例如說 今年我要減肥十公斤 ??
例如說我要戒煙 ?? 例如說我要存錢 ??

我不知道你有沒有達成
但我自己的經驗是 我多半撐不了多久
常常結果都是 明年一月一號的元旦 
我又開始設定 新年新目標 新年新希望

但幾年過去了
我還是沒考進 全校前三十名
體重一點都沒少 還增加了幾公斤

為什麼 ? 為什麼 ？為什麼 ？

早知道就好 EP68 這一集 
煙斗周跟吉米邱 又要幫忙你 
解碼 好書 好經驗

我們要跟你分享
設定目標很重要 但是習慣更重要

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EP67 我們開始 《原子習慣》

早知道就好
前面幾本書 都是比較老 煙斗周挑的

講完 演講 這個主題後
煙斗周跟吉米邱說 這次換你推薦好書

吉米邱 真的是太厲害了 !!!
他要拿出來 解碼好書好經驗的好書

是從2019年六月起
雄踞 暢銷排行榜 兩年半
全球55種語言版本 銷售超過500萬冊
《 台灣佔9% 等於賣了快 50萬本 》

《 原子習慣 》 這一本好書 !!

這本書 被 專業書評人 廣大愛書者
評為 《 確實可行 非常人性 》 的好書

看過這本好書的朋友 我們幫你複習一下
太忙沒時間看的朋友 我們快快講給你聽

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EP66 早知道就好 演講總結下

演講 = 送禮物
演講 = 送禮物
演講 = 送禮物
為什麼 演講會等於送禮物 ??

這是一個
保證你沒聽過 全新的新觀念

搞懂這個新觀念 實踐這個新觀念
你一定會驚嘆 #早知道就好 #早知道真好 
你也一定會成為 #演講 #高手中的高手

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EP65 早知道就好 演講總結上

#演講 要講的好
有哪些事情 我們一定要早知道 ??

吉米邱 濃縮精煉出
< #感動全場的演說之道 >
這本 #好書 前半部的大重點

煙斗周 則是分享
他演講過幾百場的經驗裡
關於演講 最最最重要的六個重點
< EP65這一集 >
< 先講前三個 #內容 #節奏 #互動 >

聽完這兩集總結
我們相信 你一定會成為 演講的高手

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