Гість випуску: Сьогодні з нами Наталі — міжнародна експертка з МФР та колишня методистка Академії Фітнесу України, яка переїхала до Оксфорда, змінила кросівки на масажний стіл і тепер знає про ваше тіло (та набряки) значно більше, ніж середньостатистичний інста-тренер.

Секта лімфодренажу: Чому від слова «лімфа» у тіпається око і коли 10 000 кроків працюють краще за найдорожчий масаж?

Магія в Оксфорді: Чи може пресотерапія та апаратний контуринг замінити штангу, якщо ти втомлена мама або запрацьована бізнес-леді?

Гіпертонус і нерви: Як твоя затиснута щелепа та офісна постава блокують результати від тренувань.

Друга частина дебатів про онлайн і офлайн. Ми продовжуємо.

Про формати, залученість тренера, зона відповідальності клієнта, поради для кліентів. Одним словом адекватний погляд на формати

Таймкоди
00:00 Вступ до системи онлайн-тренувань

01:29 Цінова політика тренерів

04:36 Формати онлайн-тренувань

06:53 Консультації та зворотний зв'язок

08:04 Травми під час тренувань

09:01 Важливість ментального стану під час тренувань

11:16 Відповідальність тренера за безпеку клієнта

12:09 Довгострокові цілі vs. короткострокові результати

13:34 Онлайн vs. офлайн тренування

15:30 Вибір тренера та його вплив на клієнта

18:30 Онлайн-тренування: можливості та виклики

19:19 Плюси та мінуси онлайн-тренувань

21:24 Вибір між онлайн та офлайн тренуваннями

24:34 Залученість у процес тренування

26:16 Психологічні аспекти роботи тренера

26:40 Індивідуалізація тренувального процесу

29:39 Перехід до онлайн-тренувань

31:40 Переваги онлайн-тренувань

34:26 Досвід та традиції в онлайн-тренуваннях

У цьому випуску ми з Сергієм Пуцовим (PhD, експерт із підготовки атлетів) розбираємо:
-чому "старовіри" в залах хаять онлайн?
-чи обов'язково тренеру бути "радіо"
-чому тренери "перевзуваються" і чому це добре

-коли онлайн — це 100% "ні" (чесна розмова про реабілітацію).

-метод "Швабри": як PhD тренує штангістів на відстані.

-чи потрібно тебе чіпати руками в залі, щоб ти присіла правильно?

Твоя історія може стати наступним епізодом — заповни форму: https://locrian-galliform-107.notion.site/321d73362daf80e281bcfc1dd3630e87?pvs=105

тайм-коди:

00:00 — Інтро: Найвеселіші моменти та анонс випуску.

01:52 — Починаємо «з м’яса»: зашкварні коментарі колег про онлайн-фітнес.

02:58 — Чому виник онлайн: пандемія чи хитрість тренерів?.

04:21 — Тренерська "стеля": чому офлайн-тренери бояться втратити клієнтів.

08:35 — Історія Сергія: як він проводив тренування з Мексики під зачиненим рестораном.

10:32 — Чи нормально тренувати з машини або дивана? Престиж професії vs реалії.

13:23 — Метод Швабри: як PhD працює зі спортсменами через екран.

16:57 — Кьюінг: чому слово "ретракція" може звучати як лайка.

18:06 — "Тренер-радіо": чи потрібно постійно виправляти клієнта в ефірі?.

21:00 — Як професійний тренер може "вбити" людину за 3 хвилини.

22:53 — Адвокат диявола: коли онлайн НЕ підходить на 100%?.

24:30 — Реабілітація по телефону: досвід Сергія з власним коліном.

25:20 — Barbel Club: як 120 людей в Telegram тренують "насмотренность" тренера.

28:10 — Інструменти контролю: як відрізняється робота з атлетами дистанційно.

У цьому монолозі обговорюю дві основні стратегії досягнення цілей у спорті: 'Ціль – любою ціною' та 'Шлях самурая'. Кожна з цих стратегій має свої плюси та мінуси, і важливо зрозуміти, яка з них підходить саме вам. Обговорюються аспекти тренувань, харчування, мотивації та важливість підтримки тренера.

Chapters

00:00 Шлях самурая: Ціль любою ціною

02:02 Проектна робота: Режим і результати

04:06 Шлях самурая: Довгострокова перспектива

05:42 Плюси і мінуси стратегій

07:19 Пограничний стан здоров'я та мотивація

09:52 Цілі та їх досягнення: плюси і мінуси

11:57 Шлях самураїв: підходи до тренувань та мотивації

У цьому відео обговорюємо питання, чи потрібен тренер для тренувань.



00:00 Чи потрібен тренер у фітнесі?
04:16 Досвід тренера як цінність
05:08 Консультації як альтернатива тренеру

У цьому відео обговорюємо питання, чи потрібен тренер для тренувань.

00:00 Чи потрібен тренер у фітнесі?

04:16 Досвід тренера як цінність

05:08 Консультації як альтернатива тренеру

The conversation explores the importance of different types of activities and training at various stages of life, emphasizing the need to balance necessary and preferred activities for long-term independence and well-being. It also delves into the significance of strength and cardio training, as well as the concept of periodization and long-term training planning.

Takeaways

• Balancing necessary and preferred activities is crucial for long-term well-being.
• Strength and cardio training are essential for maintaining independence and health in old age.

Chapters

• 00:00 Periodization and Long-Term Training Plan