В новом выпуске обсуждаем внешние опоры — то, как можно помогать себе в сложные времена через разные каналы: тело, структуру, социализацию, приятные мелочи и ощущение безопасности.
А ещё много говорим о жизни: как порадовать себя, когда денег совсем нет, почему общественный транспорт иногда полезен для менталки, и даже немного агитируем сажать горох
Слушаем!
список вопросов, обещанных в эпизоде
• что мне помогает, когда мне плохо/болею/устал
• тест на "пятихатку": как я могу сделать себе лучше, если бюджет - 500 рублей максимум? А если у меня только 300 рублей? А если денег нет вообще?
• что маленькое и доступное уже сейчас меня радует
• если бы у меня не было ничего, что бы мне хотелось взять/иметь в первую очередь
• как меня успокаивали в детсве (если помогало)
• ради какой маленькой радости я был/а бы готова вывести скучный/сложный день
• после какого действия я замечаю позитивные изменения прям сразу? Какие действия дают результат и сразу, и в перспективе?
• без чего мне становится быстро плохо? (без сна, например)
*Instagram — продукт компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещённой на территории Российской Федерации.
*информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста