Ein Ort für Begegnung

Jeder Mensch trägt einen WirkRaum in sich. Einen Ort, an dem Ruhe, Mitgefühl und Verbundenheit entstehen können. Wenn wir diesen Raum in uns pflegen, fällt es leichter, auch anderen mit Offenheit und Menschlichkeit zu begegnen. Vielleicht beginnt Veränderung genau hier – mit einem bewussten Atemzug und einer echten Begegnung. Und für solche Begegnungen gibt es jetzt in St. Pölten auch einen öffentlichen Raum: den WirkRaum der Regional Caritas. Mit Antonia Titscher hab ich über die Vision hinter diesem Raum gesprochen, der für „Begegnen.Begeistern.Bewirken“ steht.

Offen ist der WirkRaum für alle Menschen, sei es um sich auszutauschen oder auch um Angebote zu nutzen. Der WirkRaum fördert sozialen Zusammenhalt, ein Miteinander verschiedener Generationen und ein zivilgesellschaftliches Engagement. So werden etwa Lernhilfen, Workshops und auch interkulturelle Treffen veranstaltet. Und im Sinne des eigenen Mottos pflegt der WirkRaum Nachbarschaftlichkeit mit dem Löwinnenhof.

Spätestens beim Linzerstraßenfest am 19. September kannst du den WirkRaum besuchen. Die Meditation im 2. Teil unseres Podcasts lädt dich ein, in deinen eigenen WirkRaum einzutauchen und dich dort zu verankern.

„Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt. St. Pölten, erscheint an jedem 1. Im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt und auf meinem YouTube Kanal als Video-Version. Wir freuen uns über dein Abo, Like und deine Kommentare: https://zeit-fuer-mich.podigee.io

Sprecherin: Mag. Christina Kiehas | YogenaYoga

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- https://www.yogaakademieaustria.com/über-uns/unser-team/christina-kiehas/

Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten

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Zu Gast: Antonia Titscher von der Regional Caritas

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Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr

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Sprecher Intro: Bernhard Kiehas

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Wo ist die Grenze zwischen People Leasing und Hilfsbereitschaft - ein Interview mit Autorin Generose Sehr

Wie steige ich aus dem People Pleasing aus? Expertin und Autorin Generose Sehr leitet dich an diesen Anteil in dir näher kennenzulernen. Ein wunderbar berührendes Gespräch haben wir geführt und die Hauptbotschaft – es ist sicher, ich zu sein – hat mich auch in den Tagen nach der Aufnahme noch begleitet.

Erfahre, wo die Grenze zwischen Hilfsbereitschaft und People Pleasing liegt und welche täglichen Gewohnheiten dich darin unterstützen, gesunde Grenzen zu setzen.

Generoses Buch „Athentisch statt angepasst“ gibt es überall im Fachhandel und natürlich auch beim Thalia in St. Pölten. Take a look: https://swiy.co/authentisch-statt-angepasst

Zeit für mich entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt. St. Pölten, erscheint an jedem 1. Im Monat überall dort, wo es Podcasts gibt und auf meinem YouTube Kanal als Video-Version: https://youtu.be/SQ-GcyVE9V4?si=Jux2GxTT4JWeu6Lr

Wir freuen uns über dein Abo, Like und deine Kommentare: https://zeit-fuer-mich.podigee.io

Sprecherin: Mag. Christina Kiehas | YogenaYoga

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Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten

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Zu Gast: Generose Sehr

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- Podcast: https://generose-sehr.at/unstuck-yourself-podcast-generose-sehr

- Buch: https://swiy.co/authentisch-statt-angepasst

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Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr

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Sprecher Intro: Bernhard Kiehas

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Hausgeburt, Geburtsbegleitung und Vorteile einer persönlichen Hebamme

In dieser Episode sprechen wir Klartext rund um die aufregende Zeit von Geburt und Wochenbett. Zu Gast ist Hebamme Conny Ablasser, die in St. Pölten ein Geburtshaus leitet – im Umkreis von St. Pölten im Übrigen der einzige. Neben Infos aus 1. Hand lernst du auch diesen wunderbaren Raum kennen und kannst dich mit uns tiefgreifend entspannen.

Wir freuen uns über dein Abo, dein Zuhören bzw. zusehen, denn uns gibt es auch auf YouTube:

Der Podcast „Zeit für mich“ erscheint an jedem 1. Im Monat überall wo es Podcasts gibt und entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität St. Pölten.

Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga |

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Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten

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Zu Gast: Conny Ablasser

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- Connys Podcast: https://creators.spotify.com/pod/profile/die-hebammenpraxis/episodes/Wie-und-wo-starte-ich-mein-Leben--Interview-mit-Sandra-Recktenwald-e31s3el

Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr

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Sprecher Intro: Bernhard Kiehas

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behandlungsbedürftige Essstörungen bei Kindern

In unserer neuen Folge des Podcasts "Zeit für mich" dreht sich heute alles rund ums Essen. Im Detail erklärt die Diätologin Lena Gießwein alles, was es über Ernährungstherapie bei Picky Eating und ARFID zu wissen gibt. Mich hat besonders auch der Unterschied zu einem "wählerischen Essverhalten" und einer behandlungsbedürftigen Essstörung interessiert. Wie erkennt man denn das bei kleinen Kindern? Was kann ich in einem solchen Fall tun? An wen kann ich mich wenden?

Hör rein und ganz konkret bietet Lena Gießwein eine Workshopreihe zu diesem Thema an, und zwar in St. Pölten am 7., 15. und 21.5. von 15:00 - 16:30 Uhr im Frauenzentrum St. Pölten. Hier gehts zu den Details 👉 https://kikudoo.com/lieblingsesser/courses/ERN9lE

Im 2. Teil von Zeit für mich stellt uns Lena eine praktische Übung zum Schärfen der Sinne vor - mach gleich mit!

Wir erscheinen an jedem 1. im Monat mit wunderbar spannenden Themen, die stets einen Diversitäts-Bezug haben. Zur Sprache kommen dazu Menschen aus St. Pölten.

Wir freuen uns über dein Abo!

👉 Die Video-Version von Zeit für mich erscheint auf https://www.youtube.com/@christinakiehasgesundheisyoga/videos

👉 Die Audio-Version findest du hier: https://zeit-fuer-mich.podigee.io und natürlich überall, wo es Podcasts gibt

Unser Podcast wird auch über das City Radio St. Pölten ausgestrahlt - mega, oder? Immer samstags von 17 bis 18 Uhr 👉 https://www.cr944.at

Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga |

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Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten

- Martina Eigelsreiter

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Zu Gast: Diätologin Lena Gießwein

- lenagnutrition.jimdo.com

- https://www.instagram.com/ernaehrung_mit_lena

- Podcast: "Health´s Kitchen" - https://cba.media/709094

- Kontakt: [email protected]

Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr

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Sprecher Intro: Bernhard Kiehas

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Herzlich,

Christina Kiehas

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#pickyeating #arfid #autismus #adhs #diätologie #lenagießwein #ernährungstherapie #essstörung #kinderernährung #diversität #vielfalt #stpoelten #gesprächspodcast #zeitfürmich #martinaeigelsreiter #achtsamkeit #sinne #yoga

Wir feiern unser 5-jähriges Bestehen

Wahnsinn! Unser Podcast feiert seinen 5. Geburtstag - wir waren selbst ganz überrascht 🫶! Das ist natürlich eine wunderbare Gelegenheit, mal Revue passieren zu lassen, was sich in den letzten 5 Jahren so auf unserem Sektor getan hat: in St. Pölten und im Bereich Diversität!

Und wir sprechen auch über Deepfakes, sexualisierte Gewalt und Hasspostings - Herausforderungen, die am Büro für Diversität der Stadt St. Pölten nicht vorbei gehen.

Weiter geht es auch mit dem online Frauensalon und Yoga mit mir - kostenfrei für dich am 11.5. und 1.6.2026 von 18:30 - 20:00 Uhr

👉 Dabeisein? Hier kannst du dich anmelden: [email protected]

Im 2. Teil vom Podcast "Zeit für mich" gibts wie immer was Entspannendes: Diesmal ein paar Yoga-Übungen für deinen Nacken, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

Wir freuen uns über dein Abo!

👉 Die Video-Version von Zeit für mich erscheint auf diesem Kanal

👉 Die Audio-Version findest du hier: https://zeit-fuer-mich.podigee.io und natürlich überall, wo es Podcasts gibt

Wir erscheinen an jedem 1. im Monat mit wunderbar spannenden Themen:

- in Planung: Ernährung für Kinder & Hebammen-Wissen

Das Büro für Diversität der Stadt St. Pölten unter der Leitung von Martina Eigelsreiter und Mag. Christina Kiehas, Yogalehrerin und Ausbildungsleiterin bedanken sich ganz herzlich bei dir!

Aja: Unser Podcast wird nun auch über das City Radio St. Pölten ausgestrahlt - mega, oder? Immer samstags von 17 bis 18 Uhr 👉 https://www.cr944.at

Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga |

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Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten

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Zu Gast: Martina Eigelsreiter

- Leitung Büro für Diversität der Stadt St. Pölten

Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr

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Sprecher Intro: Bernhard Kiehas

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Herzlich,

Christina Kiehas

Maja Situ und Ursula Ebel im Gespräch

Diese Podcast-Folge macht Lust aufs Lesen! Und das kannst du nun auch in Gemeinschaft tun: Der Feministische Leseclub tagt 2 Mal pro Saison im Cinema Paradiso St. Pölten. Besprochen werden dabei Bücher von Autor:innen und Themen, die durch diese Literatur zu Tage treten: Feminismus, Lebensrealitäten, Liebe, Arbeit und Familie. Die Initiatorinnen des Feministischen Leseclubs, Maja Situ und Ursula Ebel, laden zum Zusammenkommen am 8.3., dem Internationalen Frauentag, dabei ist jede:r willkommen! Anmeldung unter: [email protected]

Im 2. Teil von "Zeit für mich" erwartet dich Augenyoga: Entlaste deine Augen, denn sie leiden vielfach unter konstanter Bildschirmarbeit.

Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga |

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Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten

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Zu Gast: Maja Situ & Ursula Ebel

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Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr

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Sprecher Intro: Bernhard Kiehas

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Vielfalt als Geschenk

Reicht es in einer Zeit wie dieser zu sagen, ich bin nicht rassistisch - oder bedarf es unserer Aktion im Sinne von Anti-Rassismus? Darüber spreche ich mit Althea Müller: Heute sieht man Althea nicht mehr an, dass sie multikultureller Herkunft ist, das war in ihrer Kindheit jedoch anders, sie spricht aus eigener Erfahrung und hat sich mit der Thematik für ihren Artikel im MFG Magazin Ausgabe 94 (auf den Seiten 45 bis 49) "Lasst uns aktiv antirassistisch sein" tiefgreifend auseinandergesetzt (Link siehe unten).

Im Entspannung-Teil von "Zeit für mich" gebe ich heute konkrete Tipps im Umgang mit Überforderung. Hast du dein Befinden schon mal als Ampel betrachtet? Was kannst du tun, wenn du das Gefühl hast, dir wächst alles über den Kopf?

Wir freuen uns im Übrigen sehr, dass unser Podcast nun auch über das Campus & City Radio St. Pölten ausgestrahlt wird - Sende-Termin: Sa, 17 Uhr.

Weitere Podcast-Folgen, die sich mit Vielfalt in St. Pölten und Entspannung beschäftigen, findest du auf diesem Kanal unter der Playlist "Podcast Zeit für mich" und auf https://zeit-fuer-mich.podigee.io - wir freuen uns sehr über ein Like und dein Abo 🤍 im Zeichen des Miteinander!

Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga |

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Zu Gast: Althea Müller

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- https://www.energetische-ent-wicklung.at

- Artikel im MFG (auf den Seiten 45 bis 49): https://issuu.com/MFG_Das_Magazin/docs/dasmfg_94

Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr

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Sprecher Intro: Bernhard Kiehas

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#stpoelten #antirassismus #rassismus #blackhistorymonth #diversität #entspannung #stress #überforderung #nervensystem

mit Günter Oswald alias Waldschamane auf einer Reise ins Herz

Ein Einstieg in die schamanische Ausbildung ist jederzeit möglich; der nächste Grundzyklus startet am 11.1.2026

ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung und ist eine neurobiologische Entwicklungsstörung. Sie kann unter anderem gekennzeichnet sein von Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität. Oftmals bleibt ADHS jedoch unerkannt und Betroffene leiden unter Begleitung- und Folge-Erkrankungen wie Angstzustände, Depression oder Essstörungen.

Caroline Witt hat sich auf ADHS spezialisiert. Sie arbeitet in einer Wahlpraxis in St. Pölten und lehrt auch an der Hamburger Fernhochschule. Ich freu mich, dass sie uns wertvolle Einblicke in die Thematik gibt. Auch eine Übung erwartet dich: die 5 - 4 - 3 - 2 - 1 Achtsamkeitsmethode.

Unsere Video-Version findest du auf meinem YouTube-Kanal neben spannenden Yoga-Videos: https://youtu.be/NfQv_Xfu-VA

Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga |

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Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten

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Zu Gast: Caroline Witt

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Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr

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Sprecher Intro: Bernhard Kiehas

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Das Kulturzentrum Löwinnenhof in St. Pölten versteht sich als offener, antidiskriminatorischer Raum, der einen niederschwelligen Zugang zu Kunst und Kultur ermöglicht. Kreatives Schaffen, künstlerisches Gestalten und partizipative Projekte bilden die Grundlage, um gesellschaftlich relevante Themen aufzugreifen, kritisch zu reflektieren und neue Perspektiven des Zusammenlebens zu erproben. Lena Weiderbauer, die Geschäftsführerin, gibt uns in diesem Interview tiefere Einblicke - auch zu ihren Visionen. Du bist herzlich eingeladen, selbst mitzupartizipieren!

Im 2. Teil von „Zeit für mich“ erwartet dich eine Gesichtsmassage, die Vagus stimuliert, und dich entspannt.

Dieser Podcast entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. Im Monat überall, wo es Podcasts gibt. Und auch auf meinem YouTube-Kanal als Video nebst Yoga-Videos - schau vorbei: https://youtu.be/D5vVKSf3uEY

Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga |

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Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten

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Zu Gast: Lena Weiderbauer

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Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr

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Sprecher Intro: Bernhard Kiehas

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