Zeit für mich

By Christina Kiehas | YogenaYoga

Zeit für mich ist ein Podcast, der Lust auf Vielfalt macht, vernetzt und ins Gespräch bringt, der Bewusstsein schafft und entspannt. Christina Kiehas schenkt in Kooperation mit dem Büro für Diverstitä... more

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How many episodes does Zeit für mich have?

The podcast currently has 54 episodes available.

Zeit für mich episodes:

April 01, 2026 #55 5 Jahre Divesität in St. Pölten
Wir feiern unser 5-jähriges Bestehen
Wahnsinn! Unser Podcast feiert seinen 5. Geburtstag - wir waren selbst ganz überrascht 🫶! Das ist natürlich eine wunderbare Gelegenheit, mal Revue passieren zu lassen, was sich in den letzten 5 Jahren so auf unserem Sektor getan hat: in St. Pölten und im Bereich Diversität!
Und wir sprechen auch über Deepfakes, sexualisierte Gewalt und Hasspostings - Herausforderungen, die am Büro für Diversität der Stadt St. Pölten nicht vorbei gehen.
Weiter geht es auch mit dem online Frauensalon und Yoga mit mir - kostenfrei für dich am 11.5. und 1.6.2026 von 18:30 - 20:00 Uhr
👉 Dabeisein? Hier kannst du dich anmelden: [email protected]
Im 2. Teil vom Podcast "Zeit für mich" gibts wie immer was Entspannendes: Diesmal ein paar Yoga-Übungen für deinen Nacken, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Wir freuen uns über dein Abo!
👉 Die Video-Version von Zeit für mich erscheint auf diesem Kanal
👉 Die Audio-Version findest du hier: https://zeit-fuer-mich.podigee.io und natürlich überall, wo es Podcasts gibt
Wir erscheinen an jedem 1. im Monat mit wunderbar spannenden Themen:
- in Planung: Ernährung für Kinder & Hebammen-Wissen
Das Büro für Diversität der Stadt St. Pölten unter der Leitung von Martina Eigelsreiter und Mag. Christina Kiehas, Yogalehrerin und Ausbildungsleiterin bedanken sich ganz herzlich bei dir!
Aja: Unser Podcast wird nun auch über das City Radio St. Pölten ausgestrahlt - mega, oder? Immer samstags von 17 bis 18 Uhr 👉 https://www.cr944.at
Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga |
- http://www.yogena.at
- https://www.instagram.com/yogenayoga/
- https://www.facebook.com/YogenaYogaYogatherapie/
Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten
- https://www.facebook.com/diversity.stp
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Zu Gast: Martina Eigelsreiter
- Leitung Büro für Diversität der Stadt St. Pölten
Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr
- https://www.instagram.com/helgewaldherr
Sprecher Intro: Bernhard Kiehas
- https://www.instagram.com/bernhardkiehas
Herzlich,
Christina Kiehas
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1h 5min
March 02, 2026 #54 Feministischer Leseclub St. Pölten
Maja Situ und Ursula Ebel im Gespräch
Diese Podcast-Folge macht Lust aufs Lesen! Und das kannst du nun auch in Gemeinschaft tun: Der Feministische Leseclub tagt 2 Mal pro Saison im Cinema Paradiso St. Pölten. Besprochen werden dabei Bücher von Autor:innen und Themen, die durch diese Literatur zu Tage treten: Feminismus, Lebensrealitäten, Liebe, Arbeit und Familie. Die Initiatorinnen des Feministischen Leseclubs, Maja Situ und Ursula Ebel, laden zum Zusammenkommen am 8.3., dem Internationalen Frauentag, dabei ist jede:r willkommen! Anmeldung unter: [email protected]
Im 2. Teil von "Zeit für mich" erwartet dich Augenyoga: Entlaste deine Augen, denn sie leiden vielfach unter konstanter Bildschirmarbeit.
Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga |
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Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten
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Zu Gast: Maja Situ & Ursula Ebel
- [email protected]
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Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr
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Sprecher Intro: Bernhard Kiehas
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52min
February 01, 2026 #53 Anti-Rassismus
Vielfalt als Geschenk
Reicht es in einer Zeit wie dieser zu sagen, ich bin nicht rassistisch - oder bedarf es unserer Aktion im Sinne von Anti-Rassismus? Darüber spreche ich mit Althea Müller: Heute sieht man Althea nicht mehr an, dass sie multikultureller Herkunft ist, das war in ihrer Kindheit jedoch anders, sie spricht aus eigener Erfahrung und hat sich mit der Thematik für ihren Artikel im MFG Magazin Ausgabe 94 (auf den Seiten 45 bis 49) "Lasst uns aktiv antirassistisch sein" tiefgreifend auseinandergesetzt (Link siehe unten).
Im Entspannung-Teil von "Zeit für mich" gebe ich heute konkrete Tipps im Umgang mit Überforderung. Hast du dein Befinden schon mal als Ampel betrachtet? Was kannst du tun, wenn du das Gefühl hast, dir wächst alles über den Kopf?
Wir freuen uns im Übrigen sehr, dass unser Podcast nun auch über das Campus & City Radio St. Pölten ausgestrahlt wird - Sende-Termin: Sa, 17 Uhr.
Weitere Podcast-Folgen, die sich mit Vielfalt in St. Pölten und Entspannung beschäftigen, findest du auf diesem Kanal unter der Playlist "Podcast Zeit für mich" und auf https://zeit-fuer-mich.podigee.io - wir freuen uns sehr über ein Like und dein Abo 🤍 im Zeichen des Miteinander!
Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga |
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Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten
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Zu Gast: Althea Müller
- https://www.altheamueller.com
- https://www.energetische-ent-wicklung.at
- Artikel im MFG (auf den Seiten 45 bis 49): https://issuu.com/MFG_Das_Magazin/docs/dasmfg_94
Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr
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Sprecher Intro: Bernhard Kiehas
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#stpoelten #antirassismus #rassismus #blackhistorymonth #diversität #entspannung #stress #überforderung #nervensystem
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47min
January 01, 2026#52 Europäischer Schamanismus
mit Günter Oswald alias Waldschamane auf einer Reise ins Herz
Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga |
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Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten
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Zu Gast: Günter Oswald | Waldschamane
www.waldschamane.at
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https://www.youtube.com/@waldschamane
Ein Einstieg in die schamanische Ausbildung ist jederzeit möglich; der nächste Grundzyklus startet am 11.1.2026
Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr
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Sprecher Intro: Bernhard Kiehas
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48min
December 01, 2025 #51 ADHS
ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung und ist eine neurobiologische Entwicklungsstörung. Sie kann unter anderem gekennzeichnet sein von Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität. Oftmals bleibt ADHS jedoch unerkannt und Betroffene leiden unter Begleitung- und Folge-Erkrankungen wie Angstzustände, Depression oder Essstörungen.
Caroline Witt hat sich auf ADHS spezialisiert. Sie arbeitet in einer Wahlpraxis in St. Pölten und lehrt auch an der Hamburger Fernhochschule. Ich freu mich, dass sie uns wertvolle Einblicke in die Thematik gibt. Auch eine Übung erwartet dich: die 5 - 4 - 3 - 2 - 1 Achtsamkeitsmethode.
Unsere Video-Version findest du auf meinem YouTube-Kanal neben spannenden Yoga-Videos: https://youtu.be/NfQv_Xfu-VA
Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga |
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Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten
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Zu Gast: Caroline Witt
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49min
November 10, 2025 #50 Kulturzentrum Löwinnenhof
Das Kulturzentrum Löwinnenhof in St. Pölten versteht sich als offener, antidiskriminatorischer Raum, der einen niederschwelligen Zugang zu Kunst und Kultur ermöglicht. Kreatives Schaffen, künstlerisches Gestalten und partizipative Projekte bilden die Grundlage, um gesellschaftlich relevante Themen aufzugreifen, kritisch zu reflektieren und neue Perspektiven des Zusammenlebens zu erproben. Lena Weiderbauer, die Geschäftsführerin, gibt uns in diesem Interview tiefere Einblicke - auch zu ihren Visionen. Du bist herzlich eingeladen, selbst mitzupartizipieren!
Im 2. Teil von „Zeit für mich“ erwartet dich eine Gesichtsmassage, die Vagus stimuliert, und dich entspannt.
Dieser Podcast entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. Im Monat überall, wo es Podcasts gibt. Und auch auf meinem YouTube-Kanal als Video nebst Yoga-Videos - schau vorbei: https://youtu.be/D5vVKSf3uEY
Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga |
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Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten
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Zu Gast: Lena Weiderbauer
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- https://www.instagram.com/loewinnenhof_stp
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Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr
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Sprecher Intro: Bernhard Kiehas
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45min
October 01, 2025 #49 Verschollener Filmschatz
Die Schwarze Garde marschiert
Lukas Kalteis arbeitet in der Kulturabteilung vom Magistrat St. Pölten. Dank seiner Initiative ist ein Spielfilm mit Originalaufnahmen von St. Pölten aus dem Jahr 1937 samt Vertonung durch Gerhard Gruber über das Cinema Paradiso St. Pölten zur Aufführung gelangt - ausverkauft.
Worum es in diesem Stück Zeitgeschichte geht, welche Einblicke wir in die Diversität der Stadt von damals gewinnen dürfen, wohin eine Zeitreise Lukas führen würde uvm. erfährst du in dieser Ausgabe von "Zeit für mich", einem Podcast, der in Kooperation von Christina Kiehas und dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten entsteht.
Im Entspannungsteil erwartet dich der "Summende Bienenatem" gepaart mit einer Übung zur Nackendehnung.
Am 4.10.2025 wird der Film nochmals im Cinema Paradiso St. Pölten ausgestrahlt: https://www.cinema-paradiso.at/st-poelten/film/5748093
An beinah jedem 1. im Monat erscheinen wir zum Hören auf allen Audio-Plattformen, wo es Podcasts gibt. Ja, wir haben auch eine Webseite: https://zeit-fuer-mich.podigee.io - wir freuen uns über dein Abo! Die Video-Version findest du auf dem YouTube-Kanal von Christina Kiehas: https://www.youtube.com/@christinakiehasyogenayoga270
Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga |
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Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten
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Zu Gast: Lukas Kalteis
- Lukas Kalteis: https://www.instagram.com/cold_as_ice_13/
- Stadt St. Pölten: https://www.instagram.com/st.poelten/
- Stadtmuseum: https://www.instagram.com/stadtmuseumstpoelten/
- Kulturportal Stadt St. Pölten: https://www.st-poelten.at/kultur
- Institut für jüdische Geschichte Österreichs: http://www.injoest.ac.at/de/institut
- Cinema Paradiso mit Film vom 4. November: https://www.cinema-paradiso.at/st-poelten/film/5748093
Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr
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Sprecher Intro: Bernhard Kiehas
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29min
September 03, 2025 #48 Manosphere
Hass und Mobbing haben durch Internet und Social Media eine ganz neue Dimension erreicht. Fachleute warnen vor der "Manosphere". Bislang hatte ich davon noch nichts gehört. Alexander Grohs vom Verein "Neustart" schenkt uns einen Einblick.
Im Entspannungsteil von "Zeit für mich" darf ich dich durch eine Atem-Übung führen.
Der Podcast „Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat überall da, wo es Podcasts gibt. Eine Video-Version findest du auf: https://youtu.be/i9WqgNCr8jg
Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga |
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Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten
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Zu Gast: Alexander Grohs
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Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr
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#manosphere #mobbing #entspannung
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48min
June 01, 2025#47 Verbundenheit
Alles begann mit einer unbändigen Neugierde, Afrika zu bereisen. Mittlerweile blickt Wolfgang Leirer auf zahlreiche Aufenthalte v.a. in Tansania zurück, bei denen er vor Ort lebte, sich öffnete für eine neue Kultur, neue Sichtweisen und Begegnungen. Auch 2 Vereine sind entstanden, bei denen das Thema Verbundenheit an erster Stelle steht. Dieses Thema begleitet uns auch in der geführten Meditation im Anschluss an unser Gespräch, das mich sehr neugierig gemacht hat.
„Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat überall da, wo es Podcasts gibt. Hier geht’s zur Video-Version: https://youtu.be/hWmC2yWfJsc
Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga |
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Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten
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Zu Gast: Wolfgang Leirer
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Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr
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Sprecher Intro: Bernhard Kiehas
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53min
May 01, 2025 #46 Elementar-Pädagogik als Tor zur Diversität
Der Grundstein für das Verständnis von Diversität wird im Kindergarten gelegt. Wie sieht die Ausbildung zur Elementarpädagogik aus? Wie hoch ist der Männer-Anteil? Welche Rollenbilder werden vermittelt? Diese und weitere Fragen habe ich Viktoria Schrenk gestellt. Und in Teil 2 unseres Podcasts lernst du den Pusteblumen-Atem kennen, den du mit deinen Kindern anwenden kannst, wenn sie sich überfordert fühlen oder aufgekratzt sind. Und auch du selbst kannst dessen entspannende Wirkung erfahren.
„Zeit für mich“ entsteht in Kooperation mit dem Büro für Diversität der Stadt St. Pölten und erscheint an jedem 1. im Monat überall da, wo es Podcasts gibt. Hier geht’s zur Video-Version: https://youtu.be/y-mN1kgHI0I
Moderation: Christina Kiehas | YogenaYoga |
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Kooperation: Büro für Diversität der Stadt St. Pölten
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Zu Gast: Viktoria Schrenk
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Musik: Herz – Arctic | Helge Waldherr
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Sprecher Intro: Bernhard Kiehas
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27min

FAQs about Zeit für mich:

How many episodes does Zeit für mich have?

The podcast currently has 54 episodes available.