Wir freuen uns riesig, dass du heute dir die Zeit genommen hast für unseren Podcast Zellerfrischend. Gesund alt werden ist kein Zufall - hier findest du Impulse, die dich stärken für ein Leben voller Energie. Longevity beginnt nicht morgen - sie beginnt heute.

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Beschreibung
In dieser Folge zeigen dir Brigitte und Volker, wie du deine Abwehr von innen aktivierst – durch Ernährung, Bewegung, Darmgesundheit, Mindset und Umweltbewusstsein.Du erfährst:
 • warum 70 % deiner Immunzellen im Darm sitzen
 • wie Kälte, Barfußlaufen und Atmung dein Nervensystem trainieren
 • warum Detox im Kopf beginnt – nicht in der Saftpresse
 • wie Emotionen, Gedanken und Stress deine Abwehr beeinflussenBrigitte teilt ihr eigenes Ritual mit dir: barfuß über die Wiese gehen, kalt duschen, bewusst atmen. Kleine Routinen, große Wirkung.
 Volker erklärt die wissenschaftlichen Hintergründe – von der Darm-Hirn-Achse bis zu entzündungshemmenden Myokinen.Du erfährst, wie Schlaf, Atmung, Bewegung, Krafttraining, Lymphfluss und Omega-3 deine Abwehr pushen. Wir sprechen über Entzündung, Leberentlastung, Wasserqualität, Bitterstoffe und ballaststoffreiche Ernährung. Du siehst, wie Dauerstress, Perfektionismus und „Energieräuber“ dein Immunsystem schwächen und wie Dankbarkeit, Musik und klare Grenzen dagegen wirkenDiese Folge ist dein Leitfaden für ein starkes, stabiles und resilientes Immunsystem.
 
Studien zum Immunsystem1.      Park et al., “Decoding the gut–immune–brain axis in health and disease” (2025, Nature Reviews Immunology)
Diese Übersichtsarbeit integriert aktuelle Erkenntnisse über die Wege, über die das Darmmikrobiom das zentrale Nervensystem moduliert – insbesondere über immunologische Signale, Entzündungsmediatoren und Mikroglia-Aktivierung. 2.      Zhang et al., “The gut microbiome, immune modulation, and cognitive decline: Insights on the gut-brain axis” (2025, Frontiers in Immunology)
Diese aktuelle Arbeit zeigt auf, wie Darmbakterien Metaboliten wie kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) produzieren, die das Immunsystem, die Blut-Hirn-Schranke und Entzündungsprozesse beeinflussen – mit Auswirkungen auf kognitive Funktionen. 3.      Immunology of Stress: A Review Article“ (PMC / PubMed Central, 2024/2025)                          Diese Studie zeigt, dass Stress sowohl akute als auch chronische Wirkungen auf das Immunsystem hat. Kurzzeitiger Stress kann kurzfristig das Immunsystem mobilisieren, aber chronischer Stress führt zu Dysregulation, Entzündung und Immunsuppression
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Brigitte & Volker


Hinweis:
Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung.
Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen rund um Gesundheit und Longevity – keine Diagnosen oder Therapieempfehlungen.
Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.