IHR nehmt ein Magnesiumpräparat? Oder Ihr wollt demnächst Magnesium kaufen? Oft stellt man sich sodann die folgenden Fragen:
Magnesiumgegen Magnesiummangel
Viele Menschen leiden an Magnesiummangel. Die meistenwissen es gar nicht. Denn Magnesiummangel äußert sich nicht immer"nur" in Wadenkrämpfen.
Mein Lieblingsmagnesium ist das hier :
Magnesiumthreonat- für ein leistungsfähiges Gehirn
Magnesiumthreonat ist dieVerbindung aus Magnesium und Threonat, dem Salz der Threonsäure. Letzterewiederum entsteht auch im Körper beim Abbau von Vitamin C, so dass es sich umkeine körperfremde Substanz handelt. Der Magnesiumanteil in Magnesiumthreonatliegt bei nur ca. 8 Prozent, so dass man meist recht hohe Dosen einnimmt (1,5bis 2 g), um eine relevante Magnesiummenge zu erzielen. Bei 2 g sind es dennochnur 160 mg, was aber durch die gute Bioverfügbarkeit wettgemacht wird.
Bekannt ist Magnesiumthreonat fürseine Wirkung auf das Gehirn, weil es besser gehirngängig sein soll als alleanderen Magnesiumverbindungen. Es ist daher z. B. zur Verbesserung vonKonzentration, Vergesslichkeit, Lernvermögen etc. im Einsatz und somit auch zurPrävention und begleitenden Therapie von Demenz.
In Studien (an Tieren) zeigte sich,dass Magnesiumthreaonat zur verstärkten Bildung von Synapsen im Gehirnbeitragen kann. Über Synapsen tauschen sich Nervenzellen aus. Je besserNervenzellen über Synapsen miteinander vernetzt sind, umso schneller könnenEindrücke verarbeitet werden, umso fixer können wir denken und reagieren undumso schneller können wir Neues lernen. Kurzum: Je mehr Synapsen da sind, umsoleistungsfähiger ist unser Gehirn.
In einer Studie mit 50- bis70-jährigen Probanden erhielten diese 12 Wochen lang täglich 1,5 oder 2 gMagnesiumthreonat (je nach Gewicht - ca. 25 mg pro kg Körpergewicht). DieTeilnehmer hatten bereits seit einigen Jahren milde kognitive Einschränkungen inkl.Schlaf- und Angststörungen. Die Kontrollgruppe war diesbezüglich gesund.
Schon nach 6 Wochen besserten sichdie Beschwerden und auch das Kurzzeitgedächtnis (Arbeitsgedächtnis impräfrontalen Cortex). Nach 12 Wochen hatte sich auch das episodische Gedächtnis(Teil des Langzeitgedächtnisses im Hippocampus) gebessert - so dass dieMagnesiumverbindung in verschiedenen Gehirnarealen aktiv ist. Ein bestimmterTest (TMT-B-Test) ergab, dass sich die exekutiven Funktionen der Teilnehmer sobesserten, als seien sie um 9 Jahre verjüngt.
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