• 哪些動作最容易讓你受傷，怎麼看出來你身體其實早就發出警訊；

 • 為什麼暖身不只是拉一拉、動一動，而是幫你喚醒該發力的地方；

 • 膝蓋、肩膀、下背這些高風險部位該怎麼練、怎麼保護；

 • 還有大家最常忽略的「恢復」，其實才是你能不能繼續練下去的關鍵。