空中體育課

健身教練謝孟翰 Paul

你知道其實大多數人「練沒長」的主因不是訓練量不夠，而是根本沒吃夠、沒睡好、沒重複。

討論內容：

 1. 吃不下怎麼辦？便利商店能不能增肌？

 2. 為什麼一直換菜單反而練不到東西？

 3.每次上重就是進步嗎？還是其實你只是學會借力？

 4.生活一團亂，還有可能持續進步嗎？（有，只是你要換個策略）

資深記者路皓惟

從潛力打者到火腿王牌：孫易磊的蛻變之路。

1.U18世界盃一戰成名，火腿GM親臨觀戰力爭簽約。

2.日職 vs. 美職：深思熟慮的旅外選擇。

3.火腿隊的用心養成：育成與保護並行。

4.宰制二軍：數據會說話。

5.孫易磊適時補強，晉升一軍即戰力。

專業健身教練謝孟翰 Paul

資深記者路皓惟

1.世壯運的本質：翻轉大眾與媒體的印象：

2.走進他們的生命故事：百歲運動員的健康哲學！

3.活到老，動到老：運動對大腦的影響！

4.適合銀髮族的運動清單！

健身教練王俊淵

1.「重訓會讓女性變壯」的真相：

2.「流汗多就代表燃脂多」的誤解：

3.「停止運動肌肉會變成脂肪」的事實：

4.「每天訓練效果更好」的錯誤觀念！

運動小貼是：一般性適應是指在經歷高強度運動刺激後，身體進行的一系列適應反應，目的是為了維持或恢復平衡和穩定。 這個過程可以分為幾個階段，包括警報、抵抗和耗竭，最終的目標是讓身體更好地應對壓力。

清華大學教授黃煜

(一)辦理緣由：希望讓移工能從事健康休閒活動。

(二)2025將在新竹舉辦文化融合的菲律賓移工籃球賽！

(三) 環境友善：讓移工感受台灣對環境友善的認識。

健身教練王俊淵

1.為何女性也應重視重量訓練？

2.從自重訓練到器械使用的進階之路：

3.正確姿勢與動作控制的重要性：

4.力量訓練對骨骼健康與代謝的影響：

運動小貼是：基礎代謝率指的是人體在安靜、休息狀態下，維持基本生命機能所需的最低熱量消耗。 簡單來說，就是你躺著不動時，身體還需要消耗的熱量。

清華大學教授黃煜

(一) 介紹歷屆世界壯年運動會舉辦城市：

(二) 世界壯年運動會參與者特性：

(三) 2025雙北世界壯年運動會特色：

物理治療師劉秉隴 劉小黑

1. 泰拳腳踢不上去，是因為關節活動不好欠伸展嗎?

2. 泰拳打出去的拳，總是打不重，是不是肌肉量不夠?

3. 運動動作要做好，要注意好多地方，腦筋轉不過來怎麼辦?

(以數個泰拳選手調整過程中遇到的問題與處理為例，闡述在看似簡單的動作當中隱藏哪些小細節，如何掌握複雜的動作，化繁為簡的學習上手。)

嘗試看看不同的方式，看看有沒有比較好>

資深記者路皓惟

1.季前「補強」只有啦啦隊能看？