Šis „ZenMe“ epizodas sukurtas Jums, kai viduje per daug minčių, įtampos ar neramaus laukimo. Tai rami, gili meditacija, padedanti nuraminti nervų sistemą, sulėtinti kvėpavimą ir grįžti į vidinę pusiausvyrą.

Šioje praktikoje nekovojame su nerimu - mes leidžiame kūnui prisiminti, kaip pereiti į ramybės būseną. Per kvėpavimą, kūno atpalaidavimą ir sąmoningą buvimą palaipsniui mažėja vidinė įtampa, lengvėja krūtinė, ramėja mintys.

Meditacijoje naudosime:

• lėtą, raminantį kvėpavimą

• kūno atpalaidavimo praktiką

• saugios vidinės erdvės vizualizaciją

• švelnias afirmacijas nervų sistemai

Tinka klausyti, kai jaučiate nerimą, emocinį pervargimą, įtampą kūne ar protinį triukšmą. Galima praktikuoti dienos metu, per pertraukas, po darbo ar bet kada, kai norisi nusiraminti ir sugrįžti į save.

Skirkite šias 15 minučių ne tam, kad save taisytumėte - o tam, kad leistumėte sau nurimti.