ZenMe - trumpa miego meditacija 🌙

Ši meditacija skirta švelniam perėjimui iš aktyvios dienos į gilų, kokybišką poilsį. Per kelias minutes Jūs sąmoningai sulėtinsite kvėpavimą, atpalaiduosite kūną ir leisite mintims nurimti be kovos ar pastangų.

Jeigu meditacija buvo naudinga, prenumeruokite „ZenMe“ kanalą ir sekite mus Instagram: @zenme.meditacijos 🌿

Šiame „Zenme Meditacijos“ epizode kviečiu tave į gilią dėkingumo praktiką - sustojimą, kuris leidžia nurimti, atverti širdį ir sugrįžti į vidinę pilnatvę.

Dėkingumas nėra tik graži mintis. Tai būsena, kuri keičia mūsų emocinę savijautą, mažina įtampą ir padeda pamatyti tai, ką jau turime. Kai sąmoningai nukreipiame dėmesį į gausą, mūsų vidus tampa ramesnis, švelnesnis ir stabilesnis.

Jei šis epizodas tau buvo naudingas, sek „Zenme Meditacijos“ kanalą ir pasidalink juo su tuo, kam šiandien reikia daugiau ramybės.

Tegul dėkingumas tampa tavo kasdienybe. 🌿

Sek mūsų Instagram: zenme.meditacijos

Šis „ZenMe“ epizodas sukurtas Jums, kai viduje per daug minčių, įtampos ar neramaus laukimo. Tai rami, gili meditacija, padedanti nuraminti nervų sistemą, sulėtinti kvėpavimą ir grįžti į vidinę pusiausvyrą.

Šioje praktikoje nekovojame su nerimu - mes leidžiame kūnui prisiminti, kaip pereiti į ramybės būseną. Per kvėpavimą, kūno atpalaidavimą ir sąmoningą buvimą palaipsniui mažėja vidinė įtampa, lengvėja krūtinė, ramėja mintys.

Meditacijoje naudosime:

• lėtą, raminantį kvėpavimą

• kūno atpalaidavimo praktiką

• saugios vidinės erdvės vizualizaciją

• švelnias afirmacijas nervų sistemai

Tinka klausyti, kai jaučiate nerimą, emocinį pervargimą, įtampą kūne ar protinį triukšmą. Galima praktikuoti dienos metu, per pertraukas, po darbo ar bet kada, kai norisi nusiraminti ir sugrįžti į save.

Skirkite šias 15 minučių ne tam, kad save taisytumėte - o tam, kad leistumėte sau nurimti.

Miego meditacija iki 10 min - tai trumpa, rami praktika, skirta nuraminti nervų sistemą ir padėti lengviau užmigti. Šioje meditacijoje švelniai atpalaiduosite kūną nuo kaktos iki pėdų, paleisite dienos įtampą, o per lėtą kvėpavimą, naktinės jūros vaizdinį ir paprastas afirmacijas pereisite į poilsio būseną.

Tinka klausyti vakare lovoje, prieš miegą, arba kai protas per aktyvus ir norisi greito „reset“.

Ši meditacija kviečia Jus sustoti, nurimti ir atrasti vidinę tylą. Švelniai lydima balso ir kvėpavimo ritmo, ji padės atleisti įtampą, paleisti skubėjimą ir sugrįžti į dabarties akimirką. Leiskite sau pabūti čia ir dabar – ramybėje, kuri visada glūdi Jūsų viduje.

Šiame ZenMe Meditacijos epizode kviečiu Jus į kelionę į savo vidinį pasaulį – susitikimą su vidiniu vaiku. Tai jautri ir gili meditacija, padedanti prisiliesti prie mūsų pažeidžiamiausios dalies, išgirsti jos poreikius ir suteikti meilės bei saugumo, kurio galbūt trūko praeityje.

Per šią praktiką Jūs mokysitės:

• nuraminti kūną ir protą,

• vizualizacijoje susitikti su savo vidiniu vaiku,

• priimti jį su švelnumu ir atjauta,

• atnešti gydančią meilę į savo širdį.

Tai meditacija tiems, kurie nori giliau pažinti save, paleisti senus skaudulius ir sukurti naują ryšį su vidine ramybe bei švelnumu.

Raskite ramią erdvę, užsimerkite… ir leiskite sau patirti šį gydantį susitikimą. 🌿