第24集：利用蕃茄工作法应付拖延症拖延症是效率低下的其中一个重要原因，而蕃茄工作法则是应付拖延症的有效方法。蕃茄工作法的原理是把工作时间分割成25分钟一节，每工作25分钟之后休息5分钟，重复四次之后休息15分钟。这个方法的原理是什么？怎样进行？张老师会为你介绍。逢周一到周五每天更新

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张浩然博士：24. 利用蕃茄工作法应付拖延症｜效率笔记本｜粤语

效率笔记本干货｜每天数分钟打造你的个人效率管理系统 （逢周一至周五每天07:00更新）<hr style="height:1px;background:#ddd;width:100%;border-style:solid;margin:20px 0px;display:inline-block;border:0px;" />在工作或学习时，你是否总是受到以下问题困扰？- 拖延症- 为赶进度疲于奔命- 半途而废- 难以准时赴会- 时间不知不觉地流走- ……相反，办事效率高的人是这样的：- 清楚自己的目标，知道对自己最重要的是什么。- 能够把目标化为实际行动，具有强大的执行力，不会半途而废。- 珍惜时间、珍惜生命，该做什么就做什么，不浪费时间。- 控制自己的时间，守时守约，不做时间的奴隶。- 懂得分辨轻重缓急。不重要的事情尽量推掉，重要的事情做得又多、又快、又好。- 能够平衡生活和工作，不会顾此失彼。- …… 提高办事效率，无论学习或工作都能事半功倍。这是考试不会考，老师不会教，却又无比重要的成功秘技！ 现在，你只需要每天花几分钟时间，便能学习这门重要的技巧，一个月之后便能初见成果。在本专辑里，主持人张浩然博士将会以平实的语言、简明的步骤，带领你打造专属的个人效率管理系统。这个系统将会一直伴随着你的工作和学习，助你提高效率，改写人生！ 无论你是一位学生还是在职人士，无论你在效率上遇到什么问题，都欢迎你订阅本专辑。也欢迎你在留言区留下你的问题，或者把这个专辑分享出去，跟其他志同道合的朋友一同进步。<hr style="height:1px;background:#ddd;width:100%;border-style:solid;margin:20px 0px;display:inline-block;border:0px;" />主持人简介张浩然博士是香港科技大学哲学（物理学）硕士、英国布里斯托大学教育博士，说乎教育创办人及总监，拥有十多年大专院校任教经验。张博士从学生时代就已经关注学习和工作效率，并且打造出自己的个人效率管理系统。这个系统经过长时间的验证，不断演化。张博士本人也在这方面累积了丰富的经验，希望可以透过这个专辑与你分享，帮助你解决学习和工作上遇到的效率问题。【知乎主页：https://www.zhihu.com/people/DrHaoranZhang】

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效率笔记本干货｜每天数分钟打造你的个人效率管理系统（逢周一至周五每天07:00更新）在工作或学习时，你是否总是受到以下问题困扰？- 拖延症- 为赶进度疲于奔命- 半途而废- 难以准时赴会- 时间不知不觉地流走- ……相反，办事效率高的人是这样的：- 清楚自己的目标，知道对自己最重要的是什么。- 能够把目标化为实际行动，具有强大的执行力，不会半途而废。- 珍惜时间、珍惜生命，该做什么就做什么，不浪费时间。- 控制自己的时间，守时守约，不做时间的奴隶。- 懂得分辨轻重缓急。不重要的事情尽量推掉，重要的事情做得又多、又快、又好。- 能够平衡生活和工作，不会顾此失彼。- ……提高办事效率，无论学习或工作都能事半功倍。这是考试不会考，老师不会教，却又无比重要的成功秘技！现在，你只需要每天花几分钟时间，便能学习这门重要的技巧，一个月之后便能初见成果。在本专辑里，主持人张浩然博士将会以平实的语言、简明的步骤，带领你打造专属的个人效率管理系统。这个系统将会一直伴随着你的工作和学习，助你提高效率，改写人生！无论你是一位学生还是在职人士，无论你在效率上遇到什么问题，都欢迎你订阅本专辑。也欢迎你在留言区留下你的问题，或者把这个专辑分享出去，跟其他志同道合的朋友一同进步。主持人简介张浩然博士是香港科技大学哲学（物理学）硕士、英国布里斯托大学教育博士，说乎教育创办人及总监，拥有十多年大专院校任教经验。张博士从学生时代就已经关注学习和工作效率，并且打造出自己的个人效率管理系统。这个系统经过长时间的验证，不断演化。张博士本人也在这方面累积了丰富的经验，希望可以透过这个专辑与你分享，帮助你解决学习和工作上遇到的效率问题。【知乎主页：https://www.zhihu.com/people/DrHaoranZhang】

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