朝活ガチ勢44歳サラリーマンの365日Podcast

京都マラソン2026に向けて、本格的に走り出しました。

75日間という長いリハビリ期間を経て、ようやくランニングを再開。

本動画では、膝痛の経過、初ランで感じたリアルなコンディション、

そして意外にも落ちなかった「心肺機能」について赤裸々に語っています。

また、マンサンダルで走るという少しマニアックなアプローチを選んだ理由や、

リバウンドによって増えた体重が「今後どう影響するか」についても深掘りしています。

単なる再始動の報告ではありません。

ここには、42歳から走り始めた“普通の人”が、

京都マラソン完走という非日常に向けてどう挑むのか――という、

全ビギナーランナーへの等身大の記録があります。

「また走り出したいけど怖い」「タイムを狙いたいけど不安」

そんな方にはきっと刺さる内容になっているはずです。

このチャンネルでは、今後も膝の状態、体重変化、ランニングギア、

トレーニング内容などをリアルに記録していきます。

チャンネル登録・コメントで、一緒に成長していきましょう！

#京都マラソン

#ランニング初心者

#マラソン練習

#リバウンド

#ダイエット

#膝痛

#体重

#マンサンダル

#心肺機能

#ジョギング

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#京都

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この放送は、マラソンで膝を痛めた私が75日間「一切走らず」にリハビリを続けてきた記録の一区切りです。

痛みの原因は筋肉なのか？

関節なのか？

いや、実は「脳が記憶した痛み」かもしれない。

ある先輩ランナーの助言をもとに、

私は「走らずに治す」という選択をしました。

この75日間、トレーニングゼロ。

ウォーキングのみ。

すべては「京都マラソン2026」にもう一度出場するために。

一度は「もうフルマラソンは無理かも」と思い、

トレランやサイクリングに切り替えることも考えました。

でも、それでも私は「京都を、もう一度走りたい」と思ったんです。

・膝を痛めたランナーが取った“走らないリハビリ”とは？

・75日間で本当に痛みは消えるのか？

・なぜ私は京都マラソンにもう一度出たいと思ったのか

・リタイアではなく“再構築”するための思考法

問いかけ

・「走らないこと」も挑戦ではないか？

・“前に進む”とは、必ずしも走ることなのか？

・諦めない、ではなく“再設計する”勇気の持ち方とは？

この放送は、ケガで止まっているすべてのランナー、

そして「続けるべきか迷っている人」へのエールです。

#京都マラソン

#マラソン初心者

#ランニング

#膝痛

#フルマラソン

#挑戦

#リハビリ

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「コスパ最強！」「タイパ重視！」

そんな言葉が、今の時代を支配しています。

でもそれ、本当に“あなたのため”になってますか？

映画を倍速で観て、要約アプリで本を読んで、

その先に何が残るのか。

この動画では、

「コストを抑えればパフォーマンスも落ちる」という当たり前の真実から、

コスパ・タイパ主義がいかに人間の“感性”と“本質的な学び”を削っているかを深堀りします。

効率化できることは、これからは全部AIがやる時代。

人間にしかできないことは、あえて時間をかけて、情熱を注ぐ“非効率”なことです。

ポッドキャストでも紹介した、ゆとりくん（片石貴展さん）の発信に共感し、

私なりに噛み砕いた「これからの生き方」のヒントをお届けします。

「時短が正義」じゃない時代の、“心が豊かになる時間の使い方”。

気づいた人から、感性が戻ってきます。

#コスパ

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#非効率

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#自己投資

#ゆとりくん

#効率

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【放送のポイント】

一点集中術→ http://msm.to/76E9GDY（Amazon）

・なぜスマホのアラームが危険なのか

・通知とSNSが集中力を奪うメカニズム

・おすすめの「スマホを使わない朝の始め方」

【リスナーの取るべき行動】

・スマホを寝室に持ち込まない

・アナログ目覚まし時計を使う

・Apple Watchなど通知制御できる目覚ましを使う

・夜21時以降は通知OFFの設定にする

【行動すればリスナーにどんないいことがあるか】

・朝の時間が静かに、自分らしく使える

・SNSやメールに振り回されなくなる

・1日のスタートが快適になる

・集中力が自然と高まる

・心が穏やかに過ごせる時間が増える

#スマホ依存

#朝活

#一点集中術

#デジタルデトックス

#ポッドキャスト

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みなさん、こんな経験はありませんか？

「いつもより早く目が覚めてしまったけど、まだ寝たい…」

けれど気持ちがざわついて、なかなか眠れない。そんなときこそ、実は体からの大切なサインなんです。

人間の体には「体内時計」と呼ばれるリズムがあります。

これは約24時間より少し長い24時間15分ほどの周期で動いていて、毎日わずかにズレています。

このズレを調整しながら、私たちの体は自然に目覚めたり眠ったりしています。

だから、「いつも7時に起きているからその時間まで寝なきゃ」と時計に縛られるより、

「体が自然に目覚めた時こそが本来のリズムに近い」こともあるのです。

例えるなら、まだお腹が空いていないのに決まった時間だから無理にご飯を食べるようなもの。

無理に寝ようとしても逆にモヤモヤしてしまうなら、素直に起きて自分の時間を使った方が効率的です。

早朝に起きることで、静かな時間を活かして集中力が高まったり、やりたかったことを始められたり、脳もスッキリ目覚めます。

つまり、早く目が覚めることは「チャンス」。自分の体の声を大切にして行動してみてください。

この動画を聞けば、朝の覚醒がつらくなくなり、朝活で一日を充実させる秘訣がわかりますよ。

#早起き

#朝活

#体内時計

#モーニングルーティン

#生活習慣

#睡眠改善

#朝ルーティン

#自己管理

#脳科学

#健康習慣

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あなたは歩いているとき、何をしていますか？

音楽を聴いている？ ポッドキャスト？ それともSNSを流し見？

…実はそれ、「休んでるようで、脳はずっと働いてる」んです。

今回は、AV男優・実業家・ライフハック伝道師としても知られるしみけんさんの発信をきっかけに、

私自身が「ウォーキング中に音楽をやめた体験」について、リアルな気づきをシェアします。

「何かしながら」が癖になっていた自分。

だけど、しみけんさんが言った

「呼吸に集中して瞑想してるんです」

という一言が、すべてを変えました。

ウォーキング中に音楽を流すのをやめたら──

風の音が聞こえた。足音が心地よかった。

ひとつひとつの感覚が、五感のチャンネルに戻ってきた。

これが「シンプルタスク」の威力か、と驚きました。

マルチタスクって、すごそうに見えるだけで、実は全部“半端”になってるんです。

この音のない時間、静寂に潜む「気づき」が、

日常を変えてくれるんです。

本当にやるべきことに集中する。

それって、やりたいことを“味わい尽くす”ってことでもある。

マッサージを受けるとき、スマホ見ながらじゃなくて、

「よし、今日はマッサージを受けに来たんだ！」と全身で感じる。

それだけで、時間の密度は全然違うんです。

シンプルタスクって、「今この瞬間を取り戻す」ライフデザインなんです。

あなたも今日から試してみてください。

まずは音楽をやめて歩いてみる。それだけでいいんです。

“何もしない時間”にこそ、本当のクリエイティビティが生まれます。

#しみけん

#マルチタスク

#シンプルタスク

#集中力

#ライフハック

#思考の整理

#静寂の時間

#今ここに生きる

#瞑想

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2025年5月17日、日産スタジアムにて開催された京都サンガF.C. vs 横浜F・マリノスの一戦。

誰がこのスコアを予想したでしょうか？

アウェイの地でサンガが誇る粘り強さと、戦術的な冷静さが光り、3-0という衝撃的なスコアで勝利を収めました。

松田天馬選手の値千金の先制点に始まり、奥川・福田の詰め切る力、そして後半から登場したジョアン・ペドロの獣のようなプレッシングとビジョンが試合を決定づけた今回。

本動画では、戦術・メンタル・個人パフォーマンス、そして次節への課題までを多角的に深掘りしていきます。

✔ なぜ3-0になったのか？

✔ 勝ったことで見えた「新たな課題」とは？

✔ この勝利を「無駄にしない」ために必要なこと

✔ なぜ“勝点40”という数字が重要なのか？

今節の内容は、もはや残留争いを抜け出すための戦略教本です。

浮かれず、勘違いせず、驕らず。

地に足つけて勝点3を積み上げる姿勢が、次の未来を切り開きます。

あなたのサンガ愛に、もう一歩の深さを。

#京都サンガ #横浜Fマリノス #Jリーグ

#ジョアンペドロ #日産スタジアム

#サンガ #マリノス #感想

#サッカー #アウェイ遠征

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2025年5月17日、日産スタジアムで行われるJ1リーグ京都サンガF.C. vs 横浜F・マリノスの注目ポイントを徹底解説！

今季まさかの最下位に沈むマリノスは5連敗中、サポーターの間では「次こそ勝てる相手はどこか？」という声が高まる中、そのターゲットが“連敗ストッパー”京都サンガに向けられています。

本ポッドキャストでは、Jリーグファンなら誰もが気になるこの試合の裏側を、京都サポーターの視点から深掘り。

実質3位ながらも消化試合数の関係でギリギリ上位に食らいつくサンガにとって、マリノスとの一戦は見かけ以上に重要な意味を持ちます。

なぜ、調子が悪いチームにサンガは苦戦するのか？

勝ち目が高いように見えて、実は“絶対に落としてはいけない”というプレッシャーが重くのしかかるメンタルの罠。

Jリーグをただ観るだけでなく、「勝つための条件」「失敗する心理トリガー」「応援が生む空気の力学」など、ラテラルシンキングで深く掘り下げた内容で、これまでにない視点をお届けします。

さらに家族連れ観戦の現地ならではのリアルな想いも込めて、誰もが感情移入できる10分。

マリノスの連敗ストップが京都だった場合の“逆目立ちリスク”と、それを乗り越えるべき理由まで、魂を込めて語ります！

京都サンガファンはもちろん、マリノスファン、Jリーグファンすべてに届けたい熱量のこもった一戦直前トーク。

ぜひ、試合前にご視聴ください！

🎧 こんな方におすすめ：

京都サンガを応援している方

横浜Fマリノスの現状に興味がある方

Jリーグの裏側を深く知りたい方

メンタルの流れが試合に与える影響を知りたい方

試合前に“心の準備”をしておきたい方

#京都サンガ

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何もない、スキルも資格も特別な強みもない——

そんな“普通の人”が人生を変える最短ルートが「早寝早起き」と「朝活」でした。

本動画では、スキルゼロの38歳が早起き×習慣化で人生をじわじわ逆転していったリアルな実体験をもとに、

●早起きの科学的メリット

●早寝の具体的テクニック

●朝活で何をすべきか？

●「15分」から始める超シンプル習慣術

●夜型・三日坊主・子育て中でも実践できる工夫

など、再現性の高い“凡人の勝ち筋”を徹底解説します。

「時間を奪われない静かな“朝”に、脳のピーク性能を当てる」ことこそが、

お金も人脈も才能もない人間が“差”を生み出す最大のレバレッジです。

努力や根性よりも、“時間帯の選び方”が人生の質を決める。

この動画を最後まで観れば、あなたも「朝」を武器にできるようになります。

🔽コメントで宣言してみてください：

「今週末、朝5時に起きます！」

「まずは15分だけやってみます！」

きっと人生がじわじわ変わりはじめます。

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#朝活

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#凡人の戦略

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「普通のサービス」「ちょうどいい商品」では、もう生き残れない時代です。

ビジネスで成功するには、他と違う“尖った魅力”が必要です。

本エピソードでは、東京で話題のオールドルーキーサウナの事例を通して、

“暑すぎて5分持たない”“冷たすぎて3秒でギブアップ”という極端さが、

なぜ顧客の記憶に強く残り、ファンを生み出すのかを解説します。

さらに、ラーメン二郎の中毒性、そして超一流のビジネスマンたちが実践する

「みんなが右を向けば自分は左へ行く」マインドセットについても深掘り。

本質的な差別化とは何か？

顧客に選ばれ、記憶に残り、語られる存在になるにはどうすればいいのか？

表面的なアイデアに留まらず

“選ばれる個人・選ばれるサービス”への視点を提供します。

✔ ビジネスの差別化

✔ 独自性の作り方

✔ 顧客に刺さる体験設計

✔ 超人の習慣と戦略

✔ 中毒性のあるブランド構築

すべての起業家・フリーランス・副業プレイヤーに響く「唯一無二」の戦略がここに。

#ビジネス戦略

#マーケティング

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#ブランド戦略

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#副業

#独自性

#記憶に残る体験

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