朋友们，2024年过半，选择在下半年的第一天发布这期（而不是在六月的最后一天），是为了不赶「时钟」。七月份也是我的生日月，每年生日的那天我都会做半年度总结（而不是在六月的最后一天），因为这是我的「时钟」。

本期节目录制于上海，我见到了两位老朋友：「生活探险家」的主播ice和「下楼散步」的主播晓一。许久未见，我们各自的生活都发生了一些变化。比如说，ice脱单了！晓一分手了！我，要去冻卵了！想到几个月前跟她们录播客时各自的状态，我在想，人的命运是由一系列看似无关的蝴蝶效应堆积而成的，每一个微小的选择都可能对未来产生重大影响。选择什么其实并不重要，坚定地做出选择才是最重要的。

如稻盛和夫所说：“渔夫出海前，并不知道鱼在哪里，可是他们还是选择出发，因为他们相信，一定会满载而归。人生很多时候，是选择了才有机会，是相信了才有可能。”

据说，每个成年人平均每天要做出大约3万5千个选择。而我觉得人最强大的时候，不是攥紧拳头准备攻击，而是张开双手迎接一切。当你选择腾空双手，还有谁能从你手中夺走什么呢？

本期节目作为我们各自的人生记录留存，如果在此之余能对你有所启发，那就更好了。❤️

以下是「朝阳公园人」2024上半年节目合辑（共12期），回顾节目的同时也顺便回顾你的上半年吧:

Vol.33 新年伊始，聊聊调频后的幸福感，我每天怎么都这么开心的！

Vol.34  京沪双城记｜拿什么留住你，骗走我所有青春与梦想的那座城

Vol.35 2024好“财”头｜干货！90后女孩0成本搞钱模版大放送 

Vol.36 吃亏不是福！咱这代女性能不能吃点好的？

Vol.37 都去相亲了还要爱情，是既要有要还要吗？｜这该死的「偏见」

Vol.38 学渣蝶变记：99后女企业家的非常规操作手册

Vol.39 不买名牌包后，我会被踢出圈吗？

Vol.40 高段位的人如何说分手？像办一场通往新生活的葬礼

Vol.41 人生重启第三次了，还有啥可怕的？

Vol.42 我，32岁单身，决定冻卵｜送给自己的母亲节礼物

520特辑｜北京Morden love，当ta向我求婚时ta说......

Vol.43 Hi朋友，人生不是非得做出点什么事才算成功吧？

🕧｜本期节目时间线

2:01 某人不仅主动选择相亲，甚至还让相亲对象多见几个女生？？

4:42 从广州搬到上海，人似乎并没有选择权？

13:51 年纪轻轻就接受了这么多挑战，我得成多大事儿啊！

17:45 这个手，我是不是分错了？

20:29 搬来上海梧桐区之后，我观察到一个有趣现象

24:34 如何做选择？有什么逻辑可以遵循？

31:23  如果一定会后悔，那也没关系吧

36:24 什么样的公司能让人毕业后一直待着不跳槽？？

43:58 主动做选择后，我更有韧劲了

👩｜本期嘉宾

@野蛮生长的大V｜北大MBA「朝阳公园人」主播

• @徐冰ice｜播客「生活探险家」主理人；一个非常E且超热爱生活的95后摩羯女（ESFJ），主业从视觉设计到mkt，副业做茶舍。

• @晓一｜独立采访者，自由撰稿人，播客「下楼散步」主理人

ハンバート ハンバート - さがしもの

陈婧霏 - 春色悠悠不及你荡漾

心玉

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Hi 朋友们，这期节目请来了一位超级无敌的嘉宾Lynn，她在本科期间创办了英皇钢琴教育工作室，如今在伦敦攻读硕士学位。她曾在牛津大学参加暑期课程，与世界各地的学者、科学家和银行家一起研究数字音乐。在牛津学习的经历让她深刻体会到：除了努力和学术成就，社交和信息的获取同样重要。

本期我会跟她展开聊聊：

• 牛津大学独特的学院文化和学生社交生活
• 在顶尖学府中，社交活动如何影响信息的流通和职业发展
• 重新理解精英叙事

希望本期节目可以帮助大家打开自我发展的新视角！

00:50 来，认识新朋友了！

2:20 在牛津，学会的最大的一件事情竟然是喝酒？？！

3:48 在牛津，印象最深刻的是……

6:40 揭秘，学渣打开社交局面的新方式

16:07 当看到别人的人生解题新思路 怎么拓宽自己的选择可能性？

26:58 要向全世界发问！满足自己的好奇心

30:18 在线教学：如何快速接近一个大神？

36:02 在线反思：从来如此，就是对的吗？

40:28 国内外教学方式差异大对比！

44:28 OMG！牛津某高校教授竟双膝跪地给学生检查作业

51:05 60分的人生，刚刚好！

52:31 我们怎么理解“精英叙事”？

58:42 本期takeaway：希望更多人踏上自我探索之路！

• 自我进化论｜No.57: 60分的人生，就挺好！
• 欧洲夏校网址：www.summerschoolsineurope.eu
• 「生活探险家」NO21.对话伦敦音乐教育者Lynn：探索不被定义的

@野蛮生长的大V（www.xiaohongshu.com）

• 北大MBA
• 「朝阳公园人」主播

@Lynn

微信视频号：一位自己

小红书：一位自己Lynn www.xiaohongshu.com

VX:IDofGuiruLin

Darren Korb - Build That Wall (Zia's Theme)

心玉

添加VX：vv18513635833

520快乐朋友们！💕

这期节目，我让身边8位亲朋好友回忆了自己在求婚与被求婚时的爱情誓言，每一个都是真实、感人的爱情故事。真正能走向婚姻的爱情并没有所谓的山盟海誓、轰轰烈烈，能维系十几年甚至几十年的爱情故事，甚至如一杯需要慢慢品味的白开水般平淡。

真的很感恩把故事分享出来的你们，让更多人在这个日子里感受到了爱的力量。但这期最大的收获，来自于我的父母。

如果不是因为这期节目，我也不会知道他们之间到底发生了什么（尤其是last one ），那个年代的感情真的好质朴！当年，那个29岁的男孩说工资卡交出来后就不用去银行了（女孩是银行的）

33年过去了，我爹爹真的遵守承诺的一辈子都没进过银行大门耶，他真的好棒～ 

期待这期节目可以陪你过一个温暖的520，love u all ❤️

Hi 朋友们，我发现当女人真是太难了！

在30+终于努力抛下了「社会时钟」对自身的捆绑后，我觉得自己活的爽爆了！但，那个「生理时钟」却突如其来的勒了我一下子，滴答滴答的倒计时声在某个人生瞬间的耳边挥之不去：

上周，在去做妇科检查躺在B超床上，突然听到一个内心的声音——我，马上 32 岁了，单身，也不知道那位命中注定的人究竟在哪儿，到底要不要去冻卵，给自己保留一个当母亲的权利？

本期节目就是我从医院回来之后跟两位姐妹的聊天实录，我们展开聊了聊女性尤其是单身女性冻卵的相关事宜。夏夏比我小两岁，她前段时间刚结束了一场痛彻心扉的分手，恢复了单身状态，现在在巴厘岛过着无拘无束数字游民的生活。但她已经想好了，无论如何一定要生一个孩子抚养ta长大。雪影是我在北京的好朋友，比我大不了几岁，却已经当了10年的妈妈，但身上一点儿「妈味儿」都没有。另外因为工作原因，她是我能找到的身边最了解冻卵这件事儿的人，我也希望她能给我和大家提供一些有效信息。

真的强烈建议所有女孩子把这期节目当作一期科普来听，如果只对冻卵相关的硬核内容感兴趣的话，可以直接跳过聊天环节，进度条拉到19:00。

相信我，市面上找不到比这一小时更加免费全面的干货了，掏心掏肺。也谢谢雪影可以像个大姐姐一样给我们两只小白普及知识、消除恐惧，这颗现代医学给女性的后悔药💊就摆在我面前：它触手可及，没有想象中的那么难！

⚠️正规机构都明码标价，大家一定要自己查，不能光听别人说！

• （香港人类生殖技术管理局）
• 挂牌机构一览表（省心版）

世界上有很多未尽的遗憾是美好的，但对于那些还能争取选择权的事，我们可以充分了解之后再做决定，不要让自己后悔。

2:45 有孩子之后，生活真的会发生天翻地覆的变化吗？

4:45 一次冥想中，笃定丁克的我知道自己会有一个小孩，是我需要ta

14:51 种草后再拔草：母亲很伟大，但也有后悔的！

19:13 干货起始线：什么时候是冻卵的最佳年龄？

21:33 30岁，有几颗卵子算正常？

22:35 冻卵误区大破除：早衰？停经？孕吐？发胖？Nononono❌

24:50 冻卵全流程大公开

34:17 冻卵前需要留出多久时间？需要做哪些准备？

40:18 我的卵子终身保鲜？（浅谈不同国家/地区的政策，很重要！

41:33 冻卵好还是冻胚胎好，区别是什么？

47:52 即想冻卵又想冻胚胎，我可以既要又要还要吗？

48:56 在冻卵地区的选择，适合的才是最好的

54:17 费用多少？可以分期付款吗？

01:07:30 想要了解更多的姐妹，你快过来问啊！

@野蛮生长的大V

• 北大MBA
• 「朝阳公园人」主播

@夏萌人

• 前小红书/字节跳动资深运营
• 「海岛工位」主理人

@雪影

• 原互联网大厂打工人
• 现香港宝德医务内地运营负责人

James Blunt - 1973

心玉

（遇到问题请添加小助手VX：vv18513635833）

本期节目由香港宝德赞助播出。宝德医务集团是拥有30年运营历史的香港头部私营辅助生殖医疗服务机构，由香港历史悠久的妇产科及辅助生殖医疗品牌宝德医务及妇产科中心(由香港试管婴儿之父创立)合并而成，希望可以为香港和世界各地的患者提供安全且优质的妇产科及辅助生殖医疗服务。

Hello朋友们，很开心在假期前又跟大家“见面”啦！

在离开北漂23年的北京，倒计时48h的时候，我跟本期嘉宾Julia录了这期节目。我惊叹于她的多重人生与她的洒脱和每一次都敢于直面从0开启的勇气。

她是舞蹈专业生、曾做过500强外企的mkt也在国企上过班、参加过世界小姐选美比赛拿了名次、做过Tango老师、卖过tango舞鞋、0基础辞职去法国学甜品回国开店只身做成了京城top1的酒果子…… 北漂23年后，她用了1个月的时间扭转腾挪、安家置地，回到不那么熟悉的长沙定居，再次重启人生。

Julia的职业道路转型之密集、横跨领域之大，实在令人眼花缭乱。所以我真的很好奇，她的人生寻找的究竟是什么？她对自己的未来有没有规划？她，不怕么？

每个人的人生道路都充满交叉拐点。或是波澜壮阔，或是曲径通幽。选择不同，经历便会迥乎不同。我想邀请你在这个悠长的假期里问自己一个问题：你想要活出怎样的人生？听完这期节目，或许会得到一些启示，和重新开始的勇气。月亮与六便士随时都在那里：人生随时可以重新开始，你要永远相信自己。

「朝阳公园人」会一直在这里，陪你重启人生，无数次♾️️❤️♾️️

00:30 用30s走过一个女孩的23年

2:18 回望2012年的自己，那股子劲儿，我都想去认识她！

4:04 大学毕业后最好还是得上个正经班儿

7:29 当世界小姐赚钱可太轻松了！

12:00 横跨了这么多领域，因为拥有“通用技能”

14:05 女孩子不都喜欢鲜花的和甜品吗？我只是迈了一步

19:08 重新开始你会慌么？

23:34 我长大了，但没变成小时候讨厌的那个人

32:33 北漂23年，为什么决定离开？

39:14 离开北京时间表，真的很疯狂！

40:47 说点真心话，送给每一位不想再做按部就班的“竹节虫”朋友

@野蛮生长的大V（www.xiaohongshu.com）

• 北大MBA
• 「朝阳公园人」主播

@Julia（www.xiaohongshu.com）

• 爱美食美酒的舞蹈生

盘尼西林,欧阳娜娜 - 再谈记忆(Say It Again) (Live)

心玉

添加VX：vv18513635833

Hello 大家好，我从巴厘岛带着旺盛的生命力回来啦！

在那里，我遇到了一位可爱的姑娘夏萌人（夏夏），相处几天后她突然敞开心扉，跟我说要和她过去生命中几乎是最重要的人告别，当我听完她的故事、她的纠葛后，决定帮她一起完成这个心愿！于是“全程指导”她顺利分手，还意外梳理出了一套“分手的SOP”。回到北京后，我们带着收获与相互的感恩，录了这期节目，再谈「分手」。

我发现，认识一个人、开启一段关系是容易的，“再见”两个字却很难；哭是容易的，可是站在原地目送爱人远走却很难。在亲密关系中，那件难而正确的事，恰恰是对曾经爱过的人好好说再见。这几乎是每个人在亲密关系中的必修课，需要我们一次一次去练习，而悲哀的是：我们的教育体系中从未教过我们这件事到底应该怎么做。但到了一定年龄阶段我越发明白——人只有先做好减法，那些生命中的加法才会变得更有意义。

其实去年就跟朋友聊过这个话题（Vol.4 我们分手吧！成年人要有好好说再见的能力），一年后再次谈及，我恍然发现自己又长大了一点，更加洒脱了一点。原来真的是这样的：每个人都是为你而来，每个人都只是陪你走一程。在一次一次的离别中，我们各自都会成为更好的自己。

这期我们聊了：

• 像办葬礼一样去分手
• 为什么要当面分手？
• 分手的三个步骤
• 分手时，我们究竟要说些什么？

祝大家都可以感恩过往，以温柔告别。🍃

05:59 像办葬礼一样去分手，那是你开启新生活的钥匙

10:04 不仅是一次分手，它还让我更加了解自己

11:38 当你不会做减法的时候，人生也做不好加法

13:15 分手也有SOP ，第一步：主动告知给彼此一个冷静期

19:07 第二步：冷静期中找几个中立客观的冷冷脑子，发现根本问题

24:38 划重点：冷静期不要超过30天！

25:23 第三步：当面提分手很重要

30:00 提分手时该说什么？谈感受、询问态度、体面告别，谢谢我们曾经相爱过

36:21 为什么我们如此需要仪式感？

好好练习，珍惜最后的相处吧。唉呦，人跟人之间相遇一场不容易！

@野蛮生长的大V

• 北大MBA
• 「朝阳公园人」主播

@夏萌人

• 前小红书/字节跳动资深运营
• 「海岛工作」主理人

陈绮贞 - 旅行的意义

心玉

添加VX：vv18513635833（备注：商务合作）

添加VX：vv18513635833（备注：朝阳公园人）

每个女生都会经历一个消费主义的「魔怔期」，大学毕业后要拥有第一只品牌包，工作5年必须背上人生中第一只香奈儿，进而拥有爱马仕人生…… 可以在办公室人穿拖鞋，但客户来了一定要踩上桌子下面那双Jimmy Choo…… 成长在消费主义席卷到县城的年代，奢侈品仿佛成了身份的象征、过得好的印证，甚至成为必需品。你以为拥有了就是你赢了，但当我们被迫停下来的时候，是时候思考什么是“真正的体面”？表面的光鲜欲盖弥彰，内心的锚点渐行渐远。

本期节目的嘉宾是一位多年来一直躺在我微信通讯录里却鲜有联络的朋友咪总。几日前去天桥剧场看戏时我们再次偶遇，她对我说：“拿买包的钱去看戏真的好爽。”这句话一时间触动了我，也让我对转变背后的故事感到好奇。我想知道，究竟是哪些因素使得一名被消费主义裹挟的女性幡然醒悟、彻底摆脱物质的诱惑，全心全意拥抱戏剧？

2022年鲜有的工作喘息期给了她一段时间思考自己到底想要什么样的生活。那之后，她不再热衷于Cucci、LV、Hermes......买包的钱几乎全拿去看戏。2023年，她总共看了144场戏，写了近百篇剧评。戏剧不仅仅成为了她生活中的爱好，更成为了她生活中重要的锚点。她出于兴趣建立的戏剧群里聚集了非常多志同道合的人，大家一起看戏、聊戏、共享福利。

希望本期节目能够激励你找到属于自己的生活锚点。新的一年刚刚开始，花时间想想你的梦想、兴趣、或者任何能够给你带来力量和希望的事物。想想小时候的自己喜欢什么，把它找回来，继续喜欢下去。希望我们都能在纷繁复杂的生活中找到自己的热爱，2024年充满爱与富足。

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🕧｜本期节目时间线

1：31 以前一年买❓个包，现在全拿去看戏？

6：14 每周两三场戏，看一年，才花了半个包的钱？！

19:09 不买包后，我被这个圈子排挤了么？

20：55 30岁之后，对消费主义的重新思考

31：04 方法论：如何构建自我？找到自己生活中的锚点？

36:43 礼物送对不送贵，什么样的礼物算走心？

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👩｜本期嘉宾

咪总：一枚时而文艺时而二逼，时而温柔时而拧坏的战斗少女。

公众号：咪总看戏

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🎵｜本期节目BGM

洛仃洋 - Summer Tenderness

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心玉

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「生活就像个大游乐场，想要玩得尽兴，你得靠自己挣“游戏币”。」——珂珂

本期节目，嘉宾请到了播客圈最火的新星旺仔珂珂糖。

她是99后CEO、上过人民日报的女企业家、一年做出了2档现象级播客同时创业3家公司、担任复旦大学、上海纽约大学、华东师范大学客座讲师.....

在这些华丽tittle的背后，很难不好奇这位样板间一样的标杆青年：是如何成长为现在的她？曾经是名校学渣的她是怎么一步步打破边界走出自己的路？她是仅凭运气还是有着清晰的人生规划？她的成长路径是否蕴含着某些普世性准则？我们在做事上需要role model，但每个人都不可能也不愿成为另一个翻版的别人。

这期我们不仰视也不掩饰，只希望给你一些热腾腾的动力与方法，2024玩得尽兴！

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🕧｜本期节目时间线

2:36 学渣，从高中起就是真名校学渣！

7:58 『16岁拿融资』，够标题党不？

11:42 学不好习again，于是大学我又开始搞事了

21:35 任何领域都能做好的思维框架

23:42 走过一些小弯路：钱多事少离家近

25:09 不是一蹴而就，从15年开始就“被迫”布局自媒体

30:13 珂珂独家锦鲤秘籍：「天地人」框架？

40:46 听这里，不需要踩的坑就不要踩了

57:35  精华版「锦鲤秘籍」，戳这儿！

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👩｜本期嘉宾

旺仔珂珂糖｜即刻置顶个人简介

🎵｜本期节目BGM

张尧 - Pas de deux

🍗｜后期制作

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你好呀，公园人！

本期节目，我又拿自己开刀了！我去体验了一把相亲机构的大数据寻爱服务！结果……自己听吧🤣

本着对2.3亿单身贵族们的爱与好奇，我约到了三里屯最牛的红娘张偏见，跟她聊了聊相亲市场里的“偏见”问题：是什么样的人在婚恋市场里最受欢迎？又是哪些因素让人不受待见？相亲为啥说是靠谱脱单的效率之王？比众里寻ta的社交软件靠谱在哪里？

担心大家听得不过瘾，我们也穿插了一些“海王脚踏n条船”之类的离谱故事。偏见说：“我看到海王的时候觉得很可怜，爱与被爱的能力都没有，这种人在感情方面就是个残疾！终身残疾的那种！”（我举起双手双脚表示赞同）

聊完这期，不仅破除了自己对相亲这件事儿的很多偏见，也意外掌握到了很多相亲市场的黑幕原貌。还给大家扒到了红娘的识人小技巧！今年过年回家，如果你被绑架了迫于无奈需要去相亲......见面之前一定要听这期！

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🕧｜本期节目时间线

2:15 相亲市场里的偏见：最不受待见的人和最受待见的人都啥样？

10:16 都去相亲了还要爱情，是既要又要还要吗？

15:56 职业红娘，其实是个销售岗？

21:43 哎哟，现代人的相亲局玩得还挺花！

50:28 爱与被爱的能力都没有，这种人就是情感上的终生残疾

1:00:57 过年回家相亲指南

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👩｜本期嘉宾

张偏见：「Yes i do｜职业红娘聊相亲趣事」播客主理人

🎵｜本期节目BGM

Mark Ronson,Bruno Mars - Uptown Funk

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你好呀，公园人！

这次我邀请到了「大有趣为」的主播Clara。Clara在5年的大厂经历后，一跃成为了世界公民，但今天我们暂时放下对于她外在探索的好奇，聊一聊，这段不在轨迹里的生活中她如何慢慢学会看到自己的需求、争取自己的利益，“成为不好欺负一女的”。

我发现即使是大鹅目前这么不在传统叙事里的女生，依旧在“不想发生冲突就忍了吧”与“维护自己的利益然后有点自责”之间游走…… 作为女性，在工作和生活中直接表达需求真的这么难么？这背后可能存在的文化和社会障碍又是什么？

许多女性即便说个“不”字，都需要极大的勇气，真实的表达“我想要……”更是难上加难。面对冲突，她们更倾向于忍气吞声，委曲求全......但是姐妹们，苦真的会流向一直吃苦的人啊！我们必须认识到，吃亏不是福。

通过本期节目，希望可以激励和启发更多人，成为自我意志的主人，做“不好欺负一女的” 💗

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🕧｜本期节目时间线

1:50 Vivi终于“不好欺负”了一把！

5:23 在巴厘岛的别墅忍了三个礼拜，直到不好欺负的表妹来了...

10:39 说“不”已经很难了，更难的是“我想要……”

12:27 这次受了窝囊气...然后呢？

28:28 用好情绪这个工具，为了解决问题，你可以表演生气

40:53 春节为了“想做个好女儿”，我到底是在委屈谁？

45:22 直接听结论：3个tips开启“不好欺负一女的”总结

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👩｜本期嘉宾

大鹅Clara｜「大有趣为」主播

🎵｜本期节目BGM

The Cheers Cheers - Winter Trees

🍗｜后期制作

心玉

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