这个月的播客

【本期简介】

本期节目，我们来聊聊2004年诺贝尔文学奖得主耶利内克，以及她最著名的作品——《钢琴教师》。

这是一部让我承认它好，却实在不愿意再看第二遍的小说。去年从斯德哥尔摩回来的飞机上，我打开了小说和于佩尔主演的同名电影，结果十来个小时，真是受刑一样。它的刻薄、暴力，以及对人物心理近乎残酷的拆解，让我第一次觉得，原来一个故事真的能让人读到生理不适。

故事里的埃丽卡，是一个体面的、受人尊敬的钢琴教师。然而，三十多岁的她依然生活在母亲的严密控制下。在母亲眼里，她是女儿，是伴侣，也是一个必须成功的项目、一件不能脱离掌控的作品。直到一个年轻英俊的男学生出现，我们似乎终于看到了熟悉的救赎故事的开头。

但耶利内克偏偏不肯给我们这样的安慰。男学生的殷勤里藏着轻蔑与征服欲，而埃丽卡也想借着这段关系，得到一次人生反败为胜的机会。她渴望被爱，却只能用自己最熟悉的控制与羞辱，去试探对方能不能理解她、心疼她。

我们很容易站在故事之外，问埃丽卡为什么不离开，为什么要伤害别人，又为什么说不清自己到底想要什么。可当一个人的欲望、羞耻与爱的方式，都在漫长的控制里长成，她又该从哪里学会另一种生活？

本期播客，我们就走进这些令人不适的矛盾里，聊聊一个受害者如何成为施暴者，一段亲密关系如何变成权力的争夺，以及那些看似匪夷所思的要求背后，一个人对理解与爱的期待。

【主播介绍】

这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。

【内容摘要】

00:00 开篇：艺术的高度，和令人愉悦是两码事

04:06母女关系｜是女儿，是老公，也是项目和作品

10:49救赎的假象：他想征服她，她想借他夺回自己

17:00受害者变施暴者：我没有的自由，也不能让你拥有

20:03亲密关系里的权力：看似彼此靠近，实则争夺控制

22:28“请你惩罚我”：她想要被理解，也想要被心疼

26:14从追求到报复：他的愤怒，来自蔑视，而非爱情

31:40收尾：世界毫发无伤，她只能回家

【金句摘录】

“而在这样的一座音乐之都，音乐就不仅仅是音乐，不仅仅是艺术这么简单了。音乐是一个人做社会阶级的攀登的时候能用到的最好的登山杖。”

“很多原生家庭的问题说到底就是出于父母的软弱，自私，懒惰，以及无能。”

“他难道自己不知道自己小孩挨揍受欺负了吗？他清楚得很，但是他无能，他没有给你做主的能力，因为一旦要去给你做主，就要去出头，就要冒着和外面的人起冲突的风险。他害怕，所以他做不了主。”

“我非常反对看到这些段落就给整部作品定义一个情色大尺度并且谈到此处就绘声绘色，好像这些部分仅仅是用来吸引眼球的。”

“她的欲望来自于权力角逐，可这个角逐的过程中，她当然要成为赢家，但是赢家不是一个固定不变的状态，赢家只是她追求的结果，她要本质上的赢家和上位者身份。”

“她的秩序与失序，秩序和失序来回颠倒的过程，就是她满足欲望的过程。”

“埃丽卡的生命的大和谐，本质上就是一次又一次地，从现有的被动的失控的人生里扭转局面，和局部颠覆。”

“好作品跟爱看真是两码事’

【本期音乐】

《Cinnamon Girl》—Lana Del Rey

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【本期简介】

本期节目，我和惠英红老师坐在一起，聊了聊她的新电影《数到三》。

不知道你有没有过这样的瞬间：在某个不经意的侧脸，或者脱口而出的某一句话里，你突然在自己身上看到了父母的影子——那种你曾经无比厌恶、发誓这辈子绝对不要成为的模样。

东亚的孩子们，好像多多少少都带有一种“原生家庭的创伤”。我们怪父母控制欲太强，怪他们把苦难当成一种捆绑我们的权力，怪他们明明心里觉得你很好，却打死也不愿当面夸你一句“我以你为荣”。

惠英红老师演的战玉梅，是一个控制欲强到极致的妈妈，一种窒息感的“我是为你好”。而戏外，红姐跟自己的母亲也拧巴了一辈子。

我们到底是怎么和父母走到这一步的？明明心里想要的是爱，嘴里吐出来的却全是最狠的毒药。

【主播介绍】

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【内容摘要】

00:00 开篇

00:35 她太爱我

10:10 她不要我的礼物

14:59 我和她很像

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【本期简介】

本期节目，我们继续「强女列传」系列，来聊聊文学史上那位长期被当作“情史背景板”的——张幼仪。

今天推荐的这本传记《安之如仪》，是她晚年口述给自己的侄孙女张邦梅，再由张邦梅来撰写的。

张幼仪作为一个长期被“镶边”在徐志摩与林徽因故事中“旧式弃妇”，她是徐志摩口中的“乡下土包子”，是多角恋里最不被爱的那个。然而，在她晚年口述的《安之如仪》里，我们却看到了一个靠自己打下翻身仗、一路逆袭为上海女子商业储蓄银行副总裁的强大女性。但就这样的的一个独立强女，在历史上的风评却被扣上“旧式弃妇”的名号。

故事并没有停留在爽文的终点。当我们翻开历史的褶皱，会发现张幼仪身上依然留有时代的局限——比如她晚年依然认为林徽因是自己离婚的推手。 

让我想起《我的前半生》里罗子君说我们薛甄珠女士“她一个单亲妈妈，带大两个孩子。她那么幸苦，脾气大点也是可以原谅的。”从结果导向我们看到的是一个满身怨怼的“恨女”张幼仪，一个市井暴躁的薛甄珠，可在她们的时代里，她们的局限中，那些怨怼和暴躁，或许已经是她们在迷雾中能握住的最大体面 —— 就像张幼仪，她未必不知道自己那句 “是林徽因推动的”站不站得住，可她需要一个解释，来安放那场抛弃。

在升纬度的读者视角中，我们会下意识的苛刻身在迷雾中的TA们，一边是神化之下的充分暴露，一边又是她在现实里作为一个有血肉的人类的不完全。本期播客我们就拨开坊间流传的黑与白，去拼凑张幼仪身上的真实灰度。

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【内容摘要】

00:00 开场：从神坛到裂缝 —— 女性公众人物为何总在 "塌房"

02:49 不算孩子的女儿，被哥哥救下的幸运大脚。

05:58 假象婿与包办婚姻：谁才是真正爱徐志摩的人。

07:54 隐形霸凌与冷暴力：那些被婚姻封印的日子。

13:53 从弃妇到银行副总裁：强女翻身战。

18:17 塌房时刻，张幼仪的“恨女”执念。

22:00 升纬的读者与历史的灰度

【金句摘录】

“话语权在谁手上，笔握在谁手上，谁就是故事的主人。”

“不要在意外界的评价，要尊重自己内心的感受什么的。”

“有人死于火车事故，难道人们就从此不坐火车了？”

“人在还抱有一丝期望的时候，是被捆绑着的，期望本身就是你的枷锁，而这条锁链当中往往参杂了过多的幻想。”

“而一旦彻彻底底失望了，反而自由。所以失望真的很好，负面情绪和负面感受有时候是走向自由和超脱的第一步。”

“矛盾的发生也是因为在当时的世界里，各有位置。”

“清醒大女主怎么还那么爱打扮呢，那么爱打扮怎么能输出知识和文学呢？其中定有蹊跷。”

“人就是复杂矛盾的呀，吃进去是香的，拉出来是臭的”

“想得到不一定做得到，现在做得到不一定以前做得到。”

“经过了时间的我们，是升维的。而此刻的我们当然知道，张幼仪这一小点片面，无法抵消她整个人生给我们带来的鼓励。”

“如果我们不能理解和接受人的复杂以及人的弹性，我们很难清晰地看人看问题。”

“因为岁月轰隆隆不断碾过，跨越了时间回看我们的人，他们能清晰地看见所有故事其中的灰度，而在这样的灰度里，我想我们要做到的，是不要成为其中的杂音和阻力。”

【本期音乐】

《honeybee》—Olivia Rodrigo

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【本期简介】

本期紧锣密鼓的强女传记第二弹 。

我们一起读《异见时刻》，聊聊美国最高法院大法官——鲁斯·巴德·金斯伯格。

一位八旬老太太，一夜之间火成全网流行符号。最开始的时候或许会以为，这又是互联网推波造神，但事实并非如此。

细读她的生平，其实根本没有手起刀落的大女主，真就只有三个字：累、累、累。再来三个字：冲、冲、冲。她硬是凭着极强的目标感、勇气和智慧，纯靠一口气一路熬到了最后。

而如果全世界都说你不行，阻挠你的是一整个社会，你怎么办？

如果本来就够辛苦了，结果家人生病、独自带娃、各种倒霉事接连砸过来，命运要求你必须“三头六臂”，你怎么办？

好不容易爬到高处，全世界都在恶魔低吟、煽风点火叫你去雌竞，你怎么才能不上当？怎么不吃下这颗有毒的糖果？ 

她没有把一整团巨大的灾难抱在怀里问“为什么偏偏是我”，她就是眼睛一闭，见招拆招，直接干就完了。

如果你最近正处于情绪的“脆皮期”，不妨来听听这个身高一米五出头、说话轻声细语的老太太，是怎么凭着冷冰冰的清醒和滚烫的执着，一步步夺回属于自己的命运之笔。

【主播介绍】

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【内容摘要】

00:00 开场：当全世界都说你不行，你该如何继续往前走

01:19 金斯伯格：被大众追捧的文化符号，但人生毫无爽文感

03:54学生时代：康奈尔求学，窥见制度层面的性别不公

06:45 哈佛法学院：女性要学会撒谎，才能拿到立足的资格

15:03 重压之下：学业、育儿与丈夫重病，见招拆招渡过危机

18:38 求职碰壁｜顶着顶尖成绩，却因性别被行业拒之门外

23:51 站上最高法院法庭：温和外表下，输出锋利的法律思辨

27:40 贝雷帽的启示：从一顶帽子，看见无处不在的性别规训

29:15 追寻普世公平｜性别偏见伤害所有人，不止是女性

33:42对抗 “善意的伤害”：识破以保护为名的怀孕歧视

40:43 进入最高法院：人生不必被年龄和时间表束缚

44:57拒绝雌竞｜不要做环境里唯一的女性，要一起把道路拓宽

48:47结尾｜思考、等待、坚持，奋斗本身即是意义

【金句摘录】

“这是一架梯子：要改变社会规则，就要先学会这套制定规则的语法。你得先取得进入现场的资格，才能让自己从一个被动承受结果的人，变成能够提出问题、给出方案的人。”

“其实就是个体被剥夺，于是你承担了整体的义务。”

“紧盯当下的劣势处境，很有可能会在自证的过程里，把大量能量花费在情绪上面，从而模糊掉对真正目标的关注。就是半路迷眼。”

“当一个人的志向足够坚定的时候，她的目光是不会被外界的声音所吸引的。”

“一让我和她们有了连接，让我不责怪自己的不争气，也让我觉得，强女和我，并非她们和我，而是我们。都有弱弱的时候，这一点都不耽误她本质就是个强女这个事实。”

“突破自我认知的能力边界的重要性。你会发现世界没那么可怕，而你自己也没那么弱小。我们每个人心里都是有大量的野心和欲望的，而突破，是让我们把野心和欲望真正作为一颗种子，埋在土里的第一步。接下来就等发芽。”

“而人一旦思考起来，发现不公就是水到渠成的事。”

“看，一切源于思考，不要停止观察和思考。”

“牺牲功能为代价来区分男女，这规定就是武断的。”

“性别刻板印象不仅限制女性，也限制男性。一个人仅因为性别就无法获得法律赋予的权利，这本身就是不公平。”

“人的一生没有一个时间线的标点上的规范，不是非要三十而立，也不是非要四十不惑。也就是说，没必要按大部分人的人生节奏去期待自己的人生。”

“不断思考，思考中游走，游走中观察，观察中发现破绽，然后在破绽里动手，在破绽里集结力量。”

“一个位置上永远只有自己，不叫胜利；真正的胜利，真正的力量是，当你自己站稳以后，你拉着别人走进来，你们一个扶着一个，这样才是真的一起打开了一条路。”

【本期音乐】

《Thirsty》-BRELAND

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【本期简介】

本期是强女传记系列 。

华裔作家香奈儿・米勒（张小夏）的《知晓我姓名》。

不知道你有没有过这样的时刻。生活遭遇重创，你拼尽全力想让自己好起来，以为终于熬过去了，可下一瞬间又重重摔回痛苦里，反反复复。

这样的反复经历了太多次以后，你甚至不会在下一次好起来的时候再有任何的欣快轻松之感，因为你不知道下一次的崩溃会在什么时候到来。

我就是身处这样的困苦之中，打开了这本《知晓我姓名》。

故事始于一桩把人世界观震得粉碎的性侵案件。加害者因为光鲜亮眼的履历被大众惋惜，所有人都在可惜他本可以拥有的大好前途；而受害者只能以化名 “无名氏” 的身份存在，真实的个人身份被彻底抹除，只剩下那些狼狈不堪的受害细节被摊开在公众面前。

而由于双方暴露在公众面前的丰富程度不同，渐渐的，舆论竟倒向“受害者为了20分钟的伤害而毁掉加害者的大好前程”这一离谱方向。

今天，我并不只想讲一个性侵故事，我更想聊聊 “然后呢？” 。

在这个是非颠倒的世界里，作为一个在崩溃中臣服的加害者，然后呢？

生活不会像童话那样画上句号，停在大团圆的结尾。伤害发生过后、漫长庭审落幕、判决书下达之后，香奈儿的生活，依旧还要继续。带着伤痕投入真实的日常，在崩溃和喘息交替的间隙，慢慢长出新的力量。

【主播介绍】

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【内容摘要】

00:00 开场｜世界观崩塌，在反复崩溃中寻找活下去的答案。

01:53 黑白颠倒的性侵案：光鲜的施暴者，被抹去身份的受害者。

04:11 香奈儿・米勒：那个名叫 “小小的夏天” 的女孩。

07:38 化名埃米莉・多伊：创伤带来解离，被撕裂的双重人格。

10:27 “这个月” 与 “月亮”：我的自我割裂与痛苦抽离。

12:28 漫长司法折磨：无休止自证，被庭审彻底打乱的全部生活。

19:20 十二页的陈述：用写作把混沌痛苦具象，夺回叙事话语权。

23:10 然后呢？判决落幕，却没有童话般的圆满结局。

27:45 重建身体感知：潜水，重新找回身体属于自己的感觉。

30:20 世界不会为伤痛停止，生活还要继续。

【金句摘录】

“你所剩下的生活，只有在这次痛苦和下次痛苦的空隙里面抬起头来喘一口气。而你自己也知道，这一口气，是为了在下一轮的痛苦里面憋更长时间——你只是为了存活而已”

“写出来，话语权夺回来，这是她把失去的一切找回来的唯一可能。”

“写作还意味着，你不能有任何逃避，你要回看的同时回想，你要回过头去重新感受，感受的过程中还得思考。”

“写之前，痛苦混沌一片，没有形状，而写好后，痛苦还是那片痛苦，但是丝丝缕缕，有清晰的阵营和队形。”

“你和它面对面呆着，互相把彼此看得清清楚楚。痛苦没有变弱也没有过去，是自己变得更有勇气也更理性了——你和痛苦对峙了。”

“对于一个漩涡中的人而言，任何事都可能会成为压垮骆驼的最后一根稻草。”

“你不知道你的力量是哪一天壮大起来的，但是最终会有一天，你会发现，你拥有了某种以前没有的力量，你好起来了。”

“一个人遇到了大事，世界也不会停下来等他。”

“谜底就在谜面上，也就是，随着地球日复一日一刻不停的公转和自转，你也日复一日一刻不停地继续生活下去。”

“痛苦的时候，是生活，不痛苦了的时候，也是生活，就让生活在痛苦和痛苦的暂停里不断循环下去吧，带着巨大的伤痕，像往常一样投身到生活里去吧。”

【本期音乐】

《Romeo》-Charlotte Cardin

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【本期简介】

这一期跟漆漆聊“感受”。

不知道你们有没有这种时刻，一个很奇怪的苗头突然冒出来，自己都不理解脑子里哪些软弱、拖拉的犹豫。在亲密关系里，已经是精疲力尽却还不离开，好像有个声音在告诉你“还不是时候，再等等”。

很多时候我们压抑自己的情绪，以为自己没什么事，但其实心里一直有个坎。

在脱口秀刚开始流行的时候，觉得脱口秀只是一种喜剧的表现。而和漆漆的对谈中，才体会到脱口秀表达的艺术，不是语言的修饰，而是对观点的呐喊。就像漆漆说的“讲出来了，我就自由了”，她的感受无需妥协。

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【内容摘要】

00:00 开场

00:40 对感受的信任，感受在保护我们

10:42 对感受的压抑，自我霸凌的怀疑

17:38 强女焦虑，害怕代表永远强大的焦虑

27:15 当我们说出感受，获得表达的自由

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【本期简介】

又是【年轻人读国学】系列了。

继《周易》和《鬼谷子》之后，今天想和大家好好聊聊王阳明。

这次接触阳明心学，真是没想到，狠狠被治愈了。所以很不好意思提前和大家说一声，本期音频录制过程中，本人大哭一场。

我是发现了发现了心学的妙用——如何在糟糕的亲密关系中原谅自己。

先提前打个预防针：这期不会给什么爽文剧本，没有办法帮你改变伤害你的人，没办法让你立刻摆脱一段糟糕的关系，更做不到让你一下子就戒掉恋爱脑。但是，它可以让你在一切外在客观因素都不变的情况下，给你解脱。

然后你知道，万物皆备于我。

然后你习得，此心不动。

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【内容摘要】

00:00 开篇：我无法帮你改变外界，但可以教你放过自己

02:40 王阳明与三不朽：立德、立功、立言

05:50 心即理：心外无理，你的感受本身就是答案

13:30 心外无物｜岩中花树：你记忆里的花与月亮永远不会消失

19:50 知行合一：你做不到，说明并不是真的懂得

21:26 破心中贼｜分清天理与人欲，感情里的分寸与中庸

28:50 事上磨炼：不浪费苦难，在困境里修炼内心

32:35 致良知：是非之心，当行则行，当止则止

37:30 收尾：万物皆备于我，向内求得解脱

【金句摘录】

“你未看此花时，此花与汝心同归于寂。你来看此花时，则此花颜色一时明白起来，便知此花不在你的心外。”

“吾心自有光明月，千古团圆永无缺。”

“客观世界是不存在的，客观世界是与我无关的。”

“世界如何，是我自己的。我不是被动的，我不是受折磨的，我是我自己控制的。”

“一段关系，一段感情，一个人，我如何看到他，我如何记忆他，我是有选择的，因为心外无物。”

“中庸在感情里可真是大智慧啊。”

“你曾经或者当下经历过的痛苦，不会以同样的面貌回来，就跟玩游戏似的，它再出现的时候，会变成一个或大或小的boss。”

“知是心之本体，心自然会知。见父自然知孝，见兄自然知弟，见孺子入井自然知恻隐，此便是良知，不假外求。”

“是非之心，不虑而知，不学而能，所谓良知也。”

“良知同时也是你的是非心，你不考虑不学习也知道的基础事项，因此，良知里面其实还有一层道德感和一层判断力在。”

“君子之酬酢万变，当行则行，当止则止，当生则生，当死则死，斟酌调停，无非是致其良知，以求自慊而已。”

“一次次在枪林弹雨里静坐思考，把自己想清楚，该要的都跟自己要，其实慢慢的你会发现，你想要的早就已经要到了。”

【本期音乐】

《少女的祈祷》—杨千嬅

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【本期简介】

这期跟大家聊聊韩国顶级悬疑小说《恶种起源》。  你觉得你自己是一个好人还是坏人？如果让你去决定一个天生被基因标记为“坏人”的孩子的生死，你会怎么选？如果你看过韩剧《窥探》，喜欢这种在善恶边缘反复撕扯的伦理思考，那这本《恶种起源》绝对会戳中你。  

以前看犯罪题材，我们都是站在警察或受害者的视角去抓凶手。但这书最狠的地方在于，作者直接把读者强行塞进了杀人犯的脑子里——我们跟着他脱罪、伪装、编辑记忆、转嫁责任，窥探一个凶手在行凶之后密不透风的逻辑自洽。  

总结下来就四个字：很难不疯。

甚至会有一瞬间不小心同情并理解了他，从母亲16年窒息式的监控与“预言自证”，到姨妈冷冰冰的精神科诊断标签；从炭岛悬崖上的坠海罗生门，到爱他至深却最终被当成替罪羊的养兄弟海镇……。这一次，让我们一起拆解这场全员各有无奈、又都自诩正确的“叙事与视角抢夺大战”。

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【内容摘要】

00:00 开场：你有过某一刻的“恶念”吗？人与恶念之间隔着什么？

01:40 如果在摇篮里测出“天生坏种”，我们该如何评估风险？

05:40很难不疯，钻入凶手大脑，第一视角理解变态行为。

09:10 魂穿变态杀人犯，行凶后的第一反应，竟是寻找真凶？

19:35 凶手追凶，遗失记忆地自我欺骗。

21:50 事件利己地包装，第一人称叙事的不可靠叙事。

29:00 16年的预言自证：是母亲逼疯了儿子，还是本就是天生捕食者？

32:00坠海罗生门：一次坠海事故，当“风险诊断”成为一个人唯一的身份标识。

36:40 雨夜真相，凶案的来龙去脉。

40:00行踪破绽——冷酷的专业评估与心照不宣的试探对决。

47:15 善与恶的抉择：至亲至爱的兄弟成为“考验”失败后的替罪羊。

55:50 为什么社会需要一个明确的恶人？

58:40当心中的“黑暗森林”响动时，你是否选择停下？

【金句摘录】

“心里存在过恶念并不稀奇，真正能把人分开的，是念头和行动之间那层看不见的东西，像是共情、羞耻、内疚、规则，还有选择。”

“我们往往给“我”这个人称以最大的宽容，再不合理的行动，一旦以“我”作为主语，往往都会走向一种千奇百怪的合理。”

“我们总相信自己是平凡的鸽子，但我们每个人身体里也都藏着属于鹰隼的“黑暗森林”。”

“我们不能因为后来发生的悲剧，就反过来虚构一个绝对有效的教育方案。”

“一个人先相信某件事必然发生，接着按照这个信念行动，最后自己的行动就一定会参与结果的制造——说白了就是，信什么来什么，好的坏的都一样。”

“风险需要被重视，行为需要被干预，但是，要注意，风险不是命运。”

“如果我把自己讲成受害者，那么任何反击都可以被称为讨回公道；如果我把别人讲成威胁，那么先下手就可以被称为自保；如果我把自己讲成天生的鹰隼，那么鸽子的死亡似乎只是自然规律。”

“这才是爱最困难的样子。爱一个人，不是替他消灭后果，而是陪他走到后果面前。”

“可怕的人未必看起来可怕；一个人甚至可以长期维持守规矩、懂事的外表，却从未真正承认别人的生命。”

“一个解释越让人安心，越需要确认它是不是过早封闭了问题。”

“悔恨不能让死者复生，但是否承担责任，决定了一个人有没有停在边界以内。”

“解释原因，不是发放无罪证明。承认责任，也不等于放弃理解。如果不理解，我们只能等恶发生以后惩罚；如果只理解而不划边界，我们又会让新的受害者继续出现。”

【本期音乐】

Creep-Readiohead

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【本期简介】

本期书单，和大家分享三本书《蛇结》，《快乐的死》，《正念的奇迹》。

常言道：贫贱夫妻百事哀，一分钱难倒英雄汉。但没人告诉你下半句：钱赚够了，英雄可能就要开始发狂了。人时常穷怕了，咬牙切齿喊着“莫欺少年穷”去拼命。结果钱是搞到了，人却变偏执了——看谁都像冲着他钱来的，活得比没钱时还累。

“如果此时此刻，你的支付宝突然到账100万，你会更幸福吗？”我相信100个人里有100个人会大喊：“会！请用这100万狠狠惩罚我！”赚够了钱，结果来到了“人生二阶段”的卡关现场。第一阶段的“疯狂赚钱”任务已通关，但“如何快乐”的第二阶段直接宕机。

本期节目，我们借由 3 本硬核经典文学与心理学著作，彻底拆解金钱与幸福的真实关联，并在文末为你奉上解开当下焦虑的“实操工具”。

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【内容摘要】

00:00 开场：幸福与财富的关联—当“赚钱”解决不了你现在的困局，该怎么办？

02:35 “人生二阶段”：小有成就却持续迷茫，借三本书理清金钱与幸福的关系，破解内心困境。

03:10 《蛇结》： 阶级跃迁后的“安陵容”式自卑：实战到位了，心理没到位。

08:26 阴湿冷暴力40年：没有爱的能力的人，是如何把亲密关系变成内耗较量的？

13:15 一生被牺牲感与怨恨裹挟，物质填补不了内心缺口，人会主动推开所有爱。

18:11 《快乐的死》：加缪《局外人》的前传：当平庸体面的生活变成慢性病。

21:25 极致的赛博交易：用金钱买断时间，带着巨款去旅行为什么依然感到空虚？

24:05 拆除幸福的“重重关卡”：为什么说“认为幸福是有条件的”是人类最大的错误？

25:58 《正念的奇迹》：破局实操，把灵魂拽回“此时此刻”。

26:33 一行禅师的“浇树浇根”：面对恶意与焦虑，呼吸如何帮你找回掌控感？

29:08 计划得越完美，活得越累？解构注意力“碎片化”的现代病。

32:51 实操指南：如何通过刷牙、吃饭甚至主动微笑，重启生活？

38:18 托尔斯泰的终极三个问题：最重要的时间、最重要的人与最重要的事。

【金句摘录】

“一个人出身卑微，从小浸泡在自卑当中，咬牙切齿地怀揣着“莫欺少年穷”的信念长大，拥有了大量财富以后，不仅没有解脱，反而变成另一种偏执——觉得全世界都是冲他的钱来的。”

 “嫉妒自己鄙视之人，令我感到一种难堪的怅惘，这种赧然的心绪足以荼毒我的一生。  ”

 “一个人真的能够凭借后天的财富和成功，摆脱自己的出身吗？那些早年经历留下的自卑、羞耻与不安全感，会不会成为一生都难以挣脱的枷锁？当外在的命运被改变，一个人的内心是否也真的获得了自由？  ”

 “除了这个房间，他别无所有，陌生的城市甚至还放大了他的焦虑。活在过去是抑郁，活在未来是焦虑，人生在世，只有活在当下。”

 “他给出的答案已经初见雏形：人生或许没有预设的意义，但人依然可以在当下的体验和感受中，创造属于自己的意义。”

 “如果你希望树木成长，给叶子浇水是起不了作用的，你必须灌溉树根。”

 “身体在做一件事，心却提前跑到了下一件，甚至回到了过去。于是，生活被切成了碎片，而人始终不在任何一个完整的当下里。”

 “做事的时候想不做事，不做事的时候又愁没事做。真正沉浸在当下的时刻其实很少。明明拥有了越来越多的东西，却越来越难感受到自己正在拥有它们。”

 “无论你身处何地，无论环境如何，只要活着，你的呼吸就在这里，随时可以作为正念的锚点。思绪开始飘散时，只要回到呼吸上，注意力就会慢慢被重新拉回来。”

 “因为人的思绪总是在过去和未来之间来回跳跃：后悔已经发生的事情，担心还没有发生的事情。而呼吸永远只发生在此刻。”

 “最重要的时间是现在，最重要的人是眼前的人，最重要的事是当下该做的事。你的未来，取决于你如何对待每一个当下。”

 “很多人的焦虑，恰恰来自于反过来生活：总想着未来的事，惦记远方的人，追求那些还没发生的结果。可生命真正发生的地方，从来都只有现在。”

 “我们总以为，幸福的答案在远方，但人生真正拥有的，永远只有正在发生的这一刻。”

【本期音乐】

Bad Love - Dehd

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【本期介绍】

这期聊郑执的新书《朱砂掌》，今年读到的特别上头的一本。

一个 65 岁东北大姨徒手拍碎中年男子头盖骨，听着像猎奇新闻对吧？但这书远不止于此。双女主结构，一条线是杀人犯朱玉环 —— 从小被送养、养猪练出朱砂掌、丧女再婚、为继女手刃渣男；另一条线是写她报道的女记者王润南 —— 原生家庭扭曲、婚姻亮红灯、写作陷入瓶颈，最后通过这个案子把自己捞了上来。

书里写了好几对母女关系，看得我直接代入。开头先从我妈和我姥姥的故事讲起，你就知道为啥这本书能给我看破防了。

两个小时，东北文学，生猛又细腻，保证你看完浑身筋骨通畅。

【主播介绍】

这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。

【内容摘要】

00:00 开场：从我妈和我姥姥的拧巴母女关系讲起

07:19 为什么说《朱砂掌》是 2026 最佳阅读体验 —— 从英国老土豆吃回东北锅包肉

10:03 郑执是谁？《生吞》《仙症》背后的男人，以及他为什么说《朱砂掌》是自己最满意的作品

13:08 朱玉环前传：七岁被送走、十五岁被退回、养猪养出劳模，以及朱砂掌是怎么练成的

19:07 赵三事件：恶霸骚扰，半年练出铁砂掌一掌打聋对方

27:00 第一段婚姻：食堂打饭、表演劈砖换工作、窝囊老公的冷暴力

32:05 女儿溺亡：命运的偷袭，以及算命的说她 "命里犯水"

37:02 书店遇段永泉，养继女段宝宝，开麻辣烫店创业

45:02 段宝宝这个角色：冷漠、记仇

46:59 谷川是什么人？——"她像一个苦行僧，他是她孤身修行的危寺"

55:01 朱玉环、浩浩和谷川被关在一个屋檐下

55:43 杀人全过程

57:03 看守所的手写信："我不能被说成是发疯的老太太"

01:00:16 另一条线：女记者王润南的故事 —— 被母亲故意弄丢的童年、控制欲极强的妈妈

01:09:49 王润南的婚姻危机和写作瓶颈：文字成了刑具

01:15:15 两女主的交汇：三岁那年牵过的朱砂掌

01:15:57 人是人的坐标，我们带着彼此的一部分活下去

【金句摘录】

"她像一个苦行僧，他是她孤身修行的危寺。"

"人是人的坐标。"

"是倒影，是回响，人靠这两样才确信自己的存在。"

"幸存者总是想要从死亡中总结出人生的意义，太小瞧死亡，也太小瞧自己了。"

"一切真谛来自对庸常的服从，庸常是无敌的，任何人最终都要服软。"

"一个人没话说了，等于提前演练死亡。想说话就不会死。"

"我们跟彼此说了这么多话，往后各自的人生无论长短，都会被对方带走一部分，自己活下去。"

【本期音乐】

Nothing Left To Lose—The Pretty Reckless

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