上世纪40年代，上海的一个普通女孩，通过选秀一跃成为了“上海小姐”。

她聪明，漂亮，情商高，很机敏，她的“美貌”这张牌可绝对不是单出。

然而就是以各种组合打法去出牌，人生最终还是非常戏剧化的经历了环环相扣的悲剧之后高开低走。

所以，美貌到底怎么出？

这个月，编辑，博主，全网700万粉丝，各平台同名。

16:41    成为“上海小姐”

21:39    遇见李主任

38:00    新朋友严师母

45:39    毛毛娘舅与萨沙

62:42    怀孕了！

93:59    跟着女儿去约会

102:56   被和女儿年纪一样大的小鲜肉死缠烂打

114:04   王琦瑶的衰老

《长恨歌》，一个女人四十年的情与爱，被一枝细腻而绚烂的笔写得哀婉动人，其中交织着上海这所大都市从四十年代到九十年代沧海桑田的变迁。生活在上海弄堂里的女人沉垒了无数理想、幻灭、躁动和怨望，她们对情与爱的追求，她们的成败，在我们眼前依次展开。王安忆看似平淡却幽默冷峻的笔调，在对细小琐碎的生活细节的津津乐道中，展现时代变迁中的人和城市，被誉为“现代上海史诗”。

【本期图片】

梁家辉—程先生

胡军—李主任

吴彦祖—康明逊

黄觉—老克腊

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想自由 — 林宥嘉

张爱玲重置版终于来了！

11小时音频，逐篇分析张爱玲作品，从经典的代表作，到鲜少提及的冷门作，从纯文学到通俗文学。11小时，我们可以在这里重新认识张爱玲，这里的她，会和你想象中不同。

她是在过去的现代人，是你我的朋友，她所书写的，也全都是今天的问题。

虽然文坛地位很高，可张爱玲仍然是被严重低估的。可无论是时代还是偏见，都无法掩其光焰，如今她终于走到我们面前。

我的张爱玲系列视频，在全网有超过1.3亿的播放量，多次登上各平台热搜，也经过了包括央广网在内的多家媒体的报道。

后来，我关于张爱玲及其作品的思考整理成《照月记》出版，上市4个月，也是畅销书了。

如今我常在各个社媒平台看到关于张爱玲的探讨，我发现偏见似乎确有淡化。

作为博主的六年当中，我从不认为自己有过什么成就，也因此，价值感并不强，而关于张爱玲的一系列讨论，却是我第一次感到自己有了点什么，做了点什么。

这期节目原本是二十多期视频，提取音频粘合到一起，加起来来有六七个小时。正式经营播客后，我发现张爱玲全集的音频模式实在是粗糙，因此决定重制。

工作量大过想象，每天在2平米的录音室里录制2-4小时，重新整理文稿，还要配一些合适的音乐作为文章与文章的隔离。想不到一弄就是一个多礼拜，因此耽搁了。

抱歉，让大家久等了。

录制时几度觉得惘然，想到集中而大量的输出张爱玲的内容，大概是最后一次。也因此更珍惜。

希望大家喜欢。世界上又多了一些爱着她的人，想到此处，我觉得安慰。

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00:00  《第一炉香》

42:55  《第二炉香》

67:21   《封锁》

95:11   《年轻的时候》

122:21  《金锁记》

184:26  《五四遗事》

207:20   《花凋》

248:12   《倾城之恋》

282:55   《鸿鸾禧》

315:01   《太太万岁》

338:23   《半生缘》

399:43   《小艾》

442:40   《色戒》

468:33   《同学少年都不贱》

516:38     张爱玲的性格

543:32     张爱玲与母亲

574:26   《雷峰塔》和《易经》

【好书推荐】

《照月记》，作者这个月（就是我）。点击获取《照月记》

【本期图片】

曹七巧

姜长安

黄逸梵

炎樱（左）和张爱玲（右）

炎樱上报纸

白流苏

沁西亚

芝寿

同学录

张爱玲弟弟张子静

张爱玲大学期间戴眼镜

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白玫瑰-陈奕迅

红玫瑰- 陈奕迅

午餐后的无聊人生-朱恩池

日落计数器-莫非定律乐团

Happiness is a butterfly-Lana Del Rey

shut up and listen-汉堡黄

抑郁十二月-树莉莉

旋律melody-玉置浩二

沙龙-陈奕迅

一个人跳舞-歪歪歪

半生缘-黄龄

黑暗中漫舞-陈奕迅

天涯歌女-周璇

最佳损友-陈奕迅

打回原形-陈奕迅

暗涌-王菲

原来你也在这里-刘若英

《繁花》电视剧是华丽的袍子，原著是虱子，但我偏爱虱子。无数秽亵的故事、乱搞的男女、尴尬的处境构成一幅辛辣的浮世绘。男性当代视角的《红玫瑰与白玫瑰》这个终极难题，也迎来了“最优解”。

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00:00  开场引入｜剧版vs原著：《繁花》竟不是同一个故事？

03:56  原著名场面暴击｜菜场捉奸，天才的写作节奏！

16:16  汪小姐的尴尬修罗场｜她咋把自己玩进死局？

46:56  当代版《红玫瑰与白玫瑰》｜男性终极选择困境，有解了？

74:13  感触+收尾｜金宇澄的“人生尴尬”才是真繁花！

《繁花》是一部地域小说，人物的行走，可找到“有形”地图的对应。这也是一部记忆小说，六十年代的少年旧梦，辐射广泛，处处人间烟火的斑斓记忆，九十年代的声色犬马，是一场接一场的流水席，叙事在两个时空里频繁交替，传奇迭生，延伸了关于上海的“不一致”和错综复杂的局面，小心翼翼的嘲讽，咄咄逼人的漫画，暗藏上海的时尚与流行；昨日的遗漏，或是明天的启示……即使繁花零落，死神到来，一曲终了，人犹未散。

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无人之境 — 陈奕迅

什么是小确恶？如何识别善妒者？为什么你总是遇到小人？自己的嫉妒心很重怎么办？

从各个角度出发拆解嫉妒心，超实用，全干货。

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03:00 什么是“小确恶”：惨剧观众+边界侵犯+学人精

21:00 如何识别嫉妒者？三不特征：不统一+不承认+不尊重

38:00 为什么你总是遭人嫉妒？招小人体质来自哪里？

54:00 “我的嫉妒心很重，怎么办？”——承认+诘问+重建

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【本期音乐】

Smoke on the Water - Deep Purple

【主播介绍】

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【本期介绍】

把它放进了我的2025年年度书单了，这个是我2025年截至目前为止看到的最好的一篇小说。

前段时间章子怡主演的那一部《酱园弄》其实是这本书的创作灵感，原型事件也是同一个。

发生在上海的一个真实事件叫做【詹周氏杀夫案】。

无论是案件本身还是案件的后续发展真的完全是奇案，它的每一步都会让你觉得非常意外。

【内容提要】

06:11 悲惨身世

08:13 年幼丧母

10:46 被迫嫁人

13:17  婚后折磨

43:44 彻底疯了

55:49 真实的詹周氏

【本期推荐书籍】

【本期留言】

我的新书《照月记》要在北京开签售会啦！

11月22日 14点-17点

钟书阁·北京西单老佛爷店

期待见面朋友们(✧ω✧)

点我，get《照月记》💖

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1965 - Jessie Murph

王潇，1978年生于北京，2001年本科毕业于中国传媒大学，2007年硕士毕业于中国人民大学，2019年获得长江商学院高级工商管理硕士。2001年，任中央电视台《整点新闻》主播；2002—2004年，就职于美国安可顾问公司战略传播部；2008年创业至今，创办正向生活文创品牌“趁早”和“趁早行动”；2014—2015年，出任《时尚COSMO》主编；2010年至今，出版《总会过去 总会到来》《按自己的意愿过一生》《五种时间》等多本畅销著作；曾荣获安永亚太区成功女企业家、中国传播年度人物等奖项。

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极P与极J的对话。

王潇说，J人属性在她的成功中起到了很大作用，因此我本是来取经如何摆脱拖延症，进行P人J化的改造。

可是聊到后面发现，收获了一种愿景和信念。

你会听到：

如何主宰情绪？

如何成为自己的主人？

如何理解自律？

如何摆脱拖延症？

如何喜欢自己？

以及更重要的，“中女”到底是怎样一种体验。

这是一场心灵动员。

10:45 J属性与成功的关系大吗？

30:00 具身：用身体激活灵魂

38:50 戒屏：总是断断续续被手机控制，怎么办？

56:00 总裁，你累吗？

67:00 年近半百，你感觉如何？

76:00 回到30岁，你要对自己说什么？

85:00 关机后的私聊

本书是一本帮助用户在智能时代克服拖延症的成功励志类书籍。山洞比喻隔绝一切扰攘，全然进入凝神专注的地方。四律指写下、具身、戒屏、做事四个递进的实践动作，具体来说，写下是个人通过书写明确目标，具身是通过身体行动增强体验，戒屏是减少对电子屏幕的依赖以提升专注力，做事是全身心投入到重要的任务中。以第一种行动简单开始，随着每天的推进，四种行为不断被练习、加强、习得，成为紧密咬合的系统，用十六天帮助用户走出拖延，把事做完，循环增强，身心自由。

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SHarK,Westa Key - Running to the sunset

拖延症其实是个心理问题，甚至可以说是一种间歇性的心理瘫痪。

本期节目，我们深度拆解拖延症。

从恐惧失败、恐惧成功、完美主义、不配得感，以及五种家庭模式，来讲讲拖延症形成的原因。同时，生活中的很多小毛病，往往背后也隐藏着拖延症的逻辑。

让我们把拖延拆解得无比清晰，了解自己，克服问题。

本期穿插大量的我自己的例子TAT

04:45 恐惧失败：拖延症是一种挽尊

08:51 恐惧成功：适应不良型完美主义——一边完美主义，一边自我贬低

16:40 恐惧成功：不成功是一种随和，一种人际安全和不配得感

25:03 拖延症是发烧，一切问题，殊途同归

26:05 五种家庭导致拖延——施压型

31:13 五种家庭导致拖延——怀疑型

34:45 五种家庭导致拖延——控制型

37:30 五种家庭导致拖延——依赖型

41:47 五种家庭导致拖延——疏远型

46:00 拖延并发症：迟到、无法延迟满足、注意力分散、无法减肥存钱、抑郁焦虑躁狂，以及囤积癖

53:35 时间观念与人生阶段错位：主观时间与客观时间

60:00 从心法到实战，落地解决拖延症！

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今天太赶了，现在居然已经凌晨两点半，果然是主观时间！回听发现很多嘴瓢和胡言乱语，不好意思。最近实在太匆忙，诸多问题之后我会逐步解决，嘿嘿。

《拖延心理学》是由美国心理学家简·博克与莱诺拉·袁合著。作者基于30年临床心理咨询经验及拖延治疗工作坊实践，从行为模式、心理机制、神经认知等多维度解析拖延现象。

该书提出拖延本质是由恐惧触发的心理综合征，涉及对失败、成功、控制等深层心理防御机制，结合时间感知偏差与大脑神经机制探讨根源。

《照月记》是我的新书。

这是一本文学协修宝典，垂直速通张爱玲。

书中，我带着读者们一起精读了15篇张爱玲最著名的作品。有重点解析，有易漏点强调，同时也有更多周边信息补充。

读过之后的收获会是：

1.你发现你是喜欢文学的，你是可以做到深度理解文学作品的；

2.你大概率会爱上张爱玲，她是时空旅行家，80年前就已经在书写我们现在年轻人的问题；

3.《照月记》会一扇大门，一个向导，它能引你进入文学的世界，去专注，去投射，去叩问，也去收获。

点我，get《照月记》💖

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哀人 - 门尼

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今天要颠覆传统童话。

安吉拉卡特。

她可以说是童话新编的神了，而且死神。

她用情色和黑暗的成分勾兑童话，非常叛逆。

今天要讲的就是她对《蓝胡子的故事》和《睡美人》的转码与结构。看看女性视角下的成人童话，会是一个怎么样的面貌。

02:00 安吉拉卡特，童话新编的神

04:00 童年阴影《蓝胡子的故事》原版

06:00 新版《蓝胡子》——《染血之室》

23:39 女主为何以身相许

29:40 《睡美人》原版

34:12 新版《睡美人》：《爱之宅的女主人》，看安吉拉卡特如何结构美貌与救赎

45:10 是救赎，还是死亡？

安吉拉•卡特是二十世纪文学史上的巨人，被拉什迪、麦克尤恩、石黑一雄、阿特伍德等一众大作家拥戴为一代文学教母。《焚舟纪》是她的短篇小说全集，收录四十二个短篇，包括曾经出版过的四个集子《烟火》、《染血之室》、《黑色维纳斯》、《美国鬼魂与旧世界奇观》和六篇未曾结集作品。

这些短篇多以神话、民间故事、文学经典为蓝本，文学女巫卡特以精神分析学原理透视和拆解这些全人类的文化遗产，在旧世界的意识元件中植入女性主义观点，重装新世界的神话和传奇，构筑起与整个父权文化的神话和传说体系相抗衡的“神话重塑工程”，成为幻想文学和女性主义的伟大经典，产生了广泛而深远的社会影响。

《照月记》是我的新书，出版啦！

这是一本文学协修宝典，垂直速通张爱玲。

书中，我带着读者们一起精读了15篇张爱玲最著名的作品。有重点解析，有易漏点强调，同时也有更多周边信息补充。

读过之后的收获会是：

1.你发现你是喜欢文学的，你是可以做到深度理解文学作品的；

2.你大概率会爱上张爱玲，她是时空旅行家，80年前就已经在书写我们现在年轻人的问题；

3.《照月记》会一扇大门，一个向导，它能引你进入文学的世界，去专注，去投射，去叩问，也去收获。

目前还有少量亲签版：点击get《照月记》亲签版

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vampire - Olivia Rodrigo

【主播介绍】

这个月，自媒体博主、编辑

【本期介绍】

几十年来的几波张爱玲热中，为人所津津乐道的她的情史，总免不了「痴情女薄情郎」的故事框架，动不动就「低到尘埃里」。

可事实上，与胡兰成，根本不存在一个爱情故事。

从胡兰成的角度来看，这是一个猎手的捕猎故事。从张爱玲的角度来看，这是一个决然地死亡，她只是抓住了一个让她有理由解释此后一生的「萎谢」的「机会」。

本期内容，我要用当代视角，重新讲述胡兰成其人，以及张爱玲与他之间的故事。

除此之外，张爱玲未官宣的绯闻男友，桑弧，我们也要仔细展开。他们之间，到底是真的有过什么，还是一切仅仅是传闻？

爱情，是张爱玲一生中所积攒的毒素的集中爆发。爱情是她的病灶。

【内容提要】

00:30 我的新书《照月记》上市，一个简单介绍

02:56 一切的开始，1944年

08:00 从头认识胡兰成：发妻玉凤

15:56 从头认识胡兰成：疯子全慧文

21:18 从头认识胡兰成：15岁歌女应英娣

25:30 回到1944，与张爱玲交汇

32:00 《小团圆》和《色戒》交缠起来，张爱玲与王佳芝的对照

37:00 回到「金色的梦河」，看见永生

42:00 胡兰成，凭什么

66:40 名场面「低到尘埃里」的背后：一厢情愿

72:10 女人是他的简历，他开始炫耀，并以此对她训练

77:30 17岁小护士小周登场——浮花浪蕊都尽

80:40 她的痛苦，她的退让，她的错乱，诛心！诛心！！诛心！！！

100:35 「风流」范秀美登场

102:45 颠簸寻找，抹开面子，终于逼其选择——彻底绝望

113:33 分手的决心

124:50 分开后的日子，胡兰成又做了什么

137:27 胡兰成，冷血精神病

141:55 「木雕的鸟」，阴魂不散

145:15 桑弧，是她的一种哀婉

161:40 《小团圆》，痛感最终极的表达

172:00 《照月记》补充介绍

【本期推荐书籍】

《照月记》，作者这个月（就是我）。目前还有亲签版，点击获取《照月记》

《小团圆》，张爱玲长篇小说代表作，据张爱玲手稿整理出版。原稿共619页，1976年完成后，张爱玲寄给香港的好友宋淇邝文美夫妇，后因各方原因未能发表；2009年2月，经张爱玲遗产执行人宋以朗授权，皇冠出版社首次出版单行本。

【图片资料补充】

木雕的鸟⬆️

胡兰成⬆️

桑弧⬆️

张爱玲的母亲，黄逸梵⬆️

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【本期音乐】

The Angel - Alexandre Desplat

这个月，自媒体博主、编辑

你可能早已发现，我们的注意力早就悄悄瓦解了。

打开小红书想搜点东西，结果就漫无目的地刷下去了，一小时后才想起来自己是搜东西来的，但是已经忘了要搜啥了；凌晨一点刷抖音，每刷一个都心里暗下决心这个是最后一个，结果这个看完就丝滑地对着下个视频下决心去了；打算学习学习进步进步，结果打开书，一段话三百字，看三遍，不知道啥意思，因为心思一直没在书上；好不容易学了五分钟，不知道怎么的就拿起手机了，再一抬头，半个来小时过去了……

可以负责任的讲，现在我们是集体性的陷入了一种名为“注意力危机”的困局。

你想想看是不是现在的人们张嘴就是流行语，也就是患上了文化失语症，细致而具体地描述一件事情的能力正在严重退化？是不是标签化的东西越来越多？是不是冲突也越来越多？想想看上一次你看到网上人们吵架，或者直接就是你自己参与吵架是多久之前？我猜没多久。以及，你有没有觉得现在上网，感觉人不像人，二极管很多，也就是所谓的“伪人”，大家都很容易被煽动被激化，每天都在往不同方向上狂奔，永远奔走在去打仗的路上。

其实这就是一种社会性的注意力危机，及其后遗症。

【内容提要】

08:27  注意力危机成因之一：当代社会信息量过载。媒介形式改变，我们的思维方式也跟着改变。

13:50 注意力涣散，会带来四个后果——智商降低、变肤浅、记忆力差，以及创造力枯竭

17:00 注意力危机成因之二：深度阅读的能力崩溃，导致「屏幕低能化」

22:23 媒介改变，思维也随之变得绝对化

25:00 我们不再读小说，我们不知道小说有什么用处

29:30 注意力危机成因之三：放空脑袋的思维漫游，不见了

33:00 放空发呆，思维漫游，会为你带来什么

36:52 注意力危机成因之四之五：饮食和睡眠——大脑便秘和血糖过山车

40:30 注意力危机成因之六：注意力经济和监视型资本主义（恐怖了😨）

46:00 监视型资本主义——你的电子纸扎人

48:39 利用「消极偏见」制造剥夺注意力的内容——负面信息，标题党，引战…

52:25 注意力危机成因之七：「警觉效应」，人人自危

57:18 从小事做起，在洪流中，把注意力捞回来（切实可行好落地）

69:13 为了我们集体消失的注意力，社会应当怎么做

74:14 总结及补丁

《注意力危机》，作者约翰·海利（Johann Hari），国际畅销书作家，作品已被译成38种文字。本书对席卷全球的注意力危机发出了警告，并从个体角度和社会层面对造成注意力危机的原因做了一番审视。作者历时三年，采访了世界上顶尖的社会学家、心理学家、脑科学家以及互联网公司技术专家，总结出了影响注意力的12个原因：生活加速、心流受阻、身心疲惫、深度阅读崩溃、思维漫游停滞、高科技操控、冷酷的乐观主义、高度警觉状态、饮食、环境污染、多动症的错误应对以及儿童身心的禁锢。

【消息通知】

我的新书《照月记》已经上市。限量亲签版在售。

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【好歌推荐】

无条件 - 陈奕迅