在上期，我们聊了衣食住行、消费与工作，那些可以计算、比较的生活变化。而这一期，我们想聊聊移居之后，一些更难被量化的得与失。

时差让社交变成了需要等待十几个小时的延时回复，也让原本过于亲近的家庭关系有了边界；熟悉的节日和文化远在太平洋另一端，而新的城市却让自己感受到前所未有的人生瞬间。

我们仍然会想念故乡的热闹，也仍然需要面对未知的身份、变化的计划和时常袭来的孤独。当未来充满不确定性，学着感受生活本身的模样，重新和自己对话。

🎧内容提要

00:19｜成年后重新出国：我们不是从一张白纸开始的
当已经建立起熟悉的社会关系和生活方式，来到陌生国度，究竟需要重新适应什么？

01:39｜阿鱼：离开工作了七年的电视台，我竟然开始想念那些曾经厌烦的人情世故
让人感到束缚的环境，也可能同时提供着熟悉、亲近与被保护的感觉。

08:51｜失去集体身份以后：性格与过往经历，带来了完全不同的感受

• 阿鱼：习惯在组织中寻找自己的角色

• 醒宝：更倾向于独立、一对一的关系

13:14｜“当说废话的朋友们和我隔着时差，我发出的消息就像一个漂流瓶”
朋友依然在微信里，我们却越来越难参与彼此正在发生的生活。

17:08｜30岁在异国重新交朋友：曾希望一个人满足我所有需求
从快速靠近、期待过多，到关系逐渐疏远；出国后如何重新理解友谊的深度与边界？

22:38｜海外交友的另一种可能：搭子文化
不同的人陪伴不同的生活片段，走心的关系留给更重要的人。

25:49｜像游泳时突然失去空气：出国让我重新看见关系中的得与失
曾经只注意到熟人社会带来的束缚，离开以后才意识到它也提供过能量。

27:42｜当从小熟悉的文化和节日离我远去

• 在海外过节：国内的热闹赶不上，本地的节日又融不进去

• 跨年晚会变成回放：隔着太平洋，我们总是延时看乐子

• “热闹是别人的，我醒来已经是一片清冷”

34:15｜喜欢亚洲文化，却选择在北美生活：适合定居的城市，一定要是精神故乡吗？

40:41｜主动寻找文化连接：温哥华的东亚电影节、华人社区与节日活动
当我知道什么能够滋养自己，可以试着亲手把它找回来。

42:45｜在异国重看人生电影：过去与现在的自己突然相遇

• 在VIFF重看《末路狂花》《Lady Bird》等，过去的记忆与此刻的生活交织在一起

• “没有喝酒，却有点微醉”

45:16｜“从某某人的歌迷，某某人的书迷，从某某人的女儿，某某人的同事，变成了我自己。”
没有熟悉的社会角色，也没有人认识过去的自己，独自感受到的快乐与自由，为什么反而让我们觉得如此鲜活？

49:25｜听友Q&A：面对海外身份焦虑，如何与不确定的未来共处？

• 承认焦虑的存在，放任之共处之

• 把规划缩短到未来半年，为金钱、时间与身心承受能力设置止损线

• 重新思考自己追求的是理想生活，还是沉没成本导致的不得已

56:45｜重建每天的真实生活，寻找快乐与自我认同的瞬间

🎵 bgm及提及作品

《新的家》 曾轶可
《辞青》 周笔畅
《末路狂花》
《重庆森林》
《四月物语》岩井俊二作品
《伯德小姐》

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最近，我们在社交媒体上看到许多25-30岁左右的女性，开始了解留学和出国生活。看着她们在不同国家地区和项目之间反复比较，我们也想起了四五年前的自己：因为生活里的种种困境，站在选择的路口。

如今，我们在温哥华生活了三年，《这位女士》也从这里开始，却一直没有好好聊过这件事。本期播客，我们想尽可能真实地谈谈自己的选择和体感：当初为什么来到加拿大，关于自由和“重启人生”的想象，后来变成了怎样的日常；又领略了哪些不同的风景和感悟。

本期是「女性移居海外生活系列」的开篇，我们从最现实的部分聊起：对抗雨季的emo情绪，便利但价格不菲的当地生活，一个单身中女的海外基本开销，以及普通白领进入加拿大就业市场后，可能面对的职业重启。

🎧内容提要
00:20 ｜为什么越来越多的职场中女想要出国生活？
02:29 ｜前期准备：在爱尔兰和加拿大之间，一张照片改变选择
04:13 ｜想象中的温哥华：山海、植被与宜居城市的榜上有名
06:33 ｜天气比想象的更重要，从身心健康出发选择城市
12:12 ｜从华人超市到外卖：温哥华的亚洲生活有多便利？
14:58 ｜想复刻国内城市生活，要付出多少成本？
15:53 ｜单身中女在温哥华生活，一个月需要花多少钱？
19:38 ｜为了省钱淋雨、买二手：那些没有必要吃的苦
23:12 ｜出国是为了更好地生活，局限需求成了本末倒置
27:25 ｜岗位稀少、职场路径重启：文科白领面对的就业现实
31:37 ｜“脱下长衫”之后，更难的是重新认识自己

重新去一个国家生活，需要的不只是出发时的勇气。

比“这里究竟好不好”更重要的问题或许是：你向往的是某个国家，还是某种具体的生活；这里提供的是不是你真正需要的；它要求你付出的代价，又是不是你愿意承担的。

生活无法给我们一个适用于所有人的具体路径，如果此刻的分享能帮助你思考一些容易忽视的细节，那就再好不过了：）

🎵bgm

《说不出口》 - 杨乃文 feat.伍佰

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为什么我们离开学校很多年，却依然活在排行榜里？

这一期，阿鱼从小学六年级的一天讲起，十二岁的自己学会的不只是做题，而是一套跟随她二十年的生存方式：只有赢过别人，自己才是安全的。

升学、职场、跨国，排行榜不断更换，竞争却从未停止。优绩主义最狡猾的地方，是让大家相信，世界只有一套规则：别人得到认可，就意味着自己的机会被夺走。但我们并不生活在同一张排名表里，有人在海里游泳，有人在岸上奔跑，有人喜欢站在高处，也有人只想拥有平静、自由的生活。

承认多元并不是不再努力，它允许成功有不同的形状，也允许失败只是一次普通经历。

🎧内容提要

00:18｜回忆高考，这件事有真正的赢家吗？

01:15｜东亚优绩小孩六年级普通的一天

07:07｜排名、竞争，是日后常有的噩梦素材

14:15｜优绩主义种进身体里面，朋友变成竞争对手

22:52｜十二岁养成的“竞缘脑”缠着我近二十年

27:16｜不断为自己创造新的排行榜，出国只是想再赢一次

36:07｜不同的人生为何被拉进同一赛道？失败教育的缺失

38:29｜重新理解优绩主义带来的黑与红

43:00｜出国后看见多元人生，或许多元化是竞缘脑的症结所在

48:47｜最重要的人生命题都在毕业同学录里，比超过别人更重要的是认识自己

小时候，我们被问得最多的是：考了多少分？排在第几名？以后能进入哪所学校？可在毕业纪念册里，真正需要回答的却是：你喜欢什么颜色？你喜欢吃什么？你的兴趣是什么？你想成为怎样的人？

如果当时的你，也忙于奋笔疾书，没有好好写下答案，不如今天开始重新思考这些关于自己的问题，什么时候开始都不会太晚。

🎵bgm

《心路》 - 苏妙玲

《青春纪念册》 - 可米小子

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“那些学生时代语文成绩很好，做阅读理解和诗词分析像呼吸一样简单的人，长大后都生活得怎么样？依旧能轻易共情人物命运，看穿老天的巧思暗示，读懂各种晦暗隐喻，熟练分析情节走向，被自然或社会环境影响心境吗？这种不用经过刷题训练就能达成的天赋，在成年后的世界里似乎成为了一种诅咒，无时无刻不在饱受世事人情磨砺的痛感。”

十八岁那年，我们以为最重要的题目都写在试卷上。可很多年后才发现，那些真正影响人生的问题，往往没有标准答案。

怎样停止过度理解和内耗，怎样不再用成绩定义自己，怎样接受自己的普通，又怎样找到真正适合自己的路径。曾经被教育体系培养出的种种技能，它们帮助过我们，也曾困住过我们。

这一期，我们从14年前的高考聊起，回到语文课本和题海战术，如果没有排名，没有标准答案，也没有人替你打分，你会如何定义自己？

🎧内容提要

01:45 阅读理解的能力是一种天赋还是诅咒？

03:34 《社戏》唤醒语文课记忆

07:57 跟着我们来做一道阅读理解题

17:50 文学积累形成网络，天赋从何而来

25:39 共情和内耗只隔一线，mbti带来的社交命题

30:22 三十岁还能遇到惺惺相惜的高敏朋友

32:14 不再崇拜所谓的高级内容，用严肃文学功底磕CP

36:45 也许我并没有伤仲永，能力最终形成了血肉

43:20 高考之后更难的课题：认识自己

🎵bgm

《艳火》 - 安溥

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这一期，我们想聊一座让人慢下来的城市：曼谷。

今年二月，原本只是想找一个暖和的地方过冬，却在走出素万那普机场的那一刻，被热带气息重新唤醒。

我们在曼谷待了一个多月，从朱拉隆功的青春街区，到通罗的异国料理；我们在热带夜晚散步，在校园里看学生舞蹈、听传统乐器，坐在商场露台等日落，允许自己在断网的一天里暂时消失。

这座城市吸引我们的，不只是旅行、天气或美食，而是正处于经济上升期的繁荣景象，和时刻提醒我们放松身心。

🎧内容提要

04:48 苏万那普机场的热浪，让我们一落地就决定留下
07:06 住在朱拉隆功大学附近拥有了对青春的感受
18:23 曼谷按摩与路边小店，摩托带来的刺激体验
23:46 曼谷春节的热闹年味，经济上升期的具像化
26:17 外卖里的亚洲大融合，商场美学与线下经济
37:01 去看水门寺大佛的平静与思考
43:51 东南亚低控制感式的社会，为什么令人放松

希望本期播客能把一点自由、松弛和热带的风带给你。也许有时候我们并不需要立刻解决人生难题，只需要一个无所事事的下午，重新呼吸，享受生而为人最初的美好，对自己说：Sabai Sabai，慢慢来。

🎵bgm

《南海姑娘》 - 王菲

《如何》 - PP Kritt

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追星常常被说成一件轻飘飘的事，甚至会被打上负面标签。但如果把时间线拉长，你会发现它对我们来说，从来不只是“喜欢一个明星”那么简单。它可能是第一次瞒着父母去远方，第一次为自己的热爱花钱，也是第一次在现实之外，替自己争取快乐和自由的权利。

本期节目，我们想借“追星”这件看似不够严肃的事，聊聊女性成长里一些真正重要的东西：自我满足、主体性，以及步入社会后敢于脱离既定轨道的勇气。

🎧内容提要

00:43
橘子老师登场，十年追星身份升级

04:08
机场找搭子与早年“零元购”追星

10:10
大学时瞒着妈妈坐绿皮火车，奔赴线下现场

13:18
首尔病与城市记忆：偶像重塑旅行感受

15:02
那些我为爱豆做的疯狂大事！

24:25
从接受单箭头的关系到利己追星

31:27
祛魅、数据、给粉丝分层：直视追星圈运作真相

39:13
三十岁再追星，是找回主体性的青春感受

我们似乎不单单在聊追星，而是在讲述女孩们的成长编年史：
从偷偷喜欢、害怕被嘲笑，走到终于敢承认“这就是我喜欢的东西”；从为单箭头失落，走到把自己放回生活的主角；在长大以后，依然可以保留热爱和冲动、保留某种让自己发光的能力。无论追星、乙游、二次元，这份热爱从来就不丢人。

🎵bgm

《喜欢你》- tfboys

《爱上你》- SHE

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在2026年的第一期节目中，我们探讨过往的得失与新年的展望。

在女性的身体被医学与社会反复误读的历史中，我们尝试发出一种不同的声音。本期特别节目是与北京科学技术出版社合作的公益企划，围绕图书《她的病痛，总被当作幻觉》，展开一场“身体与声音”的对话。

阿鱼将自身的康复旅程与书中医学偏见、性别歧视的案例并置，提出“如何定义身体”“如何夺回主权”的疑问；醒宝从香港旅程中得到感悟，如何照顾情绪、真正学会爱自己。我们同每位曾在过去一年中，经历痛苦、怀疑与复原中的女性，一起找回身体和生活的主权。

我们将在节目评论区抽取1位听友，赠送这本由北京科学技术出版社出版的《她的病痛，总被当作幻觉》。

🎧内容提要

05:08 回顾腰突经历，开始倾听身体信号，记录和理解身体

15:48 社会对女性病痛的否定：被污名“夸张敏感、想太多”

17:54 利奥拉案例：狼疮患者拒绝医生定论，推动医学进展

23:02 探讨尿失禁议题，女性长期病痛的羞耻与沉默

25:58 提倡建立个体对身体的系统性理解与风险预警

30:30 醒宝一段“爱老几”为主题的香港solo trip

35:42 当抵达想去到的地方时，我才真正学会补偿自己

43:59 临时决定再听一场演唱会，对自己的宠爱不应设限

祝你在新的一年，听见身体的声音，也学会“爱老己”。

🎵bgm

《南国之舞》- 梁翘柏

《冬泳》- 李宇春

《诗歌舞街》- mla

《我等我在》- 杨千嬅

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在异国漂泊久了，再回到故乡，会发生什么？

这一期，我们会带你走进南京的秋天：桂花香、烟火气、颐和路的枫叶、广州路的旧书店，还有属于江南的温润深绿色。

我们也想聊聊更隐秘的原生情感，那种被熟悉的声音、感官包围，才会悄悄滋生出的安全感。抑或与老友重新认识彼此的惊喜，被稳定而包容的情谊大方拥住的感动。

🎧内容提要

01:54 — 南京的秋天与桂花：甜而不腻的过往记忆

06:29 — 颐和路的民国片区：童年两点一线的时光

10:45 — 标志性建筑：先锋书店的流光转盘

13:21 — 广州路 / 上海路：“豆瓣书影音成长线”

17:45 — 清凉山公园：带着水汽的抹茶深绿

23:56 — 四季分明的时令餐桌，不再着急完成to do list

33:03 — 安稳的朋友是一棵树：你随时可以飞回来

37:25 — 天涯若比邻，我们是彼此自选的家人

47:25 — 回归原生家庭：原谅伤害是一瞬间的事

52:19 — 儿时的安全感，也许是治疗失眠的解药

57:30 — 南京话彩蛋 & 这位女士周边帆布袋

🎁惊喜周边

本期我们将抽取评论区前两位点赞评论数最多的听友，送上我们和【这位女士】股东头姐，以及设计老师becky原创设计的周边帆布袋一枚～12/10截止，祝大家秋冬安康🍵

🎵bgm

眼里眉间 - 蔡淳佳

岁岁 - 任素汐

石板路 - 陆虎

最好的时光 - 安溥

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颐和路

梧桐大道

清凉山

K女士从德国发来的周边返图

居女士的一桌好菜

以及提前祝忠实听众岛女士拥有檀香山的自由新岁❤️

八月尾声，总是伴随着一种独特的“伤感气味”。对90年代的我们来说，那意味着补不完的《快乐暑假》，写不满的作文格子纸，即将结束的单机游戏。即使长大了，这种氛围依然会在每年的夏末卷土重来。今天，就让我们回到那个年代，back to 90s，听阿鱼和醒宝聊一聊那些梦核般的童年片段。

🎧内容提要

0:29｜八月底的补作业PTSD

江苏小学生的《快乐暑假》练习册，永远填不满的作文纸横线

04:20｜阿鱼：小学放学后的轻松一刻

• 看完动画片后，把风扇对着发热的电视后壳吹

• 摇出零花钱去书店买漫画，最美味的无骨鸡柳

• 只有两块钱的饮料选择：“要不买娃哈哈？老板能拆”

13:07｜童年小游戏大乱斗

• 阿鱼：沉迷暴力摩托和QQ堂战队

• 醒宝：4399小游戏天堂：换装美妆游戏，网络神曲的巅峰

17:49｜醒宝：我有一个电视梦

• 在家复刻樱桃小丸子本丸子的生活

• 外公的电视报：“梦想是长大后做阅片审核员”

• 被电视剧馋哭：“我的天哪必须现在就吃”

27:46｜麦当劳：通向童年安全屋的任意门

• 一口薯条就能抵达外婆外公家

• 隔代之间的unconditional love

• 回老家过暑假也有丢脸时刻

36:43｜没有手机的年代，生活反而很轻

公交座位＋小书=整片宇宙，圣斗士手办带来的燃与勇气

39:06｜不管多少岁，请给自己放暑假

长大后，当现实把人推得很快时，你依旧可以打开那扇千禧年的任意门，也许是一顿M记、一张古早歌单、或一本旧漫画。

童年夏天种下的心绪，会在这一刻重新把你抱住。

🎵bgm

樱桃小丸子 -《稍息立正站好》

我为歌狂 -《我的舞台》

仙剑奇侠传 -《六月的雨》

灌篮高手 -《直到世界尽头》

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夏天是一个让人情绪膨胀、让理智失控的季节。只在这个季节，我们会拥有因一个眼神、一次聊天、一次突然的奔跑，就开始沦陷的错觉式心动。

橙C美式般分层的恋爱，有一部分是清甜的，一部分是苦涩的。

从湖边奔跑的心动瞬间，到赛博网络里的虚拟婚礼，再到一封撕开真相的私信，本期节目阿鱼将和代班主播无线网一起，聊聊藏着暧昧错觉、隐秘情绪与不可名状的夏日亲密，和一场跨越十年的骗局。

🎧内容提要

04:08 独属夏天：毛桃与橙C美式

part 1 不理性的夏天

8:49 蒸发在盛夏的眼泪和理性

14:23 机场中转的荒诞二三事

part2 夏日限定错觉

21:37 玄武湖狂奔带我冲破桎梏

28:44 【正片开始】！！！！！！！！！！！！

30:09 赛博相遇与梦幻婚礼

38:54 白雪皑皑和萤火虫的夏

48:23 我被小三了？

53:00 我爱上的究竟是谁

1:00:50  失落与认知危机

1:05:35  “连土壤都是赝品”：失去的不只是恋人

夏天是会让人不清醒的季节。

它制造心动的错觉，也藏不住一丝一毫的欺骗。

我们总以为自己清醒，能识别感情里的虚与委蛇，但在那些被阳光晒得脑子发热的夏夜里，谁不曾动过一次冲动的心？谁又能说虚拟空间里共筑的“水晶球”，不算一场真正的亲密？

有时比被欺骗更难的是：你不知道那个你爱了很久的人，从头到尾都不是你以为的那样。

希望听完这期节目的你，以后爱上的每一个人，都是以真实而不完美的你为起点；也希望你收获的每一份爱情，即使不是完美的，也是至真的。

我们下一个夏天见。

🎵bgm

街角 -  李宇春

看海 - 莫艳琳

夏天的风 - 温岚

Elevator Down - Theodore Shapiro

冬天游水 - 张玉华

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