八月尾声，总是伴随着一种独特的“伤感气味”。对90年代的我们来说，那意味着补不完的《快乐暑假》，写不满的作文格子纸，即将结束的单机游戏。即使长大了，这种氛围依然会在每年的夏末卷土重来。今天，就让我们回到那个年代，back to 90s，听阿鱼和醒宝聊一聊那些梦核般的童年片段。

🎧内容提要

0:29｜八月底的补作业PTSD

江苏小学生的《快乐暑假》练习册，永远填不满的作文纸横线

04:20｜阿鱼：小学放学后的轻松一刻

• 看完动画片后，把风扇对着发热的电视后壳吹
• 摇出零花钱去书店买漫画，最美味的无骨鸡柳
• 只有两块钱的饮料选择：“要不买娃哈哈？老板能拆”

13:07｜童年小游戏大乱斗

• 阿鱼：沉迷暴力摩托和QQ堂战队
• 醒宝：4399小游戏天堂：换装美妆游戏，网络神曲的巅峰

17:49｜醒宝：我有一个电视梦

• 在家复刻樱桃小丸子本丸子的生活
• 外公的电视报：“梦想是长大后做阅片审核员”
• 被电视剧馋哭：“我的天哪必须现在就吃”

27:46｜麦当劳：通向童年安全屋的任意门

• 一口薯条就能抵达外婆外公家
• 隔代之间的unconditional love
• 回老家过暑假也有丢脸时刻

36:43｜没有手机的年代，生活反而很轻

公交座位＋小书=整片宇宙，圣斗士手办带来的燃与勇气

39:06｜不管多少岁，请给自己放暑假

长大后，当现实把人推得很快时，你依旧可以打开那扇千禧年的任意门，也许是一顿M记、一张古早歌单、或一本旧漫画。

童年夏天种下的心绪，会在这一刻重新把你抱住。

🎵bgm

樱桃小丸子 -《稍息立正站好》

我为歌狂 -《我的舞台》

仙剑奇侠传 -《六月的雨》

灌篮高手 -《直到世界尽头》

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夏天是一个让人情绪膨胀、让理智失控的季节。只在这个季节，我们会拥有因一个眼神、一次聊天、一次突然的奔跑，就开始沦陷的错觉式心动。

橙C美式般分层的恋爱，有一部分是清甜的，一部分是苦涩的。

从湖边奔跑的心动瞬间，到赛博网络里的虚拟婚礼，再到一封撕开真相的私信，本期节目阿鱼将和代班主播无线网一起，聊聊藏着暧昧错觉、隐秘情绪与不可名状的夏日亲密，和一场跨越十年的骗局。

🎧内容提要

04:08 独属夏天：毛桃与橙C美式

part 1 不理性的夏天

8:49 蒸发在盛夏的眼泪和理性

14:23 机场中转的荒诞二三事

part2 夏日限定错觉

21:37 玄武湖狂奔带我冲破桎梏

28:44 【正片开始】！！！！！！！！！！！！

30:09 赛博相遇与梦幻婚礼

38:54 白雪皑皑和萤火虫的夏

48:23 我被小三了？

53:00 我爱上的究竟是谁

1:00:50  失落与认知危机

1:05:35  “连土壤都是赝品”：失去的不只是恋人

夏天是会让人不清醒的季节。

它制造心动的错觉，也藏不住一丝一毫的欺骗。

我们总以为自己清醒，能识别感情里的虚与委蛇，但在那些被阳光晒得脑子发热的夏夜里，谁不曾动过一次冲动的心？谁又能说虚拟空间里共筑的“水晶球”，不算一场真正的亲密？

有时比被欺骗更难的是：你不知道那个你爱了很久的人，从头到尾都不是你以为的那样。

希望听完这期节目的你，以后爱上的每一个人，都是以真实而不完美的你为起点；也希望你收获的每一份爱情，即使不是完美的，也是至真的。

我们下一个夏天见。

🎵bgm

街角 -  李宇春

看海 - 莫艳琳

夏天的风 - 温岚

Elevator Down - Theodore Shapiro

冬天游水 - 张玉华

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非亲缘姐姐那期播出后，我们收到了很多留言。也有听友说，自己从未遇到过那样亲密的女性关系。其实在生活中，还有另一种女性的存在：她们也许只是我们生命里的“过客”，却在不经意间留下了深刻印记。

今天这期节目，阿鱼和醒宝会聊聊那些我们曾遇到过、哪怕只是短暂停留，却在多年后依然记得的女性。她们像是一些没有署名的明信片，被生活轻轻投递。也许没有热烈的对话或长久陪伴，却在某个瞬间，给了我们温柔、力量，甚至未来某种选择的灵感。

🎧本期提要

醒宝和西人心理学老师

01:20 心理学博士的陶艺生活

04:45 “我姐姐在合肥”，打破文化壁垒

06:13 兼职教学＋手作陶艺，我们没被教过的活法

阿鱼和公寓楼管女士

09:35 忘记电梯押金却被“no worry”开解

15:22 拒绝请求，温和不模糊，是另一种人情世故

醒宝在旅行团偶遇都市白领

17:07 带妈妈和姨妈出游的都市女性

18:57 她的强势来自独立生活的本事

21:53 经济上行期女性的模样，闯出原生期待，我有话语权

阿鱼和贝果店阿姨

23:20 松江大学城开贝果店的台湾阿姨

一碗肉桂苹果红糖水的温暖

26:57 打断悲惨叙事，不因一次照顾忘记日常呵护

在你的生活中，是否也有这样一位陌生女性？你不确定她是否还记得你，但你会记得她当时对你说的那句话、做的那件小事。欢迎在评论或来我们的听友群，分享自己的女性故事。

🎵BGM

Small girl -  李泳知/D.O.

华生 - 陈绮贞

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30岁之后，我们好像终于有了机会，也有了勇气，去重新养育那个曾经被催促长大的自己。

我们开始思考，自己究竟喜欢什么、厌倦什么，我们的生活，是否能有更多柔软的边界与快乐的可能。

这一期，我们想聊聊，那些“重新养育自己的时刻”：当我们开始放弃焦虑，走进一片森林、学说一门不为功利的小语种……这一切看似微小，却像藤蔓一样悄悄蔓延舒展开，替我们托起一种新的自我关照方式。

如果你也正在经历这些变化，希望这一期能陪你发现更多属于自己的“再养育”清单。

💡感谢女性友好情趣品牌【大人糖】对本期节目的支持！

我们和大人糖的结缘，其实也像一段30岁之后的自我觉醒之旅。大人糖不只是情趣用品，它更像是帮我们和身体建立起连接的一种方式。借着这次契机，我们也给听友们争取到了难得的福利，希望每一位女士都能拥有愉悦自己的真实快乐！

🎉【听众专属福利】

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🌟重要提示！

1、下单时记得一定要备注【这位女士】才会随单一起送出礼包哦

2、部分苹果手机是最新系统的听友可能会遇到口令无法跳转的情况，选择第2种方式购买也可以的哦

另外！考虑到我们有部分海外听众，可通过点击➡（osuga.com），下单输入优惠码【这位女士】可立减（需要在checkout页面输入优惠码才能享受专属优惠哦），但到手价格&优惠政策与国内不同享哦，有需要的朋友们可以自由选择啦～

🎧内容提要

01:15 从《悉达多》开始，重新理解身体与性爱

02:25 从一只小兔子的故事聊起，关于身体、设计与被理解的感觉

06:25 30岁后的第一个小快乐：重新爱上大自然

09:56 被松鼠凝视：与自然平等相处

13:48 走入森林中，不被规训的树木带来疗愈力量

18:09 身体认同的转变，从减肥焦虑到开始放过自己

23:22 不再追求精致穿搭，穿什么取决于今天的心情

24:46 我可以喜欢化妆，也可以不喜欢

不再取悦别人，而是玩一场脸上的艺术游戏

27:37 不再迷恋奢侈品，转向更真实的自我犒赏

30:11 开始学小语种

兴趣而非目的，为过去的自己填补自信

34:47 快乐的新连接

30+相识且冲破时差、空间的治愈友谊

🎵BGM

南屏晚钟 -  蔡琴

Aloha - Cool

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本期邀请《温热的大脑》主播小安串台～

在“自由”这个词被反复书写、讨论、甚至商品化的当下，我们仍然想回到一个最质朴的问题：“我想要的自由，究竟是什么？”

这一期，阿鱼和小安从一场关于“理想的一天”的畅想出发，聊到各自为自由付出的代价，有逃离主流轨道的孤独，也有住茅草屋、误入危险的惊魂；聊身体的限制、身份的焦虑、年龄的赛道，还有“需要”与“选择”的区别。

我们无法美化自由，也并不贬低稳定，而是试图拆解自由的光亮与重量：可以只要 50%的自由，也可以自愿被捆绑——只要那是自己选择的。

如果你也曾在轨道上迷失，或正尝试为自己写一份生活说明书，希望这一期能为你带来一些共鸣与勇气。

🎧内容提要

03:02｜畅想“自由”的理想一天

• 阿鱼：醒来不被天气、收入、DDL干扰
• 小安：一半写作、一半社交，受村上春树作息启发

07:13｜自由的冲动与现实路径

主流稳妥的学业轨道也会让人想“岔出去”看看别的可能

09:09｜“我可以选择自由吗？”

自由是一种默认状态，但在原生叙事中却常常需要“请示”

12:06｜gap year采访经历

阿鱼经历打工换宿住草棚等“瞎过”的危险与代价

16:27｜小安的背包客回忆

旅行、摆摊，和不同的生活路径相遇，逐渐内化自由的生活方式

19:42｜自由让人疼痛，也让人觉醒

21:11｜自由的代价

社会环境收紧，自由选择的容错率变低

24:50｜“瞎过”可能成为新的主流

主流成功模板崩塌，自定义人生路径逐渐被接受

26:29｜还会选择自由吗？

• 阿鱼：异国转码很痛苦，但经历孤独才知道自己要什么
• 小安：读博撞墙，才明白自己不适合这条路

32:14｜转折带来的修炼

不适配经历帮助觉察与成长，提高解决问题的阈值

34:56｜feat 酒后嗑 的金女士

不评判别人的“卷”，专注于找到适合自己的方式

35:03｜加拿大职场的现实冲击

没有主流叙事，需自行拼凑说明书

37:12｜多面的自由

身体自由、是否需要的自由、婚姻自由、选择快乐的自由

45:12｜未来理想的自由

• 小安：只想要50%的自由，一定限度的自由会显得更加轻盈
• 阿鱼：想要亮色的自由，即如果我被束缚，那都是我自愿的

52:30 ｜ 掉落众多的花絮 😝

🎵bgm

蓝莲花 - 许巍

五一快乐呀！愿你奔向自由，无论是50%，还是100%的那种。

欢迎加入这位女士的游乐场 & 温热的大脑的思考小屋，我们评论区聊聊：你现在自由吗？

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春末的风吹走了樱花，也吹起了那些陪我们长大的女作家们的名字。

那些曾经偷偷在课桌下翻阅的故事，在春日河边阅读的小书，在人生低谷中给过我们指引的文字。她们走进不同时光，陪伴我们，或用慰藉，或用自由和勇气。

在这一期节目里，阿鱼和醒宝聊到青春时代的阅读记忆——三毛、安妮宝贝、青山七惠、山本文绪、高木直子……

有的作家是开启烂漫人生的钥匙，有的作家是短暂同行的亦师亦友。但无论如何，她们都曾在某个春天，为我们的人生偷偷撒下了一把温柔的种子。

🎧 内容提要

02:19 | 青春疼痛文学：安妮宝贝与叛逆时代

• 高中时代，安妮宝贝、郭敬明等作家风靡一时，成为文艺少女的标签
• 《莲花》带来的叛逆与孤独，影响了日后的旅行与心灵地图

06:22 | 人生指引：三毛的撒哈拉与南美故事

• 阿鱼对三毛文学深深着迷，并成为后续人生选择的巧妙指引
• 三毛对求学生活的细腻描写，陪伴了醒宝高中苦闷的时光

14:27 | 现实交汇：探访加那利群岛的三毛故居与墨西哥小镇
走进三毛笔下的世界，真正踏上西班牙、南美的土地，完成儿时心愿

22:29 | 青山七惠带来的日系清淡感阅读体验
醒宝与日本女作家的温柔交错，在春天阅读，在孤独中共鸣

26:26 | 山本文绪的《蓝》：悬而未决时的力量
移居生活动荡期，邂逅山本文绪的《蓝，是另一种蓝》，获得冥冥之中的支持

32:28 | 春日漫画：高木直子的轻松人生笔记

• 从小学生到三十岁，一路陪伴醒宝的漫画家高木直子
• 她的独自闯荡东京生活和有趣旅行，记录生活中细微但明亮的快乐

愿你我都能如三毛所言，“在有生之日，做一个真诚的人，不放弃对生活的热爱和执着，在有限的空间里过无限广大的日子。”

📖 提及书单：

三毛：《撒哈拉的故事》《雨季不再来》《万水千山走遍》

青山七惠：《一个人的好天气》《窗灯》《温柔的叹息》

山本文绪：《然后，我就一个人了》《公转时自转的都小姐》《蓝，是另一种蓝》

安妮宝贝：《春宴》《莲花》《素年锦时》
高木直子漫画全集

🎵 BGM

《一条日光大道》、《梦田》、《沙漠》，均为三毛作词

《パラレルワールドでは君と》- Humbert Humbert

🎙️ 本期主播
阿鱼女士：三毛书粉人生粉，为三毛苦学西语和远赴拉美（@克里斯鱼）
醒宝女士：被日系女作家硬控，虚构类读物忠实爱好者（@醒的乐园）

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本期串台《开心麻瓜》～

浪姐展开第六季，也是我们共情的第六年。 从《超级女声》《快乐女声》到《乘风》，湖南卫视与芒果TV花了20年时间，替无数女性打开天窗，让中性风、少数表达、30+女性走上主流舞台，拥有被看见的权利。

她们用一档又一档女性向综艺告诉我们： 女性的声音，可以穿透综艺的灯光，抵达时代的回响。当“中性”被视为非主流，她们让它成为风潮； 当“30岁”被说是边界，她们说：“这是正当年。”

2020年，《乘风破浪的姐姐》横空出世，打破年龄与性别叙事，也打开我们的心。五年六季，从宁静的《兰花草》到刘恋薛凯琪的《梦中人》， 从王心凌的C位回归到叶童展示教科书式双商，这不只是一场秀，更像一封写给所有女性的漫长书信。

在本期与《开心麻瓜》两位主播的串台特别节目里， 我们四个与浪姐相伴成长的30+女性， 在声波里回顾记忆里闪亮发光的舞台，也讲述自己人生中的“乘风时刻”： 我们聊特殊时期陪伴自己的《野蔷薇》，聊偶像尚雯婕如何从“钢铁姐姐”成为愿意打开心扉的人，也聊到我们自己在三十岁的节点，如何被姐姐们重新赋予勇气。

这档节目不仅记录了三十岁后仍敢上场的她们，也照见了我们在各自人生舞台上的一次次挣扎、勇敢与重启。

🎧 本期你将听到：

六季浪姐的高光舞台回顾，哪些瞬间“她们把三秒镜头变成killing part”？

尚雯婕、龚琳娜、于文文、刘忻、陈丽君……姐姐们舞台上的互相托举如何照亮屏幕前的我们？

综艺剪辑后的女性叙事为什么能成为陪伴我们的电子闺蜜？

内容提要：

part1｜我们为什么入坑浪姐

00:40 从不同角度分享“入坑浪姐”的起点

03:20 初见震撼：第一档全女竞技综艺的力量

浪姐填补了“选秀断档期”女性叙事的空白，为30+女性提供全新叙事。

05:50 三十岁的女性可以站在聚光灯下，这本身就令人热泪盈眶

芒果系节目从未停止替女性打开天窗。

📝“做综艺害的是你啊芒果，但也只有你敢做。”

part2｜她们在舞台互相救赎

10:10 第一季奠基：《大碗宽面》《兰花草》舞台精神初定

14:30 《梦中人》：女性之间暧昧、拉扯、共情的舞台代表

18:40 神级Top3舞台回顾：她们用歌舞与信念彼此照亮

《精卫》：三位有跨国经历的姐姐诠释异国打拼的坚韧

《东风破》：刘忻执意保留越剧，为陈丽君守梦

《野蔷薇》：于文文作为总是输的队长，却用鼓励托举全队

part3｜浪姐照见我们的人生

22:50 葵葵：特殊时期，浪3陪伴走出低谷

26:20 罐罐：龚琳娜觉醒：从“不配穿粉色”到为自己解绑

30:00 醒宝：偶像尚雯婕的转变：从“孤狼”变成愿意“加群”的人

32:45 张蔷、邓萃雯等姐姐：积淀带来的自由与平和

35:10 阿鱼：30岁异国转行，从浪姐收获精神支柱

38:20 火锅局名场面：女孩儿们的互相照亮

part4｜节目还能更远

42:00 梦幻嘉宾脑洞来袭：梦就梦大点！

45:30 制度建议：取消锁组机制，解锁更多火花与CP感

48:20 节目节奏建议：增加慢综艺环节，让更多生活真实展现女性关系的微妙温度

❤️全女综艺的意义，不止在舞台上

或许节目最初只是想让姐姐们互相携手， 但我们没想到：她们的勇气、舞台的张力、剪辑里的真心，也让无数女性观众在生活深处被照亮。

这是一种更广义的携手，一种属于我们的“乘风破浪”。

千帆过尽，我们依然相信梦、相信勇，跨越山海，向有风的地方肆意狂奔。

本期主播：

阿鱼：为超女打投过的初代秀粉，衷心希望自己偏爱的姐都能去浪姐大放光彩。如果苏妙玲能参加，高低得cos一下安陵容“入选了！我儿时cp忻玲终于能有合作舞台了！！！”（@克里斯鱼）

醒宝：十年芒果秀粉，拉进度条反复欣赏舞台的沉浸式观众。醒宝的醒是“整日清醒克制又有什么用，我就不能醉一回”的醒，醉的是所有姐姐们人格和舞台的双魅力（@醒的乐园）

本期嘉宾：

葵葵酱：《开心麻瓜》主播之一，初始乐子人，归来唯爱姐的浪姐忠实观众，于文文重度依赖者，在浪里狂磕CP的都市磕学家，近期口头禅“我都不敢想于文文唱这首歌会有多好听”（@葵的造梦实验）

罐罐：《开心麻瓜》主播之一，《浪姐披哥之观众全年无休计划》的落地执行者，媒体人不会落下任何一个热搜点，一路见证小齐的主持功底变得游刃有余，感慨在这档综艺里我们主持人“从此大场面，我不再站旁边”（@弃罐勿复道）

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成长过程中，我们总会遇到那位“邻家姐姐一样”的存在。她们或年长几岁，是朋友、邻居、房客，或许只是人生某一阶段的陪伴者，但她们留下的印记、传递的力量，温柔且深刻。

在这一期「Girlish Woman 这位女士」中，醒宝和阿鱼分享了成长过程中的“非亲缘”姐姐——那些曾经递给我们真心，在耳边播放温柔曲目，为我们打开世界的小窗，陪我们走过年少旧时的姐姐们。

🎧 本期你将听到：

阿鱼与一位陪伴她六年、曾是房客的律师姐姐的故事：从青春启蒙到成长迷惘期的相逢与纠葛，她既是高压童年的幽默调剂，又在成年后带来现实世界的生长痛。

醒宝与邻家姐姐的回忆：从姐妹装、第一次看《泰坦尼克号》，到见证她的恋情、组成家庭，是两性关系的启蒙。

成年后再联系的复杂心情：当我们发现，她们也会脆弱、不完美，该如何自洽？

姐姐，是成长的投影？或是未来自己的镜子？

那些我们没能说出口的话，那些我们依然想问出口的：“姐，你睡了吗？”

🎙️ 内容提要

00:50 热词“叛逆的小姨/姐姐”，自由和洒脱的人设

01:40 父母离异后，房客姐姐长达六七年的陪伴

06:06 姐姐是青春期的音乐启蒙和女性成长模板

09:32 成年后生长痛：向姐姐求助收到意外回复

14:06 自洽是必须选项：每个人都有现实课题，留住过往的迷惘与真挚

20:06 儿时被当做“小大人”：一种放松感与被平等对待的兴奋

30:47 姐姐的关注如聚光灯，希望有一盏始终为自己点亮

32:19 长大后的近乡情更怯，担心代际差异打破记忆中的美好

36:14 “姐，你睡了吗？”并不是一个问题，而是想念与支撑

💌  提及作品

音乐：徐若瑄 《姐你睡了吗》 蔡淳佳《檐前雨》《陪你看日出》 Olivia Ong《如燕》

书籍：吴晓乐 《可是我偏偏不喜欢》

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🎙 关于本期

主播：阿鱼

这期节目，我邀请了我的老朋友 Lynn。

10 年前我们因实习相识，我们有着相似的起点，后来却走上了不同的道路——

她经历了百威的全球管培生项目，轮岗多个国家，如今在国内某大厂；

而我在电视台工作多年后，选择来到北美过慢节奏的“躺平”生活。

10年后，我们站在分岔路的两端，聊聊一路走来的经历和经验，更重要的是作为女性，我们想与你分享这10年间关于职业、能力、心智、人生的看法，希望可以带你看到不同女性的人生切面，更希望能让你带着满满好奇心，follow your heart去踏上你的旅程。

战斗也好，躺平也好，世界不过是女士们的游乐场。

妇女节快乐！

🎧 本期提要

09:18大厂之路：全球管培生经历的轮岗、国际化体验与职业成长

24:41 北美 vs. 国内：外卖、快递、工作节奏、安全感对比

38:56 大厂真的有光环吗？

45:57 不管在不在职场，请找到适合自己的路

51:10 回归女性身份，当我们面对生育

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在这一期的 Girlish Woman 中，我们聊到了一个特别有意思但又充满情感的话题——女生友谊里的“怀民亦未寝”时刻。

虽然这不是关于爱情的故事，但在女性之间的深厚友谊里，那些宛如浪漫爱情般动人的瞬间，同样能在我们的记忆中留下无法磨灭的印记。或许是深夜长谈到天亮的陪伴，或是某个失落时刻的一句安慰，又或者是某次默契到无言的理解——这些看似微小的瞬间，往往成为支撑我们继续前行的力量时刻。

这期节目，醒宝和阿鱼将会聊聊她们友情中的浪漫，那些只属于女生之间的默契与温柔，是如何在不经意间构筑起一种独特的情感链接。它不是爱情，却拥有同样深刻的情感浓度，甚至是一种更纯粹、更持久的陪伴，也可能带着难以抒解的遗憾。

如果你也有这样的朋友，这一期，或许会让你想起她们。

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