大家好我是引導師雪人，
首先感謝您自己願意騰出20分鐘的時間來照顧自己，

現在我們即將要進行一個正念減痛覺察的靜心練習，讓我們用20分鐘的時間來安住自己的情緒，安住自己的思緒，也歡迎您分享給有疼痛困擾的親友。

 
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