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【正念入门02】腹式呼吸法


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【寄语】

欢迎来到极乐鸟冥想

你有留意过你的呼吸吗?

你常用鼻吸口呼还是口吸鼻呼,呼吸时是胸部隆起还是腹部隆起呢?

今天我想要带你认识:腹式呼吸法

将注意力放在一吸一呼之间的腹部运动上,通过运动来放松身体,从而减少压力、提升专注

一起来练习吧

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