有學生曾經跟我說，他在一天之中最享受的時間就是洗澡時短短十數分鐘，足以讓他從日程緊密的一天中讓自己好好獨處放鬆，在一段不用向任何人交代的時間中偷閑。如果你從未試過細緻地感受沐浴時的每個此時此刻，現在給自己一個機會嘗試這個每天都可以做又簡單的小儀式，在投入洗澡的每一秒讓自己逐點放鬆。你只需在洗澡時打開這段錄音（當然要把播放裝置放在安全位置！），逐步跟著引導投入當下，在錄音播完後你可以繼續享受屬於你的Me Time。練習適合任何人，如全職媽媽、缺少身心休息時間的朋友、難以抽空做正念練習的朋友 等等。

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