最近天氣轉變、加上疫情仍然肆虐，身邊很多朋友都病倒了。在生病的時候，除了因為身體的不適讓自己感覺難受，你有什麼想法呢？覺得自己很倒楣嗎？會擔心自己的病情嗎？會常常想着什麼時候好起來嗎？因為生病而打亂正常生活的節奏而感到煩躁嗎？這些負面情緒反應所帶來的壓力甚至會擾亂我們的免疫系統，因此而減慢病情的復原速度。透過正念練習，把我們的注意力放在當下，聆聽身體的需要，專注於休息，而不是把注意力放在不斷思索生病的原因、或生病為我們帶來的負面影響，可以幫我們的免疫系統發揮得更好。這些不適可能是發燒、感冒、喉嚨發炎、痛症復發，也可以是看似很小事但又影響我們日常生活的小困擾例如消化不良、如廁不規律、頭痛、敏感症狀等等 - 這個練習適合正受不同程度身體不適困擾的你有一段很快、很簡單的身心放鬆時間。

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