你有喝咖啡的習慣嗎？我跟很多朋友都有每天喝咖啡的習慣。我曾經是個上班族，每天長時間的工作中，除上早上工作前需要喝一杯咖啡才能啟動大腦，工作途中累得不能集中時就會再喝一杯，我也知道不少朋友每天喝超過兩杯咖啡，也會開玩笑說血裡流的都是咖啡因了。但是，習慣喝咖啡的你，有細細享受喝咖啡的過程嗎？還是，你經常匆忙喝過就算了呢？今天，用10分鐘享受咖啡帶給我們的精神，同時也讓我們的心靈得到休息、在頭昏腦脹時減減壓，忙裡偷閒，為我們的生活增添小儀式。就算再忙碌，你也可以很容易過一個有溫度、有質感、又放鬆身心的生活。 如果你不喝咖啡，你可以選擇自己喜歡、讓自己提神的飲料，例如茶、熱巧克力，請記著，這個練習的目的是在生活必經的過程以正念技巧讓我們放鬆身心。

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