常用的减肥方法 :
1. 只吃水果、蔬菜、沙拉。
2. 吃代餐
3. 不吃主食
4. 不吃早餐
5. 非常清淡的饮食


营养学：主要关注食物的各种营养成分，但没有顾及食物寒热和人的体质。单从营养成分湖人的生活作息、性别年龄判断应该吃什么，而忽略了人和食物的整体性，可能会导致吃了不适合身体的食物。

1. 只吃水果蔬菜：
两者也是寒凉、长时间这样吃会伤害身体阳气。水果含有果糖，过量长时间吸收会影响身体健康，提高患脂肪肝、心脏病风险。

2. 吃代餐：
真的知道成分是什么？能够完全读懂成份表？那些化学物质是什么？有些代餐需要混合牛奶或豆浆，这些也是寒凉的。

3. 不吃主食：
完全不吃碳水化合物，身体能量来源只能从蛋白质和脂肪转化。转化过程产生酸性副产品，若不能有效排出而积累，会导致血液变酸。其中一结果是骨质疏松，严重可以导致身体机能错乱而死亡。

4. 不吃早餐：
会否午餐晚餐吃了更多？

5. 非常清淡的饮食：
用开水煮熟，不加油盐，味道太淡。这烹调方法相对寒凉。

推荐的减肥（日常吃饭）方法
1. 探求了解肥胖的原因。
2. 认真对待吃饭，专心吃饭。
3. 吃味道好的，享受吃饭便有好心情