職場Grow噏

在職場中，有些人下班後，才開始另一份「不能請假」的工作 — 照顧年老父母、患病伴侶、子女或其他家人。覆診、突發安排、家庭分工與工作期限交織，即使身在辦公室，心裡仍可能牽掛著家中的情況。 

長期在工作與照顧責任之間拉扯，容易令人身心透支，逐漸出現「照顧者倦怠（Caregiver Burnout）」。這不代表你不夠堅強或不夠關心家人，而是長期負荷超出可用資源與恢復空間的警號。   

本集專為有家庭照顧責任的職場人士而設，透過心理學角度及職場常見情境，協助你辨識倦怠訊號、清晰表達需要、建立合理界線及善用支援，在工作與照顧之間找到較可持續的平衡。 

你將會掌握：

1. 高效溝通技巧：學習如何向家人與主管／同事表達自己的處境與需要
2. 設立健康界線：在「好員工」與「好家人」之間劃定合理界線，並建立有效的支援網絡。 
3. 辨識身心警號：了解在職照顧者常見的職場挑戰，預防倦怠 
4. 實用自我照顧：掌握幫自己「心理充電」的技巧

講者｜張家瑛Kiwi（本處輔導心理學家）