值得一厅

欢迎来到本期播客，这一次，大彤想和大家分享一场特别的毕业旅行，也是我们一家四口历时17天的西藏自驾之旅。从广州出发，沿着滇藏线一路穿越云南，最终抵达拉萨，再沿317国道绕行返回。在这趟旅途中，我们经历了壮丽的雪山、神秘的冰川、信仰深厚的布达拉宫，也直面了高原反应带来的身体挑战。

这不仅是一段充满美好回忆的旅程，更是一堂深刻的生存课。在这期播客里，我会和大家详细回顾沿途的路线选择、住宿体验、饮食感受和拍摄趣事，同时重点分享应对高原反应的实用方法，以及旅途中遇到的各种坑和避雷指南。

如果你也有进藏自驾的梦想，或者正准备开启这段旅程，这期内容能帮你提前了解真实的路况和准备事项，让你少走弯路，玩得更安心。

01:45 路线怎么选｜选对线路，不走回头路，还能一路收割风景大片！
05:24 西藏路况有多离谱？｜搓衣板路？天路十八弯？老司机都忍不住吐槽！
09:45 遇到高反怎么办？｜真的不是“扛一扛”就能过去的，实用应对技巧告诉你！
13:22 必打卡景点｜来了就别错过！这些西藏标志性景点真的值回票价！
17:03 西藏美食｜别对味蕾抱太大希望，但有些东西不吃会后悔！
20:06 西藏旅拍水深？｜避坑指南！教你挑到合心又靠谱的摄影店！
23:29 酒店 怎么选｜睡得好，才有力气继续冲！选住宿的实用攻略来了！
27:45 西藏的信仰｜不是“打卡文化”，是根植在生活的每一刻呼吸之间

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西藏教会我，最美的风景往往伴随着挑战。
越是艰难，越值得珍惜。
希望这趟旅程的分享，能激励你勇敢出发，去看属于自己的天空。

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【关于值得一厅】

这里是一个关于生活、成长和探索的播客，由一个E人和一个I人的主持人共同呈现，用两种视角解读人生的酸甜苦辣。从加拿大留学的点滴，到职场的高光与低谷；从感情的波澜，到那些看似平凡却温暖人心的瞬间，我们用轻松的对话，分享故事，感受人间。

每个人的故事，都值得被听见；人生不必完美，但每一天，都值得一听。

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毕业季来临，站在人生的分岔路口，我们该如何选择？留下还是离开？本期播客围绕留学的“最终命题”，从最初的留学动机、海外成长的酸甜苦辣，到现实与情感的拉扯，再到对未来的想象，展开了一场真诚的对话。没有标准答案，只有阶段性的思考与共鸣。

这一集，我们一起聊了聊每个留学生终将面对的那个艰难抉择：留下还是离开？

03:50 你是准备“离开国外”，还是“还在犹豫”？

15:39 为什么我们当初选择了出国？

31:25 留下的理由 vs 离开的理由

41:12 我们对“未来”的想象

45:58 留学的最终命题是什么

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也许这个选择从来就没有对错之分，
就像留学带给我们的成长，
往往不在计划之中，却在生命里留下最深的印记。
无论你最终选择留下还是离开，
愿这个决定都能让你更靠近自己想要的未来。

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【关于值得一厅】

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每个人的故事，都值得被听见；人生不必完美，但每一天，都值得一听。

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成年之后，我们不再每天黏在一起，也不再什么都第一时间分享。朋友开始搬家、出国、结婚、生娃……生活各自展开，节奏不同，话题也不同了。
曾经自然而然的友情，慢慢变成了需要用心维系的关系。但它真的就变淡了吗？还是，只是换了一种方式存在？

这一集，我们一起聊了聊成年后友情的那些转变与保留：

00:53｜青春期的友情和现在有什么不同？
03:27｜在工作中还能交到真心朋友吗？我们是不是变得更小心了？
14:48｜出国之后，一个人在新环境怎么建立朋友圈？
23:16｜大学课友式友情，是否让我们的社交变窄了？
25:08｜疫情三年，对友情是一场洗礼还是考验？
28:03｜远距离友情怎么维持？我们尝试过哪些方式？
37:10｜长大后，我们对友情的期待，还和从前一样吗？

友情也许不再高频出现，却依然藏在生活最柔软的角落里。
即使我们身处不同城市、不同时区，只要那份在意还在，关系就从未走远。

👂 欢迎你加入我们的聊天，一起回望、理解、也重新拥抱那些被时间与距离拉开的友情。

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这一期，从大彤的25岁生日说起。

聚餐那天其实也没搞什么大场面，但吃着吃着，我们就开始认真感慨起来——

为什么现在越来越不想过生日了？
是不是长大以后，连吹蜡烛都要顺便拷问自己：
“我过得好吗？”、“这一年有成长吗？”、“是不是又老了一岁但还没想明白未来要去哪里？”

聊着聊着，我们就聊回了20岁——
那个在 office hour 装懂、不敢提问题，
那个怕搞砸、怕不被喜欢，也总在默默用力的我们。

于是我们问自己：

如果能再来一次20岁，我们还会选一样的路吗？

我们聊了那些“当时觉得天都塌了”的瞬间：挂科、焦虑、社恐、自我否定……
也聊了现在终于愿意给自己的一些喘息：慢一点、柔软一点、搞砸也没关系。

我们发现：
不是每一件事都一定要有意义，也不是所有决定都得通往“成功”。
你已经很好了，现在的你，已经比那时的自己，更温柔也更清醒。

愿你在这期节目里，
听到一点点理解，也试着对过去的那个自己，说一声谢谢。

02:43｜大童的25岁生日是怎么过的？
08:40｜我们现在怎么理解“生日的仪式感”？

🎒给20岁自己的几堂课：
17:09｜有些弯路是必须要走的，别太后悔
22:11｜那些你觉得天大的事，过几年真的都不算什么
28:09｜专注你热爱的事，别被别人的评价带跑
33:12｜不是每件事都要有明确的“结果”

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刚从佛州回来还不到一周，行李都还没完全收拾完，趁着记忆还新，我们就立马打开麦，和大家好好聊聊这趟旅程啦！

- 为什么一个原本想放松的假期，最后却像在闯“人生 stress test”？
- 旅行里的那些突发状况，是纯粹的麻烦，还是伪装过的礼物？
- 当我们忙着拍照、打卡、记录每一刻时，会不会也不小心错过了“真正的感受”？

这集不是段子，而是我五天四晚的「假期求生记」的实录。

从阳光沙滩的憧憬，到每一天都在和计划失控作战；
从情绪崩溃的瞬间，到一些意外冒出来的温柔时刻——我们一边懊恼，一边也被悄悄地治愈着。

旅行，真的只能按部就班才算“成功”吗？还是说，它本来就该是一次让我们学会放手、接受不确定的过程？

如果你也有过“不如预期”的旅程，或者最近正学着放过那个想把每件事都控制好的人生导演，那希望这一集能带你笑一笑，也想一想！

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为什么我们总是害怕被别人讨厌？为什么人际关系会成为我们烦恼的来源？今天，我们将通过《被讨厌的勇气》这本书，聊聊阿德勒心理学如何帮助我们摆脱对他人认可的依赖，活出真实的自己。

01:43 开场 | 为什么要聊《被讨厌的勇气》？

• 你是否有过害怕被误解、被否定、甚至被讨厌的经历？
• 这本书如何帮我解开人际关系的困惑？

03:24 人的烦恼，几乎都来自于人际关系

• 为什么我们总是在意别人的评价？
• 努力工作却得不到认可，如何调整心态？
• 阿德勒心理学：真正的自由，是不再被他人的评价束缚

10:00 课题分离 | 为什么别人的情绪与你无关？

• 父母的期待 vs 孩子的选择：谁的课题？
• 同事对你冷漠，你该怎么做？
• 关键问题：哪些是你能控制的？哪些是别人的责任？

11:19 原因论 vs 目的论 | 你是真的受害者，还是在找借口？

• 遭遇“冷漠上司”：我是不是被讨厌了？
• 有人害怕在人前说话，是因为过去的经历，还是害怕失败？
• 目的论思维：不再纠结“别人为什么这样对我”，而是思考“我想要什么”

16:48 共同体感觉 | 归属感如何真正建立？

• “为什么同事都不搭理我？”——可能不是他们的问题，而是你缺少贡献
• 三个层次的共同体感觉：自我接纳、信赖他人、对社会的贡献
• 竞争 vs 合作：单打独斗让我更焦虑，改变思维方式后，我找到了自己的位置

15:09 结尾 | 你有没有勇气去做自己？

• 阿德勒的金句：“自由就是不再寻求认可，而是有勇气做自己。”
• 你是否愿意放下对评价的执念，真正活出自己？

最后，祝大家少一些内耗，多一些自由，勇敢做自己！

【关于值得一厅】

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本期我们再次邀请到心理学专业出身、同时也是一位经验丰富的风水命理咨询师——Fecilia！她将用风水和美学的双重视角，从科学与玄学的角度带你解读「居家摆放」对运势,健康,人际关系都有哪些影响

「厨房篇」

3:56

• 福字倒着贴是“福到”还是“倒贴”？别贴错了！
• 家里养鱼是好运还是折腾？你真的适合吗？
• 这些植物你以为旺家，其实可能在“吸运”？

• 家里这些看似正常的摆件，居然可能影响健康？
• 装饰画不能随便买，照片也不能乱摆？风水大讲究！

• 壁画选对了，家庭更和谐？挂画的风水秘密！
• 微信头像选错，人生困难翻倍？真的假的？

• 你以为高级大气的水晶灯，其实可能影响运势？
• 灯饰选不好，运势大受影响？

「厨房篇」

• 冰箱塞不满，财运真会走散？是讲究还是玄学？
• 厨房不干净，事业真的会受影响？风水这样说！

• 厨房的碗、刀具、水龙头，居然还有这么多讲究？

如果你对节目中提到的内容感兴趣，或者想通过塔罗牌、面相、手纹等方式更深入了解自己，欢迎添加VX: HypatiaFan_1024 (添加时请备注:值得一厅)，联系Fecilia进行咨询，她将为你提供专业而细致的解答。

关于【值得一厅】

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每个人的故事，都值得被听见；人生不必完美，但每一天，都值得一听。

我们总是能很快地发现别人的优秀，羡慕他们的成就、他们的自信、他们的光芒……但当话题回到自己身上时，我们却开始退缩、怀疑，甚至觉得自己根本不值得被看见。为什么会这样？

这一期，我们聊了聊 “外在自信 vs 内在自信”，探讨了为什么有些人看起来超自信，内心却充满不安，而有些人即使低调内敛，也能保持坚定的自我认同。

【本期节目】

04:06 | 为什么我不自信？我的自信是怎么丢的？
我们回顾了自己不自信的阶段，聊了聊那些让我们产生自我怀疑的时刻。从成长环境到教育方式，从社交压力到自我设限，为什么我们总觉得自己“还不够好”？

13:27 | 怎么样一步步从不自信到自信？
自信不是一蹴而就的，我们分享了如何从“总是觉得自己不行”，到慢慢找到自己的价值。从外界认可到自我认可，我们经历了什么关键转变？

20:36 | 配得感：为什么大家要夸我好几次，我才敢认可自己？
“你这次做得很好！” “真的吗？你不会是在安慰我吧？” 为什么很多时候，别人肯定我们，我们却下意识地否定自己？到底什么是“配得感”？如何打破“别人说很多次我才敢相信”的怪圈？

34:04 | 怎么判断是健康自信，还是盲目自信？
自信和自负只有一线之隔。如何知道自己建立的是“稳定的内在自信”，而不是“过度膨胀的盲目自信”？我们聊了几个简单的判断标准，帮你找到真正的平衡点。

🎧 收听这一期，让我们一起练习——看到自己，认可自己，勇敢发光 ✨

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远赴法国读书，再到美国深造，回到上海工作后又出发去多伦多，她的人生像是一场没有终点的探索。有人觉得这样的人生很折腾，但对她来说，每一次迁徙、每一次新的挑战，都是在寻找更适合自己的生活方式。

今天的嘉宾是姗姗，一个充满能量、永远在挑战自己的女生。她跑过马拉松，爱打壁球，总是在尝试新鲜事物，在不同的城市生活、适应、重塑自己。对她来说，跨国迁徙不是逃避，而是一种主动选择，让自己不断成长，去体验更广阔的世界。

这一期，我们聊了：

8:11 为什么她选择不断换城市，而不是在一个地方安稳下来？

16:29 29岁面对感情，她的想法和23岁有什么不同？

23:48 为什么开始跑马拉松、打壁球？运动如何影响她的心态？

34:43 钱怎么支配才有价值？听听她的消费观

40:40 2025年的新年新愿望

如果你也曾纠结该不该跳出舒适圈、换个环境，或者对“不设限的人生”充满好奇，这期一定不要错过！🎧

💬 你有想过换个地方生活吗？你觉得不断尝试新环境是成长，还是折腾？欢迎在评论区聊聊！

【关于值得一厅】

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在20多岁正值壮年的年纪，你会考虑当父母吗？做父母会不会“耽误”大好青春、职业规划甚至前程？

当意外怀孕悄然而至，生活突然按下暂停键，是慌张？是崩溃？还是转念发现，暂停也是一种重启？

本期节目请到了一位特别嘉宾——我的好朋友“小圆子”，一位刚刚25岁就迎来“新身份”的女生。她将跟我们聊聊，从“晴天霹雳”到“妈妈力满满”的心路历程。她是如何一边照顾宝宝，一边重新审视自己的生活与梦想？自由真的“被暂停”了吗，还是她找到了另一种形式的自由？

无论你是单身、恋爱、已婚，或者正在面临类似抉择，这期节目都可能让你感同身受，有所启发！

00:37 本以为是阳了，结果是怀孕了

14:49 当妈妈就意味着失去自由了吗？

21:44 做妈妈了之后，才真正理解自己的妈妈

28:31 利用做妈妈的时间，给自己的职业按下“暂停键”

32:53 如果宝宝问你：25岁当妈妈是什么感觉？

【关于值得一厅】

这里是一个关于生活、成长和探索的播客，由一个E人和一个I人的主持人共同呈现，用两种视角解读人生的酸甜苦辣。从加拿大留学的点滴，到职场的高光与低谷；从感情的波澜，到那些看似平凡却温暖人心的瞬间，我们用轻松的对话，分享故事，感受人间。

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