我们时常听到“当心理咨询师听很多人的负面情绪，你们也会很难受吧。”通常回答的话术有：我们也有自己的咨询师，也会去区分那些情绪感受是来自来访还是来自自己，也会设定工作和生活界限，给自己安排休假等。似乎这样也算是对自己的职业关怀了。上一期播客提到过，咨询师的自我关怀能减少咨询伦理的边界滑坡。心理咨询师的特殊之处在于ta是以自己的人格来工作的，ta的身心状态可能在意识与无意识层面对来访产生影响。作为一个刻板印象中的“情绪垃圾桶”职业，心理咨询师是如何关怀和照顾自己的呢？本期邀请了几位入行时间有长有短的姐妹，一起聊聊她们身为心理咨询师的自我关怀。

【聊天的姐妹】

斯琴：女性主义+人本后现代咨询师，女性咨询师联盟发起人，希望心理学能帮助更多人获得快乐和成长。公众号/小红书：张斯琴的漫游世界

四圈：心理咨询新手村玩家，咨询方向研究生在读，希望拥抱每一种可能性。 小红书：四圈

花生糖：爱文学多过心理学的心理咨询师，擅长不务正业，刚上路学习女性主义

Summer：不务正业的心理咨询师，精神壮游的自然人。  小红书：Summer的赛博林。

01:57 自我关怀竟然是职业要求

04:48 要求自我关怀的职业容易产生工作倦怠吗？

05:02 咨询师的自我关怀是一种示范

08:23 自我关怀是照顾好你自己

09:17 自我关怀的步骤

—09:28 了解你自己

—10:34 了解需求，接纳需求，满足需求

11:53 自我关怀的背后是你有能力照顾好你自己

12:33 养育者过度“关爱”反而阻碍我们了解自己真实的需求

15:01 自我关怀是相信自己的感受，关怀自己并让他人也知道如何关怀你

15:50 你想怎么爱别人就怎么爱你自己

16:54 学会与自己独处，及警惕消费陷阱的“爱自己”

19:28 爱自己不是溺爱自己

20:22 需求有享受性需求及成长性需求

— 21:36 成长性需求不是“鸡”自己

— 23:35 有苦硬吃 or 一点苦都不吃

24:29 咨询师也会有苦硬吃

29:10 咨询师的自我关怀既是对来访者负责，也是对自己负责

30:18 自我关怀的三因素

31:15 自我关怀的tips分享

【提及的书】

《自我关怀的力量》 克里斯廷·内夫

【本期制作】

音频剪辑：四圈，Summer

文案编辑：Summer

本期封面：self-compasion | self-compassion.org

背景音乐：Stay Gold | 宇多田光

【大本营】

女性咨询师联盟的公众号/小红书：我们是女性咨询师。

欢迎点赞、收藏、分享我们的播客！

你还可以在网易云、QQ音乐收听我们的节目！

我们的栏目已经开通了信箱（邮箱地址：[email protected]），欢迎听众朋友们来信与我们交流，分享你对于心理咨询、女性主义和现代生活中的感受、困惑、见解，主播将不定时以播客的方式做出回信，期待每一个远方的你。