文中提到的书《蛤蟆先生去看心理医生》

没有发自内心的东西，就无法带来真正的改变。

没有人能让我们感受到什么情绪，最终是我们自己选择如何感受。

我相信每个人都有能力变好，能帮到你的人是你自己，也只有你自己。你只有把自己过好了，才能把身边的人照顾好。首先是要做好自己，做一个欢喜自洽的人。

要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。

无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。

没有什么批评比自我批评更强烈，也没有比我们自己更严厉的评判者。

高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感，能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也行最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。

蛤蟆，能帮助你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也行最重要的问题是你能开始爱自己吗？

我绝不让我的生命屈从于他人的意志！