本期重点

本次“周末冥想”系列第一期，将为你带来一次15分钟的深度放松引导。这是一次专为周末设计的身心“重置”练习，帮助你清除一周的疲惫，以最佳状态迎接休闲时光。

本期练习将带你：

1. 逐一释放身体的重负：从头到脚进行详细的身体扫描，彻底释放因压力和疲惫造成的肌肉紧张和僵硬。
2. 心智的清空与重置：引导你清理大脑中积压的杂乱思绪和担忧，为心智创造一个清爽开阔的空间，实现全面的内在重置。

这期节目旨在帮助你在周末伊始，获得深度的身心放松，提升对生活的掌控感和幸福感。

推荐场合与时间

• 场合：周末开始时；感到一周疲惫未消，需要深度放松和重新充电时。
• 时间：周末的任何时间，尤其是在清晨或午后，可在舒适的坐姿或躺姿中进行。