周日清晨

🌳🌳🌳🌳🌳🌱🌱🌱🌱🍀🍀🍀🍀

参与者：z，西西，新宇，louki

时间：2025.2.16 书籍：我看见的世界

背景音乐：vila-Jacob David

🌳🌳🌳🌳🌳🌱🌱🌱🌱🍀🍀🍀🍀

参与者：z，西西，新宇，louki

时间：2025.2.16

书籍：我看见的世界

背景音乐：vila-Jacob David

🌳🌳🌳🌳🌳🌱🌱🌱🌱🍀🍀🍀🍀

参与者：z，西西，新宇，louki

时间：2025.2.16

书籍：我看见的世界

背景音乐：vila-Jacob David

• 作者简介  · · · · · ·

李飞飞（Fei-Fei Li）

美国国家工程院、国家医学院、艺术与科学院三院院士，现代人工智能的关键催化剂 ImageNet 创建者，斯坦福大学计算机科学系首任红杉讲席教授，斯坦福大学以人为本人工智能研究院（HAI）联合院长，前谷歌副总裁、谷歌云人工智能及机器学习首席科学家，斯坦福大学人工智能实验室第七任主任，《时代》“百大AI影响力人物”。

1976年出生于中国北京，长于成都；1992年随家人赴美；1995年被普林斯顿大学物理学专业以全额奖学金录取；2005年在加州理工学院获得电气工程博士学位；2009年在斯坦福大学完成ImageNet的初始版本，包含1500万张图片，涵盖了2.2万个不同类别；2012年在她发起举办的 ImageNet 大型视觉识别挑战赛第三届比赛上，神经网络算法AlexNet识别准确率高达85%，开启了新一轮深度学习革命。

01 如坐针毡的华盛顿之行
02 逐梦之旅
03 鸿沟渐窄
04 心智探索
05 第一道光
06 北极星
07 一个假设
08 实验验证
09 万物以外是什么
10 似易实难
11 无人可控
12 下一颗北极星
致谢
译后记

• 内容简介  · · · · · ·

《我看见的世界》既是李飞飞的个人史，也是一部波澜壮阔、跌宕起伏的人工智能发展史。

在这本书里，李飞飞回忆了自己从底层移民成长到顶尖科学家的经历。她度过了困顿艰辛的青少年时代，但对科学的热爱不断激励着她持续追寻人生的“北极星”，并最终走进科学的殿堂。

当李飞飞和家人努力适应在美国的生活时，恰逢现代人工智能开始不断取得突破。她不断开启新的科学征程，并确立了自己在计算机视觉领域的科学使命，取得了非凡的成就。在这本书里，她详细记录了这些重大时刻的关键细节。同时，李飞飞也对未来人工智能的发展方向提出了自己的判断和警醒，核心就是“以人为本”，让人工智能真正推动人类的发展，而不是成为威胁。

这本书既是对重大科学突破幕后的精彩窥探，也是一位女性用好奇心和勇气突破人生困境的故事。它不仅证明了即使是最技术性的学术研究也需要激情，更加表明永不停歇的好奇心可以激发无尽的科技创新。

【本期简介】：

在这期播客中，我们深度解读了日本神经科医生桦泽紫苑的著作《高效放松：心理名医推荐的精英休闲法》。书中揭示了许多人越休息越累的三大元凶：被动娱乐成瘾、休息焦虑症和错误的放松方式。通过科学方法如主动选择关键行动、轻度挑战、身心联动和输出反馈，可以有效提升休息的质量。书中通过实例和实验数据，帮助我们理解如何用科学的方法实现真正的休息，从而提高工作效率和生活质量。听完这期节目，你将颠覆对休息的认知，掌握高效放松的秘诀。

分享中的书一些金句：

人生，就是要享受！

针对工作方式效率低下这一问题，最终解决方案不是“延长工作时间”，而是“高效放松”并“通过玩恢复活力”。

“玩”的人能通过“工作”拿出结果。

工作结束之后做什么是个人的自由。

“下班以后”完全是你可以控制的时间带，因此，为什么要反复回复负面记忆，让自己陷入不安、气愤或者失落的心情中呢？

※本期评论区抽3位听友赠书《高效放松：心理名医推荐的精英休闲法》（出版社直寄）～讨论主题（非限定）：你有哪些高效放松的方式，你是如何避免越放松越累的？或是对这期节目有什么想法都可以在评论区留言~3.3公布获评论区奖名单。（选书&解读非商业合作，仅为福利）

【本期Shownotes 】：

00:02:02:释放快乐荷尔蒙的运动：增强专注力和幸福感的秘密！

00:06:55:深度剖析放松的益处：解锁高效放松的科学秘密！

00:13:52:如何在阅读和写作中获得成就感与成长？探讨高消耗和低消耗的差异。

00:20:41:主动放松还是被动放松？找到取悦自己的方式，享受休息时光！

00:27:40:选择的焦虑：如何在决策中平衡利与弊？

00:34:38:突破工作瓶颈：如何通过时间安排和熟悉环境来重新找到专注力

00:41:35:改变节奏，跟随大家的脚步，体验规律与变动的生活

00:48:33:探索人生目的：开心与悲观的哲学思考

00:55:30:工作与玩乐：人生目标的设定与对立

01:02:22:寻找生命的意义：工作与自由时间的平衡之道

01:09:20:未来之路：选择手工创作还是AI时代的上班之路？

01:16:19:AI时代的个人自由与幸福追求：挑战与机遇

Note：

【本期共读书籍】：【日】桦泽紫苑《高效放松：心理名医推荐的精英休闲法》

【本期剪辑】：西西

【本期主持】：西西

【本期活动参与者】：西西、z、空白、花世、louki等多位朋友

【本期读书会时间】：2025.02.09

【本期BGM 】：A Warm Touch

【书影留声机】是【周日清晨】的一个小系列，主要是用来记录生活中的声音。

本期记录声音是骑车经过公园外的声音。🌿🌻🌕

【书影留声机】是【周日清晨】的一个小系列，主要是用来记录生活中的声音。

花点时间，陪陪家人。🌿🌻🌕

【本期简介】：

本期主播西西分享【美】戴安. 马赛多的著作《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》。

书中从五个方面探讨了如何改善睡眠：基础概念、睡眠驱动力与觉醒、昼夜节律与作息安排、睡眠习惯和睡眠环境。我们了解到，睡眠驱动力和昼夜节律是影响睡眠的两个关键系统。光线、咖啡因、酒精等因素都会影响睡眠。我们可以通过调整睡眠习惯和环境，可以有效改善睡眠质量。

分享中的书一些金句：

每天有两种系统驱使着我们从梦中醒来，又再次进入梦乡，即睡眠驱动力和昼夜节律。

·睡眠驱动力，就像饥饿感一样。我们越长时间不吃东西，就越觉得饥饿。同样的，我们清醒的时间越长，积累的睡眠驱动力就越强，一定时间后我们也就觉得越困。然后，就像吃东西会驱散饥饿感一样，睡觉会减弱睡眠驱动力。当我们再次醒来时，这整个过程就又会重来一遍。

·昼夜节律与前者不同，它像是一个内置时钟，不管我们是否睡觉，都会在一天中的特定时间向身体发送唤醒信号。

如果你现在正饱受睡眠困扰，说明你的上述两种系统至少有一个受到了干扰。

要纠正睡眠问题，第一步就是先找出你的干扰源是什么。

下一个问题是，你受此困扰多久了？如果你只是偶尔这样，那这个完全正常，不需要任何专门手段介入。

失眠定义为，在拥有充足睡眠机会的前提下，出现的一种原因未明的入睡困难或久睡困难，并且对身体造成了损害的情况。

有一个简单睡眠修复的办法就是，以四个“光”为原则尽量减少不必要的光照。这四个“光”就是：光源亮度、光源距离、光照时长、光照方向。另外，调低亮度、远离光源、光不照脸、缩短时间，这四点都有助于减少整体光照。

※本期评论区抽2位听友赠书《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》（出版社直寄）～讨论主题（非限定）：这些改善睡眠中方法中你试过哪些，哪一条对你启发最大？2.7听友群公布获奖名单。（选书&解读非商业合作，仅为福利）

【本期Shownotes 】：

00:02:03:失眠的背后：昼夜节律紊乱与睡眠困扰

00:04:35:揭秘昼夜节律：早起还是晚睡？——睡眠专家解析昼夜节律与睡眠质量的关系

00:09:12:失眠的真正原因：精神压力与物理影响的综合影响！

00:13:48:睡眠问题剖析：失眠、熬夜和身体损害的关联性分析

00:18:24:如何改善睡眠质量？尝试这些方法！

00:23:02:克服失眠，实现高质量睡眠的方法与技巧

00:27:38:突破焦虑，寻找内心的宁静——睡眠问题自我探索与和解之旅

00:32:13:改善睡眠质量的方法与建议：从环境到心理调适

00:36:51:深度睡眠的秘密：如何获得更好的睡眠质量？

00:41:24:修复睡眠，改善疲劳困扰的新科学方法

00:46:04:调整心态，稳定情绪：应对焦虑和压力的关键步骤

00:50:38:如何在忙碌中获得内心稳定？探讨睡眠、工作和环境的关系

Note：

【本期共读书籍】：【美】戴安. 马赛多《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》

【本期剪辑】：西西

【本期主持】：西西

【本期活动参与者】：西西、z、颖姐、守中、丁姐等多位朋友

【本期读书会时间】：2025.01.19

【本期BGM 】：Relaxation Opus 9

【书影留声机】是【周日清晨】的一个小系列，主要是用来记录生活中的声音。

我们总是匆匆忙忙，却可能总是忘记了听到我们身边的声音，那么，记录生活，就是我们想做到的事情。

这次记录的声音是晚饭后散步的声音。

【本期简介】：

本期播客邀请了新宇分享许倬云先生的著作《经纬华夏》。

许倬云，94岁高龄，江苏无锡人，是美国极具影响力的华裔历史学家。他虽自幼下肢残疾，但凭借坚韧的毅力和卓越的学术成就，荣获影响世界华人终身成就奖。《经纬华夏》是许倬云口述，由助手整理完成的，书中结合了地理、考古等多角度，探讨了中华文明的演变历程。许倬云的精神和学术成果令人钦佩，他的故事激励人心，值得深入了解。

分享中的书一些金句：

先生的治学寄语学问是“培育、训练你生活的品质。学问不许作假，所以你生活中不能说谎；学问是只要有别人说的比你对，你就得放弃自己接受别人，所以你生活中要真诚、宽容。这些学问的原则亦是做人的原则。天可翻地可覆，这些原则永远都存在。对事如此，对人亦如此，所以书要读到性格里面去。”

【本期Shownotes 】：

00:02:01:辉煌人生：许倬云的卓越成就与坚持

00:09:27:考古与历史：中国地理与人种的演变轨迹

00:18:53:明清时代的皇权笼罩与盛世音讲：中国历史的颠覆性时刻

00:28:28:重新定义自我：华夏文明的延续与个体的探索

00:37:55:历史的启示与个体感知的偏差：心理学视角下的历史分析

00:47:26:中国历史：框架与细节的交织，探索自己的兴趣点！

00:56:55:从夏商周到秦汉：中原文化的核心统治地位

01:06:26:如何通过重用汉臣来统治土地并引领人民？——历史思维的借鉴与启示

01:15:48:东西方文明的差异：从个体到团体的思维方式与组织形式

01:25:23:华夏文化的演进与传承：家族文化淡化与个体发展的思考

01:34:54:文化输出与知识输出：如何看待他作为这样一个跨世纪老人的行动？

01:44:16:宗教与文化：中国与西方的思考方式的差异

Note：

【本期共读书籍】：许倬云《经纬华夏》

【本期剪辑】：西西

【本期主持】：新宇

【本期活动参与者】：西西、z、颖姐、守中、Michael su等多位朋友

【本期读书会时间】：2025.01.12

【本期BGM 】：