摘要：本期，我们一起聊聊“冰学”的主人公大冰老师，我们在他的书中和直播间里看到的不同的人和故事。

本期录制时，旺达的电脑突然坏了，临时改用手机录制，收音效果欠佳，友友们多包含~

内容：

01:00 谈谈我们印象中的大冰

05:00 初识大冰是什么时候？

12:20 大冰直播，为什么让大家那么上头？分享一些冰叔直播间的人生百态；

15:30 大冰直播间：只有他能给出的答案，给想要活下去的轻生男孩；

24:20 大冰直播间：麦子熟了，我就往南走“麦子阿姨”长线故事

32:30 大冰直播间：白发人送黑发人，60岁，无所依靠，他说：你要为自己建造一所只属于自己的房间；

40:20 大冰用真诚与善意为我们建造了一所隐形的“大冰的小屋”；

44:00 大冰和他的黑粉们；

50:00 从小蓝书到直播间，大冰想传达的东西从未改变；

57:00 是小芸豆啊！大冰书里的人和音乐

63:00 希望我们都能找到自己的“去处”

本期BGM

开头：《我们的时光》赵雷

中间：《佳佳》张宴铭

结尾：《我也可以是流浪诗人》好妹妹乐队

本期内容邀请到【抓饭姐妹】的头号铁粉小鸡仔一起分享适合十一期间观看的书籍、影视作品还有音乐，希望大家假期愉快，好好休息~

主播：澄心、旺达

嘉宾：小鸡仔

01：00 本期电子朋友介绍

03：40 外出or留守or加班，你计划怎么样度过十一假期？

08：30 书籍《当下的力量》，心灵疗愈类，学习如何不断的获取力量。

17：40 书籍《白马啸西风》，金庸先生一本不怎么写武侠的武侠小说。

31：20 书籍《不正常人类症候群》，科幻，脑洞，未来与爱，一本处处写孤独，确不孤独的书。

60：00 网剧《我有一个朋友》，可称年轻版武林外传？

79：10 电影《出走的决心》，强烈推荐的女性题材电影。

104：20 电视剧《故乡，别来无恙》，讲述平凡人的友情，爱情，亲情与个人成长，欢笑与泪水并存。

119：40 歌曲《卡拉永远OK》-谭咏麟，谭校长，永远的神。

126：30 歌曲《日落大道》-梁博，宝藏音乐人，入坑不亏。

136：10 歌曲《海鸥》-逃跑计划，带你一起浪漫漫步在云端。

BGM

开头《Museum of Flight》

结尾《Wonderful Tonight》

快乐无限，这一期是抓饭姐妹最近的个人快乐来源大揭秘！从近期的两档脱口秀节目到演出现场……大家快乐的来源都是什么呀？欢迎在评论区给我们分享~

01:40 脱口秀节目回归，澄心的快乐又满了~

24:45 谁的演唱会现场让旺达如此感慨和激动？

41:00 澄心的成都养老度假与校园生活

小小生活，大大美好，希望大家也能快乐多一点，让我们一起摇摆！

（澄心送给旺达的那一副画）

本期所有BGM均来自汪峰老师

开头：《春天里》

内容中：《存在》《当我想你的时候》《你是我心爱的姑娘》

结尾：《一起摇摆》

06：50 主播是怎么成为禾伙人的？

12：30 聊聊对【种地吧】最深刻的印象

25：20 对【十个勤天】哥几个的印象

49：30 集体脱粉？最近是咋啦？

62：00 无论网络还是现实，“真诚”永远最动人

BGM

《后陡门的夏天》——十个勤天

《麦芒》——十个勤天

本期旺达请假中，橙心邀请了三位超级优秀且有趣的电子姐妹做客我们的播客，“三个新疆姑娘+一个重庆姑娘”碰撞出奇妙的火花，这一期，我们吐槽那些在生活中遇到过的“抓马人和抓马事”，听大家说一些真实且劲爆的故事,,,,,,,当然也从深度探讨当代爱情观，欢迎收听！

00:35 自我介绍+闲聊时间。

04:10 三位电子朋友分别分享自己精心挑选的抓马事件（依照自我介绍顺序）

32:45 交流吐槽时间

四个问题

50:15 在date或者网上聊天的阶段，你最无法忍受的行为是什么？

63:40 你对另外一半有什么特别或者与众不同要求吗？（是个正常人）

70:30 你认为现在这个时代的爱情和以前有什么区别？

81:20 可以分享一下你的“爱情观"吗？

片头曲：来自我大哥蒋敦豪的《赫马佛洛狄忒斯》

片尾曲：Mina Okabe 《Miss Those Days》

本期，我们邀请了一位电子朋友一起再来聊聊《我的阿勒泰》这部剧。剧中那些令人动容的片段延伸到真实生活又是怎样的？抓饭姐妹希望可以通过这部剧带大家了解更多更真实的新疆，也希望每一位喜欢这部剧的朋友们，走出剧情后都能好好的去爱、去生活、去受伤……

01：50 欢迎“口里人”烧饼~

05：10 再谈记忆，《我的阿勒泰》中那些印象深刻的情节；

06：00 巴太的告白：真诚永远是必杀技；

18：50 留在牧场or外出闯荡，现在的年轻人怎么选？

23：15 张凤侠：女儿，你可以做一个自由的人；

30：00 导演很厉害的人物刻画：女性力量&西北汉子

43：25 剧中的风景和声音带主播梦回童年

50：00 什么！在新疆，车和人得给羊让路？还不通电？

01：00 实用的新疆旅游小tips&风俗禁忌；

01：10 草原上的宝贝们；

01：19 血色草原上悲壮的选择：我们都将走出剧情，回到现实，去爱，去生活~

01：27 《我的阿勒泰》的一点小吐槽

【BGM】

《月光》——于适

《草原的风》——高小阳

《李文秀》——高小阳

《苍茫的凝望》（伴奏）——马伊琍

《巴太与小马》——高小阳

抓饭姐妹版本“我的阿勒泰”北疆之北。

抓饭姐妹之所以叫这个名字，也是因为我们的家乡的新疆，那更具体一点我们的家乡叫做”塔城“

最近”我的阿勒泰“正在热播之中，很多人知道了北疆之北，借此机会跟大家隆重介绍一下新疆吧！

11:30 也许你知道新疆，知道阿勒泰，知道伊犁，那你有听过一个地方叫“塔城”吗？（关于塔城简介）

36:00 骑骆驼上学、高考骑马射箭、扭脖子、新疆人的名字、到底什么是新疆话；（辟谣时间）

55:30 《我的阿勒泰》，从书到电视剧，从李娟到麦西拉，聊聊北疆之北，我们记忆中的那些美好。

70:30 最后小彩蛋，塔城美食推荐

有点意犹未尽，说不定我们下期再见

视频链接：【生命奇观】新疆花海——大自然里最绚烂的“日历”-哔哩哔哩】 https://b23.tv/gU1frZG

（以上图片截图自 电视剧《我的阿勒泰》）

（雪山下的乌鲁木齐）

开头结尾曲：彩虹布拉克（电视剧插曲）

本期和大家一起聊聊，关于“嘎了”这件事，那些我们一定会面对，却鲜少提起的问题，郑重但不沉重，祝大家5月美好，好好生活每一天～

00:56 为什么想要聊关于“嘎了”

06:40 如果你突然嘎了，需要朋友/家人做些什么？

13:25 如果你只剩一年时间，想要做些什么？

23:24 如果要世界末日了，你会努力活下去吗？

37:37 你希望自己的葬礼是什么样的？

49:05 当我们谈论死亡时，我们在谈论什么？

【澄心提到的2个视频】

①TED演讲:《缺乏的死亡教育》

②CC讲坛：《路桂军：关于死亡的教育，生命尽头切莫让爱如此纠结》

【BGM】

Chill Vocal No Copyright Emotional & Relaxing Guitar Music - "Meditate" by Middle Child & YHWHHH

独居生活之三个截然不同的真实案例

为什么会想要聊这个话题
01:15 嘉宾介绍
03:40  三个人聊聊自己独居的经验
17:00 独居会遇到的问题
55:20  独居的好处
61:33 其实澄心跟白白现在是合租同居的状态，对比同居和独居
* 各自表达独居的感受（总结发言）
* 给即将独居的朋友一些小小的建议

本期节目，和大家一起聊聊，生活中的那些美好小事儿~积攒微小的期待和快乐，才能更好的支撑我们并不容易的生活！轻松～且愉快～适用场景：下班路上or需要力量的时候

祝大家收听快乐！

00:20 抓饭姐妹的播客介绍

05:20 为什么要聊生活中的美好小事儿

14:40 主播们的美好小事儿

17:00 哇~你是新疆人！

21:55 暴雨天打到车，车上放着我最爱的歌

23:35 我可以造风？

25:35 想都是问题，做都是答案

30:00 每当熟悉的旋律想起

34:25 一起变美是件美好的事儿

36:00 来自小朋友的美好

38:10 转头就看见了富士山

42:10 积攒微小的期待和快乐，才能更好的支撑我们并不容易的生活！

本期BGM

LEMMiNO - Infinity