相信很多内向的人会认为，因为自己性格内向，所以不善于表达。

但其实，内向与不善于表达是两回事，内向的人也完全可以通过练习来提升自己的表达力，更关键的是，千万不要认为内向的人就不能好好表达。

其实，梁伟丰虽然经常公开演讲，但他也是个内向的人。所以本期节目，他就结合自身经历，给大家分享了内向者提升表达力的几种方法。

欢迎收听本期节目，本期分享的歌曲是：《Say Something》。

主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人
制作人：董小北，内容工程师

内容大纲：

05:18 你真的是因为性格内向，才不善于表达的吗？

05:42 内向的人不一定不善于表达，外向的人也不一定就善于表达

06:09 内向与不善于表达是两回事

07:15 梁伟丰经常公开演讲、公开表达，看起来是个外向的人，但其实他很内向

14:07 不要把内向性格变成自己懒得整理内容的借口

17:53 越是简短的表达越需要用心整理内容，因为这需要你更强的信息梳理能力

19:03 整理好的内容可以用念出来的方式，让自己熟悉要表达的内容

25:40 聆听也是一种表达方式

26:02 内向的人有更强的共情能力，能成为更好的聆听者

27:04 好的聆听者不仅仅是安静听人说话，更需要观察力，让人产生想说更多的欲望

29:24 要让自己有高质量的输出，就要为自己输入高质量的养分

30:58 高质量的输入不仅仅是表面的阅读和接触，更需要用自己的语言去总结和分析

38:05 不要把自己喜欢做的事情和自己需要做的事情混为一谈

42:34 歌曲分享：Say Something

本期节目是一期“吐槽小会”。

对于当下的互联网环境，你有没有什么想吐槽的？比如“AI将杀死XX行业”、“AI将让XX失业”等危言耸听的自媒体文章；比如“以前神仙打架，现在后继无人”等一拉一踩、“午夜巴黎情怀式”的文章......

诚然，经常吐槽是不好的状态，但这些危言耸听、夸大其词的文章会为年轻人打造信息茧房、加深认知偏差。所以，针对这种情况，今天梁伟丰决定来小小“吐槽”一下，当然吐槽之后也有建设性的意见和看法。

欢迎收听本期节目，本期分享的歌曲是：《行走的鱼》。

主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人
制作人：董小北，内容工程师

内容大纲：

04:02 很多标题党文章的创作者并非在表达观点，而是利用人的猎奇心博取流量

06:39 很多自媒体为了博取流量，妖魔化行业发展，从而影响从业人员的情绪

08:47 过去几十年间，每当有新形式、新平台出现，都会有人喊着“行业将死”

13:31 每个行业的演变，都是在不断的调整中持续进化和生长

13:48 并不是新物种杀死了自己，而是自己选择了结束

16:00 AI 时代，所有行业都可以用 AI 再做一次

17:50 如果我们把 AI 当成敌人，那么 AI 将是恶魔，如果我们把 AI 当成伙伴，那么 AI 就是天使

21:34 “午夜巴黎情怀”：每个时代的人都认为上个时代才是黄金时代，过去比现在更美好

27:10 每个时代都有好作品，也有不好的作品，只是时间会把不好的作品过滤掉

28:42 如果动不动就拿出已经被时间验证过的作品来对当下作品进行打压和诋毁，会扼杀创作人的实验精神

29:14 很多作品需要时间的洗涤，才能慢慢绽放出光彩

36:55 当一些词汇被自媒体以无差别的方式滥用时，就会变成对某个特定群体的攻击，从而加剧了代际之间的对立和隔阂

42:55 歌曲分享：《行走的鱼》

在当前的互联网上，到处都充满了“如何如何成功”的成功学，却很少有人分享如何面对失败。

本期节目，梁伟丰分享了自己的一些失败经历，以及他是如何慢慢学会与失败相处的。

希望这期节目，能够让你在这个充满成功学的紧张氛围中，得到一丝喘息。

节目末尾依然有好听的歌曲分享。

主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人
制作人：董小北，内容工程师

内容大纲：

03:51 现在很多书籍和课程，都是在教人如何成功，却很少谈到如何与失败相处

06:29 希望能够让大家在一个充满成功学的紧张环境中，有个喘息的地方

08:01 “敏感”对于创作人来说是必要的，因为它能放大生活细节，让你的感受更深刻

08:57 刚来上海的时候，因为不了解国内文化，创作的广告引发社会舆论，从而被撤掉

10:26 失败的时候，“敏感”是很危险的

13:47 “敏感”会放大感受，让处于失败状态的人有着源源不断的元素去伤害自己，拖累他人

14:12 失败的时候，尽快给“敏感的心”安排个新任务

14:57 失败难免会令人沮丧，忽略或者压抑情绪，只会适得其反

15:50 不断地给“敏感的心”找新任务，不要让它在失败情绪里流连

16:57 白熊效应：当你被要求不要去想白熊的时候，你就无法不想它——有人告诉我们不要想太多的时候，其实只会让我们想更多

21:25 不要告诉自己“不要想太多”，而是“想多点、想深点”

27:16 看开一点：让自己从当下抽离出来，站在更长的时间维度去弱化当下的失败

29:34 那些让你难过的事，总有一天你会笑着说出来

34:23 面对失败的信念：坚持不是为了成功，而是为了培养不怕失败的能力

34:56 当我们不怕失败的时候，失败就失去了限制我们的能力，从而增加我们的成功率

37:57 歌曲分享：Heartbeats

本期节目是【聊聊领导力】的下期，欢迎和上期一起配合收听。

在职场中，70%以上的人离职是因为不喜欢自己的领导。与此相对应，职场中的领导也大多数没有领导力。

那什么是领导力呢？在这期节目中，梁伟丰分享了自己在当领导过程中遇到的领导难题，以及他的解决方式。但本质上——无论是怎样的领导方式，当你愿意为别人的成长铺路时，别人才会愿意追随你。

欢迎收听本期节目，本期分享的歌曲是：The Sound of Silence。

主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人
制作人：董小北，内容工程师

内容大纲：
04:20 不要着急帮组员解决问题，而要给他们自己解决问题的机会

07:49 别让猴子跳回背上

09:30 Monkey in, Monkey out

15:22 没有争论、永远风平浪静的环境无法孕育出天马行空的想法

16:02 当冲突发生时，要立马制止，将冲突拉回争论阶段

19:27 当你打断别人的表达时，同时也在打掉别人对你的尊重

25:22 只有经历了冲突的洗礼，团队才能拥有真正的凝聚力

28:37 把自己归纳为某种类型的领导，会潜移默化限制自己的反应力

27:57 所谓领导别人，是在领导着有情绪和思维的人，而非一件物品

32:28 在大家都不知所措时，权威型的领导方式能够帮助大家稳定情绪

32:49 在带领大家进行头脑风暴时，亲和型的领导方式能够营造轻松的氛围，激发创意

34:39 通过切换不同的领导方式，成功凝聚团队赢下台湾大比稿

38:41 当你愿意为别人的成长铺路时，别人自然会愿意追随你

40:19 歌曲分享：The Sound of Silence

在职场中，70%以上的人离职是因为不喜欢自己的领导。与此相对应，职场中的领导也大多数没有领导力。

那什么是领导力呢？本期节目，梁伟丰分享了几个他亲身经历的小故事，向我们展示了他在职场中遇到过的具有真正领导力的人。

在他的故事中，“领导力”不是“如何让下属消化你的大饼”，也不是“如何培养死心塌地的团队”，而是自己先不断地以身作则、身体力行地管理自己，进而启发他人进行自我管理。

欢迎收听本期节目，节目末尾依旧有好听的歌曲分享。

主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人
制作人：董小北，内容工程师

内容大纲：

01:36 互联网上很多关于领导力的内容，实在太过咄咄逼人了

07:51 有道无术尚可求，有术无道止于术

10:48 很多关于领导力的理论，都在谈论如何领导别人，却很少提到如何领导自己

12:06 在学习如何领导别人之前，首先要学会如何领导自己

16:43 领导的责任不只是能带领团队打胜仗，还要能带领团队学习接受失败

17:10 不可能打造一个永远赢的团队，但可以打造一个不怕输的团队

19:16 当成为领导，你的言行举止就成为团队焦点，所以必须时刻提醒自己，不要让坏情绪污染了团队氛围

21:08 什么是领导力？——自己先不断地以身作则、身体力行地管理自己，进而启发他人自我管理

21:38 只有能够领导好、管理好自己的人，才能进一步去领导和管理别人

22:35 别人为什么自愿被领导呢？因为 ta 想学习成长，想让自己变得更好

25:08 领导力的一个关键点，是能看见每个人的独特性，并且督促 ta 找到、并放大自己的优点

27:57 即使英语不好，也鼓励组员勇敢用英语提案

37:12 让各有优缺点的两个人配合，发挥他们最大的价值

47:58 歌曲分享：Better Me

你会因为自己“无所事事”而感到羞耻吗？不如试着承认并允许自己有无聊的时刻，因为“每一刻都精彩”这种情节只会出现在广告里。

本期节目，梁伟丰就分享了那些他做过的无用和无聊的事情，事实上，这些事情在不经意间，也都反过来给予了他很多创作灵感。

试着拥抱无聊吧，这是我们给自己的一份宽容。

主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人
制作人：董小北，内容工程师

内容大纲：

08:23 从小爱看漫画书，但，这有什么用呢？

10:24 多年以后，在创作情歌时，漫画提供了很多创作灵感

16:24 就算所有人都这样做，不代表自己也需要这样做

27:30 承认并允许自己有无聊的时刻，因为“每一刻都精彩”这种情节只会出现在广告里

27:48 真实的生活本来就是高高低低，有时精彩，有时无聊的

31:40 拥抱无聊，和物品对话

35:09 允许自己有无聊的权利，是我们给予自己的一份宽容

36:46 头脑风暴卡住的时候，试着问个无聊的问题

39:53 “不，是你的益达”——经典广告语是怎样创作出来的？

43:13 歌曲分享：Record Player

在高强度的工作中，大家都在寻找累了如何快速恢复精力的方法，但有没有一种可能，预防胜于治疗，其实，也有一些方法，可以让我们不那么容易累？

本期节目中，梁伟丰就分享了一些不容易累的预防性方法。

另外，本期节目最后的歌曲实在太好听啦～！

主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人

制作人：董小北，内容工程师

内容大纲：

05:01 给自己设立轻决策领域：比如吃什么、穿什么，这种事情不用想太多

10:10 看起来微不足道的轻决策领域，其实能帮自己节省很多时间和精力

12:20 不要进行自我打扰：最常对自己进行打扰的人，是我们自己

17:08 注意力常常被手机中的碎片化信息分散，我们该怎么办？

20:11 不要强迫自己的注意力集中太久

21:30 人的注意力天生就是无法长时间集中的，成年人的注意力一般在30到50分钟左右

22:26 适度地给注意力开个小差，进行低注意力活动

31:15 只是用睡觉来补充精力，有可能会越睡越累

34:45 运动是为了让自己能够以更好的状态，处理生活丢给我们的各种垃圾

35:25 不断提醒自己行动的意义，走出负能量状态

43:48 Demo分享：《Time after time》

当你感到愤怒、不满时，你会怎么办？当你长期陷入到焦虑、不安的情绪中时，又会如何将自己拉出泥潭？——我们每个人都会产生各种负面情绪，并且经常沉溺其中走不出来。

本期节目，梁伟丰就针对几种常见的负面情绪，分享了一些应对的方法～

另外，节目的最后依然有好听的歌曲分享哦～

主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人
制作人：董小北，内容工程师

内容大纲：

03:16 负面情绪从来不会放过任何人

05:18 第一类负面情绪：愤怒、怨恨、不满，往往产生于别人对自己的伤害

07:07 做错事的人继续过着他的惬意日子，而身为受害者的你，却以不时的回想来对自己造成二度伤害

07:54 如何应对愤怒、怨恨、不满这类负面情绪？

14:18 分析负面评价，并精进自己

16:21 让对方在自己身上划出的伤口慢慢结痂，变成盔甲

16:42 第二类负面情绪：焦虑、不安，往往来自于对未知的恐惧

18:37 把焦虑、不安的情绪，转化为行动力

20:40 第三类负面情绪：失望、遗憾、委屈：来源于预期没能被满足

26:48 经常忍受委屈是很危险的，委屈积累太久，容易慢慢失去自我

27:26 受到委屈之后，应该怎么办？

29:09 第四类负面情绪：苦恼、迷茫、无力感，往往发生在我们寻找答案的过程中

31:08 迷茫意味着自己有选择

33:21 迷茫是因为我们太过在意当下的决定在未来的确定性

34:42 选择开始，是成功的一半

35:11 选择的错误与否不在于选择本身，而在于做了选择之后努力与否

36:17 最后一类负面情绪：羞愧、内疚、忧郁，也是对身心影响最大的

41:30 分享一首歌：When I need you

梁伟丰经常在社媒上收到一些私信，比如职场中被同事阴阳了怎么办、比如学生为了满足家长的期待去读自己不喜欢的专业。他发现这些问题背后，都有一个共性：把注意力放在他人身上，找不到自己的存在感。

那面对这种情况该怎么办呢，他建议大家关好自己的“心门”，不要随意让不知分寸的人进来污染你的“心房”，同时也要定期整理心房、清理垃圾。

如果你刚好也遇到了类似的困境，那么请一定要收听本期节目。

主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人
制作人：董小北，内容工程师

内容大纲：

04:38 很多人都把注意力放在他人身上，找不到自己的存在感

06:31 关心自己，从关好自己的心门开始

07:47 学会说不，避免不知分寸的人有意无意地上门

09:41 定期关门整理自己的心房，不接受任何人的拜访

12:46 不要接待阴阳你的人

15:20 在成为高管之后，依然会受到语言暴力

15:44 和奇葩争辩，自己也会成为奇葩

17:18 不是百毒不侵，只是很会排毒

18:35 关好心门并不是自我封闭

20:42 关闭心门期间，清理垃圾、自我审视、不要接收、只是整理

25:36 如何不为了满足他人期待而牺牲自己

28:46 一味地迁就他人，会导致关系失衡

34:34 Agree to disagreement

36:16 关心自己和自私的区别

37:51 能够先关心自己，是一种成熟

39:12 一味地等着他人的理解和照顾，是一种巨婴的表现

了解梁伟丰的听众可能会知道， 他除了是广告人，还是一名音乐人。他曾为张杰、品冠、TFBOYS、阿杜等歌手作曲。本期节目，梁伟丰分享了一些作曲背后的故事，以及他在音乐路上遇到的贵人、创作过程中遇到的挫折和重启。

主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人
制作人：董小北，内容工程师

内容大纲：

04:55 广告创作需要理性思维，音乐创作需要感性思维

10:47 给张杰《明天过后》作曲背后的故事：梁伟丰的demo如何脱颖而出？

12:49 一直按照安全的惯例来创作，也许才是一个创作人最冒险的行为

14:02 来，听歌：明天过后-张杰

17:05 怀才不遇时，梁伟丰 遇到音乐路上的贵人

21:32 失去了音乐创作的动力

24:08 一次漫无目的的创作让 梁伟丰 重启音乐路：《前座后座》-洪俊扬

30:57 一首阿杜歌曲背后的故事：“拼接”后产生的奇妙化学反应

40:55 好怀念阿杜的声线：下雨的时候会想你

45:44 奖项能够帮助创作者提升知名度

51:15 一首小曲儿：住在隔壁-彭羚

56:24 “你看，很难就表示做得到！”