今回は、株式会社すみなす代表である西村（ふーみん）氏を迎えた対談の記録です。西村氏は、自身が抱えてきた生きづらさや特性を独自の視点で受け入れ、それを表現活動やアートへと転換してきた半生を語っています。同氏が運営する「ジーニアス」という事業では、未経験者でも自己を解放できる独自の育成メソッドを通じて、障害を持つ方々の就労支援や心の回復を実現しています。対話の中では「自分を把握し表現すること」が安心感や自信に繋がるという哲学や、お笑いを通じた新たなコミュニケーション支援への展望が示されています。全体を通し、個々の天才性を信じ、人生を肯定的に楽しむためのヒントが満載です！

今回のゲストふーみんさんの自己紹介noteにこれまでの経歴、心理学を学んだ経緯や今の事業の背景がうかがえます。

ふーみんさん自己紹介note

https://note.com/fumi_genius/n/ne4f1c9c56d6f

ふーみんさんの事業動画

https://youtu.be/LX3QUczIWJM

【Be gentle with yourself】　

この番組は哲学・対話・身体・関係性・精神性という5つの軸から、

自己一致とメンタルの安定を静かに探求するPodcastです。

DOでもHAVEでもCANでもない、“BEのわたしたち”を祝福しよ！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

音楽制作：SOPHIE

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https://podlabfukoka.base.shop/items/126446150
🔴オンラインコミュニティrooom『Inside  Feed』

https://rooom.listen.style/p/begentlewithyourself

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📣記念すべき100回配信🎉にてご報告があります✨

この度ポットキャスター専用メンバーシップサービス「rooom」の登録番組として選抜されました🎊

メンバーシップの名前は

『Inside Feed』

https://rooom.listen.style/p/begentlewithyourself

Inside Feed は「自分にやさしくするラジオ」を
深く理解するためのクローズドコミュニティです。
Inside Feed は依存や上下関係を生まない
“健全な思考の場” 
を目指して設計しています。
Podcast で語りきれない背景や判断の根拠を共有し、
自分の視点や観察力を深めるための場所として
活用していただけたら嬉しいです。
それぞれが自分の心の平和を取り戻すことは、
周囲との関係性の安定につながります。
その積み重ねが世界全体の平和にもつながると
本気で考えています。
Inside Feed をぜひその実践場所として使ってください。
👥 Inside Feed で大切にしていること
● 境界の尊重（外部構造）
自分の作業に集中でき、他者の影響を受けすぎない環境をつくる。
● 観察と気づき（内部認知）
自分の反応・判断のパターンを客観的に理解できるようにする。
● 真摯さ（内部規範）
気づきと行動がつながり、習慣として継続しやすくなる。
🎧 用意している3つのプランは、
閲覧中心／参加型／共創型といった、関わり方の深さ
に応じて選べます。特典内容は各プランをご覧ください。

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

Jingle制作：SOPHIE

BGM：AUDIO NETWORK LICENCE 819885

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今回はお便り紹介です。

▼「最近、疲れがまったく取れない」「年齢のせい？」
そんな疑問に対して「気力だけで働き続けてOSが落ちた」ソフィのケースをほっこりお話ししています。

▼続いてのお便りはリスナーからの指摘「タイトルコールは毎回同じなのに、最後の“またね”の声だけ毎回違う」。
声のトーン・配信設計・パーソナリティの揺らぎについて意識していることや声のトーンは“感情のログ”音声配信で揺らぎが生まれる理由についてお返事しました！

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https://sophieby.bandcamp.com/community

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🟢次回の配信は11/27or28です。大切なお知らせをします。

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【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

Jingle制作：SOPHIE

Lyrics: SOPHIE 

Music & Vocals: Generated with AI (Pro Plan) 

Creative Direction & Concept: SOPHIE 

Production Supervision: SOPHIE 

Artwork: SOPHIE

This work was created using generative tools and prompt-based sound design. 

All lyrical content and thematic composition were written and directed by the artist. 

The prompts used in sound generation were crafted to reflect personal memory, silence, and tactile intimacy.

No license specified. Please contact the artist directly for any licensing or usage inquiries.  

思考が止まらない夜に。
自分を責めるループから抜け出せないとき、このエピソードをどうぞ。

今回は、「人を苦しめるのは事柄ではなく判断である」——ストア派の哲学者エピクテトスの言葉から、
判断がどのように世界を作り、そして私たちの心を閉じてしまうのかを掘り下げます。

出来事・感情・意味付けという3段階のプロセスを丁寧に分解しながら、
出来事そのものではなく“意味付け”を選び直す自由について考えます。

さらに、NVC（非暴力コミュニケーション）とメタ認知の構造を組み合わせ、
「主観と客観の往復」という新しい自己一致の在り方を提示。
悲しみを消すのではなく、“悲しみを感じている自分”を観察することで、
判断に飲み込まれない心の柔軟性を取り戻す方法を探ります。

「ストア派 × NVC × メタ認知」という3つの視点が重なるとき、
“冷静さ”ではなく“余白”としての自由が立ち上がります。

あなたは最近、「事実」と「判断」を混同していませんか？
出来事に意味を与える前に、ただ起きたことを見つめる余白はありますか？
もし心が疲れているなら、その疲れは現実ではなく“解釈”かもしれません。

💎 要約

この番組では、自己一致とメンタルの安定を探求するソフィーが哲学・心理学・臨床・言語構造について語ります。今回は、ストア派の哲学者エピクト・テトスの考えに基づき、人を苦しめるのは出来事そのものではなく、それに対する判断であるというテーマを掘り下げます。判断が世界を作り、自らに苦しみをもたらすことを明らかにします。また、判断を緩めて新たな自由を得る方法として、NVCやメタ認知に触れながら、判断のプロセスを分析し、その柔軟性を強調します。判断から解放されることで、自己の成熟と自由への道が開かれることを提案しています。是非、この興味深いテーマに耳を傾け、自分自身の内面への探求を深めてみてください。 

⏰ タイムスタンプ

00:29 哲学・対話・身体・関係性・精神性

01:00 判断と苦しみ

02:41 意味付けと苦しみ

04:31 自律神経と身体感覚

05:50 NVC（Nonviolent Communication）と非暴力コミュニケーション

07:48 悲しみの主観と客観

08:52 メタ認知と感情の管理

⸻

不安や恐れから少し距離を置きたいとき。

自分を好きになれない瞬間があるとき。

『自分にやさしくする™ラジオ』は、哲学・対話・身体・関係性・精神性という5つの軸から、

自己一致とメンタルの安定を静かに探求するPodcastです。

DOでもHAVEでもCANでもない、“BEのわたしたち”を祝福する空間。

傷ついたと感じたその時、

自分や他者との関係を見つめ直したくなったその時、

周囲に合わせるのをやめて、自分に戻る。

そして、結果として自分で自分を癒すことにつながったら──これ以上幸せなことはありません。

そっと耳を傾けてくれたら嬉しいです。

▼毎日配信自分にやさしくするラジオ

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お申し込みは以下のフォームにてお待ちしております。

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今回は思考が静まらない時に効く方法とその理由についてのお話。「なぜあることをすると心が整うのか」への構造的説明 → 個人の実践 → 行動への転化という三層を持ち、“理屈で納得しながら実行できる”知的マインドフルネスを目指しています。

【内容要約】

今回のエピソードでは、掃除や整頓が心を整える理由に焦点が当てられました。掃除を通して、脳の安定化や思考の距離を取る方法について話されています。掃除による外の秩序が内面の安定をもたらすことや、手を動かすことで前頭前野が休まり、静かなマインドフルネス状態に入ることなどが解説されています。掃除や整頓を通じて、身体と思考のつながりを再確認し、現在に焦点を当てることで思考の静まりを促す効果が紹介されています。身体を通して現在の状態に意識を向けることで、思考に巻き込まれずに距離を取ることができると語られています。このエピソードでは、掃除が単なる物理的行為ではなく、思考と身体を再つなぐ儀式としての役割を果たすことが強調されています。思考と身体の関係性を理解し、掃除を通じてリフレッシュし、現在を受け入れることで心の安定を取り戻すことができる内容です。お聴き逃しなく！

＿＿＿＿＿＿＿

不安や恐れから少し距離を置きたいとき。

自分を好きになれない瞬間があるとき。

『自分にやさしくする™ラジオ』は、哲学・対話・身体・関係性・精神性という5つの軸から、

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傷ついたと感じたその時、

自分や他者との関係を見つめ直したくなったその時、

周囲に合わせるのをやめて、自分に戻る。

そして、結果として自分で自分を癒すことにつながったら──これ以上幸せなことはありません。

そっと耳を傾けてくれたら嬉しいです。

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感情を感じることそのものが怖い。

そんなふうに思ったことはありませんか？

このエピソードでは、感情にフタをする理由と、その背後にある「安全」の感覚について考えます。

“感じてもいい”と思える安全な状態がなければ、自己表現も自己理解も難しくなります。

• 感情を無視したくなる心理

• 自己防衛としての無感覚

• 「安心できる表現」とは何か

無理にポジティブにならなくても

「いま感じていること」が正解でも間違いでもないと安心してくる。

『自分にやさしくする™ラジオ』は、

哲学・対話・身体・関係性・精神性の5つの軸から、

自己一致とメンタルの安定を静かに探求するPodcastです。

DOでもHAVEでもCANでもない

“BEのわたしたち”を祝福しよう

【タイムスタンプ】

00:13 感情を受け入れる勇気

01:19 自己一致とメンタルの安定

02:04 安全に感じる

05:18 社会的学習の影響

06:25 安全な感情表現の3ステップ

07:22 感情の理解と変化

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【お願い】

届けたい人がいたらリンクを送ってください。

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心の声を聞こうとすると、思考の癖が立ちはだかります。今回は、思考の奥に潜む非合理な信念を見抜く技法を学びます。不合理な信念と非合理な信念の違い、そして心の防衛メカニズムについても解説されています。過去の経験や感情によって歪まれた内的心理を観察し、自分自身を癒す方法を模索します。信念の偏りを認知の歪みとして整理し、7つの代表的な歪みを紹介しています。質問を通じて信念を観察し、理解へと導く過程が示唆されており、自分自身と向き合うための準備が整います。非合理な信念を見抜く問いの技法を通じて、心の静けさを通して新たな気づきを得ることができます。ぜひ、自分に問いを立ててみて、心のノイズが少しでも静かになる一歩を踏み出してみてください。

⏰ タイムスタンプ

00:07 心の声を聞く非合理な信念

00:53 思考の奥に潜む非合理な信念を見抜く技法

02:00 不合理な信念と非合理な信念の違い

04:36 信念の偏りを認知の歪みと呼ぶ心理学

06:44 自己関連づけ

09:17 不合理な信念

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今回は、心の声を聞くための3つのステップについて話題が挙がっています。1つ目は、沈黙を作ること。ノイズを減らし、何もしない時間を持つことで心の声にアクセスしやすくなります。2つ目は、思考が浮かんでもそれをただ置いておくこと。思考を追わずに心の声を待ち、静けさを大切にすることがポイントです。そして3つ目は、心の声を委ねること。特別な能力を持つ人だけでなく、誰もが心の声に気付くことができるというメッセージがあります。インスピレーションに導かれて心の声に耳を傾けることで、自分の真実に戻る穏やかな気持ちになることができます。心を静め、自分の内なる声に耳を傾けることで、物事を客観的に見つめることができるかもしれません。次回は「非合理な信念を見抜く、問いの技法」というテーマで、思考にとらわれず、自分の中の歪みを見抜く方法について探求される予定です。ぜひ興味を持って聴いてみてください。

【タイムスタンプ】

00:01 心の声とは何か

00:37 心の声を聞く経験

02:00 心と体の関連

05:22 心の声を聞く3ステップ

07:21 心の声に触れること

09:28 心の声を聞く3つのステップ

ーーーーーーーーーーーーー

【Be gentle with yourself】　

不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。

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【パーソナリティ】

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協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

今回は「Your Voice, Your Journey」正解のない人生を楽しむためのインスピレーションをお届けできたらと思います。

本日のゲストは、

”自分の性に正直に生きられる社会へ”をスローガンに掲げるALLYES（アライエス）代表の新生光さん（ひかるん）。LGBTQの性の多様性について発信されていらっしゃり、当事者としての壮絶な経験、戸籍変更の道のり、そして「知るは力」を信念に、孤独な悩みを抱える人々に希望を届ける支援活動について深く語り合います。ヒカルさんが提唱する「アライ（ALLY）」とは、LGBTQの味方になる友達のことであり、その定義は「気楽でいい」もの。カミングアウトされた側の「コミュニケーションの取り方」や、トランスジェンダーとしての生活の中で直面した偏見や、ホルモン治療・手術をめぐる法的な課題まで、自分らしく生きるための真実が詰まったインタビューです。

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[0:00] オープニング：自分にやさしくするラジオ ソフィーと「ユア ボイスア ジャーニー」の紹介。

[1:20頃] ALLYES（アライエス）の活動内容：当事者支援ではなく、当事者を支える支援者を広げることに焦点を当てる。

[2:50頃] 支援活動の成果：計画的に進め、多くの人に認知されるように。

[4:00頃] ALLY（アライ）とは？：LGBTQの味方になる友達のことで、誰でも気楽になれる。

[5:15頃] カミングアウトの適切な対応：過剰に驚いたり、態度を変えたりするのは「嫌だ」。コミュニケーションを取る大チャンスと捉える。

[6:00頃] 「知るは力」：どう行動していいか分からない場合は、素直に聞くことが強さになる。

[8:00頃] 新生光さんの道のり：トランスジェンダーとして活動する前、17年間誰にも言わずに生きてきた。

[9:00頃] セカンドバースデー：戸籍変更をした日を「生まれ直した」日として記憶している。

[9:30頃] 3歳で感じた違和感と「地獄の始まり」。

[10:00頃] 法律との出会い：「性同一性障害特例法」を知り、光が見える。

[13:00頃] 戸籍変更の条件（未成年でないこと、未婚であることなど）：性別不合の診断が大前提。

[14:00頃] 手術（摘出手術）の条件が緩和されつつある現状。費用は100万円以上。

[14:40頃] 男性ホルモン注射の経験：針が太くて痛い、25年間継続している治療と費用。

[16:00頃] 戸籍変更を終えて得られた感情：「やっと平穏に生きられる」。

[17:20頃] 尊敬する人物：法整備前にアメリカで手術をした『金八先生』上戸彩演じる実在の人物

[18:30頃] 孤独を抱える人へのメッセージ：あなたの隣には必ずアライがいる。絶望せずに生きてほしい。

[21:20頃] 役に立たなかったアドバイス：障害者手帳の話など、見下されると感じた言葉。

[22:00頃] 役に立ったアドバイス：洋服選びに関する具体的な助言。

[24:00頃] 経験から得た教訓：「光は必ずある」。

[25:00頃] 6色の虹＋１アライの役割：みんなで光を作っていく。

🌈ALLYES参加者募集ページ

https://all-yes.hp.peraichi.com/mb/

🌈ALLYES公式LINE

https://line.me/R/ti/p/@464jzrjz?oat_content=url&ts=11071944#~

🌈ご著書

🟡『ジェンダーレス時代到来！戸籍を変えたトランスジェンダーが語る人生戦略 』

https://amzn.asia/d/9agfRIf

🟡『カミングアウトは”知る力”が９割』

https://amzn.asia/d/idA2oFq

🕯️ 「光は必ずある。」

今回の“Our Light” は、LGBTQ+団体「ALLY（アライ）」の代表が語る、存在・尊厳・連帯の物語。

声をあげるということ。その声を守るということ。

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この番組は、自分にやさしくするラジオとして、聞いているあなた自身の幸せを応援します。多様な生き方のインスピレーションを受け取るために、ぜひ番組のフォローをお願いいたします。

《GENTLY CARD》：自分にやさしくする™︎カードの申し込みも受け付けております。

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今回のエピソードは、生きづらさや自己否定に悩む全ての方へ贈る、メンタルヘルスと自己肯定感を深めるための重要なテーマです。テーマは「症状は人格ではない」。

私たちは日常の中で、体や心の反応（例：忘れっぽい、緊張しやすい、感情的）を、その人の性格や人格だと決めつけてしまいがちですが、それは本当に正しいのでしょうか？なぜ「症状」と「人格」を分けるべきなのか私自身が長年向き合ってきた複雑性PTSDや解離性といったトラウマ反応を例に、症状の真の役割を解説します。これらの心身の反応は、怠けや性格的な欠陥などではありません。脳と神経の最新の知見によれば、パニックや強いストレス後の記憶の抜け落ちといった症状は、私たちを危険から守るための自動防御システムが働いている状態です。扁桃体という危険センサーが過去の記憶と似た刺激を受け取ると、脳は「また危ない」と判断し、生存のために感覚や記憶の回路をシャットダウンさせます。つまり、症状は意識的な意図や行動ではなく、神経の防御反応なのです。自己否定からの脱却と「反応より広い私たち」もし症状を性格として扱ってしまうと、「直すべき自分」「壊れた自分」という自己否定のループが始まってしまいます。しかし、症状を「壊れ」ではなく「守り」として理解し直すことで、私たちは自分を責めることをやめられます。人格とは、泣くこと自体といった体の反応を、「私はこの瞬間、何かを大切に思っている」とどう意味づけ、どう扱うかを選ぶ力のことです。哲学者のメルロ＝ポンティが言うように「私たちは体を持っているのではなく、体で生きている」 のです。この哲学的な視点を通じ、自分自身の心と体が示す「語らない知性（ソマエステティクス）」 を受け入れ、自分に優しくする方法を学びましょう。具体的な実践として、自分の反応を防御の仕組みとして捉え直し、体へ「ありがとう」と感謝を伝える小さな方法もご紹介しています。

【行動のお願いとメッセージ】

自分を大切にする旅を続けるために、ぜひ番組のフォローをお願いいたします。毎週、あなたの自己理解と心の平安をサポートするメッセージをお届けします。また、自分を責めてしまう癖をやめ、自己受容を深める実践を助けるためのツール、自分にやさしくするカード《GENTLY CARD》申し込みを受け付けています。詳細や申し込み方法については、この概要欄に記載されているリンクをご確認ください。あなたにとって、自分に優しくする第一歩となりますように。

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不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。 ▼毎日配信自分にやさしくするラジオ

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