无论何时何地无论多少岁，身材焦虑的话题一直围绕着我们，困扰着我们，我们跑不了也逃不掉，曾经我为了追求“白幼瘦”节食减肥，为了迎合大众审美损害健康，是一段记忆犹新的自我挣扎，这段经历可能是一个群体的缩影，本期希望通过个人经历的剖析与分享，能够给大家一些鼓舞与改变，最终走向自我接纳。
【内容概要】
00:20 在你心里住着一个金灿灿的你，那个人爱你，想要你赢，获胜，快乐。
01:02 怎么做才叫做向内探索、向内挖掘？
04:08 最开始对自己的身材有认识
06:14 作为艺考生，16岁便开始减肥生涯随之的痛苦经历
09:13 因为这件事，我从不羞耻身材的展露
12:48 节食减肥引起的暴饮暴食增重10斤、气血不足等等
14:17 自我虐待：为了显瘦曾在北方的零下的冬天只穿一条薄薄的牛仔裤！
16:13 没有完美身材，6个人6种身形，不同特点不同的美
18:49 因为没胸被嘲笑，因为有胸又显胖，...去小宇宙查看完整单集简介
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沟通问题是每个人都会遇到的困扰，我们应该怎样和自己沟通，和世界沟通，以及不辜负自己，所谓“所有的沟通都是从读懂自己开始”，希望我们都能在沟通中看见更清晰的自己，建立内心更强大的自信。
【内容概要】
01:30 沟通中的真诚
* 如果真诚是最重要的，难道我什么都要说出来吗？
* 真诚没好处，还要真诚吗？
* 你让我们真诚，那你觉得当下够真诚吗？
* 别人都不真诚，我也要真诚吗？
* 你看那些大成就的人，谁赢得世界是通过真诚？
06:17 沟通中的“预期管理”
09:00 如何在不冒犯别人的情况下，表达善意？
11:38 由于“拒绝不明确”捅的娄子
13:07 工作中犯错后如何沟通？
15:20 不同的人不同的沟通策略
16:55 纯情绪沟通如何回复？
17:51 “对不起”怎么说不爆雷？
20:28 共识：我们是一边的
20:37 自我沟通的重要性
25:02 如何与客体“自我”和解？
26...去小宇宙查看完整单集简介
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身处不同情感状态的我们，见面难免会聊到感情问题，从青涩懵懂时便相识，这些年我们都在经历人生的不同阶段，也在不停的dating、恋爱和分开，在恋爱的泥潭里摸爬滚打，实战经验使爱情观逐渐成熟，一同聊到我们的转变和成长
前情提要：本期临时录制，收音有点差，多多包容~
【内容概要】
00:57 关于情侣争吵的不堪场面：摔东西、扇耳光、呼吸性碱中毒等
09:20 关于成长： 恋爱里的各自成长
10:08 提问deepseek如何谈好一段恋爱：
* 建立良好的沟通，坦诚表达，及时分享你的感受
* 解决问题，专注于问题的本身
* 避免翻旧账，就讨论当前的问题，不要牵扯过去的矛盾
23:00 关于友谊：朋友渐行渐远、不同的朋友作用不同
【嘉宾介绍】
周周
【关于主播】
Cynthia：《自观自在》播客主理人，艺术生，ENTJ，心理学爱好者，两性关系野生研究者，曾在电商、咨询、服装行业做过牛马，目前base...去小宇宙查看完整单集简介
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人们对于女性身份的某种期待和评价，尝尝变成标签变成束缚，限制着我们的可能性，你的价值有谁来判断，你的成长由谁来引领，你的人生由谁来做主，扔掉片面的刻板的标签，打破所谓的完美，接受复杂的丰富的自己，自己选择的态度和生活方式
【内容概要】
03:24 成长中的种种规训
12:32 反对规训的背后究竟是在抗争什么？
13:43 有没有在盲目的反规训？
15:18 无法和社会大环境做抗争，那我们要如何更好的生活？
17:42 特殊环节：规训的噪音
20:28 特殊环节：女性真实该听到的正常声音
【关于主播】
Cynthia：《自观自在》播客主理人，艺术生，ENTJ，心理学爱好者，两性关系野生研究者，曾在电商、咨询、服装行业做过牛马，目前base在杭州，服装行业打工人，一年裸辞四次， 心中有月亮也爱六便士，有野心的鬼马女孩 人生继续 不断丰盈中...
【相关提及】
《看不见的女性》
《新国辩》
《好...去小宇宙查看完整单集简介
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近几年身心灵行业频繁被提及，像近期水晶行业再次大热，众多明星也纷纷加入其中，伊能静、徐艺洋、张歆艺、阚清子、于正等等都开始直播带货，水晶再次回到大众视线，于是我们本期邀请到一位身心灵行业的朋友，是一位疗愈师，也针对水晶方面，她根据水晶的功效以及结合身边的个案和自己佩戴的感受来和大家聊下关于水晶的知识及普及，欢迎大家一起在评论区留言探讨
本期声明：本期无任何诱导消费及销售渠道，入手需根据个人意愿和购买需求谨慎购买哦
【内容概要】
02:30 什么契机进入到身心灵行业？
* 听水晶疗愈师讲：水晶的部分知识
03:36 哇！原来很多疗愈师都可以和水晶对话！
08:00 水晶的作用不仅仅局限于对应的脉轮其他领域同样有影响
11:09 水晶可以让佩戴者更好的看见和面对自己的情绪
13:50 绿幽灵的知识
16:44 水晶是辅助和推动 主观作用在自身
19:04 白水晶的知识
19:28 紫水晶的知识...去小宇宙查看完整单集简介
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回顾2024年，看见遗憾看见失去看见不足看见懒惰看见自大看见阴暗，同时也看见勇敢看见果断看见明媚看见努力看见闪光看见成长，我大声对自己说，拥抱变化，生命在于体验，在于周而复始生生不息，世界是个巨大的草台班子，人生是个巨大的游乐场，不完美是完美的一部分...远在2025年的你听见了吗？十二个月后我会听到你的回响。
【内容概要】
02:46 本期复盘与展望
* 2024复盘-自我问答环节
03:08 今年有哪些遗憾的事情或者是失去的事情？
05:42 如果用一个词来形容 2024 年，用一个词来展望 2025 年，分别会用什么词语？
06:45 今年做了哪些从未尝试的地方？
08:55 如果有什么能让这一年更完美，你觉得会是什么？
11:23 用一句话总结这一年
11:51 今年有哪些骄傲的事情？
13:03 今年有哪些比较重要的时间拐点？
* 2024复盘-打分环节（满分10分）
14:42...去小宇宙查看完整单集简介
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婚姻关系，亲密关系，两性关系，在关系中感受爱意，在矛盾中探索需求，在裂痕中看见自己，再一次聊到再见爱人，我试着带入理解，试着与之共情，试着感受悲欢，在每对夫妻关系里不同的矛盾与情绪交织，每个人的痛苦往往是主动选择的亦或说成长的道路上各自有各自的课题
【内容概要】
杨子黄圣依：
02:10 面对职场里的“杨子们” 我们都是“黄圣依”
04:52 亲密关系里的保护和控制
06:27 渴望认同的背后有一颗自卑的心
07:35 承诺的意义在于行动
12:39 杨子黄圣依婚姻：醒有清醒的痛苦，糊涂有糊涂的快乐
葛夕刘几手：
14:05 怕失败所以不开始
15:27 葛夕：清醒的沉沦
19:04 糊涂：糊涂它绝对不是含糊，而是在和谐中找到合理
20:01 既得利益者是不想沟通、不想改变的
20:54 怒其不争 我们说她“不自尊不自爱”过分吗？
25:38 当我们在面对生活中“刘几手们”的反击
31:4...去小宇宙查看完整单集简介
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一个很惬意的下午，我和正在听播客的你们一起闲聊，试着慢慢的拨开自己假装坚强的外壳，在这里我不再害怕袒露心声，我看见那个最真实的自己，感谢这份勇气也更是底气，希望我们共同成长相互滋养。（此刻也感谢酒精）
🧩时间线：
00:38 录制时被眼前场景治愈
03:12 拥有在生活中感知幸福的能力
03:45 幸福碎片之喝酒的快乐
04:52 幸福碎片之江边、朋友和晚霞
06:10 幸福碎片之陌生人的善意
10:05 强化幸福感、提升幸福力小tips
11:50 同一件事不同视角感受不同
12:21 备忘录里去年的自己
14:39 如何看待“什么年龄做什么事”这句话
16:49 我个人目前对婚恋生育的想法
21:06 纯爱的我发现原来两个人真的会有“不合适”一说
23:03 我要创建一档情侣播客！
23:59 无论哪种选择和决定，只要能够承担相应的责任和后果，那就大胆去吧
26:03 近期（停更）发生...去小宇宙查看完整单集简介
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最近热播的综艺《再见爱人4》讨论度非常高，也说明大家也越来越关注两性关系，有更深度的思考。这期邀请了老朋友茗蕾和大家一同来聊下看完前五期的感受，同时也触发了尘封已久回忆和伤痛，一直都在成长的路上。
🧩时间线：
00：00 一个不看恋综的人看了再见爱人！
03：23 这个节目里我们最受不了的人分别是谁？
06：20 麦李：李并不是这段关系里无辜的“受害者”
07：42 杨黄： 聊会杨
10：03 对节目产生的情绪感受是因为我们内在被激活了
11：59 麦李：浅聊他们的关系为什么会变成这样
22：15 杨黄：Minglei谈过一个和杨类似的男友（年轻普通版）
32：17 麦李：两个人的眼里都没有对方
41：46 感谢再见爱人节目组的呈现，这很心理咨询
43：52 麦李：这是受双方未被解决的需求驱使的自我欺骗
50：07 再见爱人太火了...
51：32 很多女性是传统观念的受害者
54：07 ...去小宇宙查看完整单集简介
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每次和民航圈的朋友见面聊起工作总能听到“飞累了”“再也不想飞了受够了”“飞得不开心想离职”，对于向往这份工作的人来说，飞来飞去，穿梭不同城市国家领略风情文化，可光鲜亮丽背后的辛酸或许只有民航人自己最清楚。和往期不同，这期不再是陌生人而是身边的好朋友，是一个可以陪我不顾形象随时放肆傻笑的人。
🎙️本期嘉宾：
yy：前航司乘务长、爱喝茶、潜水爱好者、爱听爵士乐、qq＇s best friend...
🧩时间线：
03:25 不同专业与经历同样能进入航空服务业
04:14 飞了三年飞到乘务长为什么选择离职？
08:30 新乘第一班飞行对后面工作的影响原来这么大
11:42 都说空乘薪资高 月薪到底多少 ？
15:10 空姐离职的就业处境与就业选择
21:35 飞机上遇到的明星艺人们
24:14 被乘客要微信到底给不给？
25:12 被投诉与安抚客人情绪
27:54 这份工作让性格变成纯e人
28:...去小宇宙查看完整单集简介
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