自己受容して幸せになるラジオ

自分責めの声が強い方は

自分が良い気分になったり

幸せになることに対して

ワガママなんじゃないか

甘やかしなんじゃないかと思い

自分への厳しさを緩めることに

難しさを感じる方が多いです。

まさに私もそうでした。

「自分を自分でご機嫌にする」

とは「悪」だと思っていましたから(笑)。

でも、自分を責め過ぎて「うつ」を経験し

その後、セルフコンパッションと出会い

自分に優しくすることの本当の意味を知り

実践してきて、その考えは変わりました。

今は、自分をご機嫌にすることは

社会貢献だと本気で思っています。

自己批判の声が強くて辛い方が

「わがままでしょ」のブロックを乗り越えて

どうやったら自分をご機嫌できるのかを

色々なレベルに分けてお伝えしています。

これを聴けば、自分をご機嫌にすることが

ワガママではないことが

分かっていただけると思います。

自分を責める声が強くて苦しい方に

是非聞いていただきたいです。

#自己受容

#セルフコンパッション

#自分責め

＃生きづらさ

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【自己紹介】

大分県出身、お寺の長女として生まれる。

南カリフォルニア在住。２児の母。

英国バース大学修士課程修了。通訳・翻訳の仕事を経て、2020年よりライフコーチ・講師として活動中。

幼少期から、人から評価されることが自分の存在価値だと信じ、生きづらさ抱えたまま成人。

お寺のしきたりに反発して海外に出て、自分の存在価値を確立する仕事を得たが、その仕事で大失敗をし辞めることに。

自分の存在価値を失い、自分を責め続けた結果「うつ」を発症。出産後は母として評価されるために家族をコントロールしようとして、怒鳴る子育て、夫婦関係の悪化、自責のサイクルから抜け出せない暗黒期を経験。

家庭崩壊の危機を感じ「根本を変えて幸せになりたい」という思いで、コーチングを学び、自分と向き合っていく中で、「幸も不幸も自分次第」ということを実感。

自分の内面が変わったことで、夫婦関係が劇的に改善、子育てが楽しくなり、ライフコーチとして起業しキャリアチェンジも実現。

現在は、コーチングに、ポジティブ心理学（PP）、神経言語プログラミング（NLP）、マインドフルセルフコンパッション（MSC）、非言語コミュニケーション（NVC）を応用し、生きづらさを感じ、幸せになりたいけれど一歩が踏み出せない方が「生きづらさを解消し、本当に叶えたい願いを叶え、自分らしくイキイキと人生を生きていく」ために必要な支援をする活動を行う。

また、現在はお坊さんを目指してルーツである仏教を学び、発信をしている。

＜ミッション＞自分を責めて生きづらさを感じている人が 本来の自分らしさを輝かせ 喜びと充実感に満ちた人生を生きる お手伝いすることで 幸せで平和な社会の実現に貢献する 

＜経歴＞
大分県出身　南カリフォルニア在住　国際結婚2児の母
お寺の三姉妹長女として生まれる
英国バース大学　通訳・翻訳科修士課程修了
日系メーカーや外資系ゲーム会社で社内通訳・翻訳業務
フリーランス特許翻訳者18年
2024年 Infinite Light Coaching International LLCをアメリカで設立
＜保有認定資格＞
ひふみコーチ㈱認定プロフェッショナルコーチ
Mental Breakthrough CoachingTM認定コーチ
ニューヨークライフバランス研究所認定ポジティブペアレンティングコーチ
ニューヨークライフバランス研究所ポジティブ心理学コーチ
認定ライフシフトプラクティショナー

【褒められると落ち込むのはなぜ？】

自分が頑張ったこと、挑戦したことに対して

褒められたり、ポジティブな感想をいただいたのに

なぜか落ち込むこと、ありませんか？

私はよくありました。

その原因は、「自己イメージの低さ」にあります。

このエピソードでは、

1秒で出来る自己イメージを上げる

簡単な方法についてお話しています。

仏教から学ぶ「自分の存在のとらえ方」

についてもお話しています。

このとらえ方があるのとないのとで

自分の存在価値が大きく変わります。

自分のネガティブ感情を紐解き、自己理解と自己受容を深め、現実を変えていく。それを自分でやるのは難しいなあと感じている方に、コーチングセッションをお勧めします。

興味がある方は、まずは体験セッションにお越しください。自分を理解し、ありのままを受容し、本当に叶えたい願いを叶えましょう。

現在は、「コーチングが出来るお坊さん」を目指して、仏教の学びをすすめています。

人間関係を改善する方法、それは日々の「イラッ」「モヤッ」というネガティブな感情を丁寧に紐解くこと。なぜ、ネガティブ感情を紐解くことが、人間関係の改善につながるのか？その間のギャップを埋めるお話をしています。人間関係で悩んでいる方に聞いていただきたいです。

人からどう思われているか？そこに囚われて苦しさを感じている方に聞いていただききたいです。囚われから抜け出す方法、そして囚われの身となっている時間とエネルギーがいかに無駄か、についてお話しています。心が楽になる事を願って。

自分のモヤモヤの原因となっている思い込みを知り、それを解放することで楽に、心穏やかに生きたい、そんな方にコーチングセッションをお勧めします。興味がある方は、まずは体験セッションにお越しください。自分を理解し、ありのままを受容し、本当に叶えたい願いを叶えましょう。

今苦しみを感じている方へ

辛いですね。どうしていいか分からないともがいているかもしれません。

でも、その苦しみの中に成長させてくれる種があります。

苦しみを感じるからこそ、理想がみえてきたり、その理想に向かって動く原動力になったりするのです。また苦しみを感じるからこそ、人とのつながり、人の優しさをより感じることもあります。

先日、大きな苦しみを過去に経験し、その後大きく変化された受講者さんが、その苦しみの体験には「大きな意味があった」と言ってくださいました。その言葉から、私自身を振り返り、またこれまでお話したクライアントさんのお話なども振り返り、苦しみの中には必ず成長の種があるんだな、実感しました。

その種を見つけるためには、自分と向き合い、どんな自分も受け入れることが欠かせないと思います。

＃苦しみ　＃成長　＃意味　＃過去　＃幸せ　＃コーチング　＃痛み　＃もがき　＃解放

今、悩みはありますか？

もしあるのであれば、辛い気持ち、苦しい気持ちを感じているかと思います。是非、そんな自分を優しく包んであげてください。あなたは一人ではありません。

そして、その悩みが、いつかあなたの人生の糧になります。

これは、ずーっとずーっと悩み続けた私が実感していることです。

でも、糧だと思えるようになるためには条件があります。

それは、自分と向き合う勇気を持つこと。

その勇気を持つために必要な、今の状況へのNo! とこうなりたいというYes！についてお話しています。

勇気をもって自分と向き合い、自分を理解し、自分のNoとYesが見えてくると、自分が生きたい人生、そのために出来ることを考えられるようになります。このプロセスはコーチングで変容していくプロセスなのです。

私がコーチングを学び、コーチングを受け、コーチングを提供してきたことで、実感しています。

悩みがあるけれど、そこから抜け出せない。今の状況にNo!を強く感じている方に、今の悩みが人生の糧になるようになプロセスをコーチングで体験してほしいと思っています。

現在、継続コーチングセッションのクライアント様を募集中。コーチングを体験したい方は、こちらのリンクから体験セッションにお越しください。

体験セッションの詳細とお申込みはこちら

https://bit.ly/3CQ2b2V

継続セッションの詳細とお申込みはこちら

https://bit.ly/3pJ57qv

コーチングを学びたい、子育てや教育現場に生かしたい、また自己理解を深めたい方向けの、コーチング入門講座を開催する予定です。コーチングを初めて学ぶ方でも、易しく、でも深く、コーチングの基礎を学べる講座です。受講者様には継続セッションを割引で提供します。

詳細とお申込みは以下のリンクをご覧ください。

https://bit.ly/45KWwqw

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現在、コーチングセッション体験セッション・継続セッション共に募集中です。詳細はこちらから↓↓↓

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＜プロフィール＞

江島裕美子（えっしー）大分県出身。南カリフォルニア在住。２児の母。

幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。うつ回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後クライシスで夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しみ、仕事ではキャリア迷子のままモヤモヤと１８年間を過ごす。

「このまま人生を終えたくない」という危機感から、コーチングとポジティブ心理学を学び、家族関係・キャリア・人生全般が大きく好転。現在は、ポジティブ心理学（PP）、マインドフルセルフコンパッション（MSC）、非暴力コミュニケーション（NVC）、神経言語プログラミング（NLP)を応用し、クライアントが生きづらさから解放され、人生で叶えたい本当の願いを見つけ、その願いを叶える手助けをするコーチングセッションや、各種講座を提供中。現在は、「生きる意味」を探求するため、仏教の学びをすすめています。

#勇気　#自己理解　#悩み　#糧　 #人生　#コーチング　#効果　＃人生の意味　＃未来志向　＃一人じゃない

あるコミュニティで「一歩踏み込むにはどうしたらいいか」という話があり、そこから「一歩踏み込む」を意識して過ごしていました。

「一歩踏み込む」とは、やってみたい、気になっている、でもなんか出来ていない、そんなことがあれば、そこに向かって「一歩だけ進む」ことです。

今日のエピソードでは、私が最近一歩踏み込んた体験、そこから見えてきた新しい景色についてお話しています。

そして、一歩踏み込むときのポイントについてもお話しています。

やってみたいけど、ちょっと怖いな～と思っていることがある人に聴いていただきたいです。

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＜プロフィール＞
江島裕美子（えっしー）大分県出身。南カリフォルニア在住。２児の母。
幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。
うつ回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後クライシスで夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しみ、仕事ではキャリア迷子のままモヤモヤと１８年間を過ごす。「このまま人生を終えたくない」という危機感から、コーチングとポジティブ心理学を学び、家族関係・キャリア・人生全般が大きく好転。
現在は、ポジティブ心理学（PP）、マインドフルセルフコンパッション（MSC）、非暴力コミュニケーション（NVC）、神経言語プログラミング（NLP)を応用し、クライアントが生きづらさから解放され、人生で叶えたい本当の願いを見つけ、その願いを叶える手助けをするコーチングセッションや、各種講座を提供中。現在は、「生きる意味」を探求するため、仏教の学びをすすめています。

#勇気　#一歩　#前進　#踏み込む　 #人生　#楽しもう　#コーチング　#挑戦　＃新しい　＃景色

「孤独を感じるときに出来ること」

孤独を感じている、人と距離を取りたくなる心理状態になること、ありませんか？

孤独を感じて辛いなと思った時に出来ること、それは、「慈悲」の気持ちを自分に向けること。そこから、狭いスペースの中で感じる苦しみが溶けて、暖かい感覚が広がります。

今日のエピソードでは、「慈悲」の定義と、それを自分に向ける方法、そしてその科学的な効果についてお話しています。

孤独だな、寂しいな、苦しいな、と感じている自分に気づいた時、ちょっと思考をストップして深呼吸して、その気持ちをありのまま受け入れ、心からの優しさを自分に向けましょう。

そして、次の言葉を自分に向けて言ってあげて下さい。「私が、幸せでありますように、私の苦しみが無くなりますように、私の心が平和でありますように」

自分に心からの慈悲を向けると、心にスペースが生まれ、心が満たされ周りの人達を受け入れることができるようになります。

孤独を感じたときに、是非試してみて下さい。

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江島裕美子（えっしー）大分県出身。南カリフォルニア在住。２児の母。
幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。
うつ回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後クライシスで夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しみ、仕事ではキャリア迷子のままモヤモヤと１８年間を過ごす。「このまま人生を終えたくない」という危機感から、コーチングとポジティブ心理学を学び、家族関係・キャリア・人生全般が大きく好転。
現在は、ポジティブ心理学（PP）、マインドフルセルフコンパッション（MSC）、非暴力コミュニケーション（NVC）、神経言語プログラミング（NLP)を応用し、クライアントが生きづらさから解放され、人生で叶えたい本当の願いを見つけ、その願いを叶える手助けをするコーチングセッションや、各種講座を提供中。現在は、「生きる意味」を探求するため、仏教の学びをすすめています。

#慈悲　#仏教　#コンパッション　#セルフコンパッション #思いやり　#回路　#強化　#コーチング　#幸せ　#孤独　#断絶