自心引力

如果生活不是一条直线，而是一串散落的点，你会如何连接它们？如果社会时钟在你世界失灵，你是会焦虑，还是学会聆听另一种节奏？

本期《自心引力》邀请到呆呆——一个毕业后几乎没上过班的女生，一个被朋友称为“全靠运气活到现在”的“天然呆”。在她的世界里，时间不是用来“度过”的，而是“穿过”她的；规则不是用来遵守的，而是用来“选择性接纳”的。她从不为“应该”而活，只为自己真正想做的事全情投入——哪怕那件事在别人看来毫无意义。

呆呆，一个毕业后10年几乎没上过班的“非典型青年”，短暂做过汉语教师、跨境电商、少儿英语老师，目前仍处于“待业即就业”状态。呆呆说，“人生从35岁才开始”，正在学习如何与自己的节奏共处。

在这场对话中，我们聊到了ADHD的自我怀疑、与社会时钟的和解、对世界的“无条件的信任”，以及她如何用“点状人生”活出“烟花般的灿烂”。如果你也曾感到自己与这个世界格格不入，或许呆呆的故事会给你一种温柔的勇气：你可以用自己的节奏，活出独一无二的轨迹。

🧡 互动接龙

欢迎在评论区参与「一周快乐」接龙，与三位主播一起记录近期温暖而快乐的片段，在时光中收藏那些发光的记忆。

🌟 高光时刻

• 你越是相信这个世界，越是相信这个宇宙，你越是自由。
• 我并没有在使用时间，时间它只是离开了我。

⏰ 时间轴（下集）

00:02 对这个世界的信任，是一种天赋

06:46 ADHD自我探索：从成都到北京，一场未完成的诊断

11:03 我只是想证明，我不是一个糟糕的人

19:06 等待“喜欢的感觉”降临：连喝水都要等灵感

22:30 如何应对父母的焦虑：“我是有福气的人”

26:29 与社会时钟的和解：我可能是“晚稻”

39:05 离职给前老板发小作文

47:53 建立自己的场域：外在规则在这里失效

49:13 我没有在使用时间，时间在穿过我

55:00 等待春天，等待属于自己的节奏

🎧 本期嘉宾：呆呆

🎤 本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆

✂️ 剪辑：嘉鱼

🎼 BGM：Blue（yung kai）

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如果生活不是一条直线，而是一串散落的点，你会如何连接它们？
如果社会时钟在你世界失灵，你是会焦虑，还是学会聆听另一种节奏？

本期《自心引力》邀请到呆呆——一个毕业后几乎没上过班的女生，一个被朋友称为“全靠运气活到现在”的“天然呆”。在她的世界里，时间不是用来“度过”的，而是“穿过”她的；规则不是用来遵守的，而是用来“选择性接纳”的。她从不为“应该”而活，只为自己真正想做的事全情投入——哪怕那件事在别人看来毫无意义。

呆呆，一个毕业后10年几乎没上过班的“非典型青年”，短暂做过汉语教师、跨境电商、少儿英语老师，目前仍处于“待业即就业”状态。呆呆说，“人生从35岁才开始”，正在学习如何与自己的节奏共处。

在这场对话中，我们聊到了ADHD的自我怀疑、与社会时钟的和解、对世界的“无条件的信任”，以及她如何用“点状人生”活出“烟花般的灿烂”。如果你也曾感到自己与这个世界格格不入，或许呆呆的故事会给你一种温柔的勇气：你可以用自己的节奏，活出独一无二的轨迹。

🧡 互动接龙

欢迎在评论区参与「一周快乐」接龙，与三位主播一起记录近期温暖而快乐的片段，在时光中收藏那些发光的记忆。

🌟 高光时刻

• 你对这个世界的信任，其实是一种天赋。
• 很多人的生活都是连续的、线性的，我的生活都是点状的。
• 不是我在度过时间，而是时间在穿过我。

⏰ 时间轴（上集）

03:08 高中时期的她：在“好学生”与“差生”之间的观察者

12:11 神奇的朋友圈：“扣分制”与“满分制”的交友哲学

18:08 毕业十年，只上过两年班：她是如何“糊弄”过去的？

21:02 唯一想做的事：去西班牙教汉语，与学校的一场“抗争”

25:23 说服妈妈的“神逻辑”：先吃爱情的苦，再吃上班的苦

40:07 追爱之旅：从“秒回微信”到“碱基吸引”

51:14 完美主义陷阱：为什么我总觉得自己“还没准备好”？

55:05 或许“全力以赴”不一定非要吃苦

🎧 本期嘉宾：呆呆

🎤 本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆

✂️ 剪辑：嘉鱼

🎼 BGM：Blue（yung kai）

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为什么我们总在职场中重复相似的困境？是命运的剧本早已写好，还是我们从未真正倾听过内心的声音？如果人生是一场不断修正的旅程，那些看似“半途而废”的岔路，会不会恰恰是通往真实的唯一路径？

在2025年的倒数第二天，我们对话本科好朋友小星球，一位在广告行业深耕十年的创意文案。她的故事，是一次关于如何在重复的职场困境中，通过倾听直觉和年度复盘，完成勇敢自我打捞的真实记录。从被“半途而废”的标签困扰，到学会平静接纳自己的节奏，星球的经历或许能为同样感到迷茫的你，提供一种重新定义“进步”的可能。

本期嘉宾星球，前广告行业资深文案，现自我探索的待业者。从北京到上海，从高压的创意工坊到主动选择按下暂停键，她用一次次的选择证明，直觉有时比计划更能抵达真实。

🌟 高光时刻

• 入职新公司不到半个月就离职，我做对了哪些事情？
• 直觉是命运的先知，不要背叛你的直觉
• 不要迷信AI算命
• 做事情给自己设定临界值，超过临界值就选择离开
• 平静，也是一种幸福
• 用新的记忆给过去不开心的回忆贴上创口贴🤕

⏰时间轴

01:32 名字的由来：一个有趣的草书误读

03:12 京沪双城记：地域文化差异带来的职场体感

05:21 有毒职场初体验：当面试成为一种压力测试

10:17 领导的逻辑：为什么我付了钱，你却不感恩？

11:27 “被骂”成为日常：高压环境如何消耗内在能量

14:54 果断“闪辞”：相信直觉，是自我保护的开始

16:43 迷茫时刻的外部印证：当“AI算命”给出了意外的答案

24:00 善意是恐惧的解药：通过帮助流浪猫疗愈失眠

31:46 四人行友情：多年后，我们依然是当年的模样

35:42 友谊的建立：意料之外的礼物与真诚的连接

36:50 心中自带公平的尺子，要做一个认真的差评师

56:30 女性困境：当生理周期成为职场中的隐形偏见

75:42 年度复盘的意义：从“半途而废”的自责到接纳自己的节奏

81:26 朋友间的幽默坦诚：希望你幸福，但别比我早一步

86:09 新年祝福：希望我们常相聚，万事如意

🧡接龙互动

欢迎在评论区参与「年度第一次」的接龙，和三位主播一起记录今年尝试的新事物。无论是学会一项新技能，还是完成一次勇敢的告别，每一个「第一次」都是时光旅行里可贵的闪光片段。我们一起在回顾中看见自己的成长。

🎧本期嘉宾：星球

🎤本期主播：夏夏、土豆

✂️剪辑：土豆

🎼BGM：Blue（yung kai）

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当生活成为单向轨道，我们是否有勇气跳下列车？
在稳定与自由之间，是否存在真正的选择？
心理咨询师如何成为来访者情绪的容器？

好久不见。本期《自心引力》邀请到了树鱼，和我们分享从职场重回校园的点滴心路。

树鱼，原国企职员，现临床心理学研究生在读，这是一场与社会时钟的刻度截然相反的追逐之路。树鱼的自我救赎始于对「无意义工作」的反思，最终在考研病房的荧光灯下尘埃落定。当多数人困在职场惯性中时，她选择用疾病赐予的假期改写人生剧本。如今在临床心理学课堂里，她正学习如何将当下的感受，蒸馏成接纳自我和治愈他人的药方。

🧡互动接龙

欢迎在评论区参与「一周快乐」接龙，与三位主播一起记录近期温暖而快乐的片段，在时光中收藏那些发光的记忆。

🌟高光时刻

• 你的情绪它只是你的情绪，它不代表事实。
• 接受你最真实的样子。
• 我总是会在深思熟虑后作出冲动的决定。
• 这算是被磨平了棱角的感觉吗？但我好像怎么都磨不平？我又在执着些什么呢？

⏰时间轴

00:01:07 自由的觉醒：离开国企追求新生的勇气时刻

00:02:57 理想主义的冲锋：边工作边考研的孤勇者

00:05:51 考研闪电战：一天内决定并报名的职场逆袭故事！

00:14:09 反叛箴言：美剧教会我的「don't let them grind you down」

00:17:42 疾病的礼物：意外获得的备考时间与心灵喘息

00:22:42 咨询师的魔法：不给答案却按下人生暂停键

00:26:14 情绪的炼金术：心理咨询师的「容器」哲学

00:42:58 焦虑消失术：从颓废躺平到重获生活秩序感，如何避免灾难化思维

00:47:13 乌托邦教室：心理学院的包容性试验场

01:14:19 接纳进度条：50%到80%的成长马拉松，研习活在当下的哲学

🎧本期嘉宾：柳树鱼

🎤本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆

✂️剪辑：夏夏

🎼BGM：Blue（yung kai）、一颗星的夜（那英）

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如果人生由几个闪耀的片段组成，我们该如何辨认并迎接那些改变一切的时刻？从海外经历到步入婚姻，那些看似随性的选择背后，是否隐藏着更深的直觉与智慧？

《自心引力》与十年好友番茄展开一场远程对谈。我们一起回溯她从爱丁堡助教到互联网项目经理的转变，聊聊如何以“水瓶座式的率真”遇见理想伴侣，以及那些独属于他们的浪漫时刻。

番茄，身上贴着【异国体验】与【浪漫实干派】的标签。从北京合租屋的青春现场到澳门高台坠落的“口红事件”，她始终相信「人生就活几个瞬间」。在她看似随性的职业与爱情选择背后，是清晰的目标感和行动力——她曾以“给dating定KPI”的方式积极寻找，却在放松之时，遇到了那位愿为她冒险的人。

🧡 互动接龙

欢迎在评论区参与「一周快乐」接龙，与三位主播一起记录近期温暖而快乐的片段，在时光中收藏那些发光的记忆。

🌟 高光时刻

• 人生就活那么几个瞬间，今天就可以是其中之一
• “我丢了一支口红，他在禁区的沼泽里帮我找到了它”
• 吃苦不是目的，而是让可乐更好喝的必要前提
• 婚姻里最危险的裂缝，都是日常话语慢慢凿开的
• 水瓶座的行动准则：先跳下悬崖，再思考要不要带降落伞

⏰ 时间轴

00:00:00 铭记时刻：总想让这一刻被永远记住，青春的心愿如此纯粹

00:02:39 职业旅程：从英国助教到互联网项目经理，简单却不失精彩

00:05:20 租房乌龙：怂恿住离校15分钟的房子，结果学校要走40分钟

00:07:16 名字趣谈：土豆因爱吃得名，番茄因时尚需求创艺名

00:10:17 边界艺术：有时候设定边界很重要，该say no时就要果断

00:18:15 单身冒险：在英国单身一年，生活精彩得像场冒险

00:25:58 浪漫举动：他随口说要帮我捡口红，结果真的翘班去澳门了

00:30:32 纯真恋爱：小羊第一次恋爱像小鹿，现代社会难得一见

00:36:40 醉酒催化：喝醉后天旋地转，马克杯竟成爱情催化剂

00:45:01 晨跑活力：五点探索天台山国青寺，青春像打了鸡血

01:10:24 西藏骑行：小羊独自骑行去西藏，拿着纸质地图，妈妈在家哭了好多次

01:19:38 阁楼友谊：新宿舍虽舒适，却难再现昔日艰苦中的革命情谊

01:28:31 感情哲学：80%的幸福靠选对人，经营不如选择合适

01:32:23 人生巅峰：如果不是现在，理想的生活状态是啥样的

🎧 本期嘉宾：番茄

🎤 本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆

✂️ 剪辑：土豆

🎼 BGM：Blue（yung kai）、Peter (Taylor Swift )

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如果「原生家庭」是人生的第一道关卡，我们该如何在异国职场解锁新版本？为什么有些人能从被迫服从到主动选择，完成自我定义的逆袭？K用十年时间，跨越国界与行业，勾勒出一条看似随机却内在连贯的生命轨迹，或许这正是我们渴望但未敢尝试的另一种可能。

K，从被管控的浙江少年变身日本美妆企业管理者，既是【跨界打工人】也是【文化观察者】。经历交换留学、疫情裸辞、外派升职等事件，始终相信「直觉比计划更能抵达真实」。

🧡接龙互动

欢迎在评论区继续参与「一周快乐」的接龙，和三位主播一起接龙最近开心的事情。或者，用「我第一次反抗______」造句，和三位主播一起复盘那些「微小却重要」的反叛时刻吧。

🌟高光时刻

• 「留学是把自己重新养一遍」——关于独立人格的觉醒。
• 「日本公司强制休假，XX公司藏包下班」——职场自由的两种答案。
• 「武林外传的台词，是我的墓志铭」——流行文化如何成为精神出口。

⏰时间轴

00:00:20 同福客栈启示录：小郭的追梦宣言，「想要的」变「拥有的」 00:02:19 先斩后奏的勇气：2012年留学日本，人生转折点！

00:05:46 艺术梦的阻力：家人反对考美院，但热爱永不熄灭

00:11:37 双语技能爆发：日本春招会开启旅游职业新篇章

00:12:38 疫情下的抉择：旅游业低谷，转行美妆的生存智慧

00:15:41 裸辞的勇气：疫情中逆流而上，勇气值MAX！

00:22:55 情感钢索：父母的爱剪不断，独立路上甜蜜负担

00:33:29 人生赢家K：职业突破+精彩人生，赤子之心不灭

00:39:42 反内卷天堂：日本职场强制休假，加班？不存在！

00:42:57 休假羞耻？日本强制年休5天，羡慕值拉满！

00:49:24 年龄无坎：30+跳槽so easy，日本职场真香！

00:57:40 治愈良方：离开有毒环境，心理健康秒回升

01:10:14 回忆杀：《武林外传》片尾曲抖音爆火，泪目瞬间

主播口误自纠：嘉鱼提到的“不如相忘于江湖”应该是“相濡以沫”的下半句，而非“执子之手”的下半句。出自《庄子·大宗师》：“泉涸，鱼相与处于陆，相呴（xǔ）以湿，相濡以沫，不如相忘于江湖。”

🎧本期嘉宾：K

🎤本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆

✂️剪辑：夏夏

🎼BGM：Blue（yung kai）、侠客行（《武林外传》片尾曲）

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如果人生真的是一场大型真人游戏，我们该如何提升自己的“用户体验”？到底该如何追随好奇心的指引，一路打怪升级？

这是《自信引力》第一邀请朋友来做客，隔着12个小时的时差，和远在纽约的浴巾来了一场超时空对话。我们共同回溯了她的跨国、跨行业职场经历，探讨如何把心脏锻炼成了最强大肌肉，拥有“随时能够从头再来”的勇气和随性。

浴巾，从二次元动漫少女成长为顶尖IT大厂的用户体验设计师，自带【跨界】和【跨文化】的双重标签。在15年的跨国成长历程里，一直追随着内心“我想”的指引，从中国到美国再到日本，从艺术生、自由职业者、数据分析师，再到用户体验设计师。看似毫无章法的职业大冒险，却展现出强大的「系统的韧性」 。追求“好玩”的人生体验，或许真的不会过得太差。

🧡接龙互动

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🌟高光时刻

• 拼白色拼图的感觉，只有你去做了，你才会体会到。
• 我做很多事情，不是因为已经看别人做过了或者最后那个结果是怎么样，我想自己知道我会有什么样的感觉。
• 你孤独和不安是常态，你被看到的时候是少数，你得到赞同和认可，那都是因为运气好。

⏰时间轴

00:06:58 天赋异禀：看动漫学日语，达到母语水平
00:19:01 快充型艺术家：5小时满血复活，15小时尽情创造
00:33:43 奇特的脑回路：当我有天突然想学「后空翻学」
00:44:49 加入初创团队：灵魂自由者的职业起点
00:56:55 满分适应力：厚脸皮是一种优势能力
01:10:55 幸福因人而异，但你永远无法想象你没有看过的世界

🎧本期嘉宾：浴巾

🎤本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆

✂️剪辑：嘉鱼

🎼BGM：Blue（yung kai）

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为什么我们总在重复相似的人生模式？童年经历如何影响我们的自我认知和人生选择？如果幸福人生真的有「标准模板」，为什么得到一切还是会不快乐？

本期在儿童节的特别节日，《自心引力》对话嘉鱼，让我们回溯成长轨迹，探讨重新养育内心小孩的可能性和具体方法。

嘉鱼，国企职场人、《自心引力》发起人。拥有人人称羡的铁饭碗+美满家庭之后，为何会在「标准人生剧本」中，陷入拧巴和自我怀疑？她又是如何通过改写人生叙事的神奇方法，完成低谷期的自救，实现内在系统升级？

如果听到这期节目的你，也恰巧身在低谷期，请充当自己人生故事的漫画主角吧，一路坚定跋涉，找到自己、确认自己、喜欢自己。

🧡接龙互动

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🌟高光时刻

• 当你讲述自己如何成为现在的自己，以及你将变成什么样的人时，这个故事本身就成为了你的一部分。（《你的人生叙事》Julie Beck）
• 我们的人生意义其实不是预先写好的剧本，而是在不断的每个选择中生成的。
• 小刺终将只是根小刺，偶尔被戳到的时候可能觉得疼了一下，但有时候反而可能还会因为被刺了一下，才意识到生活的活生生！
• 如果一个人和同伴的步调不一致，也许是因为他听到的是不同的鼓点。让他跟着他听到的音乐前行吧，不管节奏是迟缓还是激越。（梭罗）

⏰时间轴

05:54 职场心理：为什么会「快乐有罪」

11:51 国企祛魅：职场牛马的「铁饭碗」生活

21:25 哲学三问：我是谁？从哪来？到哪去？

40:25 心灵拉锯战：最可怕的是自我PUA

51:04 自我和解：每个人都需经历的「弑父」时刻

61:58 感恩日记：重新感受世界的厚待

91:01 自然疗愈：光脚踩泥土的能量恢复法

🎧本期嘉宾：嘉鱼

🎤本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆

✂️剪辑：嘉鱼

🎼BGM：Blue（yung kai）

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**夏有光，自绽放**

本期《自心引力》一起和“妈妈经验值最高”的夏夏聊聊人生三分之一开始爱自己，预祝所有的妈妈们母亲节快乐！

夏夏，求学顺遂，校园恋爱，带娃毕业，前上海某985、211高校行政管理岗，现友邦香港的保险代理人。初入职场、初为人母，初次经历职业转型……夏夏在体会自己和职业转型中寻找消耗与滋养的平衡，选择把生活捏在手里，逐渐走在了爱自己的路上。

“明确的爱，真诚的喜欢，直接的厌恶，站在太阳下的坦荡，还有被坚定的选择”。如果你也在收听夏夏个人成长的经历中产生了共鸣，那么愿每一个你都有爱自己的能力。

🌟高光时刻

• “人生三分之一开始爱自己”不仅仅是现在进行时，也是将来时。
• 感受到自己，感受到生命的鲜活和生活的热辣滚烫，就是在爱自己的路上了。
• “爱自己”的反面，可能并不是“不爱自己”，而是“没有感受到自己”。
• 当你感觉到对你的消耗大于滋养的时候，那可能就是要考虑离开的时候了。

⏰时间轴

00:02:42 名字的秘密：立夏出生的浪漫

00:08:20 “完美”人生模板：学霸、工作、婚恋三连冠，究竟意味着什么？

00:19:44 高校行政的双面人生：打破象牙塔幻想的琐碎日常

00:31:28 觉醒时刻：为何要活在别人评价体系里？

00:37:33 职业大转型：学会被拒绝是弹性的开始

01:01:41 产后心理课：至暗时刻是新手妈妈的成长必修

01:20:18 跑步哲学：从体育差生到半马选手，“流汗比流泪痛快”

🎧本期嘉宾：夏夏

🎤本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆

✂️剪辑：土豆

🎼BGM：Blue(yung kai)

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**人生不设限，真诚自有光**

本期《自心引力》对话我们可爱的「常驻主播」兼「全球体验官」土豆。

土豆，从驻外汉语助教变身艺人助理，带歌手勇闯戛纳电影节、纽约时装周；口罩期后，转行游戏直播经纪，但也总会随性而为，开启春天的gap旅行。现在她既是讲台上有趣的雅思老师，也成了我们可爱的常驻主播。

我像水母漂流，但每次触礁都是新起点。土豆用「不规划」的人生证明：随性而为是勇敢者游戏，真诚才是终极冒险指南。

🌟 高光时刻

• 每次我说再见的时候，我都会死去一点点。
• 我们当中的大多数人都有两个人生，我们正在活的和我从来没有活过的。
• 只要是正向积极的那就会是他的光，他的力量，也就是你们的光，你们的力量。
• 吸引力法则真实存在——你真诚，世界就对你坦诚。

⏰ 时间轴

00:01:22 一周快乐回顾：做个积极心理学小实践吧
00:10:53 英法历险记：文化融入真相是能力而非运气
00:25:13 职业大转弯：误打误撞勇闯海外娱乐圈
00:35:54 家庭的托举：不扫兴父母的全然信任正是冒险的底气
00:42:04 追星治愈力：偶像让我相信可以「在绝望中种花」

🎧 本期嘉宾：土豆

🎤 本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆

✂️ 剪辑：夏夏

🎼 BGM：Blue (yung kai)

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