很多职场人都闪过一个念头：下班以后，能不能做点真正属于自己的事儿？

梦瑶把这个念头做成了现实。

她在大厂上班时，和合伙人各拿几万元，用下班和周末的时间从一支笔开始。

第一批2000套刚上架两三天就卖完，后来用4.5人的轻团队跑出千万业绩。不靠融资，靠产品力，让一个下班后的副业慢慢自成光芒。

这一期，我们来聊聊：她是如何验证需求、做出爆款，也聊一门副业什么时候值得继续、什么时候可以勇敢地all in，创业背后有着怎样的挑战。

话不多说，马上收听！

🪑本期对话：梦瑶

98年连续创业者｜「记忆吐司」联合创始人｜4.5人团队跑出千万营收

✨收听指南

09:15 大学第一次创业：目标用户和销售渠道错位，再努力也像一个人推着大山

15:44 主动去大厂上班补课：看大预算怎么花、成熟团队怎么做产品

21:32 4款新品3款爆款，单链接销量做到10万～20万

30:33 家长付钱、孩子使用，产品买回去“吃灰”怎么解决？

35:04 合伙人各拿几万元，下班和周末做副业，首批2000套两三天卖完

42:35 第一年4.5人团队做到千万营收，每个人分别负责什么？

44:40 创业越轻越好：Freelancer、工作室和项目合作制怎么搭？

49:18 “惊魂”时刻：订单爆单却发不出货，店铺掉分到差点要关店

59:16 每个岗位沉淀2套SOP，再把“价值百万的经验文档”喂给AI

01:02:33 如何判断一门副业值不值得继续做？3个标准

🎁本期福利

梦瑶为《自由指北》的听友准备了5份记忆吐司四色笔！

这款笔来自她和合伙人的创业灵感“四色笔记法”，也是记忆吐司从下班副业走向千万生意的起点。

如果你也想体验这支“创业起点同款”，欢迎在评论区告诉我们：你下班后正在做，或者最想尝试的一门副业是什么？或者其他想分享的事儿～

我们会从评论区抽取5位幸运听友，每人送出1份记忆吐司四色笔。快来参与吧！

🎙播客制作

主播：Dora、小然

剪辑：BrightLee

📒《普通人的第一档访谈播客制作指南》专栏

如果你也想做一档访谈播客、不知道从何开始，我们把《自由指北》3年来的经验，整理成了一份接近4万字的的手册，希望能助你一臂之力。

从节目定位、找嘉宾、写大纲、录制剪辑，到标题、Shownotes和上线宣发，都按照真实的制作顺序拆开了。

扫描下方二维码，可以试读前两章～

🎃进听友群

公众号：自由生长的小然

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💌欢迎留言

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文学把一门下班后的副业，做成了自己的事业。一年，3万单，60万营收。

但他的起点并不炸裂：入局第一个月只出了22单，第一单19.9元。后来，他坚持每天发6篇笔记，几百篇里只有1～2篇爆款，却在开学季拿到了单月5.42万净利润。

这期，我们从第一单聊到7～8家店和7人线上团队，也拆开选品、搜索流量、AI做课件和副业转正背后的真实代价。

🪑本期对话：文学

00后｜一人公司｜全职经营小红书虚拟电商项目｜带领7人线上团队

✨收听指南

03:00 为什么想做副业？从熟悉的平台开始试一次

04:47 第一单卖出19.9元课件，为什么他没有特别兴奋？

06:21 每天做课件+发笔记，首月收入几百块，低反馈期怎么熬过去？

08:43 开学季迎来单月净利润5.42万，爆单是怎么发生的？

13:42 揭秘小红书虚拟电商：一份教师课件，从发现需求到用户下单的全过程

19:48 第一家店跑通后，怎么复制到第二家、第三家？

25:24 经营7～8家店、7人线上团队，分工和压力有哪些变化？

28:58 用不同赛道的产品覆盖一年四季，选品不看兴趣、看市场

38:19 副业跑通后别急着辞职：什么时候才适合放大？

↑ 2026年7月24日·文学的直播分享截图

🧰提到的工具与平台

ChatGPT、豆包、可画、WPS、小红书

🎙播客制作

主播：小然、Dora

剪辑：BrightLee

🎵本期歌单

Vega4 - Life is Beautiful

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如果给自己30天去验证一门副业，你会选择做什么？你又会用什么标准决定继续，还是停下来换方向？欢迎在评论区聊聊。

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会写代码，怎么变成一门能赚钱的生意？

很多技术人以为，做出产品，用户和收入自然会来。但真正开始后才发现，流量、获客、定价和交付，每一步都要重新学习。

本期嘉宾Jason Zhu，是前AI算法工程师、3万粉海外AI博主，也是GoSail Lab（AI MCN）创始人。他曾花一个月做网站，上线一周0用户；后来转向内容，11个月发了9000多条推文，公司账户营收约60万。 

这期，我们一起拆解：技术人如何找到第一批用户、拿下客户，并把影响力变成一门真正的生意。

 

🪑本期对话：Jason Zhu

前 AI 算法工程师 | 海外推特AI博主（@GoSailGlobal） | GoSail Lab（AI MCN）创始人

 

✨收听指南

01:29 从大专到大厂，再到AI内容创业：Jason Zhu 是谁？

09:36 每天工作9小时：“自由职业没有那么自由”

10:25 从今年3月开始，公司约60万营收，钱从哪里来？

13:01 31 岁失业领大礼包：为什么想要逃离刷题面试的循环？

28:36 花一个月做网站，一周0用户：Build为什么不等于Business？

37:19 第一条X推文涨粉一两千，公开表达是怎样打开市场的？

44:46 一条百万曝光推文，怎样把粉丝从约1万带到2万？

47:39 从AI博主到GoSail Lab：为什么要做AI MCN？

49:45 没有案例，怎样拿下第一单，并把需求、报价、审稿和结算跑通？

57:46 离开大厂之后，他重新理解了“自由”

58:53 技术人转自由职业、一人公司，第一步先补什么能力？

↑ Jason的第一条X推文

📚提到的书

《摆摊式创业》黄碧云

 

🛠提到的工具与平台

• X（Twitter）

• OpenClaw

• Skills hub：http://agentskillshub.top

 

🎙播客制作

主播：小然

剪辑：BrightLee、Dora

🎵本期歌单

《슈퍼스타 superstar》

 

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你有没有经历过“产品或内容做出来了，却无人问津”的时刻？欢迎在评论区聊聊。

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很多人都曾幻想过一种工作：不用坐办公室，可以一边旅行一边赚钱。（我和dora也不例外）

但当旅行真的变成工作，自由会变成礼物，还是另一种枷锁？

这期我们再次邀请老朋友Jeremy，聊聊他从乡村空间主理人转型旅行领队之后，看到的职业真相、身份落差和自由代价。

让我们一起揣着好奇心，仔细收听吧～

🪑本期对话：Jeremy

旅行领队 | 人生教练 | 播客《要不试试》主播

✨收听指南

01:23 从乡村空间主理人，到经常在路上的旅行领队

03:31 带团的时候，更像旅行，还是更像上班？

06:24 为什么告别做了两年多的乡村空间？

12:25 旅行领队选拔有多严格？这流程堪比进大厂！

21:47 旅行领队到底要做什么？和传统导游有什么不同？

23:57 一个偏i人的领队，如何设计团队氛围和旅行体验？

27:29 第一次带大西北路线，前期准备竟然花了七八十小时？！

32:07 旅行领队收入公开：一条9天路线大概能赚多少？

39:56 这份工作带来的安全感，比以前更多还是更少？

45:57 如果因为喜欢旅行想转行做领队，Jeremy会给什么建议？

🎙播客制作

主播：小然、Dora

剪辑：BrightLee

🎵本期歌单

Roots and Recognition,Emmi - Save This Night

🎏更多内容

Jeremy：《不上班一年：新工作带我环游世界，却照见内心更长的路》

往期播客：《对话95后乡村创业者：城市卷累了，乡村是年轻人的好出路吗？》

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如果你也曾经幻想过“边旅行边工作”，欢迎在评论区告诉我们：听完这一期，你还想做旅行领队吗？

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停更半年后，我们回来啦！

这是一期2026年中复盘，也是一场重新出发前的聊天。过去半年，Dora在休养生息，小然继续折腾搞钱项目、AI工具和新的生活体验。

自由职业走到第4年，我们发现：自由不只是简单的“不上班”，也包括健康、收入、时间，以及把一件事长期做下去的能力。

 

🪑本期对话：Dora、小然

百万营收新媒体项目创始人，开了一家 mini 公司为自己打工搞事情，同时拥有一个 5-10 人线上小团队。数字游民，base 广东，不定期旅居国内外。

 

✨收听指南

01:55 停更半年后回归！2026上半年我们各自在忙什么？

02:38 Dora的上半年关键词：休养生息

04:37 小然的上半年关键词：在探索中逐渐丰盈

05:46 关于搞钱：小红书虚拟资料店铺从第1单到327单

10:29 上半年有哪些“自由职业真好”“30+（岁）真好”的瞬间？

13:49 30岁以后，Dora重新理解了什么是真正的“富有”

18:15 在万宁解锁新运动，小然意外上了一节“冲浪哲学课”

21:27 那些半途而废的事，为什么一直让人心里过不去？

33:50 《福格行为模型》：如何把大目标拆成30秒微行动？

43:41 许愿时刻：2026下半年，我们有哪些想做的事情？

 

🌟自由职业轻咨询

如果你正在遇到这些问题：

• 想自由职业，但不确定自己适不适合

• 刚开始自由职业，收入有点卡住

• 想做副业，但不知道从哪里入手

• 想尝试旅居，想了解真实费用和生活状态

• 想聊新媒体运营、AI 工具应用或个人事业方向

• ……（其他感兴趣的方向也ok）

我们开放一对一轻咨询（跟任一主播对谈）：199 元 / 40 分钟（本期仅限10位）

你可以带着自己的具体情况来，我们会一起帮你拆解卡点，看看有哪些可能的路径和行动方向。

它不保证提供一个完美答案，但我们会保证真诚倾听，也真诚分享我们能提供的经验和思路。

 

📚提到的书：

• 《我们为什么要睡觉》

• 《福格行为模型》

 

🔨提到的工具：

Obsidian+Claude Code（weread插件）

 

🎙️播客制作

主播：小然、Dora

剪辑：BrightLee

 

🎵本期歌单：

杨千嬅《火烈鸟》

 

🎃链接主播

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在很多人眼里，创业是勇敢者的游戏。但对书豪来说，它更像是一场“被失业逼出来的自救”。

他曾是法律专业出身的“三本毕业生”，三年半职场生涯里失业6次。

25岁那年，他靠写公众号赚到第一桶金；30岁时，靠在小红书上运营30多个店铺，攒下自己人生的第一个600万。

这一期，我们想通过对谈搞清楚：

• 普通人能不能靠小红书赚钱？
• 零粉丝真的可以开店出单吗？
• 哪些赛道利润高、最容易跑通？
• 如何避坑、持续赚？

🪑本期对话：书豪

连续创业者｜小红书电商操盘手｜6年累计收入600万 | 全网50万粉丝商业IP

✨ 收听指南

1️⃣ 从“牛马”到自由创业者：第一桶金的起点

02:10 从职场6次失业到创业6年年入百万

06:43 口罩期被裁后，写公众号赚到人生第一个百万

16:41 “穷逼的修养”：敬畏小钱，才能慢慢变富

2️⃣ 第二次创业：靠小红书店铺开启逆袭之旅

20:15 从公众号转做小红书电商，哪一次创业更难？

24:16 最颠覆认知的一件事：95%的人“输”在不相信自己

26:29 零粉丝也能开店，小红书开店五步法Get！

30:00 怎么选品？怎么找靠谱货源？

3️⃣ 内容爆单逻辑：模仿比原创更重要，先抄后超

36:25 爆款笔记=封面吸睛+标题参照对标+干货满满

38:30 自然流量就能出单，投流只是锦上添花

41:30 矩阵打法：先跑通一个号，再复制十个

45:25 新手最常见3大坑：不自信、没耐心、看不起小钱

4️⃣ 给职场人和副业探索者的建议 

49:33 上班期间先做副业，不要裸辞 

50:21 赚到第一个百万的两步法：开源+节流 

51:29 普通人最大杠杆：提升内容能力，做一个会表达的人

🎁 听友福利

如果你对书豪的小红书店铺运营感兴趣，可以找小然领取价值199元的【3天小红书电商快闪营】限量免费名额。

课程里面会讲到：

• 月入6位数持续赚钱小红书店铺SOP
• 书豪团队内部小红书起号SOP
• 小红书虚拟资料独创爆单玩法SOP
• AI辅助创作小红书爆款笔记SOP

普通人也能照着做，从0跑出第一个闭环！（微信指路👉🏻jing30501）

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主播：小然、Dora

剪辑：BrightLee

🎵本期歌单Deafheaven - You Without End
👭关于主播

百万营收新媒体变现项目创始人，开了一家mini公司为自己打工搞事情，同时拥有一个10人线上小团队。数字游民，base广东，不定期旅居国内外。

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旅居路上，不止有风景，还有搞钱灵感。

这一期，我们（小然&Dora）聊了3个在路上见过的、亲测过的“搞钱模式”：

• 有人在网红景点靠一台iPad、一个机位日赚千元；
• 有人用公众号跑通“流量主+私域”的闭环，赚到第一笔睡后收入；
• 还有人靠真诚服务，把马场和民宿生意做成了情感连接。

这一期，非常适合想探索副业或想重新定义“搞钱”的你，反复收听🎧

✨收听指南

03:10哈尔滨街拍摊位启示：一个机位=一门生意

06:40公众号垂直小号实测：500粉开通流量主+私域引流获客

18:50马场老板的启发：真诚服务才是最持久的获客力

👭关于主播

百万营收新媒体变现项目创始人，开了一家mini公司为自己打工搞事情，同时拥有一个10人线上小团队。数字游民，base广东，不定期旅居国内外。

🎙播客制作

主播：小然、Dora

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🎵本期歌单

SimplePlan – Everytime

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想领取【公众号垂直小号40天干货资料】线上文档，也可以添加小然。

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“自由职业不只是勇气测试，它更考验认知、耐性和执行力，很多时候比上班更难。”——这是嘉宾醒醒的切身体会。

毕业两年内，她换过4、5份工作，是典型的“非主流”打工人；刚转自由职业时，被月入 4000的刺痛困住过，也凭一次千元级社群拉新160+的成绩“一战成名”。

7年多的探索里，她试过社群运营、发售、出书等多种方式赚钱，如今把“盖洛普优势教练”定为长期主业和人生事业。

🎙️ 这一期，她将分享：

• 频繁跳槽后，为什么最终选择自由职业？
• 从0-1跑通MVP：第一桶金从哪里来？
• 自由职业7年+：最舒服的钱vs.最不舒服的钱
• 盖洛普测试是“科学算命”还是“人生答案之书”？
• 
  

🪑本期对话：醒醒

人才发展顾问 | 盖洛普认证优势教练 | 累计帮助4500+用户探索优势| 《不完美女孩》播客主理人

✨收听指南

1️⃣ 被“痛苦”推着跑：为什么必须离开职场？

07:40两年换4、5工作，是“能力不行”，还是价值感不匹配？

09:08一场失恋，如何意外改变职业与人生走向？

11:11自由职业不是勇气测试，更像“选择哪种代价”的路径博弈

2️⃣ 从0到1转型：如何用“最小可行性产品”赚到第一桶金？

15:00没有自信怎么办？用“市场验证”代替想象

17:29先当专家还是先搞流量？解密跑通变现的优先级

22:44月入4000的刺痛：如何靠持续输出与表达实现反转

3️⃣ 获客不是玄学：社群拉新“一战成名”靠什么？

24:18千元级社群拉新160+的逻辑：熟人信任>公域流量

30:00“人若无名，专心练剑；人若有名，学会分钱，把名和利让给别人。“

30:41最高月入20w+：哪些钱赚得最舒服？哪些最不舒服？

4️⃣ 盖洛普测试：能回答什么，不能回答什么？

49:07盖洛普跟MBTI、星座、算命的差异点

55:44盖洛普的价值与局限：适合作为“个人使用说明书”，不是“人生答案之书”

5️⃣ 给想转型的人：我适合做盖洛普优势教练吗？

59:55不要盲目辞职；先学、先测、先解读自己和身边人；再做商业化与获客

🎙播客制作

主播：小然、Dora

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🎵本期歌单

Boy In Space - 7UP

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你是否也幻想过，退休后开一家属于自己的小书店？（我是🙋🏻‍♀️）

在大理三文笔村，小璐至少提前20年实现了这个梦想。

“小路书屋”从十几平的小空间起步，到9月即将要满三周年。

今年夏天，小然在书屋当了 5 天“老板义工”：拿着钥匙、开门迎客、泡茶接待、关门打烊——短暂实现了“拥有一家书店”的梦想。但浪漫背后，也有好奇：

• 从 0 到 1 开书店，需要经历哪些步骤？
• 书店靠什么赚钱？账本和现实有多骨感？
• 在经济下行的今天，独立书店还是一门好生意吗？

带着这些疑问，我们和小路书屋的主理人聊了聊：三年书店的理想与现实、乐观与挣扎。非常真情实感，欢迎收听👏🏻

🪑本期对话：小璐

小路书屋主理人 | 《去大理走小路》播客主 | 新大理人

✨收听指南

1️⃣ 从成都到大理：一个“误打误撞”的选择

• 02:20 开书店三年，最大的变化居然是“变慢了”
• 04:17 为什么会“一时冲动”开书店？其实漫长人生早有隐喻
• 08:00 裁员+疫情=一次彻底搬家，大理成了新的落脚点

2️⃣ 独立书店的浪漫与现实

• 09:22 选址靠缘分，运营靠甘特图，“每天都被梦想叫醒”
• 12:32 从“网红书店”到主动降温，如何守住书店的阅读氛围？
• 14:57 书店靠什么赚钱？为什么说“书店只能养活它自己”？
• 17:57 为什么“进店必须消费”？消费本身就是一种投票

3️⃣ 三年同行：书店、义工和村子

• 27:41 义工模式的诞生：竟是因为老板要进城打工？！
• 30:05 小然的义工体验：读书自由、探索自由、随缘相遇的惊喜
• 34:16 禁止摆拍、消费入座、小孩也请闭嘴…规则背后是怎样的坚持？
• 38:01 “众人拾柴火焰高”：书店与三文笔村的双向成就

4️⃣ 给想去大理的人

• 41:36 想来大理开书店，支持！
• 43:27 想在大理做自由职业or做生意，建议…

-

“如果有一天你不再开书店了，你会想做什么？”

-

祝福小路书屋在“全心全意为读书的人服务”路上越走越远！做大做强！🍻

-

最近，小璐和好友小兔子发起了“三文笔村游Cunwalk：从大理石到大理”。

走进崇圣寺三塔脚下的白族古村落，探访曾经鼎盛的大理石生产加工地；在石头与日常之间，重新认识白族文化鲜活的一面。

这趟村游或许能带你发现一个更真实、更有烟火气的大理。感兴趣可戳🔽

📸大理·小路书屋照片放送🎙播客制作

主播：小然、Dora

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希望像星光一样闪烁-文雀

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你是否总在计划时热血沸腾，执行时溃不成军？这中间的“执行黑洞”里究竟藏着什么神秘力量？

本期节目，我们将结合《一生之敌》这本经典好书，解剖这股横在“理想自我”和“现实自己”之间的隐形杀手——​​内阻力​​。

同时，也会分享我们今年自律崩盘的故事，以及自律型/非自律型选手分别是怎样克服内阻力，一步步夺回掌控权的。（再次感叹小然和dora真的太不一样了🤣

🪑本期对话：Dora、小然

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✨收听指南

01:40又到年中，我们的年度计划执行得怎么样了？J人和P人果然不一样

04:25《一生之敌》这本书在讲什么？一句话概括：理解内阻力，克服内阻力，超越内阻力

08:43上半年的计划崩盘实录：小红书断更、备考计划延期、每日运动被各种借口打断……

18:53读《一生之敌》的时候，印象最深刻的一个观点是什么？

• 小然：如何克服内阻力？成为职业选手，不依赖外界或状态，而是用纪律来创造确定性。

• Dora：职业选手知道——无论借口多么合理，只要今天屈服了，明天屈服的可能性就是今天的2倍。

27:10自律靠的全是意志力吗？

• 小然：从赖床晚起到天天晨练，我靠的是5步无痛早起法+外驱力+新鲜感

31:32非自律型选手自有出路

• Dora：虽然不能一直在牌桌上，但我会偶尔上桌看看；大事不含糊，小事放过自己

36:50克服内阻力的好方法：将大任务拆成小步骤，先让每件事情都有进度

41:53如何从“业余爱好者”转变为“职业选手”？

小然：设计不可侵占的神圣时空；启动最小任务触发器

Dora：越害怕的事情越值得做；把完成任务的预估时间*2倍

【补充】业余爱好者vs.职业选手：

前者把热爱当消遣，依赖灵感到来、状态变好或者外界条件成熟；而后者将热爱视作使命，用日复一日的“机械性执行”对抗内阻力。

就像作家毛姆所说的：“我知道灵感每天早上9点会准时到来，因为我每天9点都会开始写作。”

📚提到的书

哈尔·埃尔罗德《早起的奇迹》

史蒂文·普莱斯菲尔德《一生之敌》

🎙️播客制作

主播：小然、Dora

剪辑：BrightLee

🎵本期歌单

Post Malone - Landmine

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