你是否也正身处人生低谷？是否也经历过对万事万物失去兴趣、灵魂仿佛抽离身体的至暗时刻？本期节目，主播Momo和菲比将与你坦诚分享她们亲身经历的“低谷信号”与切实可行的“自救指南”，告诉你：走不出低谷没关系，掉下去，就躺一会。

👄我们聊了：

• 低谷的“信号”识别： 不只是情绪低落，更是兴趣的全面丧失、动力的完全枯竭，以及一种“灵魂抽离”的停滞感。
• 打破“自救”的幻想： 为什么朋友、家人甚至伴侣的安慰都收效甚微？我们为何总会幻想一个“偶像剧主角”式的救赎？
• 真实可行的“自救”步骤：
  Momo的方法： 从“强迫记录感恩小事”到“报名学习架子鼓”，用具体行动“骗”回对生活的感知力。
  菲比的路径： 从“允许自己停下来”到“学会真正的休息”，最终通过恢复运动和好奇心，找回失去的“欲望”。
• 微小进步的哲学： 如何从“今天少哭了一次”、“今天正常吃饭了”中获得对自己的肯定？
• 关于“重生”的讨论： 我们真的需要忘掉痛苦从头来过吗？或许，真正的重生是带着经验，在下一个相似的关卡做出不同的选择。
• 终极心态调整： 不必强迫自己立刻爬上山顶，允许自己在“小石滩”上散步。接受低谷是人生的常态，“先活着”就是最大的胜利。

⏰

• 00:54 从照片看透人生低谷的变化
• 02:22 低谷状态：灵魂抽离、失去所有欲望的感受
• 04:50 低谷信号：动力缺失与兴趣缺乏
• 06:05 低谷是“温水煮青蛙”
• 09:47 关于“重生”的讨论：我们真的需要忘掉痛苦吗？
• 14:35 自救方法：写感恩日记与阅读心理书籍
• 16:54 打破幻想：你不是偶像剧女主角，自救是唯一出路
• 19:52 微小进步的哲学：从“今天少哭了一次”开始肯定自己
• 23:58 自救实践：学架子鼓，用新体验找回生命力
• 32:58 终极结论：走不出低谷没关系，掉下去就躺一会

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🎙️关于【靠边聊聊】

这是一档探讨多元人生选择的播客。

两位不完全符合“社会期待”的主播，每周聊聊职场、关系、个人成长以及生命中普普通通却引发思考的日常时刻。

高速向前的人生路上，松一松油门，跟我们一起靠边聊聊。

🍠小红书：

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